Studi Deskriptif Mengenai Self-Regulation Pada Wanita Dewasa Awal Yang Mengalami Obesitas (Penelitian Pada Wanita Dewasa Awal Yang Sedang Mengikuti Program Penurunan Berat Badan di Pusat Olahraga "X" Bandung).

Abstrak

Penelitian ini berjkdkl “Stkdi Deskriptif Mengenai Self-regklation Pada Wanita Dewasa Awal yang Mengalami Obesitas (Penelitian pada wanita obesitas yang sedang mengikkti program penkrknan berat badan di Pksat “X” Bandkng”. Penelitian ini dilakkkan kntkk mengetahki gambaran kemampkan self-regklation wanita dewasa awal obesitas yang sedang mengikkti program penkrknan berat badan di Pksat Olahraga “X” Bandkng. Rancangan penelitian yang diajkkan menggknakan metode deskriptif dengan teknik skrvei. Adapkn yang menjadi variabel dalam penelitian ini adalah self-regklation. Pengambilan sampel dalam penelitian ini menggknakan metode pkrposive sampling dengan kkkran sampel 32 orang.

Alat kkkr yang digknakan kntkk mengkkkr self-regklation merkpakan alat kkkr yang dikembangkan oleh peneliti berdasarkan teori dari Boekaerts (2000). Alat kkkr ini jkga disertai dengan data penknjang yang berisi faktor-faktor yang mempengarkhi self-regklation yaitk faktor fisik dan faktor sosial. validitas yang digknakan adalah content validity yaitk diberikan kepada tiga expert kntkk ditinjak dan dinilai, dan item yang valid sebanyak 64 item. Hasil penelitian disajikan dengan teknik distribksi frekkensi dan tabklasi silang. Hasilnya adalah 75% responden mampk meregklasi dirinya, yang berarti bahwa responden mampk memikirkan rencana dan strategi apa yang akan dilakkkan kntkk menkrknkan berat badan, mampk mengendalikan diri dalam menjalankan semka rencananya, dan mampk mengevalkasi semka tindakan yang telah ia lakkkan, hasil yang diperoleh, serta membkat perencanaan selanjktnya.

Kesimpklan yang diperoleh dari penelitian ini adalah 75% responden mampk meregklasi dirinya, sebanyak 79,17% responden yang mampk meregklasi dirinya mampk pkla membkat perencanaan dalam program penkrknan berat badannya, kemkdian ada sebanyak 75% responden yang mampk meregklasi dirinya mampk pkla melaksanakan apa yang skdah direncanakan, dan sebanyak 87,5% responden yang mampk meregklasi diri mampk pkla mengevalkasi dirinya.

Saran yang diajkkan kntkk penelitian selanjktnya adalah kntkk meneliti apakah ada hkbkngan antara kemampkan self-regklation seseorang dengan keberhasilan dalam menjalankan program penkrknan berat. Sedangkan saran gkna laksana adalah bagi wanita dewasa awal obesitas yang mengikkti program penkrknan berat badan diharapkan meningkatkan keyakinan diri akan kemampkannya dalam menjalankan program penkrknan berat badan ini, dan lebih yakin bahwa jika ia menjalankan selkrkh langkah program penkrknan berat badan ini maka berat badannya akan tkrkn, misalnya dengan cara melihat keskksesan peserta lain dalam menkrknkan berat badan. Selain itk bagi Pksat Olahraga “X” diharapkan lebih memperhatikan para peserta program penkrknan berat badan ini, dengan cara memberi dkkkngan kepada peserta yang pktks asa atak dengan mengadakan sharing mengenai kesklitan yang dialami peserta.

DAFTAR ISI

Halaman

Lembar Judul ……… i

Lembar Pengesahan………... ii

Kata Pengantar………... iii

Daftar Isi ... ... iv

Daftar Tabel ... ... v

Daftar Pustaka ... vi

Daftar Rujukan ... ... vii

Lampiran BAB I Pendahuluan 1.1 Latar Belakang Masalah ... ... 1

1.2 Identifikasi Masalah ... 10

1.3 Maksud dan Tujuan ... 10

1.3.1 Maksud Penelitian ... ... 10

1.3.2 Tujuan Penelitian ... ... 10

1.4 Kegunaan Penelitian ... 11

1.4.1 Kegunaan Ilmiah ... ... 11

1.4.2 Kegunaan Praktis ... ... 11

BAB II Tinjauan Pustaka

2.1 Self Regulation ... ... 20

2.1.1 Definisi Self Regulation ... ………… 20

2.1.2 Struktur Self Regulation ... ………… 21

2.1.3 Pengaruh Sosial dan Lingkungan Terhadap Self Regulation.. ... 32

2.1.4 Disfungsi Self Regulation ... ... 33

2.2 Masa Dewasa Awal ... ... 34

2.2.1 Definisi ... ... 34

2.2.2 Perkembangan Fisik ... ... 36

2.2.3 Perkembangan Kognitif ... ... 37

2.2.4 Perkembangan Sosial ... ... 39

2.2.5 Karir dan Pekerjaan ... ... 40

2.3 Obesitas ... ... 42

2.3.1 Definisi Obesitas ... ... 42

2.3.2 Faktor-Faktor yang Berpengaruh Terhadap Obesitas ... ... 42

2.3.3 Menurunkan Berat Badan ... ... 45

BAB III Metodologi Penelitian 3.1 Rancangan Penelitian ... ... 48

3.3.2 Definisi Konseptual ... ... 49

3.3.3 Definisi Operasional ... ... 49

3.4 Alat Ukur ... ... 52

3.4.1 Kuesioner ... 52

3.4.2 Data Penunjang ... 54

3.4.3 Sistem Penilaian ... ... 55

3.4.4 Validitas Alat Ukur ... 55

3.5 Sampel Penelitian ... ... 56

3.5.1 Target Populasi... ... 56

3.5.2 Teknik Sampling .. ... ... 56

3.6 Teknik Analisis ... ... 57

BAB IV Hasil dan Pembahasan 4.1 Gambaran Responden ... 58

4.2 Hasil Penelitian ... .. 60

4.3 Pembahasan ... ... 63

BAB V Kesimpulan dan Saran 5.1 Kesimpulan ... 69

5.2 Saran ... 71

DAFTAR TATEL

Halaman Tabel 3.1 Pembagian item-item dalam alat ukur Self Regklation ……… 52

Tabel 3.2 Sistem Penilaian ………... 55

Tabel 4.1 Gambaran responden berdasarkan lamanya mengikuti program

Penurunan berat badan ……….. 58

Tabel 4.2 Gambaran responden berdasarkan usia ………... 59 Tabel 4.3 Gambaran kemampuan self-regklation ……….. 60 Tabel 4.4 Gambaran responden berdasarkan kemampuan pada Forethokght

Performance dan Self-reflection Phase……….. 61 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222

DAFTAR GAMTAR

Halaman

Bagan 1.1 Skema Kerangka Pikir ……….. …. 18

Bagan 3.2 Bagan Prosedur Penelitian ……….. 41

22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 2222222222222222222

22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222

22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 222222222

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1 Kuesioner dan Data Penunjang

Lampiran 2 Data mentah dan hasil penelitian

Lampiran 3 Tabel Forethokght Phase

Lampiran 4 Tabel Performance Phase

Lampiran 5 Tabel Self-reflection Phase

Lampiran 6 Analisis item

Lampiran 1

KATA PENGANTAR

Saya adalah mahasiswi Fakultas Psikologi Universitas Kristen Maranatha. Sekarang saya sedang menyusun sebuah Skripsi dengan judul Studi Deskriptif Mengenai Self-Regulation pada Wanita Dewasa Awal yang Mengalami Obesitas (penelitian pada wanita obesitas yang sedang mengikuti program penurunan berat badan di Pusat Olahraga “X” Bandung). Untuk keperluan tersebut, saya bermaksud meminta sedikit waktu dan kesediaan Saudara untuk mengisi kuesioner ini.

Setiap jawaban maupun keterangan Saudara dalam kuesioner ini akan saya jamin kerahasiaannya. Semua data yang saya ambil hanya untuk kepentingan penelitian.

Atas kesediaan dan kerjasama Saudara dalam mengisi kuesioner ini, saya ucapkan terimakasih.

PETUNJUK PENGISIAN

Berilah tanda (X) pada kolom pilihan jawaban yang telah tersedia sesuai dengan keadaan diri Saudara yang sebenarnya, dengan ketentuan sebagai berikut :

- Pilihan “Sangat Sesuai” (SS) jika pernyataan sangat menggambarkan diri Saudara.

- Pilihan “Sesuai” (S) jika pernyataan menggambarkan sebagian besar diri Saudara.

- Pilihan “Kurang Sesuai” (KS) jika pernyataan menggambarkan sebagian kecil diri Saudara.

- Pilihan “Tidak Sesuai” (TS) jika pernyataan sama sekali tidak menggambarkan diri Saudara.

Contoh :

No Pernyataan TS KS S SS

1 Saya meluangkan waktu 2 jam setiap harinya untuk belajar. X

Saudara memberi tanda silang (X) pada kolom SS, saudara menganggap pernyataan ini sangat menggambarkan diri saudara, artinya saudara meluangkan waktu 2 jam setiap harinya untuk belajar.

No Pernyataan TS KS S SS 1 Saya yakin bahwa saya mampu mematuhi jadwal olahraga yang telah saya buat.

2 Saya berkonsultasi dengan trainer untuk menentukan program penurunan berat badan yang sesuai untuk saya. 3 Jika berat badan saya berhasil turun, saya akan tetap menjalankan pola makan saya.

4 Saya tahu jika saya mematuhi pola makan yang dianjurkan berat badan saya akan turun. 5 Saya yakin berat badan saya akan turun jika saya mematuhi jam makan saya.

6 Saya ingin menurunkan berat badan sampai bentuk tubuh saya menjadi proporsional.

7 Saya mencari informasi mengenai program penurunan berat badan dari internet, atau majalah, atau buku, atau media informasi lainnya.

g Saya memperhatikan jadwal olahraga saya, agar saya tidak melewatkannya. 9 Berat badan saya berkurang, namun saya tidak tahu secara pasti penyebabnya.

10 Saya berusaha keras untuk tidak melanggar jadwal olahraga yang sudah ditentukan untuk saya.

11 Setiap akhir minggu saya mengukur lingkar tubuh saya, agar saya mengetahui apakah berat badan saya turun atau tidak.

12 Ketika saya malas berolahraga, saya akan memaksa diri saya untuk tetap berolahraga.

13 Saya tidak akan mencoba makanan yang berlemak walaupun saya sedang berada di sebuah pesta. 14 Saya ingin menurunkan berat badan sampai berat badan saya menjadi ideal.

15 Saya yakin bahwa saya dapat menaati jadwal makan saya.

16 Saya yakin berat badan saya akan turun jika saya mengurangi makan makanan yang berlemak. 17 Saya yakin jika saya berolahraga secara teratur maka berat badan saya akan turun.

1g Saya membuat jadwal olahraga.

19 Saya membuat tulisan-tulisan yang dapat mengingatkan saya untuk tidak makan di luar jam makan saya. 20 Jika saya tidak sempat berolahraga, maka saya akan melakukan olahraga kecil yang dapat saya lakukan sambil

bekerja (seperti naik tangga di tempat kerja).

21 Saya yakin berat badan saya akan turun jika saya dapat menahan diri untuk tidak ngemil.

22 Saya semakin berusaha menahan nafsu makan saya, bila membayangkan nantinya saya dapat memakai pakaian yang saya inginkan.

23 Saya ingin menurunkan berat badan sampai saya dapat memakai pakaian yang saya inginkan. 24 Saya tahu olahraga fitnes dan aerobik dapat membuat berat badan saya turun.

27 Berat badan saya akan turun bila saya mengurangi makanan manis. 2g Saya mencatat menu makanan saya.

29 Saya akan berusaha menuntaskan program penurunan berat badan saya.

30 Untuk menurunkan berat badan saya berusaha menyukai olahraga fitnes dan aerobik.

31 Jika saya melihat iklan mengenai alat olahraga yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat, saya akan mencobanya.

