Sayangi Tubuh Anda dengan Pola Hidup Vegetarian.
RADAR BANDUNG
o
o
Senln
17
Selasa
4
123
18
.Jan
•
7
21
.22
o Mar
OApr
OMei
9
23
10
24
OJun
o Sabtu o Minggu
0 Jumat
Kamis
8
20
19
OPeb
0 Rabu
(j)
5
12
11
25
26
0
OJul
13
27
OSap
Ags
14
28
15
29
30
ONov
OOId
31
ODes
Sayangi T ubuh A nda dengan
P o la H id u p V e g e ta ria n
BANYAK
s e g a la n y a
m akanan
o ra n g
yang
m akan
padahal
tid a k
sem ua
b a ik
sum si
u n tu k
s e rin g
m akanan
u n tu k
k ita
k a re n a
a la m ila h
tu b u h
yang
k ita y a n g
dan
h id u p
b a ik
yang
s e b u ta n
d a ri
dagi ng
m a k h lu k
m a s ih
onsum si
s e p e rti
p ro d u k
te lu r,
k e b ia s a a n
d ik a la n g a n
da.
D a g in g
m e re k a ,
g in g
sam a
je ja lk a n
b a k te ri
ngguan
pada
p e n y a k it
g ila ,
n a fs u
kem bangnya
m akan.
tu b u h
B anyak
re s to ra n
m e n ju a l
m akanan
p e la k u
pesat
di
k in i
khusus
dengan
s e b u ta n
re s ta u ra n t
a ta u
The
ra w
A s s o c ia tio n
m enegaskan
d ire n c a n a k a n
dengan
v e g e ta ria n
p a s ti
bahkan
s e h a t,
dapat
m e n g o b a ti
te n tu .
Sudah
p e n y a k it
banyak
n e litia n
yang
k e b a ik a n
a ta u
sehat
v e g e ta ria n
dengan
d ie t
dan
n a b a ti.
yang
sehat
yang
D ie t
tid a k
m engansum si
ta p i
h a ru s
d ie t
ve-
m engm e n ja d i
s e h a t a la m i
v e g e ta ria n
hanya
sayur
b is a
d ie t a d a
yang
s e g a la
d ib a ta s i
m akan
m e lu a s .
in g in
sekadar
dan
m em enuhi
ta k u t
tu b u h
sangat
banyak
A nda
tid a k
k e k u ra n g a n
nganut
k a re n a
m u ra h
sum si
s u s u k e d e la i,
k a l-
n a b a ti
yang
dengan
m e ra h
tu a ,
2.
A nda
ta h u , te m p e ,
la in
s a y u ra n
banyak
M e-
ngapa
d e m ik ia n ?
Sebab,
pe-
p ro te in
itu la h ,
s e o ra n g
penganut
yang
d a rip a d a
D ie t
v e g e ta ria n
buah,
w a ja r
b is a
ke-
bobot
badan
re n ta n
A dapun
cepat
m endom engkon-
v e g e ta ria n
te rh a d a p
g e ja la
le la h ,
p u s in g ,
dan
a n e m ia .
a n e m ia
a d a la h
b e rk u n a n g -
ta m p a k
p u c a t.
penganut
J ik a
v e g e ta ria n
k a re n a
m e n d e rita
a n e m ia , m a k a d ia h a ru s
sayur
ja ra n g
b e ru s a h a
m e n in g k a tk a n
p e n y a k it
dan
p ro te in n y a .
ga-
s ila h
m e n ja d i
la n g -
p e la k u
le b ih
pem akan
yang
la n g d a g in g .
sehat
m e n g u ra n g i
b e rle b ih
ve-
dan
O n p .d
ra s a
konsum -
u n tu k
tid a k
m encoba
ada
p o la
a s a lk a n
g iz in y a
s e im b a n g
ve-
pem anuhan
zat
dan
k a rb o h id ra t,
d ita m b a h
v ita m in
d ib u tu h k a n
s a la h n y a
h id u p
(p ro te in ,
te rp e n u h i.
