Komponen-komponen Kebugaran Jasmani Deskripsi Teori 1.

18 anak, guru Penjasorkes perlu memberikan variasi. Kegiatan yang menarik perhatian anak, sehingga tidak mudah bosan. Mengukur Tingkat kesegaran Jasmani dengan Menggunakan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia Dalam lokakarya kesegaran jasmani yang dilaksanakan pada tahun 1984 “Tes Kesegaran Jasmani Indonesia“ TKJI telah disepakati dan ditetapkan menjadi instrumen atau alat tes yang berlaku di seluruh wilayah Indonesia karena TKJI disusun dan disesuaikan dengan kondisi anak Indonesia. TKJI dibagi dalam 4 kelompok usia, yaitu : 6-9 tahun, 10-12 tahun, 13-15 tahun, dan 16-19 tahun. Akan tetapi pada handout ini akan dibahas TKJI pada kelompok usia 10-12 tahun. Berikut adalah tulisan adaptasi dari buku Tes Kesegaran Jasmani Indonesia 2010: 3 untuk kelompok usia 10-12 tahun yang diharapkan dapat membantu untuk memahami peraturan dan tata cara TKJI dengan baik dan benar. Rangkaian Tes Kesegaran Jasmani Indonesia kelompok usia 10-12 tahun untuk putra dan putri terdiri dari: a. Lari 60 meter b. Gantung siku tekuk c. Baring duduk 30 detik. d. Loncat tegak e. Lari 600 meter 19

6. Hakekat Ekstrakuriker

a. Pengertian Ekstrakurikuler kegiatan ekstrakurikuler adalah kegiatan yang diselenggarakan di luar jam sekolah oleh sekolah guna meningkatkan potensi siswa. pengertian ekstrakurikuler pendidikan jasmani sesuai yang tercantum di dalam petunjuk pelaksanaan proses ekstrakurikuler Depdikbud 1994: 6 ekstrakurikuler pendidikan jasmani yang dilakukan diluar jam pelajaran tatap muka, dilaksanakan di sekolah untuk lebih memperluas wawasan atau kemampuan peningkatan dan penerapan nilai pengetahuan dan kemampuan olahraga. Program ekstrakurikuler diperuntukkan bagi siswa yang ingin mengembangkan bakat, dan kegemaran dalam olahraga, serta membiasakan hidup sehat. Kegiatan ekstrakurikuler adalah kegiatan belajar mengajar yang dilakukan di luar jam pelajaran tatap muka,dilaksanakan di sekolah atau luar sekolah untuk lebih memperluas atau meningkatkan kemampuan dan penerapan nilai pengetahuan dan kemampuan yang telah dipelajari dari mata pelajaran di bangku sekolah. Berdasarkan teori dan uraian di atas pengertian ekstrakurikuler adalah suatu kegiatan di luar jam pembelajaran sekolah yang digunakan untuk mengasah kemampuan bakat dan minat siswa.