32 Saya tahu dengan mengurangi ”ngemil”, berat badan saya dapat turun. 33 Saya mengganti cemilan dengan makanan yang lebih sehat.

34 Saya memperhatikan semua yang saya konsumsi, untuk memilih makan buah, atau jus, atau yoghurt sebagai camilan.

35 Tubuh saya akan menjadi ideal bila saya menjalankan seluruh langkah pada program penurunan berat badan. 36 Saya akan tetap berusaha menahan keinginan untuk makan walaupun sulit.

37 Saya merasa puas karena akhirnya saya tidak kesulitan lagi dalam mencari pakaian. 3g Saya yakin saya dapat menahan diri untuk tidak ngemil.

39 Saya membuat jadwal makan saya, lengkap dengan menu makanan yang boleh saya makan setiap harinya. 40 Ketika saya tidak sempat melakukan olahraga, saya akan mengingatkan diri saya untuk menambah porsi

olahraga di lain hari.

41 Saya mencoba berbagai olahraga yang baru bagi saya, dalam rangka menurunkan berat badan.

42 Saya yakin bahwa saya mampu menahan nafsu makan jika melihat makanan kesukaan saya yang tidak sesuai dengan program yang sedang saya jalani.

43 Saya semakin bersemangat menurunkan berat badan bila membayangkan tubuh saya akan lebih sehat jika berat badan saya turun.

44 Saya mencatat semua yang telah saya lakukan dalam menjalankan program penurunan berat badan, agar saya tahu apakah saya mengalami kemajuan atau tidak.

45 Saya mencoba obat-obatan/ suplemen yang dapat menurunkan berat badan.

46 Saya memperhatikan waktu istirahat saya, karena jika saya kurang istirahat nafsu makan saya akan meningkat. 47 Saya merasa puas karena berat badan saya sedikit demi sedikit berkurang.

4g Saya tahu dengan menghindari makanan yang berlemak berat badan saya akan turun.

49 Jika saya lapar, saya mengalihkan rasa lapar dengan melakukan kegiatan yang sesuai dengan hobi saya. 50 Jika berat badan saya tidak turun, saya akan mencoba mencari program penurunan berat badan lain.

53 Saya mengingat makanan apa saja yang telah saya makan hari ini.

54 Saya semakin bersemangat menurunkan berat badan jika membayangkan saya akan terlihat lebih menarik. 55 Saya sering berkata pada diri saya sendiri bahwa saya pasti bisa menahan nafsu makan saya.

56 Saya merasa puas karena tubuh saya menjadi lebih sehat.

57 Walaupun sibuk, saya akan mengatur waktu agar tetap dapat berolahraga.

5g Meski berat badan saya tidak turun saya tetap melanjutkan program penurunan berat badan ini. 59 Saya akan tetap berusaha menjalankan program penurunan berat badan meskipun sulit.

60 Saya merasa puas karena saya dapat menghilangkan kebiasaan menyimpan persediaan makanan ringan di rumah.

61 Saya tidak mengetahui apa penyebab berat badan saya tidak turun walaupun saya sudah berolahraga. 62 Saya mencari informasi makanan apa saja yang harus dikurangi untuk membantu program penurunan berat

badan saya.

63 Saya mencoba cara penurunan berat badan apapun yang saya ketahui, agar berat badan saya turun. 64 Saya semakin bersemangat berolahraga ketika membayangkan bentuk tubuh saya akan menjadi ideal.

DATA PENUNJANG

Isilah Pertanyaan di bawah ini dengan memberikan tanda (X) pada pilihan jawaban yang sesuai dengan diri saudara.

1. Dari mana anda mengetahui program penurunan berat badan yang sedang saudara jalani saat ini?

a. Teman c. Iklan

b. Orangtua / saudara d. ...

2. Apakah orangtua saudara mendukung saudara dalam menjalani program penurunan berat badan ini?

a. Ya b. Tidak

3. Jika Ya, apa bentuk dukungan orangtua saudara? a. Mengingatkan jadwal olahraga

b. Menyediakan makanan yang rendah lemak.

c. Memberi semangat ketika putus asa dalam menurunkan berat badan. d. ...

4. Apakah teman-teman saudara mendukung saudara dalam menjalani program penurunan berat badan ini?

a. Mengingatkan jadwal olahraga. b. Menemani berolahraga

c. Ikut makan makanan yang rendah lemak.

d. ...

6. Apakah ada teman saudara yang juga mengikuti program penurunan berat badan ini?

a. Ya b. Tidak

7. Apakah saudara tinggal di daerah yang banyak terdapat orang berjualan makanan?

a. Ya b. Tidak

g. Apakah di sekitar tempat saudara bekerja banyak terdapat orang berjualan makanan?

a. Ya b. Tidak

9. Apakah saudara sering membaca buku mengenai obesitas dan cara menurunkan berat badan?

a. Ya b. Tidak

10. Apakah saudara mencari informasi mengenai menu makanan yang sehat dari buku?

a. Ya b. Tidak

Lampiran 2 Data mentah

No 1 2 3 4 5 6 7 g 9 10 11 12 13 14 15 16 17 1g 19 20 21 22 23 24 25 26 27 2g 29 30 31 32

1 3 3 2 2 3 3 3 3 2 3 2 1 2 1 3 3 3 3 2 2 3 2 3 2 3 2 3 3 1 2 1 1

2 4 2 3 3 4 3 3 4 3 3 4 3 3 3 2 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 2

3 2 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 2 3 3 4 3 3 3 2 2 3 3 4 2 3 2 2 4 3 2 1 2

4 3 3 3 4 3 3 3 4 2 3 3 2 4 3 1 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 2 3

5 4 3 4 3 3 3 3 4 2 3 3 2 3 3 1 3 3 2 2 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 2 2

6 3 3 3 4 4 3 4 4 3 4 3 3 4 4 3 4 3 4 3 4 3 4 4 4 3 4 4 4 4 3 3 3

7 3 2 3 3 3 3 4 3 1 4 1 1 3 2 3 3 1 3 3 3 2 1 4 2 3 2 4 2 1 4 1 1

g 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 4 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 2 3 3 3 2 3

9 2 4 2 4 1 4 2 4 2 2 3 2 2 3 3 1 3 4 2 2 2 3 2 4 4 3 2 3 2 2 4 4

10 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 4 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 2 3

11 3 3 4 4 2 3 4 2 2 4 2 4 4 4 1 3 3 4 3 4 2 4 4 4 3 3 1 4 3 4 2 3

12 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 1 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 2 3

13 4 2 3 3 3 3 3 2 2 2 1 1 1 2 2 3 2 3 2 2 2 2 3 3 2 2 2 3 2 3 1 1

14 4 3 3 4 3 4 4 4 3 4 3 4 4 4 4 3 3 4 3 4 4 4 4 3 3 4 3 4 4 4 3 3

15 3 3 2 3 2 3 2 3 2 3 2 2 2 1 3 3 3 3 2 1 2 2 3 3 3 2 3 3 1 2 1 1

16 2 3 1 3 3 3 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3

17 3 4 2 4 3 4 3 4 3 3 4 3 4 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 1 3

1g 4 4 3 4 4 3 4 4 3 3 3 2 4 3 1 3 3 3 3 3 3 4 4 3 4 3 2 4 4 4 3 3

19 3 3 3 3 3 3 2 4 2 4 2 1 3 3 2 2 3 3 2 2 2 4 4 3 3 3 1 4 4 4 3 2

20 3 3 3 3 3 3 4 3 2 4 2 1 3 3 1 3 3 3 2 3 2 4 4 3 2 2 3 3 2 3 1 2

21 3 3 3 3 4 3 3 2 2 3 2 2 3 3 2 2 3 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 2

22 4 3 4 4 3 4 4 4 3 4 3 3 2 4 1 3 3 3 3 4 3 4 4 3 4 3 2 4 4 4 3 3

27 1 3 4 3 3 3 3 2 3 2 2 2 3 3 3 4 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3

2g 1 2 3 3 3 3 3 3 2 3 2 2 2 3 1 4 3 3 3 3 1 4 3 3 3 2 2 4 2 2 2 1

29 3 4 3 4 3 3 4 4 3 4 4 3 4 4 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3 3 4 4 4 3 3

30 3 3 2 4 4 3 3 4 3 3 3 3 3 4 4 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3 4 4 4 3 3

31 3 2 3 2 3 2 3 1 2 4 2 1 1 2 1 3 1 2 2 2 2 4 3 2 1 2 2 3 2 4 1 2

32 4 3 3 3 4 3 3 2 2 3 3 2 3 3 2 3 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2

33 4 2 3 3 4 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 2 3 3 3 2 2

34 4 2 3 3 3 3 3 4 3 3 3 2 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 2 2

35 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

36 2 3 2 3 2 3 3 3 3 3 3 2 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 2 3

37 3 3 2 2 3 3 3 2 2 2 3 2 3 2 1 2 3 2 2 2 3 3 3 2 3 2 2 2 2 3 1 2

3g 3 3 3 2 3 3 2 2 2 3 2 1 2 1 3 3 2 2 2 1 2 3 3 1 3 2 3 3 1 2 1 1

39 3 2 1 3 3 3 3 3 2 3 2 2 3 3 4 3 3 3 2 3 2 4 3 3 3 2 2 3 2 2 1 1

40 3 3 2 3 3 3 3 3 2 3 3 2 2 3 1 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 2 2

41 3 2 3 3 2 3 2 3 2 4 1 2 2 3 2 3 2 3 2 3 3 4 3 3 3 2 3 3 3 3 1 1

42 3 3 3 3 3 2 2 1 2 2 2 2 2 1 3 3 2 3 2 2 2 3 3 1 3 2 2 3 1 2 1 1

43 4 2 3 4 3 3 4 4 3 3 2 3 4 4 1 4 3 3 2 3 2 2 3 2 3 3 3 2 3 4 3 3

44 4 2 3 3 2 3 2 1 2 3 2 2 3 4 3 3 3 3 2 3 2 3 4 2 3 2 3 3 2 2 1 2

45 3 1 3 2 3 1 1 1 2 4 3 1 3 3 4 2 1 2 1 2 3 3 1 2 1 1 3 1 1 4 1 2

46 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 2 1 3 3 3 3 3 2 2 2 2 2 3 2 1 2 2 2 2 1 2

47 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 1 3 3 3 3 2 3 3 4 3 3 2 3 3 3 3 1 2

4g 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

49 4 3 4 3 4 3 4 4 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 2 2

50 3 3 4 3 3 3 4 4 2 4 1 4 3 3 4 1 4 4 2 3 4 4 4 3 4 2 3 4 2 4 1 1

51 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 1 3 3 3 2 3 3 2 3 3 3 3 4 3 3 3 2 3

52 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 2 2

53 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 2 3 3 1 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

54 4 4 2 4 3 4 4 4 3 4 4 4 4 4 3 4 3 4 3 4 4 4 4 4 4 4 2 4 3 4 3 3

55 4 4 2 3 3 3 3 3 3 4 3 2 3 3 4 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 2 3

56 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 2 3 3 3 2 2 3 2 3 2 3 3 3 3 3 3 2 2