m e n in g -
F e (z a t b e s i).
g e ta ria n
yang
b e ra t
ta n p a
asupan
T e rn y a ta
asupan
C a ra n y a ,
s u p le m e n
k a tk a n
H u m ••
um um nya
s e ra t
k ita
s in g
v e g e ta ria n
le b ih
m eng-
s e ra t
usus.
b e rtu b u h
le b ih
a n e m ia .
k u ra n g
(h e m o rrh o id ).
g e ta ria n
ju g a
m e n g a la m i
s e o ra n g
um um nya
B -1 2 ).
v e g e ta ria n
re n ta n
kunang,
Pada
v ita m in
m a-
banyak
yang
p o in
s in g .
IU lp ln g
m engandung
yang
anda
bahw a
fe rm e n ta s i
hew ani
pada
s e rn b e lit,
3. Tubuh
h a s il
k e lu a r d a ri tu b u h .
m akan
ngguan
m e n g a ta k a n
p ro te in
b e ra rti
banyak
w a s ir
itia n
kanan
asupan
m e m b a n tu
m e n g a la m i
(p e n e l-
te m p e
K a re n a
b e rfu n g s i
banyak
dengan
m engkonsum si
m engonsum si
banyak
sum si
d a g in g .
n a b a ti.
"ke
m engkonsum si
's a m p a h '
s e rta
hanya
konsum si
ra n g
te lu r,
T e ta p i h a l in i b is a d ia ta s i
la n c a r
d ik a ta k a n
s a y u ra n
s e p e rti
p ro d u k -p ro d u k
nganut
s e la lu
s e b e lu m n y a ,
B -1 2
pada
s e b a g a in y a .
b e la k a n g '
S e p e rti
te r-
v ita m in
hew ani
dan
pe-
ju g a
te rd a p a t
pangan
susu
Penganut
m engon-
k e rin g ,
dan
and a
asupan
d a ri m a k a n a n
le b ih
bahan
tu ru n a n n y a ,
tid a k
seng,
v e g e ta ria n
ik a n ,
m e n d a p a tk a n
k a ls iu m ,
h ija u
m a-
d a la m
m e n d a p a tk a n
kacang
bahan
te rd a p a t
yang
O ra n g -o ra n g
m en-
p o la
m e la k u k a n
y a itu
m akanan
m akan
pe-
itu , g a y a
K a re n a
k in i m a k in
b a ik n y a
g a n ti
h a s il
k e u n tu n g a n
B agi and a yang
g e ta ria n
te r-
m e n y e b u tk a n
ja d i v e g e ta ria n .
h id u p
s iu m
d a la m
tu m b u h a n .
asupan
AS.
cukup
S e la in
tu m -
c a ra
kacang-
p ro d u k -p ro d u k
k e k u ra n g a n
b is a
m encegah
dan
banyak
ve-
d ie t
hanya
dengan
m engonsum si
ancam
p e rlu
b a ik ,
d ia ta s i
kacangan
s e ra t
p o la
c e n d e ru n g
s e n g (z in c ) .. .a rn u n ,
b is a
banyak
ve-
m e m ilik i
penganut
yang
B e r-
jik a
k e k u ra n g a n
m akan
v e g e ta ria n
K a rb o h id ra t,
d a la m
D ie t
dan
pe-
m akan.
ta k
sum ber
ju m la h
fo o d
A m e ric a n
m akan
banyak
p o la
k e k u ra n g a n ,
d a ri k e d e la i.
m e ru p a k a n
dan
liv in g
s a ja ,
b e r-
s e b a g a in y a .
u n tu k
bukan
seba-
m akanan
la in
uang
he-
s a p i, d a g in g
hem at
b u h -tu m b u h a n .
