Daftar Menu Makanan Sehat Untuk Penderit

Daftar Menu Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes
Menu Makanan Sehat Untuk penderita Diabetes – Bagi penderita diabetes, memilih makanan yang tepat
dan sehat juga perlu diperhatikan, sebab jika penderita salah dalam mengkonsumsi makanan hal ini
dapat menyebabkan kadar gula darah akan meningkat.
Kadar gula darah yang semakin meningkat bagi penderita diabetes, dapat menyebabkan resiko
gangguan kesehatan lainya seperti sakit jantung, pusing, kelelahan, kesadaran menurun, bahkan
gangguan saraf.
Untuk itu bagi Anda yang mengidap penyakit diabetes sebaiknya tetap waspada terhadap makanan yang
akan dikonsumsi. Umumnya penderita diabetes akan diberikan terapi nutrisi medis atau terapi dengan
pola makan yang teratur. Terapi tersebut bertujuan agar Anda bisa mengkonsumsi makanan rendah
lemak yang bergizi namun tetap aman bagi penderita diabetes. beberapa dibawah ini merupakan daftar
menu makanan sehat untuk penderita diabetes.

Menu makanan sehat untuk penderita diabetes

1. Makanan yang memiliki karbohidrat komplek atau terbuat dari
gandum antara lain :







Roti gandum
kentang panggang
nasi merah
sereal gandum
Oatmeal (baca: sarapan oatmeal tiap pagi mampu menurunkan diabetes )

2. Daging-dagingan yang diolah dengan cara direbus dan dikukus.
3. Sayur-sayuran yang diolah dengan cara dikukus, direbus, dan dimakan mentah. Sayuran sehat yang
baik antara lain bayam dan brokoli.
4. Buah-buahan untuk penderita diabetes sebaiknya buah yang segar, bisa dijadikan jus namun jangan
ditambahkan dengan gula.
5. Tahu yang diolah dengan cara dikukus
Pop corn
Ikan : salmon, tuna, makarel dan sarden. Tapi hindari mengkonsumsi ikan tongkol, karena kadar
merkutrinya sangat tinggi.
6. Telur rebus
7. Susu yang rendah lemak

Bagi penderita diabetes sangat dilarang mengkonsumsi masakan yang diolah dengan cara digoreng,
sebab makanan yang berminyak mengandung banyak kolestrol jahat yang tidak baik bagi penderita
diabetes.
Selain itu, makanan yang mengandung kadar gula cukup tinggi seperti nasi putih, juga menjadi salah satu
makanan pantangan diabetes. Untuk melihat lebih lengkap makanan apa saja yang dilarang penderita
diabetes, Anda bisa membaca artikel selanjutanya : 9 Makanan Pantangan Bagi Penderita Diabetes.
Seperti yang Kita tahu bahwa penyakit diabetes ini belum bisa disembuhkan tapi hanya bisa dikendalikan
dengan pengendalian seumur hidup. Sehingga sangat penting bagi penderita untuk bisa menjaga asupan
makanan makanan yang baik agar kadar gula darah tidak semakin meningkat.
Selain itu rajinlah berolah raga, karena olah raga sangat berguna untuk membakar kadar gula berlebih di
dalam darah. Dan yang lebih penting periksakan dan konsultasikan penyakit Diabetes Anda dengan
Dokter untuk penanganan serta pemberian obat yang aman. Itulah beberapa menu makanan sehat untuk
penderita diabetes. semoga bermanfaat.

Berikut beberapa makanan yang wajib dikonsumsi pengidap diabetes 
setiap harinya:

Buah
Salah satu jenis makanan yang harus dikonsumsi penderita diabetes  
adalah buah­buahan segar seperti apel, pir, buah, pepaya, buah persik. 

Buah­buahan seperti ini  mengandung karbohidrat, vitamin, mineral dan 
serat.
Sayuran Non­Tepung
Penderita diabetes harus banyak konsumsi sayuran non­tepung seperti 
kacang. Sebagian besar sayuran non­tepung mengandung rendah 
lemak dan tinggi serat dan karenanya direkomendasikan untuk penderita
diabetes.
Biji­bijian
Penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi biji­bijian, termasuk
yang dalam bentuk olahan seperti beras merah dan gandum.

Sayuran hijau
Banyak mengkonsumsi sayuran berdaun hijau adalah  penting bagi 
penderita diabetes. Bayam, selada, sawi adalah beberapa dari mereka.
Roti gandum
Penderita diabetes harus menghindari konsumsi roti putih dan 
menggantinya dengan roti gandum
Oats
Oats dikonsumsi dalam bentuk apapun baik untuk penderita diabetes.
Kacang

Beberapa almond, dan kenari dapat dikonsumsi sehari­hari oleh mereka 
yang  menderita diabetes.
Minuman
Teh tanpa pemanis atau kopi dengan susu rendah lemak baik untuk 
penderita diabetes. Tapi mereka harus sama sekali menghindari soda.
Kue
Kue yang dipanggang adalah yang paling baik untuk penderita diabetes.
Lemak
Minyak sayur, mayones rendah lemak, non­terhidrogenasi menyebar 
mentega dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Produk susu
Produk susu diperlukan untuk dikonsumsi sehari­hari karena 
mengandung protein, mineral dan kalsium. Dengan demikian, penderita 
diabetes dianjurkan untuk mengkonsumsi produk susu rendah lemak.