Komponen-komponen Kebugaran Jasmani Deskripsi Teori 1.
18
anak, guru Penjasorkes perlu memberikan variasi. Kegiatan yang menarik perhatian anak, sehingga tidak mudah bosan.
Mengukur Tingkat kesegaran Jasmani dengan Menggunakan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia
Dalam lokakarya kesegaran jasmani yang dilaksanakan pada tahun 1984 “Tes Kesegaran Jasmani Indonesia“ TKJI telah disepakati dan
ditetapkan menjadi instrumen atau alat tes yang berlaku di seluruh wilayah Indonesia karena TKJI disusun dan disesuaikan dengan kondisi anak
Indonesia. TKJI dibagi dalam 4 kelompok usia, yaitu : 6-9 tahun, 10-12 tahun, 13-15 tahun, dan 16-19 tahun. Akan tetapi pada handout ini akan
dibahas TKJI pada kelompok usia 10-12 tahun. Berikut adalah tulisan adaptasi dari buku Tes Kesegaran Jasmani
Indonesia 2010: 3 untuk kelompok usia 10-12 tahun yang diharapkan dapat membantu untuk memahami peraturan dan tata cara TKJI dengan
baik dan benar. Rangkaian Tes Kesegaran Jasmani Indonesia kelompok usia 10-12 tahun untuk putra dan putri terdiri dari:
a. Lari 60 meter
b. Gantung siku tekuk
c. Baring duduk 30 detik.
d. Loncat tegak
e. Lari 600 meter
19