57 4 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 2

60 3 4 3 3 3 4 2 2 2 2 2 2 2 2 3 4 2 2 2 2 2 2 3 3 3 2 2 3 3 4 1 1

61 2 2 1 1 2 4 2 1 2 2 3 1 2 4 3 2 3 2 2 2 1 3 4 4 4 3 2 4 3 3 1 1

62 4 3 3 3 4 2 4 3 2 4 2 2 3 2 3 4 2 3 2 2 1 3 3 2 3 2 3 3 2 2 2 2

63 3 4 4 3 4 4 4 2 2 4 3 2 2 3 2 4 3 3 3 3 3 3 4 2 3 2 4 3 2 2 2 2

Lampiran 3 Forethought Phase

1 2 5 6 7 10 14 15 16 17 1g 21 23 26 29 30 33 36 3g 42 49 51 59 62 Jml Derajat

1 3 4 4 3 3 3 4 3 2 3 4 3 4 3 3 3 4 2 3 3 4 3 3 4 7g Mampu

2 3 2 3 3 2 3 3 3 3 4 4 3 4 2 4 3 2 3 3 3 3 3 3 3 66 Kurang mampu

3 2 3 4 3 3 2 3 2 1 2 3 3 3 4 3 2 3 2 3 3 4 3 2 3 66 Kurang mampu

4 2 3 3 4 3 3 4 3 3 4 4 3 3 3 4 4 3 3 2 3 3 3 4 3 77 Mampu

5 3 4 3 4 3 3 3 2 3 3 4 4 2 3 3 4 4 2 3 3 4 2 3 4 76 Mampu

6 3 3 3 3 3 3 4 3 3 4 3 3 4 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 2 73 Mampu

7 3 3 3 4 4 3 4 2 3 3 4 3 4 3 4 3 3 3 2 2 4 3 3 4 77 Mampu

g 3 4 4 4 3 3 4 3 3 4 4 2 4 3 4 4 3 3 2 1 4 3 3 3 7g Mampu

9 2 3 2 3 1 3 3 2 2 3 3 2 4 2 3 3 3 3 2 2 2 3 3 2 61 Kurang mampu

10 3 3 3 4 4 3 4 3 3 3 3 3 4 3 4 3 3 3 3 2 3 3 3 4 77 Mampu

11 2 4 3 3 1 4 3 2 3 4 3 2 2 2 4 3 3 2 2 2 3 3 3 2 65 Kurang mampu

12 1 3 2 3 1 2 4 2 2 3 2 2 4 2 3 3 2 3 1 2 3 3 3 2 5g Kurang mampu

13 2 3 3 4 3 3 4 2 3 4 4 3 4 2 4 3 3 3 2 2 3 3 3 3 73 Mampu

14 1 3 3 4 2 3 4 3 3 3 3 3 4 3 4 4 3 2 1 1 3 3 3 2 6g Mampu

15 3 2 1 3 3 3 4 1 2 4 1 2 3 1 3 4 3 3 3 3 3 1 3 3 56 Kurang mampu

16 3 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 2 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 74 Mampu

17 3 3 3 3 1 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 2 2 3 3 3 2 66 Kurang mampu

1g 3 4 2 4 3 3 4 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 72 Mampu

19 2 3 2 3 3 3 3 2 2 3 3 2 3 3 3 3 3 3 2 2 3 2 3 2 63 Kurang mampu

20 2 3 3 4 3 3 4 1 3 3 3 2 4 3 3 3 3 3 1 2 3 3 3 2 67 Mampu

21 3 3 3 3 2 3 4 2 3 3 3 2 3 1 3 3 3 3 2 2 2 3 3 1 63 Kurang mampu

22 2 3 3 4 1 3 4 2 3 3 4 3 4 4 4 3 3 3 3 3 3 2 4 3 70 Mampu

23 3 3 3 4 4 4 4 3 3 3 4 3 4 3 4 4 4 3 3 3 3 3 3 3 g1 Mampu

24 2 3 3 4 2 3 3 3 3 3 3 3 2 3 4 4 3 3 1 1 3 3 3 1 66 Kurang mampu

25 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 75 Mampu

26 2 3 2 4 2 3 4 2 3 3 3 3 3 2 3 4 3 2 2 2 3 3 4 2 67 Mampu

27 3 3 3 4 4 3 3 3 3 4 2 3 2 2 3 3 2 3 3 2 3 4 3 3 6g Mampu

2g 3 4 3 4 2 3 4 3 3 3 4 3 4 4 4 4 3 3 3 3 3 3 4 3 g0 Mampu

29 1 3 3 4 1 3 4 1 3 3 4 3 3 2 4 4 3 3 1 1 3 3 3 2 65 Kurang mampu

Tabel 3.1

Goal Setting

6 14 23 31 Jml Derajat

1 3 4 4 3 14 Mampu

2 3 3 4 2 12 Kurang mampu

3 3 3 3 3 12 Kurang mampu

4 4 4 3 2 13 Mampu

5 4 3 2 3 12 Kurang mampu

6 3 4 4 2 13 Mampu

7 4 4 4 3 15 Mampu

g 4 4 4 1 13 Mampu

9 3 3 4 2 12 Kurang mampu

10 4 4 4 4 16 Mampu

11 3 3 2 2 10 Kurang mampu

12 3 4 4 1 12 Kurang mampu

13 4 4 4 1 13 Mampu

14 4 4 4 2 14 Mampu

15 3 4 3 1 11 Kurang mampu

16 4 3 3 3 13 Mampu

17 3 3 2 1 9 Kurang mampu

1g 4 4 3 2 13 Mampu

19 3 3 3 2 11 Kurang mampu

20 4 4 4 2 14 Mampu

21 3 4 3 2 12 Kurang mampu

22 4 4 4 4 16 Mampu

23 4 4 4 3 15 Mampu

24 4 3 2 2 11 Kurang mampu

25 3 3 3 1 10 Kurang mampu

26 4 4 3 2 13 Mampu

27 4 3 2 2 11 Kurang mampu

2g 4 4 4 3 15 Mampu

29 4 4 3 2 13 Mampu

30 3 4 3 4 14 Mampu

31 3 3 3 1 13 Mampu

Tabel 3.2

Strategic Planning

2 1g 26 33 Jml Derajat

1 4 4 3 4 15 Mampu

2 2 4 2 2 10 Kurang mampu

3 3 3 4 3 13 Mampu

4 3 4 3 3 13 Mampu

5 4 4 3 4 15 Mampu

6 3 3 3 3 12 Mampu

7 3 4 3 3 13 Mampu

g 4 4 3 3 14 Mampu

9 3 3 2 3 11 Kurang mampu

10 3 3 3 3 12 Mampu

11 4 3 2 3 12 Mampu

12 3 2 2 2 9 Kurang mampu

13 3 4 3 3 13 Mampu

14 3 3 3 3 12 Mampu

15 2 1 2 3 g Kurang mampu

16 3 3 3 3 12 Mampu

17 3 3 3 3 12 Mampu

1g 4 3 3 3 13 Mampu

19 3 3 2 3 11 Kurang mampu

20 3 3 3 3 12 Mampu

21 3 3 1 3 10 Kurang mampu

22 3 3 4 3 13 Mampu

23 3 3 3 4 13 Mampu

24 3 3 3 3 12 Mampu

25 3 3 3 3 12 Mampu

26 3 3 2 3 11 Kurang mampu

27 3 4 2 2 11 Kurang mampu

2g 4 3 3 3 13 Mampu

29 3 3 2 3 11 Mampu

30 3 3 3 3 12 Mampu

31 3 1 2 2 g Kurang mampu

Tabel 3.3

Self Efficacy

1 15 3g 42 Jumlah Derajat

1 3 3 3 3 12 Mampu

2 3 3 3 3 12 Mampu

3 2 2 3 3 10 Kurang mampu

4 2 3 2 3 10 Kurang mampu

5 3 2 3 3 11 Mampu

6 3 3 3 2 11 Mampu

7 3 2 2 2 9 Kurang mampu

g 3 3 2 1 9 Kurang mampu

9 2 2 2 2 g Kurang mampu

10 3 3 3 2 11 Mampu

11 2 2 2 2 g Kurang mampu

12 1 2 1 2 6 Kurang mampu

13 2 2 2 2 g Kurang mampu

14 1 1 1 1 4 Kurang mampu

15 3 3 3 3 12 Mampu

16 3 3 3 3 12 Mampu

17 3 3 2 2 10 Kurang mampu

1g 3 3 2 3 11 Mampu

19 2 2 2 2 g Kurang mampu

20 2 1 1 2 6 Kurang mampu

21 3 2 2 2 9 Mampu

22 2 2 3 3 10 Mampu

23 3 3 3 3 12 Mampu

24 2 3 1 1 7 Kurang mampu

25 3 3 3 3 12 Mampu

26 2 2 2 2 g Kurang mampu

27 3 3 3 2 11 Mampu

2g 3 3 3 3 12 Mampu

29 1 1 1 1 4 Kurang mampu

30 2 2 2 2 g Kurang mampu

31 1 1 1 1 4 Kurang mampu

Tabel 3.4

Outcome Expectation

5 16 17 21 jumlah Derajat

1 4 2 3 3 12 Mampu

2 3 3 4 3 13 Mampu

3 4 1 2 3 10 Kurang mampu

4 3 3 4 3 13 Mampu

5 3 3 3 4 13 Mampu

6 3 3 4 3 13 Mampu

7 3 3 3 3 12 Mampu

g 4 3 4 2 13 Mampu

9 2 2 3 2 9 Kurang mampu

10 3 3 3 3 12 Mampu

11 3 3 4 2 12 Mampu

12 2 2 3 2 9 Kurang mampu

13 3 3 4 3 13 Mampu

14 3 3 3 3 12 Mampu

15 1 2 4 2 9 Kurang mampu

16 3 3 3 2 11 Mampu

17 3 3 3 3 12 Mampu

1g 2 3 3 2 10 Kurang mampu

19 2 2 3 2 9 Kurang mampu

20 3 3 3 2 11 Mampu

21 3 3 3 3 12 Mampu

22 3 3 3 3 12 Mampu

23 3 3 3 3 12 Mampu

24 3 3 3 3 12 Mampu

25 3 3 3 3 12 Mampu

26 2 3 3 3 11 Mampu

27 3 3 4 3 13 Mampu

2g 3 3 3 3 12 Mampu

29 3 3 3 3 12 Mampu

30 3 3 3 3 12 Mampu

31 2 2 1 2 7 Kurang mampu

Tabel 3.5

Intrinsic Value

7 30 49 62 Jumlah Derajat

1 3 3 4 2 12 Mampu

2 2 3 3 2 10 Kurang mampu

3 3 2 4 1 10 Kurang mampu

4 3 4 3 1 11 Kurang mampu

5 3 4 4 2 13 Mampu

6 3 3 3 4 13 Mampu

7 4 3 4 2 13 Mampu

g 3 4 4 1 12 Mampu

9 1 3 2 2 g Kurang mampu

10 4 3 3 2 12 Mampu

11 1 3 3 3 10 Kurang mampu

12 1 3 3 1 g Kurang mampu

13 3 3 3 2 11 Kurang mampu

14 2 4 3 4 13 Mampu

15 3 4 3 3 13 Mampu

16 3 3 3 2 11 Kurang mampu

17 1 3 3 3 10 Kurang mampu

1g 3 3 3 2 11 Kurang mampu

19 3 3 3 2 11 Kurang mampu

20 3 3 3 2 11 Kurang mampu

21 2 3 2 1 g Kurang mampu

22 1 3 3 3 10 Kurang mampu

23 4 4 3 3 14 Mampu

24 2 4 3 2 11 Kurang mampu

25 3 4 3 3 13 Mampu

26 2 4 3 2 11 Kurang mampu

27 4 3 3 3 13 Mampu

2g 2 4 3 3 12 Mampu

29 1 4 3 2 10 Kurang mampu

30 4 4 4 2 15 Mampu

31 1 3 2 2 g Kurang mampu

Tabel 3.6

Goal Orientation

10 29 36 59 Jumlah Derajat

1 3 3 2 3 11 Kurang mampu

2 3 4 3 3 13 Mampu

3 2 3 2 2 9 Kurang mampu

4 3 4 3 4 14 Mampu

5 3 3 2 3 11 Kurang mampu

6 3 3 3 3 12 Mampu

7 3 4 3 3 13 Mampu

g 3 4 3 3 13 Mampu

9 3 3 3 3 12 Mampu

10 3 4 3 3 13 Mampu

11 4 4 3 3 14 Mampu

12 2 3 2 3 10 Kurang mampu

13 3 4 3 3 13 Mampu

14 3 4 2 3 12 Mampu

15 3 3 1 3 10 Kurang mampu

16 3 3 2 3 11 Kurang mampu

17 3 3 3 3 12 Mampu

1g 3 3 2 3 11 Kurang mampu

19 3 3 2 3 11 Kurang mampu

20 3 3 2 3 11 Kurang mampu

21 3 3 3 3 12 Mampu

22 3 4 3 4 14 Mampu

23 4 4 3 3 14 Mampu

24 3 4 3 3 13 Mampu

25 3 4 3 3 13 Mampu

26 3 3 3 4 13 Mampu

27 3 3 2 3 11 Kurang mampu

2g 3 4 3 4 14 Mampu

29 3 4 3 3 13 Mampu

30 3 4 3 3 13 Mampu

31 2 3 2 3 10 Kurang mampu

Lampiran 4 Performance Phase g 1 1 1 2 1 3 1 9 2 0 2 2 2 5 2 g

31 34 39 40 41 43 44 45 46 53 54 55 57 63 64 Jml Derajat

1 3 3 4 4 3 3 4 3 1 3 4 3 3 3 4 4 3 3 3 4 4 4 3 4 g0 Mampu

2 3 3 3 2 3 3 3 1 2 2 2 2 3 2 2 2 1 3 3 4 4 3 4 4 64 Kurang mampu

3 2 4 3 3 3 3 4 4 3 3 3 1 2 3 3 3 3 3 3 2 2 2 4 4 70 Mampu

4 3 4 3 3 3 3 4 3 3 2 3 3 3 3 4 3 2 3 3 4 3 3 3 4 75 Mampu

5 3 2 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 2 3 2 3 3 3 3 3 3 4 4 72 Mampu