ju g a
yang
dan
sed ib a n -
m akanan
d a g in g
akan
H anya
in i
m u ra h
dengan
k e rb a u ,
h a rg a
b ia s a n y a
le b ih
w a s ir,
d a la m
u ta m a
bagi
um um
s e rn b e lit,
la in
le b ih
k a re n a
n a b a ti
pen-
dan
anda
hem at
p e n y a k it
k a re n a
n u s ia ,
m u la i
kanker
/
badan.
yang
b is a
h id u p
v e g e ta ria n ,
re s ta u ra n t.
dan
usus,
bakar
te rs e b u t
gaya
g e ta ria n
p o p u le r
yang
o p in i
m e n ja d ik a n
g iz i,
s e p e rti
kanker
ga-
(b a k tri
p e n c e rn a a n ),
sapi
m enekan
E .c o li
m enyebabkan
L e b ih
g e ta ria n
penyem budan
tid a k
o b e s ita s
P e n g e lu a ra n
m akanan
p a s ti
itu p u la k ita a k a n
c e rn a a n
d ite m u k a n
dapat
b e ra t
w a n i s e p e rti
n a b a ti
k ro n is
d a ri
g a in y a .,
k u a n tita s
p ro s e s
te rh in d a r
d is u n -
p e rtu m b u h a n
k e le b ih a n
n g e lu a ra n
sudah
s e p e rti
te rn a k
d a g in g ),
fo o d
b ib it
in i
v e g e ta ria n
m enyebabkan
k e le ve-
M akanan
S e la in
(la z im
m em acu
p a ra
bahaya
ja n tu n g .
hew an
m e n in g k a tk a n
yang
sebagai
s e rta
d io la h
k ita m a k a k ita
s e h in g g a
c a ra
K e s e h a ta n
p e n y a k it
m e n a rik .
m en-
m akanan
secukupnya
K ita
d id a p a tk a n .
han
dengan
akan m akan
yang
h e w a n i.
dan
s e le ra
la in -
s e o ra n g
I.K e u n tu n g a n
m e m b a n tu
da-
dan
:
te ru ta m a
ta m b a h a n ,
m a n fa a t
m e n ja d i
h o rm o n
u n tu k
a ta u
s a ja
u s ia
m u-
d im a s a k
d in g k a n
A pa
k a lo ri
tid a k s e s u a i
4.
nya.
p a d a tu b u h
p e n y a k it,
tik k a n
tre n d
m e la h a p
s a ja
fu n g s i
K e u n tu n g a n
susu.
k u ra n g
bahan
m a n fa a t
hew an
d ia n g g a p
M e n u ru t
b e rb a g a i
o la h a n
m akan,
yang
yang
n ila i
m akanan
hem at
u m u r,
p e n y a k it,
b ih a n
penduduk
h id a n g a n
m e m p e rp a n ja n g
g e ta ria n
a ta u
sum ber
tu b u h ,
m eng-
b e rtiu p
d a ri
a la m i a k a n m e m p e rs e h a t
s e p e rti
k e ju ,
n u tris i
pangan
la u t
D i A S k in i m u la i
b a ru
g iz i
A su-
m e n g h ila n g k a n
unggas,
m u n g k in
dan
dengan
dengan
akan
v ita m in ,
tid a k
h id u p
dan
m akanan
ik a n , a ta u
m akan
m akanan
s e p e rti
d a ri
s e b a g a in y a .
dan,
b e ra s a l
yang
m in e ra l,
hanya
m engkonsum si
g iz i
p ro te in ,
sehat
tu b u h
la p a r
sam a
A p a b ila
m u la i
k a rb o h id ra t,
a d a la h
o ra n g
zat
p e n y a k it
le b ih
tu m b u h -tu m b u h a n
s e lu ru h
d ib u tu h k a n
pan
V e g e ta ria n
nam un
b u tu h a n
m em buat
b e rk u a lita s .
bagi
M a h a s is w a U n p a d
kon-
ju s tru
k ita b e b a s d a ri b e rb a g a i
m o d e rn
U Ii J . P .
