Bagaimana Kombinasi latihan
Kombinasi latihan (bounce pass) dan dribling bola basket
1) Kombinasi latihan operan pantulan (bounce pass) dan menggiring bola (dribbling)
dengan berbagai teknik dasar melempar dan menggiring Caranya pemain dibagi menjadi tiga
baris berbanjar, ketiga barisan membentuk posisi segitiga yang saling berhadapan.
a) Pada latihan awal, jarak ketiga barisan masingmasing 6 meter, makin lama jaraknya
makin diperpanjang hingga 9 meter.
b) Frekuensi latihan makin lama makin dipercepat.
c) A1 men-dribble bola ke arah B1 kemudian bola diberikan kepada pemain B1 dengan teknik
operan pantul, A1 segera lari ke belakang barisan B.
d) B1 menerima bola dan men-dribble-nya ke arah C1, kemudian bola diberikan kepada pemain
C1 dengan teknik operan pantul, dan B1 segera lari ke belakang barisan C.
e) C1 menerima bola dan men-dribble-nya ke arah A1, kemudian bola diberikan kepada pemain
A1 dengan teknik operan pantul, dan C1 segera lari ke belakang barisan A.
f) Demikian seterusnya, arah bola dan arah lari ke kanan, searah jarum jam.
2) Latihan kombinasi antara menggiring bola (dribbling), lay up, merebut bola (rebound)
dan melempar bola dengan berbagai teknik dasar menggiring, lay up, merebut bola, dan
melempar bola Caranya adalah pemain dibagi menjadi tiga baris berbanjar. Barisan pertama
berdiri di belakang garis tengah lapangan. Barisan kedua berdiri di tepi luar dekat ring basket
dan siap untuk me-rebound atau mengambil bola. Sedangkan barisan ketiga juga sama \
dengan barisan pertama, namun saling berseberangan.
a) Frekuensi latihan makin lama makin dipercepat.
b) Pemain A1 men-dribble bola kemudian melakukan lay up, pemain A1 segera belari ke
belakang barisan B. Pemain B1 merayah bola atau mengambil bola yang dimainkan oleh
pemain A1 tadi. Kemudian B1 men-dribble bola ke arah pemain C1 dan memberikan bola
kepada C1. Pemain B1 segera lari ke belakang barisan C. Kemudian pemain C1 mendribble
bola ke arah barisan A dan mengoper bola kepada pemain yang paling belakang pada barisan
A. Pemain C1 segera lari ke belakang barisan A.
c) Dan seterusnya. Pemain pada barisan kesatu (A) membawa bola. Lay up dilakukan dari arah
kanan ring basket. Dalam melakukan operan atau lemparan, teknik yang digunakan boleh
bebas memilih. Lakukan latihan secara berulang-ulang sampai semua teknik dasar telah
dikuasai dengan benar.
1) Kombinasi latihan operan pantulan (bounce pass) dan menggiring bola (dribbling)
dengan berbagai teknik dasar melempar dan menggiring Caranya pemain dibagi menjadi tiga
baris berbanjar, ketiga barisan membentuk posisi segitiga yang saling berhadapan.
a) Pada latihan awal, jarak ketiga barisan masingmasing 6 meter, makin lama jaraknya
makin diperpanjang hingga 9 meter.
b) Frekuensi latihan makin lama makin dipercepat.
c) A1 men-dribble bola ke arah B1 kemudian bola diberikan kepada pemain B1 dengan teknik
operan pantul, A1 segera lari ke belakang barisan B.
d) B1 menerima bola dan men-dribble-nya ke arah C1, kemudian bola diberikan kepada pemain
C1 dengan teknik operan pantul, dan B1 segera lari ke belakang barisan C.
e) C1 menerima bola dan men-dribble-nya ke arah A1, kemudian bola diberikan kepada pemain
A1 dengan teknik operan pantul, dan C1 segera lari ke belakang barisan A.
f) Demikian seterusnya, arah bola dan arah lari ke kanan, searah jarum jam.
2) Latihan kombinasi antara menggiring bola (dribbling), lay up, merebut bola (rebound)
dan melempar bola dengan berbagai teknik dasar menggiring, lay up, merebut bola, dan
melempar bola Caranya adalah pemain dibagi menjadi tiga baris berbanjar. Barisan pertama
berdiri di belakang garis tengah lapangan. Barisan kedua berdiri di tepi luar dekat ring basket
dan siap untuk me-rebound atau mengambil bola. Sedangkan barisan ketiga juga sama \
dengan barisan pertama, namun saling berseberangan.
a) Frekuensi latihan makin lama makin dipercepat.
b) Pemain A1 men-dribble bola kemudian melakukan lay up, pemain A1 segera belari ke
belakang barisan B. Pemain B1 merayah bola atau mengambil bola yang dimainkan oleh
pemain A1 tadi. Kemudian B1 men-dribble bola ke arah pemain C1 dan memberikan bola
kepada C1. Pemain B1 segera lari ke belakang barisan C. Kemudian pemain C1 mendribble
bola ke arah barisan A dan mengoper bola kepada pemain yang paling belakang pada barisan
A. Pemain C1 segera lari ke belakang barisan A.
c) Dan seterusnya. Pemain pada barisan kesatu (A) membawa bola. Lay up dilakukan dari arah
kanan ring basket. Dalam melakukan operan atau lemparan, teknik yang digunakan boleh
bebas memilih. Lakukan latihan secara berulang-ulang sampai semua teknik dasar telah
dikuasai dengan benar.