Kesehatan Pribadi
61
Cara menjaga kesehatan hidung, antara lain: a.
Hindari udara yang kotor atau berdebu. b.
Tutup hidung dengan sapu tangan jika banyak debuasap.
c. Tidak berbicara ketika sedang makan.
d. Lakukan pernapasan melalui hidung
dengan baik dan teratur. e.
Lakukan olahraga secara teratur. f.
Hindari asap rokok. g.
Jauhkan dari penderita TBC. h.
Bersihkan lubang hidung secara hati-hati setiap hari.
Gunakan saputangan yang bersih atau tisu untuk membersihkannya.
a. Alasan mengapa hidung selalu kotor
Kita bernapas dengan hidung. Kita juga dapat mencium bau dengan hidung.
Di dalam hidung ada bulu dan lendir.
Gambar 5.4 Membersihkan hidung dengan sapu tangan
Gambar 5.3 Kita dapat mencium bau-bauan dengan hidung
2. Menjaga Kebersihan Hidung
Hidung adalah alat untuk mencium, bernapas, menghirup, dan menghembuskan udara.
Hidung juga berfungsi sebagai penyaring udara. Oleh karena itu, kesehatan hidung perlu dijaga.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2
62
Bulu dan lendir berguna untuk menyaring udara kotor saat bernapas.
Kotoran udara melekat pada lendir dan bulu hidung. Itulah sebabnya, hidung selalu kotor.
Karena itu, hidung harus dibersihkan setiap hari.
b. Menutup hidung di tempat berdebu
Perhatikan Adi dan Ani. Mereka menutup hidung dan mulut
dengan sapu tangan yang bersih. Sapu tangan dapat menghambat debu masuk
ke dalam hidung dan mulut sehingga udara yang masuk pernapasan
menjadi lebih bersih. Kamu juga harus menutup
hidung dan mulut jika udara di sekitarmu kotor dan bau.
Mari perhatikan gambar berikut.
c. Menutup hidung waktu bersin
Jika kamu sakit pilek, kamu harus selalu membawa sapu tangan
untuk membersihkan hidungmu. Tutup hidung dan mulutmu
pada waktu bersin agar tidak menularkan kepada orang lain.
Gambar 5.5 Menutup hidung di tempat berdebu
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kesehatan Pribadi
63
Mari perhatikan gambar berikut.
d. Kebiasaan yang dapat merusak hidung
Dalam kehidupan sehari-hari kita tanpa sadar melakukan kebiasaan
yang dapat merusak fungsi hidung, misalnya 1.
Tidak menutup hidung dalam keadaan banyak debu atau asap.
2. Berbicara pada waktu makan.
3. Suka merokok.
e. Penyakit-penyakit hidung
Penyakit yang menyerang hidung, antara lain 1.
pilek 2.
asma 3.
polip
3. Menjaga Kebersihan Telinga
a. Telinga merupakan alat pendengar
Tutuplah kedua telingamu rapat-rapat jika mendengar suara keras.
Masih dapatkah kamu mendengar jika telingamu sakit?
Gambar 5.6 Menutup hidung waktu bersin
Gambar 5.7 Daun telinga
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2
64
1. Pada waktu mandi bersihkan
daun telingamu. Jangan membersihkan sampai
ke dalam lubang telinga. Telinga adalah alat pendengar.
Dengan telinga kita dapat mendengar bermacam-macam suara.
Telinga luar yang bentuknya lebar namanya daun telinga.
Daun telinga berlekuk-lekuk dan mudah ditempati debu.
Karena itu, daun telinga harus dibersihkan setiap kali mandi.
b. Memelihara kesehatan telinga
Amati gambar di bawah ini, perhatikan dan ikuti petunjuk
agar telingamu tetap sehat.
2. Agar telinga sehat
kamu tidak boleh memasukkan benda apapun ke dalam telinga.
3. Tidak boleh memukul telinga teman.
Telinga yang dipukul dapat menjadi tuli.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kesehatan Pribadi
65
4. Tidak boleh bersuara keras
di dekat telinga teman. Suara keras dapat memecahkan
gendang telinga.
5. Tidak boleh mengorek-orek telinga
dengan lidi atau bulu ayam. Karena dengan tidak sengaja
dapat melukai telinga.
6. Tutuplah telingamu jika mendengar
suara yang keras.
Gambar 5.8 Hal-hal yang harus dijaga agar telinga tetap sehat
7. Jika telingamu kemasukan air,
jangan dibiarkan begitu saja. Segera beritahukan kepada ibumu.
Biar nanti ibumu yang membersihkan.
8. Tahi telinga jangan dikorek-korek.
Tahi telinga berguna untuk melindungi telinga, karena dapat mematikan serangga yang masuk.
9. Jika telingamu sakit, mintalah kepada ibumu
untuk berobat ke dokter.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2
66
1. Memilih Makanan yang Bergizi