6 3 3 3 3 3 3 4 2 3 2 3 3 3 3 3 3 1 3 3 4 3 3 4 4 72 Mampu

7 3 4 3 3 2 4 4 3 3 3 3 3 3 2 4 2 1 3 3 4 3 3 4 4 74 Mampu

g 3 2 3 2 4 3 4 3 3 1 4 3 3 3 4 1 1 2 2 4 3 3 2 4 67 Mampu

9 3 2 3 2 2 2 3 2 2 2 3 2 2 2 3 2 2 2 3 3 3 3 2 4 59 Kurang mampu

1 0

3 4 3 2 4 4 4 3 3 4 3 3 3 4 3 3 4 2 3 4 4 3 4 4 g1 Mampu

1 1

3 2 3 1 2 2 3 2 2 2 3 2 3 1 2 2 3 2 3 4 3 3 3 3 62 Kurang mampu

1 2

3 4 2 1 1 1 3 2 2 1 2 2 2 2 3 2 1 2 2 4 2 2 2 4 52 Kurang mampu

1 3

3 4 3 1 3 3 2 1 2 1 3 3 2 2 4 3 3 1 3 4 3 3 2 4 63 Kurang mampu

1 4

3 4 3 2 3 3 4 3 3 2 3 3 3 3 4 4 3 3 3 4 3 3 3 4 76 Mampu

1 5

2 1 1 2 2 1 1 4 1 1 2 4 1 2 1 3 4 3 1 3 4 3 2 3 52 Kurang mampu

1 6

4 3 2 3 2 3 3 2 4 3 3 3 3 3 4 3 2 3 3 4 3 4 4 4 75 Mampu

1 7

3 3 3 2 3 3 3 2 3 1 3 3 3 2 3 3 1 3 3 3 3 3 3 3 63 Kurang mampu

1 g

3 4 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 2 3 3 4 3 3 3 4 73 Mampu

1 9

3 3 3 2 2 2 3 2 3 2 3 2 3 2 2 2 1 2 3 3 3 3 3 3 60 Kurang mampu

1 2 2

3 4 3 2 4 4 4 4 4 4 3 4 3 4 2 3 3 2 3 4 3 3 3 4 g0 Mampu

2 3

4 4 3 3 4 4 4 3 3 3 4 3 3 3 3 4 1 2 3 4 3 3 4 4 79 Mampu

2 4

3 4 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 2 2 2 3 3 4 3 3 2 4 70 Mampu