O le h : P re s c ilia
dan
o le h
n u tris i
lc rn a k ,
m in e ra l)
tu b u h
(* )
---~--~----~--~--2011
T
o
o
Senln
17
Selasa
4
123
18
.Jan
•
7
21
.22
o Mar
OApr
OMei
9
23
10
24
OJun
o Sabtu o Minggu
0 Jumat
Kamis
8
20
19
OPeb
0 Rabu
(j)
5
12
11
25
26
0
OJul
13
27
OSap
Ags
14
28
15
29
30
ONov
OOId
31
ODes
Sayangi T ubuh A nda dengan
P o la H id u p V e g e ta ria n
BANYAK
s e g a la n y a
m akanan
o ra n g
yang
m akan
padahal
tid a k
sem ua
b a ik
sum si
u n tu k
s e rin g
m akanan
u n tu k
k ita
k a re n a
a la m ila h
tu b u h
yang
k ita y a n g
dan
h id u p
b a ik
yang
s e b u ta n
d a ri
dagi ng
m a k h lu k
m a s ih
onsum si
s e p e rti
p ro d u k
te lu r,
k e b ia s a a n
d ik a la n g a n
da.
D a g in g
m e re k a ,
g in g
sam a
je ja lk a n
b a k te ri
ngguan
pada
p e n y a k it
g ila ,
n a fs u
kem bangnya
m akan.
tu b u h
B anyak
re s to ra n
m e n ju a l
m akanan
p e la k u
pesat
di
k in i
khusus
dengan
s e b u ta n
re s ta u ra n t
a ta u
The
ra w
A s s o c ia tio n
m enegaskan
d ire n c a n a k a n
dengan
v e g e ta ria n
p a s ti
bahkan
s e h a t,
dapat
m e n g o b a ti
te n tu .
Sudah
p e n y a k it
banyak
n e litia n
yang
k e b a ik a n
a ta u
sehat
v e g e ta ria n
dengan
d ie t
dan
n a b a ti.
yang
sehat
yang
D ie t
tid a k
m engansum si
ta p i
h a ru s
d ie t
ve-
m engm e n ja d i
s e h a t a la m i
v e g e ta ria n
hanya
sayur
b is a
d ie t a d a
yang
s e g a la
d ib a ta s i
m akan
m e lu a s .
in g in
sekadar
dan
m em enuhi
ta k u t
tu b u h
sangat
banyak
A nda
tid a k
k e k u ra n g a n
nganut
k a re n a
m u ra h
sum si
s u s u k e d e la i,
k a l-
n a b a ti
yang
dengan
m e ra h
tu a ,
2.
A nda
ta h u , te m p e ,
la in
s a y u ra n
banyak
M e-
ngapa
d e m ik ia n ?
Sebab,
pe-
p ro te in
itu la h ,
s e o ra n g
penganut
yang
d a rip a d a
D ie t
v e g e ta ria n
buah,
w a ja r
b is a
ke-
bobot
badan
re n ta n
A dapun
cepat
m endom engkon-
v e g e ta ria n
te rh a d a p
g e ja la
le la h ,
p u s in g ,
dan
a n e m ia .
a n e m ia
a d a la h
b e rk u n a n g -
ta m p a k
p u c a t.
penganut
J ik a
v e g e ta ria n
k a re n a
m e n d e rita
a n e m ia , m a k a d ia h a ru s
sayur
ja ra n g
b e ru s a h a
m e n in g k a tk a n
p e n y a k it
dan
p ro te in n y a .
ga-
s ila h
m e n ja d i
la n g -
p e la k u
le b ih
pem akan
yang
la n g d a g in g .
sehat
m e n g u ra n g i
b e rle b ih
ve-
dan
O n p .d
ra s a
konsum -
u n tu k
tid a k
m encoba
ada
p o la
a s a lk a n
g iz in y a
s e im b a n g
ve-
pem anuhan
zat
dan
k a rb o h id ra t,
d ita m b a h
v ita m in
d ib u tu h k a n
s a la h n y a
h id u p
(p ro te in ,
te rp e n u h i.
