RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN RPP
Sekolah : SMP NEGERI 1 SUKAMULIA
:
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KelasSemester : VIIGenap
Standar Kompetensi Mempraktikan jenis latihan kebugaran jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar
3. Mempraktikan jenis latihan kekuatan dan daya tahan otot serta nilai disiplin dan tanggung jawab
4. Mempraktikan latihan daya tahan jantung dan paru-paru serta nilai disiplin dan tanggungjawab
Indikator
Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki
Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan, bahu dan dada Melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit
Alokasi Waktu : 2x 2 x 40 menit 2 x pertemuan
A. Tujuan Pembelajaran
56
a. Siswa dapat melakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan benar b. Siswa dapat melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan, bahu dan dada
dengan benar c. Siswa dapat melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari
12 menit dengan benar
B. Materi Pembelajaran PengenbanganKebugaran jasmani
Latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada
Latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12
menit
C. Metode Pembelajaran
- Inclusive cakupan
- Demonstrasi
- Part and whole bagian dan keseluruhan
- Resiprocal timbal-balik
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan 1 - Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan
- Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran - Latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada untuk
menanamkan nilai tanggung jawab dan disiplin - Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan bubar
Pertemuan II -
Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan -
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran -
Latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit untuk menanamkan nilai tanggung jawab dan disiplin
- Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan bubar
E. Sumber Belajar
- Ruang terbuka yang datar dan aman Bangsal senam
- Buku teks
- Buku referensi, , Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan KelasVII, Jakarta :
Erlangga -
Lembar Kerja Proses Belajar, Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan F. Penilaian
1. Teknik penilaian: - Tes unjuk kerja psikomotor:
Lakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada serta latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit
Keterangan: Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai
antara 1 sampai dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------- X 50
Jumlah skor maksimal - Pengamatan sikap afeksi:
Lakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada serta latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit untuk menanamkan
nilai tanggung jawab dan disiplin
Keterangan: Berikan tanda cek √ pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek √ memdapat nilai 1
57
Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------- X 30
Jumlah skor maksimal - Kuisembedded test kognisi:
Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada serta latihan kebugaran
jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau lari 12 menit Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh Nilai = ----------------------------------------- X 20
Jumlah skor maksimal - Nilai akhir yang diperoleh siswa =
2. Rubrik Penilaian
RUBRIK PENILAIAN UNJUK KERJA MELAKUKAN BENTUK LATIHAN
Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerak
1 2
3 4
Kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan gerak melangkah menggunakan satu kaki yang satunya dilipat ke belakang dan dipegang teman dilakukan
berkelompok
2. Bergerak maju hingga mencapai jarak yang telah ditentukan
Kekuatan dan daya tahan otot lengan, bahu dan dada dengan gerak passing bola dari dada dilakukan secara berkelompok
2. Bola didorong ke depan lurus oleh kedua lengan mencapai jarak
yang telah ditentukan teman
Lari 12 menit
3. Dapat melakukan lari selama 12 menit mengelilingi lapangan basketvoli
JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12
RUBRIK PENILAIAN PERILAKU DALAM KEBUGARAN JASMANI
PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK √
1. Tanggung jawab terhadap tugas yang diberikan 2. DisiplinMelakukan latihan mengikuti aturan yang telah ditentukan
Jumlah Jumlah Skor Maksimal = 2
RUBRIK PENILAIAN PEMAHAMAN KONSEP KEBUGARAN JASMANI
58 Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis
Pertanyaan yang diajukan Kualitas Jawaban
1 2
3 4
3. Bagaimana cara melakukan
latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki, lengan, bahu dan dada ?
2. Bagaimana cara mengetahui tingkat kebugaran seseorang setelah lari 12 menit2,4 km
JUMLAH JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 8
Pringgabaya,............................200 Mengetahui
Kepala Sekolah
MUSTARIP,S.Pd. NIP 131565842
Guru Mata Pelajaran
HARIYANTO,S.Pd. NIP 132274929
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN RPP
Sekolah : SMP NEGERI 1 SUKAMULIA :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KelasSemester : VII Genap
Standar Kompetensi Mempraktikan senam dasar dengan teknik yang benar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar
3. Mempraktikan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada
kaki serta nilai disiplin, keberanian, dan tanggung jawab 4.
Mempraktikan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada selain kaki serta nilai disiplin, keberanian, dan tanggung jawab
Indikator
Melakukan senam dasar dengan bentuk latihan
keseimbangan bertumpu pada kaki berdiri dengan satu kaki dari posisi jongkok, melompat dengan satu kaki, berjalan pada titian
Melakukan senam dasar dengan bentuk latihan
keseimbangan bertumpu pada selain kaki sikap lilin, berdiri dengan tangan, berdiri dengan dahi
Alokasi Waktu : 2x 2 x 40 menit 2 x pertemuan
A. Tujuan Pembelajaran
Siswa dapat melakukan senam dasar dengan bentuk latihan
keseimbangan bertumpu pada kaki berdiri dengan satu kaki dari posisi jongkok, melompat dengan satu kaki, berjalan pada titian dengan benar
59
Siswa dapat melakukan senam dasar dengan bentuk latihan
keseimbangan bertumpu pada selain kaki sikap lilin, berdiri dengan tangan, berdiri dengan dahi dengan benar
B. Materi Pembelajaran
Uji diriSenam lantai
Senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada kaki berdiri dengan satu kaki dari posisi jongkok, melompat dengan satu kaki,
berjalan pada titian
Senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada selain kaki sikap lilin, berdiri dengan tangan, berdiri dengan dahi
C. Metode Pembelajaran