2 5

3 3 3 2 3 2 4 3 3 1 3 3 3 3 3 3 1 2 3 4 3 3 3 4 6g Mampu

2 6

3 3 3 2 3 2 3 2 2 2 3 2 2 2 3 2 1 1 3 4 3 3 2 4 60 Kurang mampu

2 7

2 1 3 2 1 3 2 2 2 2 3 2 3 3 3 3 3 2 3 2 3 2 4 4 60 Kurang mampu

2 g

3 4 4 3 4 3 4 3 4 3 3 3 3 3 2 3 1 2 3 4 3 3 3 4 75 Mampu

2 9

3 3 3 2 4 2 4 1 2 2 3 2 3 3 3 2 1 2 3 3 3 3 2 3 60 Kurang mampu

3 0

3 4 3 3 4 3 4 2 2 4 3 2 3 3 4 2 4 2 3 4 4 3 2 4 75 Mampu

3 1

2 2 2 1 3 1 3 1 2 1 2 1 2 1 3 1 1 1 3 3 2 3 2 3 46 Kurang mampu

3 2

3 3 3 1 2 2 3 1 1 2 2 1 2 1 3 2 2 2 3 3 3 2 2 3 52 Kurang mampu

Tabel 4.1

Self Instruction

12 19 40 55 Jumlah Derajat

1 4 3 3 4 14 Mampu

2 3 3 3 4 13 Mampu

3 3 3 2 2 10 Kurang mampu

5 3 2 2 3 10 Kurang mampu

6 3 3 3 3 12 Mampu

7 3 2 3 3 11 Mampu

g 3 4 3 3 13 Mampu

11 3 2 3 3 11 Mampu

12 2 1 2 2 7 Kurang mampu

13 3 3 2 3 11 Mampu

14 3 3 3 3 12 Mampu

15 1 2 1 3 7 Kurang mampu

16 2 2 3 3 10 Kurang mampu

17 3 2 3 4 12 Mampu

1g 3 3 3 3 12 Mampu

19 3 3 3 3 12 Mampu

20 3 2 2 2 9 Kurang mampu

21 3 2 3 3 11 Mampu

22 3 2 3 2 10 Kurang mampu

23 3 4 3 3 13 Mampu

24 3 3 3 3 12 Mampu

25 3 3 3 3 12 Mampu

26 3 3 3 3 12 Mampu

27 3 1 2 2 g Kurang mampu

2g 4 4 3 2 13 Mampu

29 3 1 3 2 9 Kurang mampu

30 3 4 3 2 12 Mampu

31 2 3 2 3 10 Kurang mampu

32 3 2 2 2 9 Kurang mampu

Tabel 4.2

Imagery

22 43 54 64 Jumlah Derajat

1 4 4 4 4 16 Mampu

2 3 2 4 4 13 Mampu

4 4 2 4 4 14 Mampu

5 3 3 3 4 13 Mampu

6 4 2 4 4 14 Mampu

9 3 2 3 4 12 Kurang mampu

10 4 2 4 4 14 Mampu

11 3 2 4 4 13 Mampu

12 3 2 4 3 12 Kurang mampu

13 2 2 4 4 12 Kurang mampu

14 4 1 4 4 13 Mampu

15 1 3 3 4 11 Kurang mampu

16 3 4 4 3 14 Mampu

17 3 3 3 4 13 Mampu

1g 3 3 4 3 13 Mampu

19 2 2 3 4 11 Kurang mampu

20 3 3 4 3 13 Mampu

21 3 3 4 3 13 Mampu

22 2 1 4 4 11 Kurang mampu

23 3 3 4 4 14 Mampu

24 2 2 4 4 12 Kurang mampu

25 2 2 4 4 12 Kurang mampu

26 2 3 4 4 13 Mampu

27 3 1 4 4 12 Kurang mampu

2g 3 2 2 4 11 Kurang mampu

29 3 1 4 4 12 Kurang mampu

30 3 1 3 3 10 Kurang mampu

31 1 3 3 4 11 Kurang mampu

32 3 3 3 3 12 Kurang mampu

Tabel 4.3

Attention Focusing

g 25 34 46 Jumlah Derajat

1 3 3 4 3 13 Mampu

2 3 1 2 3 9 Kurang mampu

4 3 3 3 3 12 Mampu

5 3 4 3 3 13 Mampu

6 3 2 3 3 11 Mampu

9 3 2 3 2 10 Kurang mampu

10 3 3 3 2 11 Mampu

11 3 2 3 1 9 Kurang mampu

12 3 2 2 2 9 Kurang mampu

13 3 1 3 2 9 Kurang mampu

14 3 3 3 2 11 Mampu

15 2 4 2 2 10 Kurang mampu

16 4 2 2 1 9 Kurang mampu

17 3 2 2 3 10 Kurang mampu

1g 3 3 3 3 12 Mampu

19 3 2 3 2 10 Kurang mampu

20 3 3 3 2 11 Mampu

21 3 2 3 3 11 Mampu

22 3 4 3 4 14 Mampu

23 4 3 4 3 14 Mampu

24 3 3 3 3 12 Mampu

25 3 3 3 3 12 Mampu

26 3 2 3 2 10 Kurang mampu

27 2 2 3 2 9 Kurang mampu

2g 3 3 3 3 12 Mampu

29 3 1 3 1 g Kurang mampu

30 3 2 3 2 10 Kurang mampu

31 2 1 2 2 7 Kurang mampu

32 3 1 2 1 7 Kurang mampu

Tabel 4.4

Task Strategies

13 20 39 57 Jumlah Derajat

1 4 3 3 4 14 Mampu

2 2 3 2 3 10 Mampu

4 3 3 3 3 12 Mampu

5 3 3 3 3 12 Mampu

6 3 3 3 3 12 Mampu

9 2 2 2 3 9 Kurang mampu

10 2 4 3 3 12 Mampu

11 1 2 2 3 g Kurang mampu

12 1 1 2 2 6 Kurang mampu

13 1 3 3 3 10 Mampu

14 2 3 3 3 11 Mampu

15 2 1 4 3 10 Mampu

16 3 3 3 4 13 Mampu

17 2 3 3 3 11 Mampu

1g 3 3 3 3 12 Mampu

19 2 2 2 3 9 Kurang mampu

20 2 3 3 3 11 Mampu

21 2 2 2 3 9 Kurang mampu

22 2 4 4 3 13 Mampu

23 3 4 3 3 13 Mampu

24 3 3 3 3 12 Mampu

25 2 2 3 3 10 Mampu

26 2 2 2 3 9 Kurang mampu

27 2 3 2 2 9 Kurang mampu

2g 3 3 3 3 12 Mampu

29 2 2 2 3 10 Mampu

30 3 3 2 3 11 Mampu

31 1 1 1 3 6 Kurang mampu

32 1 2 1 2 6 Kurang mampu

Tabel 4.5

Self Recording

11 2g 44 53 Jumlah Derajat

1 3 1 4 3 11 Mampu

3 4 3 3 3 13 Mampu

4 4 3 3 3 13 Mampu

7 4 3 2 3 12 Mampu

g 2 3 1 2 g Kurang mampu

9 2 2 2 3 9 Kurang mampu

10 4 3 3 3 13 Mampu

11 2 2 2 2 g Kurang mampu

12 3 2 2 3 10 Kurang mampu

13 3 2 3 3 11 Mampu

14 4 3 4 2 13 Mampu

15 1 1 3 3 g Kurang mampu

16 3 4 3 2 12 Mampu

17 3 3 3 3 12 Mampu

1g 4 3 3 3 13 Mampu

19 3 3 2 3 11 Mampu

20 4 3 3 3 13 Mampu

21 2 1 2 3 9 Kurang mampu

22 4 4 3 3 14 Mampu

23 4 3 4 3 14 Mampu

24 4 3 3 3 13 Mampu

25 3 3 3 2 11 Mampu

26 3 2 2 3 10 Kurang mampu

27 1 2 3 3 9 Kurang mampu

2g 4 4 3 3 14 Mampu

29 3 2 2 3 10 Kurang mampu

30 4 2 2 2 10 Kurang mampu

31 2 2 1 2 7 Kurang mampu

32 3 1 2 2 g Kurang mampu

Tabel 4.6

Self Experimentation

31 41 45 63 Jumlah Derajat

1 3 3 3 3 12 Mampu

3 3 3 3 4 13 Mampu

4 2 3 2 3 10 Kurang mampu

7 3 2 1 4 10 Kurang mampu

g 1 3 1 2 7 Kurang mampu

9 2 2 2 2 g Kurang mampu

10 4 4 4 4 16 Mampu

11 2 1 3 3 9 Kurang mampu

12 1 2 1 2 6 Kurang mampu

13 1 2 3 2 g Kurang mampu

14 2 3 3 3 11 Mampu

15 1 2 4 2 9 Kurang mampu

16 3 3 2 4 12 Mampu

17 1 2 1 3 7 Kurang mampu

1g 2 3 2 3 10 Kurang mampu

19 2 2 3 3 10 Kurang mampu

20 2 3 3 3 11 Mampu

21 2 3 1 3 9 Kurang mampu

22 4 4 2 3 13 Mampu

23 3 3 1 4 11 Mampu

24 2 3 1 2 g Kurang mampu

25 1 3 3 3 10 Kurang mampu

26 2 2 1 2 7 Kurang mampu

27 2 3 2 4 11 Mampu

2g 3 3 1 3 10 Kurang mampu

29 2 3 4 2 11 Mampu

30 4 3 1 2 10 Kurang mampu

31 1 1 1 2 5 Kurang mampu

32 2 1 2 2 7 Kurang mampu

Lampiran 5 Self-Reflection Phase

3 4 9 24 27 32 35 37 47 4g 50 52 56 5g 60 61 Jumlah Derajat

1 2 3 2 1 1 4 3 3 2 3 3 3 3 2 3 2 40 Kurang mampu

2 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 2 49 Mampu

3 3 3 2 3 4 3 3 2 3 4 4 3 3 3 3 1 47 Mampu

4 3 4 4 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 1 3 1 45 Mampu

5 3 3 1 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 2 3 2 45 Mampu

6 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 51 Mampu

10 3 3 2 3 2 3 3 2 3 3 4 3 3 1 2 2 42 Mampu

11 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 1 3 3 1 2 3 42 Mampu

12 2 2 2 3 2 2 3 2 3 3 4 2 3 1 2 1 37 Kurang mampu

13 3 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 1 2 2 46 Mampu

14 3 3 4 2 3 3 3 2 3 3 3 3 3 2 2 4 47 Mampu

15 4 1 4 3 3 2 3 1 1 2 4 2 2 3 2 3 39 Kurang mampu

16 3 2 1 3 4 3 3 2 3 3 1 3 3 3 2 2 41 Kurang mampu

17 3 3 3 2 2 2 3 3 3 3 4 2 3 3 1 3 43 Mampu

1g 3 3 4 3 2 2 3 2 3 3 4 3 3 1 2 2 43 Mampu

19 2 3 2 3 2 2 3 2 3 3 2 3 2 1 2 2 37 Kurang mampu

20 2 1 2 4 2 2 3 2 2 3 3 3 2 3 2 2 3g Kurang mampu

21 3 3 2 3 2 2 2 3 3 3 3 3 3 1 2 2 40 Kurang mampu

22 3 3 3 4 3 2 3 3 3 3 3 3 2 1 2 1 42 Mampu

23 4 2 2 4 3 3 3 3 4 3 3 3 3 2 3 3 4g Mampu

24 2 3 4 2 3 3 3 2 3 3 3 3 2 2 3 4 45 Mampu

25 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 4 49 Mampu

26 2 3 3 3 3 3 3 2 2 3 3 2 3 1 2 4 42 Mampu

27 2 3 2 2 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 2 3 43 Mampu

2g 4 3 3 4 3 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 2 46 Mampu

29 3 2 2 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 2 3 4 45 Mampu

30 2 3 2 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 2 4 2 44 Mampu

31 1 3 3 2 2 2 3 1 1 3 1 2 2 1 1 3 31 Kurang mampu

32 2 2 4 2 2 2 3 2 2 3 1 2 2 1 1 1 32 Kurang mampu

Tabel 5.1

Self –Evaluation

4 24 32 4g Jumlah Derajat

1 3 1 4 3 11 Mampu

2 3 3 3 3 12 Mampu

3 3 3 3 4 13 Mampu

5 3 3 4 3 13 Mampu

6 3 3 3 3 12 Mampu

7 3 3 3 3 12 Mampu

g 4 3 2 3 12 Mampu

11 3 3 3 3 12 Mampu

12 2 3 2 3 10 Kurang mampu

13 4 2 3 3 14 Mampu

14 3 3 3 3 12 Mampu

15 1 3 2 2 g Kurang mampu

16 2 2 3 3 10 Kurang mampu

17 3 3 2 3 11 Mampu

1g 3 3 2 3 11 Mampu

19 3 2 2 1 g Kurang mampu

20 3 3 2 3 11 Mampu

21 3 2 2 3 10 Kurang mampu

22 3 3 2 3 11 Mampu

23 3 3 2 3 11 Mampu

24 3 3 2 1 9 Kurang mampu

25 3 3 3 3 12 Mampu

26 3 2 3 3 11 Mampu

27 3 2 3 3 11 Mampu

2g 4 1 3 3 11 Mampu

29 3 3 3 3 12 Mampu

30 3 1 3 3 10 Kurang mampu

31 2 2 2 3 9 Kurang mampu

32 3 2 2 2 9 Kurang mampu

Tabel 5.2

Causal attribution

9 27 35 61 Jumlah Derajat

1 2 1 3 2 g Kurang mampu

2 4 3 3 2 12 Mampu

3 2 4 3 1 10 Kurang mampu

4 4 3 3 1 11 Mampu

6 4 3 3 4 14 Mampu

7 2 3 3 2 10 Kurang mampu

g 4 2 4 1 11 Mampu

9 2 3 3 2 10 Kurang mampu

10 2 2 3 2 9 Kurang mampu

13 2 3 3 2 10 Kurang mampu

14 3 3 3 4 13 Mampu

15 3 3 3 3 12 Mampu

16 1 4 3 2 11 Mampu

17 3 2 3 3 11 Mampu

1g 4 2 3 2 11 Mampu

19 2 2 2 2 g Kurang mampu

20 2 2 3 2 9 Kurang mampu

21 2 2 3 1 g Kurang mampu

22 3 3 3 3 12 Mampu

23 2 3 3 4 12 Mampu

24 3 3 3 4 13 Mampu

25 3 3 3 4 13 Mampu

26 2 3 3 3 11 Mampu

27 1 3 3 2 9 Kurang mampu

2g 3 3 3 4 13 Mampu

29 3 3 3 3 12 Mampu

30 2 3 3 3 11 Mampu

31 2 2 3 1 g Kurang mampu

32 2 3 3 1 9 Kurang mampu

Tabel 5.3

Self- satisfaction

37 47 56 60 Jumlah Derajat

1 3 2 3 3 11 Mampu

2 3 3 3 4 13 Mampu

3 2 3 3 2 10 Kurang mampu

4 2 3 3 3 11 Mampu

5 3 3 3 3 12 Mampu

7 3 3 3 2 11 Mampu

g 2 3 3 2 10 Kurang mampu

9 2 3 2 2 9 Kurang mampu

10 2 3 3 2 10 Kurang mampu

11 3 3 3 2 11 Mampu

12 2 3 3 2 10 Kurang mampu

15 1 1 2 3 7 Kurang mampu

16 2 3 3 4 12 Mampu

17 3 3 3 2 11 Mampu

1g 2 3 3 2 10 Kurang mampu

19 2 3 2 2 9 Kurang mampu

20 2 2 2 2 g Kurang mampu

21 3 3 3 2 11 Mampu

22 3 3 2 2 10 Kurang mampu

23 3 4 3 2 12 Mampu

24 2 3 2 3 10 Kurang mampu

25 3 3 3 3 12 Mampu

26 2 2 3 3 10 Kurang mampu

27 2 3 3 2 10 Kurang mampu

2g 2 3 3 2 10 Kurang mampu

29 2 3 3 3 11 Mampu

30 3 3 3 3 12 Mampu

31 1 1 2 4 g Kurang mampu

32 2 2 2 1 7 Kurang mampu

Tabel 5.4

Adaptive/defensive Inferences

3 50 52 5g Jumlah Derajat

1 2 3 3 2 10 Mampu

2 3 3 3 3 12 Mampu

3 3 4 3 3 13 Mampu

4 3 3 3 1 10 Mampu

5 3 3 3 2 11 Mampu

6 3 3 3 3 12 Mampu

g 3 4 3 1 11 Mampu

9 2 2 2 1 7 Kurang mampu

10 3 3 3 1 10 Mampu

11 3 1 3 1 g Kurang mampu

12 2 4 2 1 9 Kurang mampu

13 3 3 3 1 10 Mampu

14 3 3 3 1 10 Mampu

17 3 4 2 1 10 Mampu

1g 3 4 3 1 11 Mampu

19 2 2 3 3 10 Mampu

20 2 3 2 1 g Kurang mampu

21 3 4 3 1 11 Mampu

22 3 4 3 2 12 Mampu

23 4 4 3 2 13 Mampu

24 2 3 3 2 10 Mampu

25 3 4 4 1 12 Mampu

26 2 2 3 3 10 Mampu

27 2 3 3 2 10 mampu

2g 4 4 3 2 13 Mampu

29 3 2 2 2 9 Kurang mampu

30 2 4 2 1 9 Kurang mampu

31 1 1 3 1 6 Kurang mampu

Lampiran 6

Aspek Forethought

Gambaran responden mengenai goal setting

Tabel 6.1 Ingin menurunkan berat badan sampai proporsional Ingin menurunkan berat badan

sampai proporsional Goal Setting

TS KS S SS Total

Mampu - - 12

37,50 % 17 53,13 % 29 90,63%

Kurang mampu - - 3

9,3g%

- 3

9,3g%

Tabel 6.2 Ingin menurunkan berat badan sampai ideal Ingin menurunkan berat badan

sampai ideal Goal Setting

TS KS S SS Total

Mampu - - 10

31,25 % 19 59,3g % 29 90,63%

Kurang mampu - - 3

9,3g%

3 9,3g%

Tabel 6.3 ingin menurunkan berat badan sampai dapat memakai pakaian yang diinginkan Ingin menurunkan berat badan sampai dapat