m e n in g -
F e (z a t b e s i).
g e ta ria n
yang
b e ra t
ta n p a
asupan
T e rn y a ta
asupan
C a ra n y a ,
s u p le m e n
k a tk a n
H u m ••
um um nya
s e ra t
k ita
s in g
v e g e ta ria n
le b ih
m eng-
s e ra t
usus.
b e rtu b u h
le b ih
a n e m ia .
k u ra n g
(h e m o rrh o id ).
g e ta ria n
ju g a
m e n g a la m i
s e o ra n g
um um nya
B -1 2 ).
v e g e ta ria n
re n ta n
kunang,
Pada
v ita m in
m a-
banyak
yang
p o in
s in g .
IU lp ln g
m engandung
yang
anda
bahw a
fe rm e n ta s i
hew ani
pada
s e rn b e lit,
3. Tubuh
h a s il
k e lu a r d a ri tu b u h .
m akan
ngguan
m e n g a ta k a n
p ro te in
b e ra rti
banyak
w a s ir
itia n
kanan
asupan
m e m b a n tu
m e n g a la m i
(p e n e l-
te m p e
K a re n a
b e rfu n g s i
banyak
dengan
m engkonsum si
m engonsum si
banyak
sum si
d a g in g .
n a b a ti.
"ke
m engkonsum si
's a m p a h '
s e rta
hanya
konsum si
ra n g
te lu r,
T e ta p i h a l in i b is a d ia ta s i
la n c a r
d ik a ta k a n
s a y u ra n
s e p e rti
p ro d u k -p ro d u k
nganut
s e la lu
s e b e lu m n y a ,
B -1 2
pada
s e b a g a in y a .
b e la k a n g '
S e p e rti
te r-
v ita m in
hew ani
dan
pe-
ju g a
te rd a p a t
pangan
susu
Penganut
m engon-
k e rin g ,
dan
and a
asupan
d a ri m a k a n a n
le b ih
bahan
tu ru n a n n y a ,
tid a k
seng,
v e g e ta ria n
ik a n ,
m e n d a p a tk a n
k a ls iu m ,
h ija u
m a-
d a la m
m e n d a p a tk a n
kacang
bahan
te rd a p a t
yang
O ra n g -o ra n g
m en-
p o la
m e la k u k a n
y a itu
m akanan
m akan
pe-
itu , g a y a
K a re n a
k in i m a k in
b a ik n y a
g a n ti
h a s il
k e u n tu n g a n
B agi and a yang
g e ta ria n
te r-
m e n y e b u tk a n
ja d i v e g e ta ria n .
h id u p
s iu m
d a la m
tu m b u h a n .
asupan
AS.
cukup
S e la in
tu m -
c a ra
kacang-
p ro d u k -p ro d u k
k e k u ra n g a n
b is a
m encegah
dan
banyak
ve-
d ie t
hanya
dengan
m engonsum si
ancam
p e rlu
b a ik ,
d ia ta s i
kacangan
s e ra t
p o la
c e n d e ru n g
s e n g (z in c ) .. .a rn u n ,
b is a
banyak
ve-
m e m ilik i
penganut
yang
B e r-
jik a
k e k u ra n g a n
m akan
v e g e ta ria n
K a rb o h id ra t,
d a la m
D ie t
dan
pe-
m akan.
ta k
sum ber
ju m la h
fo o d
A m e ric a n
m akan
banyak
p o la
k e k u ra n g a n ,
d a ri k e d e la i.
m e ru p a k a n
dan
liv in g
s a ja ,
b e r-
s e b a g a in y a .
u n tu k
bukan
seba-
m akanan
la in
uang
he-
s a p i, d a g in g
hem at
b u h -tu m b u h a n .
ju g a
yang
dan
sed ib a n -
m akanan
d a g in g
akan
H anya
in i
m u ra h
dengan
k e rb a u ,
h a rg a
b ia s a n y a
le b ih
w a s ir,
d a la m
u ta m a
bagi
um um
s e rn b e lit,
la in
le b ih
k a re n a
n a b a ti
pen-
dan
anda
hem at
p e n y a k it
k a re n a
n u s ia ,
m u la i
kanker
/
badan.
