1
BAB I
PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Dewasa ini, olahraga semakin diminati oleh masyarakat baik cabang olahraga individual maupun olahraga beregu. Biasanya jenis olahraga yang banyak
diminati adalah olahraga yang bersifat kompetitif, salah satu olahraga yang bersifat kompetitif tersebut adalah basket. Basket merupakan olahraga yang
sangat dimintai oleh remaja saat ini, melihat banyaknya pertandingan bola basket dalam tingkat daerah, nasional dan internasional yang dapat menunjang prestasi
seorang atlet. Olahraga ini dapat ditemukan dimana saja termasuk di sekolah- sekolah, klub-klub basket, dan sebagainya.
Pada awal tahun 2000, perkembangan olahraga basket di Indonesia mulai menunjukkan peningkatan dibandingkan pada tahun 90an. Itu dibuktikan dengan
prestasi yang diraih Indonesia pada tahun 2001 yang mendapatkan medali perak di SEA GAMES XXI di Kuala Lumpur. Satu tahap lebih tinggi daripada prestasi yang
di dapat sebelumnya. Pada tahun 2007, Indonesia menduduki peringkat kedua di ajang SEA GAMES XXIV di Thailand. Penurunan prestasi bola basket Indonesia
kembali terjadi pada tahun 2010. Indonesia hanya bisa mendapatkan juara keempat dari lima peserta pada ajang SEABA Championship For Women di Manila. Olahraga
basket Indonesia jauh tertinggal di bawah olahraga bulu tangkis yang selalu meraih prestasi gemilang dalam setiap pertandingan. Selama dua dekade terakhir, Indonesia
belum pernah mendapatkan juara pertama pada pertandingan bola basket yang diikuti Perbasi, 2013.
Pada beberapa pertandingan bola basket di tanah air, para pemain jarang melakukan shooting dengan baik. Pemain ada yang mengalami kegagalan dan ada
pula yang berhasil dalam melakukannya. Secara struktur anatomis dan fungsi fisiologis, teknik dan kondisi pemain bola basket di Indonesia masih dibawah
pemain-pemain luar negeri seperti pemain profesional NBA. Berdasarkan kondisi pemain bola basket di Indonesia yang berada dalam keterbatasannya, pemain basket
masih dapat menampilkan kemampuan individu, kerja sama tim dan tentunya dapat melakukan shooting dengan baik melalui latihan-latihan yang maksimal Sodiq,
2013.
Kemampuan melompat vertical jump pada olahraga bola basket menjadi salah satu unsur penting, dikarenakan teknik dasar ini dominan dilakukan dalam
permainan bola basket terutama saat melakukan shooting, dimana pemain harus melakukan jump shoot untuk memasukan bola ke dalam ring. Ada banyak faktor
yang mempengaruhi keberhasilan vertical jump, salah satu yang sangat mendukung adalah power dan fleksibilitas tungkai. Agar lompatan menjadi tinggi
dan hasil maksimal tentu dibutuhkan power dan fleksibilitas otot tungkai yang maksimal Weineck, 2000.
Power otot tungkai dapat ditingkatkan melalui latihan-latihan yang mengarah pada hasil lompatan. Bentuk latihan tersebut salah satunya adalah pliometrik.
Penelitian Markovic 2007 menyimpulkan bahwa latihan pliometrik dapat meningkatkan power tungkai dengan hasil pada depth jump 87. Depth jump
dalam pelaksanaannya mempunyai aturan sendiri, depth jump adalah latihan yang
memerlukan kotak atau bangku yang tingginya kira-kira 25-45 inchi. Permukaan pendaratan agak lunak seperti rumput atau matras. Latihan ini dilakukan dalam
suatu rangkaian loncatan eksplosif yang cepat. Otot-otot yang dikembangkan adalah flexors pinggul dan paha, gastronemius Radclife et all, 2002.
Pada gerakan melompat, fleksibilitas otot dan sendi juga memegang peranan penting Potteiger et al, 2000. Banyak atlet mengalami cidera karena kurang
fleksibelnya otot, contohnya cedera otot hamstring, cedera pada otot quadriceps dan masih banyak lagi atlet yang cedera akibat kurang fleksibelnya otot Alter,
1999. Salah satu otot yang harus dijaga fleksibilitasnya adalah daerah tungkai. Agar terhindar dari terjadinya pemendekan atau ketegangan maka olahragawan
harus menjaga fleksibilitas ototnya. Seorang atlet seringkali harus bergerak mengubah arah dengan cepat dan lincah Wahyuni Isnaeni, 2004.
Fleksibilitas otot tungkai dapat ditingkatkan melalui latihan-latihan yang mengarah pada hasil
lompatan. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan peregangan atau stretching Hermawan, 2013.
Contrax Relax Stretching dan Ballistic stretching merupakan latihan yang efektif untuk meningkatkan fleksibilitas. Ballistic Stretching adalah peregangan
dynamic yang dilakukan dengan cara gerakan yang aktif Browers, 1992. Penerapannya terjadi proses tersentak-sentak dengan cepat untuk meningkatkan
fleksibilitas otot dan meningkatkan nilai LGS pada otot antagonis yang berkontraksi, hal ini sesuai dengan penilaian vertical jump yang membutuhkan
kekuatan tiba – tiba secara cepat dengan power yang besar. Heerschee dkk,
2006. Pada penelitian Endy Hermawan 2013 didapatkan kesimpulan bahwa
pemberian ballistic stretching dan depth jump selama 3 kali seminggu selama empat minggu berpengaruh terhadap lompatan vertical jump. Menurut penelitian
Touris Aan Suhadaq 2013 didapatkan hasil bahwa ballistic stretching dengan
dosis yang diberikan selama satu minggu 3 kali, 5 kali pengulangan, periode istirahat 3 menit durasi stretching 60 detik, dan dilakukan selama 1 bulan lebih
berpengaruh terhadap peningkatan vertical jump dibandingkan dengan static stretching.
Contract relax stretching merupakan kombinasi dari tipe stretching isometric dengan stretching pasif. Teknik contract relax stretching yang
dilakukan adalah memberikan kontraksi isometric pada otot dan dilanjutkan dengan relaksasi dan stretching pada otot tungkai. Terjadi pemanjangan struktur
jaringan lunak soft tissue seperti otot, fasia tendon dan ligamen, meningkatkan lingkup gerak sendi serta terjadi gerakan yang fleksibel saat melakukan vertical
jump Wiguna, 2015. Penelitian
Juliantine 2000 pada 120 siswa sekolah dasar membandingkan metode peregangan dinamis, statis, pasif, dan contrax relax
stretching PNF dengan perlakuan diberikan sebanyak 24 kali dengan frekuensi 3 kali seminggu. Didapatkan hasil bahwa metode peregangan contrax relax stretching
PNF merupakan metode peregangan yang paling efektif dalam meningkatkan fleksibilitas.
Pada penelitian Jayanto 2014 menyimpulkan bahwa ada pengaruh pemberian latihan contrax relax stretching terhadap vertical jump
dengan perlakuan yang diberikan dalam 1 bulan, frekuensi latihan 2 kali dalam satu minggu
. Melihat pentingnya vertical jump pada atlet bola basket untuk meningkatkan
prestasinya, peneliti ingin mengangkat judul “Penambahan Contrax Relax
Stretching Lebih Efektif Daripada Ballistic Stretching Pada Latihan Depth Jump Terhadap Peningkatan Vertical Jump Atlet Basket SMA SLUA Saraswati 1
Denpasar
”
1.2 Rumusan Masalah