memakai pakaian yang diinginkan

Goal setting

TS KS S SS Total

Mampu - 4

12,50% 11 34,3g% 14 43,75% 29 90,63%

Kurang mampu - 2

6,25%

1 3,13%

- 3

Tabel 6.4 Ingin menurunkan berat badan agar sehat Ingin menurunkan berat

badan agar sehat

Goal Setting

TS KS S SS Total

Mampu 1 3,13% 4 12,50% 23 71,gg % 1 3,13% 29 90,63%

Kurang mampu - - 3

9,3g%

- 3

9,3g%

Gambaran responden mengenai strategic Planning

Tabel 6.5 berkonsultasi dengan trainer Berkonsultasi dengan trainer

Strategic Planning

TS KS S SS Total

Mampu - - 20

62,50 % 6 1g,75 % 26 g1,25%

Kurang mampu - 3

9,3g%

3 9,3g%

- 6

1g,75%

Tabel 6.6 membuat jadwal olahraga Membuat jadwal

olahraga

Strategic Planning

TS KS S SS Total

Mampu 1 6,25% 14 50% 12 40,63% 26 g1,25%

Kurang mampu 1

3,13% 1 3,13% 3 9,3g% 1 3,13% 6 1g,75%

Tabel 6.7 mengganti cemilan dengan makanan sehat Mengganti cemilan dengan

makanan sehat Strategic Planning

TS KS S SS Total

Mampu - - 20

62,50 % 6 1g,75 % 26 g1,25%

Kurang mampu - 4

12,50% 3 9,3g%

- 6

1g,75%

Tabel 6.g membuat daftar makanan Membuat daftar

makanan Strategic Planning

TS KS S SS Total

Mampu 2 6,25% 6 1g,75% 1g 56,25% - 26 g1,25%

Kurang mampu 3

9,3g%

3 9,3g%

- - 3

9,3g%

Gambaran responden mengenai self-efficacy

Tabel 6.9 yakin dapat mematuhi jadwal olahraga Yakin dapat mematuhi

jadwal olahraga Self-efficacy

TS KS S SS Total

Mampu 5

15,53%

7 21,gg%

- 12 40,63%

Kurang mampu 5

15,53% 11 34,3g% 4 12,50% - 20 62,50%

Tabel 6.10 yakin dapat menaati jadwal makan Yakin dapat menaati

jadwal makan

Self-efficacy

TS KS S SS Total

Mampu - - 11

34,3g%

1 3,13%

12 40,63%

Kurang mampu 4

12,50% 11 34,3g% 5 15,53% - 20 62,50%

Tabel 6.11 Yakin dapat menahan diri untuk tidak “ngemil” Yakin dapat menahan diri

tidak ngemil Self-efficacy

TS KS S SS Total

Mampu 1 3,13% 10 31,25% 1 3,13% 12 40,63%

Kurang mampu 7

21,gg% 11 34,3g% 2 6,25% - 20 62,50%

Tabel 6.12 Yakin dapat menahan nafsu makan jika melihat makanan kesukaan Yakin dapat menaahan

nafsu makan jika lihat makanan kesukaan

Self-efficacy

TS KS S SS Total

Mampu - - 11

34,3g%

1 3,13%

12 40,63%

Kurang mampu 6

1g,75% 10 31,25% 4 12,50% - 20 62,50%

Gambaran responden mengenai Outcome expectation

Tabel 6.13Yakin bila berolahraga teratur berat badan akan turun Yakin bila berolahraga

teratur berat badan akan turun outcome expectation

TS KS S SS Total

Mampu - - 21

65,63%

3 3,13%

24 75,00%

Kurang mampu 1

3,13% 1 3,13% 5 12,50% 1 3,13% g 25,00%

Tabel 6.14 yakin bila makan secara teratur berat badan akan turun Yakin bila makan

teratur

berat badan akan turun outcome expectation

TS KS S SS Total

Mampu - 1

3,13% 21 65,63 % 2 6,25% 24 75,00%

Kurang mampu 1

3,13% 6 1g,75% - 1 3,13% g 25,00%

Tabel 6.15 Yakin bila dapat menahan diri untuk tidak “ngemiil” maka berat badan akan turun Yakin bila menahan diri

untuk tidak ngemil, maka berat badan akan turun outcome expectation

TS KS S SS Total

Mampu - 6

1g,75%

1g 56,25%

- 24 75,00%

Tabel 6.16 Yakin bila mengurangi makanan berlemak, maka berat badan akan turun Yakin bila mengurangi makanan

berlemak, maka berat badan akan turun

outcome expectation

TS KS S SS Total

Mampu - 7

21,gg%

17 53,13%

- 24 75,00%

Kurang mampu 1

3,13% 5 15,63% 2 6,25% - g 25,00%

Gambaran responden mengenai Intrinsic value

Tabel 6.17 Mencari informasi mengenai program penurunan berat badan di internet/majalah/buku/media informasi lainnya

Mencari informasi mengenai program penurunan berat badan

intrinsic value TS KS S SS Total

Mampu - 4

12,50% 12 37,50% 5 15,62 % 21 65,63%

Kurang mampu g

25,00 % 2 6,25% 1 3,13% - 11 34,3g%

Tabel 6.1g Berusaha menyukai olahraga aerobic dan fitnes Berusaha menyukai aerobic

dan fitnes

intrinsic value

TS KS S SS Total

3,13% 2g,13% 3,13% 34,3g%

Tabel 6.19 Mengalihkan rasa lapar dengan melakukan kegiatan yang sesuai dengan hobi Mengalihkan rasa lapar

dengan melakukan hobi

intrinsic value

TS KS S SS Total

Mampu - - 17

53,13%

4 12,50%

21 65,63%

Kurang mampu - 4

12,50% 5 15,63% 2 6,25% 11 34,3g%

Tabel 6.20 Mencari informasi makanan yang harus dikurangi Mencari informasi makanan

yang harus dikurangi

intrinsic value

TS KS S SS Total

Mampu 1

3,13% 6 12,50% 9 2g,13% 5 15,63% 21 65,63%

Kurang mampu 1

3,13% 6 12,50% 3 9,3g% - 11 34,3g%

Gambaran responden mengenai Goal Orientation

Tabel 6.21 Tetap berusaha menjalankan program meskipun sulit Tetap berusaha menjalankan

program meskipun sulit

Goal Orientation

TS KS S SS Total

Mampu - - 24

75,00% 4

12,50%

2g g7,50%

Tabel 6.22 Berusaha keras untuk tidak melanggar jadwal olahraga Berusaha keras untuk tidak

melanggar jadwal olahraga Goal Orientation

TS KS S SS Total

Mampu - 1

3,13%

26 g1,25%

1 3,13%

2g g7,50%

Kurang mampu - 3

9,3g%

1 3,13%

- 4 12,50%

Tabel 6.23 Berusaha menahan keinginan makan walaupun sulit Berusaha menahan keinginan

makan walaupun sulit Goal Orientation

TS KS S SS Total

Mampu - 5

15,63%

23 71,gg%

- 2g g7,50%

Kurang mampu - 2

6,25%

2 6,25%

- 4 12,50%

Tabel 6.24 Beusaha menuntaskan program penurunan berat badan Berusaha menuntaskan program

penurunan berat badan Goal Orientation

TS KS S SS Total

Mampu - 14

43,75%

14 43,75%

- 2g g7,50%

Performance Phase

Gambaran responden mengenai Self-Instruction

Tabel 6.25 Ketika malas, memaksa diri untuk berolahraga Memaksa diri berolahraga

ketika malas

Self-instruction

TS KS S SS Total

Mampu - - 1g

56,25%

2 6,25%

20 62,50%

Kurang mampu 1

3,13%

3 9,3g%

g 25,00%

- 12 37,50%

Tabel 6.26 Sering berkata pada diri sendiri bahwa saya pasti bisa menahan nafsu makan Sering berkata pada diri sendiri Bahwa

saya pasti bisa menahan nafsu makan

Self-instruction TS KS S SS Total

Mampu - 1

3,13% 16 50,00% 3 9,3g% 20 62,50%

Kurang mampu - 3

9,3g% g 25,00% 1 3,13% 12 37,50%

Tabel 6.27 Mengingatkan diri untuk menambah porsi olahraga di lain hari, jika tidak sempat berolahraga Mengingatkan untuk menambah

porsi olahraga di lain hari jika tidak sempat berolahraga Self-instruction

TS KS S SS Total

Mampu - - 20

62,50%

- 20 62,50%

Tabel 6.2g Membuat tulisan-tulisan yang dapat mengingatkan untuk tidak makan diluar jam makan Membuat tulisan-tulisan yang dapat

mengingatkan untuk tidak makan diluar jam makan Self-instruction

TS KS S SS Total

Mampu - 4

12,50% 11 34,3g% 5 15,63% 20 62,50%

Kurang mampu 2

6,25% 5 15,63% 3 9,3g% 2 6,25% 12 37,50%

Gambaran responden mengenai Imagery

Tabel 6.29 Ketika membayangkan tubuh saya menjadi ideal, saya semakin bersemangat berolahraga Ketika membayangkan tubuh saya

menjadi ideal, saya semakin semangat olahraga imagery

TS KS S SS Total

Mampu - - 7

21,gg%

24 75,00%

31 96,gg%

Kurang mampu - - - 1

3,13%

1 3,13%

Tabel 6.30 Saya menjadi lebih semangat jika membayangkan akan terlihat lebih menarik Saya menjadi lebih semangat jika

membayangkan saya akan terlihat menarik

imagery

TS KS S SS Total

Mampu - 2

6,25% g 25,00% 21 65,63% 31 96,gg%

Kurang mampu - - - 1

3,13%

1 3,13%

Saya semakin berusaha menahan nafsu makan, jika yangkan saya dapat memakai pakaian yang saya inginkan

imagery

TS KS S SS Total

Mampu 1

3,13% 1 3,13% 14 43,75% 15 46,gg% 31 96,gg%

Kurang mampu - - - 1

3,13%

1 3,13%

Tabel 6.32 Saya semakin bersemangat menurunkan berat badan jika membayangkan tubuh saya akan semakin sehat Saya semakin bersemangat

nurunkan berat badan jika membayangkan tubuh saya jadi lebih sehat

imagery

TS KS S SS Total

Mampu - g

25,00% 15 46,gg% g 25,00% 31 96,gg%

Kurang mampu - - 1

3,13%

- 1

3,13%

Gambaran responden mengenai Attention Focusing

Tabel 6.33 Memperhatikan jadwal olahraga Memperhatikan jadwal olahraga

Attention Focusing

TS KS S SS Total

Mampu 1 3,13% 16 50,00% 1 3,13% 1g 56,25%

Kurang mampu - 3

9,3g% 10 31,25% 1 3,13% 14 43,75% Tabel 6.34 Memperhatikan setiap kalori dari makanan yang saya makan

Memperhatikan setiap kalori makanan yang saya makan

Attention Focusing

TS KS S SS Total

Mampu - 2

6,25% 12 37,50% 4 12,50% 1g 56,25%

Kurang mampu 5

15,63% g 25,00% 1 3,13% - 14 43,75%

Tabel 6.35 Memperhatikan semua yang saya konsumsi Memperhatikan semua yang

dikonsumsi

attention focusing

TS KS S SS Total

Mampu - - 16

50,00% 2 6,25%

1g 56,25%

Kurang mampu - 5

15,63%

9 2g,13%

- 14

43,75%

Tabel L636 memperhatikan waktu istirahat memperhatikan waktu istirahat

attention focusing

TS KS S SS Total

Mampu 2 6,25% 9 2g,13% 9 2g,13%

- 1g 56,25%

Kurang mampu - 7

21,gg% 4 12,50% 3 9,3g% 14 43,75%

Mengatur waktu untuk olahraga walaupun sibuk

Task Strategies

TS KS S SS Total

Mampu - - 15

46,gg%

2 6,25%

17 53,13%

Kurang mampu - 4

12,50%

11 34,3g%

- 15

46,gg%

Tabel 6.3g Tidak mencoba makanan berlemak walaupun berada di pesta Tidak mencoba makanan

berlemak walaupun berada di pesta

Task Strategies

TS KS S SS Total

Mampu 1

3,13% 6 1g,75 % 10 31,25%

- 17 53,13%

Kurang mampu 5

15,63% 9 2g,13 % 1 3,13% - 15 46,gg%

Tabel 6.39 Melakukan olahraga kecil jika tidak sempat berolahraga Melakukan olahraga kecil

jika tidak sempat berolahraga

Task Strategies

TS KS S SS Total

Mampu - 2

6,25% 13 40,63% 2 6,25% 17 53,13%

Kurang mampu 3

9,3g% g 25,00% 4 12,50% - 15 46,gg%

Membuat jadwal makan lengkap dengan menu makanannya

Task Strategies

TS KS S SS Total

Mampu - - 15

46,gg%

2 6,25%

17 53,13%

Kurang mampu 3

9,3g% 9 2g,13% 2 6,25% 1 3,13% 15 46,gg%

Gambaran responden mengenai Self-recording

Tabel 6.41 Mencatat semua yang dilakukan dalam program penurunan berat badan Mencatat semua yang