yang
b is a
h id u p
v e g e ta ria n ,
re s ta u ra n t.
dan
usus,
bakar
te rs e b u t
gaya
g e ta ria n
p o p u le r
yang
o p in i
m e n ja d ik a n
g iz i,
s e p e rti
kanker
ga-
(b a k tri
p e n c e rn a a n ),
sapi
m enekan
E .c o li
m enyebabkan
L e b ih
g e ta ria n
penyem budan
tid a k
o b e s ita s
P e n g e lu a ra n
m akanan
p a s ti
itu p u la k ita a k a n
c e rn a a n
d ite m u k a n
dapat
b e ra t
w a n i s e p e rti
n a b a ti
k ro n is
d a ri
g a in y a .,
k u a n tita s
p ro s e s
te rh in d a r
d is u n -
p e rtu m b u h a n
k e le b ih a n
n g e lu a ra n
sudah
s e p e rti
te rn a k
d a g in g ),
fo o d
b ib it
in i
v e g e ta ria n
m enyebabkan
k e le ve-
M akanan
S e la in
(la z im
m em acu
p a ra
bahaya
ja n tu n g .
hew an
m e n in g k a tk a n
yang
sebagai
s e rta
d io la h
k ita m a k a k ita
s e h in g g a
c a ra
K e s e h a ta n
p e n y a k it
m e n a rik .
m en-
m akanan
secukupnya
K ita
d id a p a tk a n .
han
dengan
akan m akan
yang
h e w a n i.
dan
s e le ra
la in -
s e o ra n g
I.K e u n tu n g a n
m e m b a n tu
da-
dan
:
te ru ta m a
ta m b a h a n ,
m a n fa a t
m e n ja d i
h o rm o n
u n tu k
a ta u
s a ja
u s ia
m u-
d im a s a k
d in g k a n
A pa
k a lo ri
tid a k s e s u a i
4.
nya.
p a d a tu b u h
p e n y a k it,
tik k a n
tre n d
m e la h a p
s a ja
fu n g s i
K e u n tu n g a n
susu.
k u ra n g
bahan
m a n fa a t
hew an
d ia n g g a p
M e n u ru t
b e rb a g a i
o la h a n
m akan,
yang
yang
n ila i
m akanan
hem at
u m u r,
p e n y a k it,
b ih a n
penduduk
h id a n g a n
m e m p e rp a n ja n g
g e ta ria n
a ta u
sum ber
tu b u h ,
m eng-
b e rtiu p
d a ri
a la m i a k a n m e m p e rs e h a t
s e p e rti
k e ju ,
n u tris i
pangan
la u t
D i A S k in i m u la i
b a ru
g iz i
A su-
m e n g h ila n g k a n
unggas,
m u n g k in
dan
dengan
dengan
akan
v ita m in ,
tid a k
h id u p
dan
m akanan
ik a n , a ta u
m akan
m akanan
s e p e rti
d a ri
s e b a g a in y a .
dan,
b e ra s a l
yang
m in e ra l,
hanya
m engkonsum si
g iz i
p ro te in ,
sehat
tu b u h
la p a r
sam a
A p a b ila
m u la i
k a rb o h id ra t,
a d a la h
o ra n g
zat
p e n y a k it
le b ih
tu m b u h -tu m b u h a n
s e lu ru h
d ib u tu h k a n
pan
V e g e ta ria n
nam un
b u tu h a n
m em buat
b e rk u a lita s .
bagi
M a h a s is w a U n p a d
kon-
ju s tru
k ita b e b a s d a ri b e rb a g a i
m o d e rn
U Ii J . P .
O le h : P re s c ilia
dan
o le h
n u tris i
lc rn a k ,
m in e ra l)
tu b u h
(* )
---~--~----~--~--2011
T