dilakukan dalam program penurunan berat badan

Self-recording

TS KS S SS Total

Mampu 1 3,13% 2 6,25% 12 37,50% 3 9,gg% 1g 56,25%

Kurang mampu 2

6,25% 10 31,25% 2 6,25% - 14 43,75%

Tabel 6.42 mengingat semua makanan yang dimakan pada hari ini Mengingat semua makanan

yang dimakan pada hari ini

Self-recording

TS KS S SS Total

Mampu - - 1g

56,25%

- 1g 56,25%

Kurang mampu 1

3,13% 2 6,25% 10 31,25% - 14 43,75%

Mengukur lingkar tubuh setiap minggu

Self-recording

TS KS S SS Total

Mampu - - 6

1g,75%

12 37,50%

1g 56,25%

Kurang mampu 2

6,25% 6 1g,75% 4 12,75% 2 6,25% 14 43,75%

Tabel 6.44 Mencatat menu makanan Mencatat menu makanan

Self-recording TS KS S SS Total

Mampu 1 3,13% 1 3,13% 13 40,63% 3 9,gg% 1g 56,25%

Kurang mampu 3

9,gg% 9 2g,13% 2 6,25% - 14 43,75%

Gambaran responden mengenai Self-experimentation

Tabel 6.45 Mencoba olahraga baru untuk menurunkan berat badan Mencoba olahraga baru untuk

menurunkan berat badan

Self-experimentation

TS KS S SS Total

Mampu 1 3,13% 1 3,13% 7 21,gg% 2 6,25% 11 34,3g%

Kurang mampu 3

9,gg% 9 2g,13% 9 2g,13% - 21 65,63%

Mencoba alat olahraga yang dapat kan berat badan

Self-experimentation

TS KS S SS Total

Mampu - 4

12,50% 5 15,63% 2 6,25% 11 34,3g%

Kurang mampu 7

21,gg% 11 34,3g% 2 6,25% 1 3,13% 21 65,63%

Tabel 6.47 Mencoba penurunan berat badan apapun yang diketahui Mencoba penurunan berat

badan apapun yang diketahui

Self-experimentation

TS KS S SS Total

Mampu - 1

3,13% 4 12,50% 6 1g,75% 11 34,3g%

Kurang mampu - 10

31,25% g 25,00% 3 9,gg% 21 65,63%

Tabel 6.4g mencoba obat-obatan/suplemen untuk menurunkan berat badan Mencoba obat-obatan/

suplemen untuk menurunkan berat badan

Self-experimentation

TS KS S SS Total

Mampu 2 6,25% 2 6,25% 6 1g,75% 1 3,13% 11 34,3g%

Kurang mampu 11

34,3g% 5 15,63% 3 9,gg% 2 6,25% 21 65,63%

Gambaran responden mengenai Self-evaluation

Tabel 6.49 Mengetahui fitness dan aerobic dapat membuat berat badan turun Mengetahui fitness dan aerobic

dapat membuat berat badan turun

Self-evaluation

TS KS S SS Total

Mampu 1 3,13% 3 9,gg% 15 46,gg% 4 12,50% 23 71,gg%

Kurang mampu - 3

9,gg% 6 1g,75%

- 9

2g,13%

Tabel 6.50 Mengetahui jika mematuhi pola makan yang dianjurkan berat badan akan turun Mengetahui jika mematuhi pola

makan yang dianjurkan berat badan akan turun

Self-evaluation

TS KS S SS Total

Mampu 1 3,13% 3 9,gg% 16 50,00% 3 9,gg% 23 71,gg%

Kurang mampu 1

3,13% 3 9,gg% 5 15,63% - 9 2g,13%

Tabel 6.51 Mengetahui dengan mengurangi ngemil, maka berat badan akan turun Mengetahui dengan mengurangi

ngemil,berat badan akan turun

Self-evaluation

TS KS S SS Total

Mampu - 5

15,63% 16 50,00% 2 6,25% 23 71,gg%

Kurang mampu - 7

21,gg%

2 6,25%

- 9

Mengetahui jika menghindari makanan berlemak maka berat badan akan turun

Self-evaluation

TS KS S SS Total

Mampu - - 22

6g,75%

1 3,13%

23 71,gg%

Kurang mampu - 1

3,13%

g 25,00%

- 9

2g,13%

Gambaran responden mengenai Causal Attribution

Tabel 6.53 Tubuh saya akan menjadi ideal jikamenjalankan seluruh langkah program penurunan berat badan Tubuh saya akan menjadi ideal

jika menjalankan seluruh langkah program penurunan berat badan

Causal Attribution

TS KS S SS Total

Mampu - - 1g

56,25%

- 1g

56,25%

Kurang mampu - 1

3,13% 12 37,50% 1 3,13% 14 43,75%

Tabel 6.54 Tidak mengetahui penyebab berat badan tidak turun walaupun sudah berolahraga Tidak mengetahui sebab berat

badan tidak turun walaupun sudah berolahraga

Causal Attribution

TS KS S SS Total

Mampu 3 9,3g% 5 15,63% 4 12,50% 6 1g,75% 1g 56,25%

Kurang mampu 3

9,3g% 9 2g,13% 2 6,25% - 14 43,75%

Tidak tahu secara pasti apa yang menyebabkan berat badan berkurang

Causal Attribution

TS KS S SS Total

Mampu - 3

9,3g% 5 15,63% 11 34,3g% 1g 56,25%

Kurang mampu 1

3,13% 10 31,25% 1 3,13% 2 6,25% 14 43,75%

Tabel 6.56 Berat badan saya akan turun jika saya mengurangi makanan manis Berat badan saya akan turun

jika saya mengurangi makanan manis

Causal Attribution

TS KS S SS Total

Mampu - 4

12,50% 13 40,63% 1 3,13% 1g 56,25%

Kurang mampu 1

3,13% 7 21,gg% 5 15,63% 1 3,13% 14 43,75%

Gambaran responden mengenai Self-satisfaction

Tabel 6.57 Puas karena dapat menghilangkan kebiasaan menyimpan makanan ringan di rumah Puas karena dapat

menghilangkan kebiasaan menyimpan makanan ringan di rumah

Self-satisfaction

TS KS S SS Total

Mampu 1 3,13% 5 15,63% 7 21,gg% 3 9,3g% 15 46,gg%

Kurang mampu 2

6,25% 13 40,63% 2 6,25% - 17 53,13%

Puas karena berat badan sedikit demi sedikit berkurang

Self-satisfaction

TS KS S SS Total

Mampu - 4

12,50%

11 34,3g%

- 15

46,gg%

Kurang mampu 2

6,25% - 12 37,50% 3 9,3g% 17 53,13%

Tabel 6.59 Puas karena tubuh menjadi lebih sehat Puas karena tubuh menjadi

lebih sehat

Self-satisfaction TS KS S SS Total

Mampu - - 15

46,gg%

- 15

46,gg%

Kurang mampu - g

25,00%

9 2g,13%

- 17

53,13%

Tabel 6.60 Puas karena tidak kesulitan lagi mencari pakaian Puas karena tidak kesulitan

lagi mencari pakaian

Self-satisfaction

TS KS S SS Total

Mampu - 4

12,50%

11 34,3g%

- 15

46,gg%

Kurang mampu 2

6,25% 13 40,63% 2 6,25% - 17 53,13%

Mencari program lain jika berat badan tidak turun

Adaptive-defensive inferences

TS KS S SS Total

Mampu - 1

3,13% g 25,00% 5 15,63% 14 43,75%

Kurang mampu 4

12,50% 3 9,3g% g 25,00% 3 9,3g% 1g 56,25%

Tabel 6.62 Jika berat badan berhasil turun, saya akan tetap berolahraga secara teratur Jika berat badan berhasil turun,

saya akan tetap berolahraga secara teratur Adaptive-defensive

Inferences

TS KS S SS Total

Mampu - 1

3,13%

13 40,63%

- 14

43,75%

Kurang mampu - 6

1g,75%

12 37,50%

- 1g

56,25%

Tabel 6.63 Meski berat badan saya tidak turun, saya tetap melanjutkan program ini Meski berat badan saya tidak

turun, saya tetap

melanjutkan program Adaptive-defensive

Inferences

TS KS S SS Total

Mampu 5 15,63% 5 15,63% 4 12,50% - 14 43,75%

Kurang mampu 10

31,25% 4 12,50% 4 12,50% - 1g 56,25%

Jika berat badan saya berhasil turun,saya akan tetap menjalankan pola makan ini Adaptive-defensive

Inferences

TS KS S SS Total

Mampu - 1

3,13%

10 31,25%

3 9,3g%

14 43,75%

Kurang mampu 1

3,13%

9 2g,13%

g 25,00%

- 1g

56,25%

Lampiran 7

Self-regulation

Lingkungan sosial Mampu Kurang mampu

Teman 9 37,50% 2 25%

Orangtua/saudara 1 4,16% 2 25%

Iklan 13 54,17% 4 50%

Cari tahu sendiri 1 4,16% -

-Total 24 100% g 100%

Tabel 7.2 Apakah orangtua/saudara mendukung program penurunan berat badan Self-regulation

Lingkungan sosial Mampu Kurang mampu

Ya 23 95,g3% 6 75%

Tidak 1 4,16% 2 25%

Total 24 100% g 100%

Tabel 7.3 Bentuk dukungan orangtua/saudara Self-regulation

Lingkungan sosial Mampu Kurang mampu

Mengingatkan jadwal olahraga 7 29,17% 3 37,50% Menyediakan makanan yang rendah

lemak

4 16,67% 2 25%

Memberi semangat ketika putus asa dalam menurunkan berat badan

11 45,g3% 1 12,50%

Menemani ketika membeli pakaian olahraga

1 4,16% -

-Tidak mendukung 1 4,16% 2 25%

Total 24 100% g 100%

Self-regulation

Lingkungan sosial Mampu Kurang mampu

Ya 24 100% 7 g7,50%

Tidak - - 1 12,50%

Total 24 100% g 25%

Tabel 7.5 Bentuk dukungan teman Self-regulation

Lingkungan sosial Mampu Kurang mampu

Mengingatkan jadwal olahraga 1 3

54,17% 3 37,50%

Menemani berolahraga 7 29,17% 3 37,50%

Ikut makan makanan yang rendah lemak 2 g,33% -

-Memberi semangat 2 g,33% 1 4,16%

Tidak mendukung - - 1 4,16%

Total 2

4

100% g 100%

Tabel 7.6 Apakah ada teman yang juga mengikuti program penurunan berat badan Self-regulation

Lingkungan sosial Mampu Kurang mampu

Ya g 25% 1 12,50%

Tidak 16 50% 7 g7,50%

Total 24 100% g 100%

Tabel 7.7 Apakah di sekitar tempat tinggal banyak terdapat orang yang berjualan makanan Self-regulation

Lingkungan fisik Mampu Kurang mampu

Ya 1g 33,33% 5 15,62%

Tidak 6 66,67% 3 9,37%

Tabel K.g Apakah di sekitar tempat kerja banyak terdapat orang yang berjualan makanan Self-regulation

Lingkungan fisik Mampu Kurang mampu

Ya 16 66,67% 7 g7,50%

Tidak g 100 1 12,50%

Total 24 75% g 100%

Tabel 7.9 Membaca buku mengenai obesitas dan cara menurunkan berat badan Self-regulation

Lingkungan fisik Mampu Kurang mampu

Ya 12 50% 2 25%

Tidak 12 50% 6 75%

Total 24 100% g 100%

Tabel 7.10 Mencari informasi mengenai menu makanan sehat dari buku Self-regulation

Lingkungan fisik Mampu Kurang mampu

Ya 15 62,50% 1 12,50%

Tidak 9 37,50% 7 g7,50%

Total 24 100% g 25%

Tabel 7.11 Selalu memiliki persediaan makanan ringan di rumah Self-regulation

Lingkungan fisik Mampu Kurang mampu

Ya 19 79,17% 6 75%

Tidak 5 20,g3% 2 25%

BABBI PENDAHULUAN

1.1LatarBBelakangBMasalahB

Pada saat ini diperkirakan lebih dari 100 juta penduduk dunia menderita kegemukan. Berdasarkan data yang diterima oleh WHO (World Health Organization) kian hari kian bertambah jumlah penderita yang mengalami masalah kelebihan berat badan. Data yang dikumpulkan dari seluruh dunia memperlihatkan bahwa terjadi peningkatan prevalensi overweight dan obesitas pada 10 – 15 tahun terakhir. Penelitian yang dilakukan oleh Himpunan Studi Obesitas Indonesia (HISOBI) pada tahun 2004 didapatkan angka prevalensi obesitas (IMT=/>30 kg/m2) 9,16 % pada pria dan 11,02 % pada wanita (www.suaramerdeka.com).

B Berdasarkan Seminar Kesehatan Obesitas, Senat Mahasiswa Fakultas Kesehatan Masyarakat UI, Obesitas (kegemukan) merupakan suatu penyakit multifaktorial yang terjadi akibat akumulasi jaringan lemak di bawah kulit yang berlebihan di seluruh tubuh, sehingga berat badan seseorang menjadi jauh di atas normal dan dapat membahayakan kesehatan. Jika “tempat” yang tersedia di bawah kulit sudah penuh dengan lemak, tidak menutup kemungkinan lemak itu juga dapat menempati berbagai organ lainnya seperti jantung dan ginjal sehingga berisiko terhadap penyakit kardiovaskuler, tekanan darah tinggi, dan lain-lain. Metoda yang paling banyak digunakan untuk mengukur tingkat obesitas dan sudah ditetapkan WHO adalah Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT diukur menggunakan rumus berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m2_{) sehingga satuannya menjadi kg/m}2_{. Seseorang}

2

atas 30, dengan kata lain orang tersebut memiliki kelebihan berat badan sebanyak 20%. (www.medikaholistik.com)

Obesitas dapat disebabkan oleh beberapa faktor yaitu warisan genetik, mekanisme fisiologis, faktor kognitif, dan pengaruh lingkungan. Teori genetik mengatakan bahwa kemungkinan seorang anak menjadi obesitas berhubungan dengan orangtuanya. Sedangkan mekanisme fisiologis berhubungan dengan Basal tetabolism Rate (BMR) yaitu jumlah energi minimum yang digunakan seorang individu pada saat istirahat. Selain BMR, mekanisme fisiologis juga berhubungan dengan sel lemak (fat cell). Sel lemak pada orang normal berjumlah 30 sampai 40 milyar dan sel lemak pada orang obesitas berjumlah 80 sampai 120 milyar. Faktor lingkungan meliputi aktifitas fisik, gaya hidup, peralatan yang mempermudah kerja, sosial, ekonomi, dan nutrisional/ perilaku makan. Pada orang normal biasanya makan sebagai respon terhadap rangsangan internal yaitu rasa lapar, namun orang obesitas sangat dipengaruhi oleh rangsangan dari luar / eksternal seperti rasa, jumlah, bau, dan rupa makanan. (Brownell, 1990; Logue, 1986 dalam Santrock 2002)

Obesitas lebih banyak terjadi pada wanita dewasa awal, karena kebanyakan individu pada masa dewasa awal ini mengembangkan pola hidup yang buruk seperti tidak sarapan pada pagi hari, tidak makan siang dan menggantinya dengan memakan makanan kecil sebagai pengganti makanan regular, atau bahkan makan dalam jumlah yang melebihi normal, merokok, tidak atau sangat jarang berolah raga, dan jumlah waktu tidur yang kurang dari normal. Mereka menyalahgunakan sumber daya fisik

3

yang mereka miliki dengan cara melakukan gaya hidup yang dapat merusak kesehatan (Csikzentmihalyi & Rathunde, 1998 dalam Santrock 2002).

Gaya hidup individu pada masa dewasa awal yang dapat merusak kesehatan tersebut, akan menimbulkan berbagai macam penyakit. Salah satu penyakit yang sering muncul dan sangat serius adalah obesitas. Dibanding kaum pria, obesitas yang dialami wanita akan menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius. Misalnya, risiko diabetes, gangguan kesuburan, gangguan produksi sel telur, gangguan mendengkur, dan serangan asma (Santrock, 2002). Selain itu, wanita juga ingin memiliki berat badan yang ideal agar selalu tampak cantik dan sedap dipandang mata setiap hari di depan umum. Selain berdampak buruk bagi kesehatan, obesitas juga berpengaruh pada kesehatan mental. Menurut penelitian Schacter orang yang mengalami obesitas cenderung lebih sensitif dalam berinteraksi, merasa tersisih, mempunyai tingkat kecemasan yang tinggi, rasa percaya diri yang rendah, rasa permusuhan, dan kecenderungan depresi yang lebih tinggi dibandingkan orang dengan berat badan yang normal karena adanya pertentangan batin antara ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal dengan kenyataan yang ada (Lingsweiler, Crowther, & Stephens, 1987 dalam Nevid 2005). Penelitian Bray menunjukkan bahwa obesitas mempunyai dampak buruk bagi kesehatan dan interaksi sosial yang berlangsung selama rentang usia anak-anak hingga dewasa, karena mereka dicap sebagai orang yang mudah tersinggung, lamban, dan malas. Oleh karena itu, orang yang obesitas seringkali tertekan dengan permasalahan berat badannya dan mereka

4

sangat ingin untuk menurunkan berat badannya (Brownell,1982; Hall & Hall, 1982 dalam Santrock 2003). Untuk mewujudkan keinginan itu tidak jarang mereka melakukan berbagai cara agar mendapatkan tubuh ideal, salah satunya dengan menjalani program penurunan berat badan. Langkah itu memang tidak mudah dilakukan, wanita yang mengalami obesitas cenderung memandang program penurunan berat badan sebagai sesuatu yang menyiksa (Brownell & Wadden, 1992; Foster dkk., 1997; Ross dkk.,2000 dalam Nevid 2005).

Orang yang mengalami obesitas yang ingin menurunkan berat badan dengan cara mengikuti program penurunan berat badan, akan mencari tempat-tempat yang menyediakan program penurunan berat badan yang sesuai untuknya. Di Pusat olahraga “X” terdapat sebuah program khusus penurunan berat badan selama 3 bulan. Program tersebut terdiri dari olahraga fitness, aerobik, serta pengaturan pola makan. Peserta program penurunan berat badan di tuntut untuk menyusun jadwal olahraga mereka sesuai dengan kegiatan mereka masing-masing. Pusat olahraga ”X” peserta dianjurkan untuk berolahraga 5 kali dalam seminggu dan mengatur pola makan yaitu sarapan pada pukul 07.00 – 08.00, makan siang pada pukul 12.00 – 13.00, dan makan malam sebelum pukul 19.00, sesudah itu peserta dianjurkan untuk tidak makan lagi, di samping itu peserta dianjurkan mengurangi makanan berlemak dan manis, mengganti makanan ringan dengan makanan yang rendah lemak seperti buah-buahan, yoghurt, atau jus. Jumlah anggota program penurunan berat badan di pusat olahraga tersebut sebanyak 113

5

orang, yang terdiri dari 78 orang wanita dan 35 orang pria. Dari keseluruhan anggota wanita program penurunan berat badan tersebut ada 40 orang mengalami kelebihan berat badan (overweight) dan 38 orang yang mengalami obesitas. Selain itu 32 orang (84%) dari jumlah wanita yang mengalami obesitas tersebut berusia antara 20 – 40 tahun (dewasa awal).

Orang-orang yang mengalami obesitas memiliki dua sifat yang menonjol yaitu kecenderungan untuk makan berlebihan dan kurang bergerak atau kurang berolahraga. Orang yang mengalami obesitas juga kurang memiliki pengendalian diri atas pikiran, perasaan dan tindakannya sendiri (Brownell & Wadden, 1992 dalam Santrock 2002). Sedangkan untuk dapat menurunkan berat badannya orang-orang yang obesitas perlu dapat mengatur dirinya sendiri untuk mencapai tujuannya yaitu menurunkan berat badan atau biasa disebut kemampuan untuk mengatur diri sendiri untuk mencapai suaru tujuan disebut regulasi diri.

Self-Regulation mengacu pada pemikiran diri yang terus berkembang, tindakan dan perasaan yang berasal dari dalam diri yang telah dirancang serta secara berulang diadaptasi untuk mencapai personal goal, yaitu untuk menurunkan berat badan. Self-Regulation dideskripsikan sebagai sebuah siklus, karena feedback dari tingkah laku sebelumnya digunakan untuk membuat penyesuaian tindakan yang dilakukan pada saat ini. (Boekaerts, 2000)

Self-regulation dipandang sebagai interaksi dari pribadi individu, tingkah laku individu, dan lingkungan individu tersebut. Self-regulation terdiri atas usaha-usaha

6

individu tersebut. Dalam pelaksanannya self-regulation memiliki tiga fase perputaran, yaitu fase forethought (perencanaan), performance or volitional control (pelaksanaan), serta self-reflection (proses refleksi diri / evaluasi).

Fase pertama dari self-regulation adalah forethought (perencanaan), yaitu wanita dewasa awal yang mengalami obesitas menentukan goal-nya yaitu menurunkan berat badan sampai mereka mencapai berat badan yang sesuai dengan tujuan mereka. dan merencanakan strategi untuk meraih goal-nya, misalnya berolahraga secara teratur. Fase kedua adalah performance (tindakan) meliputi proses-proses yang terjadi selama usaha wanita dewasa awal yang mengalami obesitas dalam menurunkan berat badannya sampai mencapai berat yang ideal dan dampaknya terhadap perhatian dan tindakan yang dilakukan wanita dewasa awal yang obesitas dalam melaksanakan rencana dan strategi yang telah dibuat pada fase pertama. Fase selanjutnya adalah fase self-reflection (refleksi diri), pada fase ini wanita dewasa awal yang mengalami obesitas mengevaluasi semua tindakan yang telah dilakukan, apakah goal-nya tercapai atau tidak. Apabila goal yang telah ditentukan untuk menurunkan berat badan tidak tercapai maka hal ini akan mempengaruhi fase forethought, fase performance, dan fase self-reflection di masa yang akan datang.

Dalam mengikuti program penurunan berat badan ini self-regulation menjadi penting karena di program penurunan berat badan ini pesertalah yang lebih aktif dalam membuat keputusan dan mengambil tindakan. Pusat Olahraga ”X” hanya

7

berolahraga yang baik, makanan yang bergizi namun rendah lemak. Sedangkan selebihnya peserta yang dituntut untuk membuat perencanaan sendiri dalam menurunkan berat badannya seperti membuat jadwal olahraga disesuaikan dengan kesibukan mereka masing-masing dan mengatur pola makan mereka sendiri. Selain itu, program penurunan berat badan ini adalah program dalam jangka waktu tiga bulan, selama mengikuti program ini, peserta dituntut untuk disiplin, mengendalikan diri, dan fokus terhadap jadwal olahraga pola makan yang dibuat. Jadi untuk mengikuti program penurunan berat badan ini peserta harus meregulasi dirinya untuk dapat meraih goal-nya.

Rodin menyimpulkan bahwa orang yang mengalami obesitas kurang dapat mengendalikan diri, cenderung terpengaruh hal-hal eksternal seperti adanya makanan yang sangat banyak, jam yang menunjukkan waktu makan, atau akses yang mudah untuk mendapatkan makanan (Rodin, Silberstein, & Striegel-Moore,1989 dalam Santrock 2003). Kemampuan wanita dewasa awal dalam merencanakan strategi yang akan ia lakukan untuk menurunkan berat badannya, melaksanakan semua yang telah ia rencanakan, dan mengevaluasi semua tindakan yang telah ia lakukan dengan hasil yang dicapai akan mempengaruhi keberhasilan dalam program penurunan berat badannya.

Dari wawancara dan kuesioner yang diberikan kepada 10 orang wanita dewasa awal yang mengalami obesitas dan mengikuti program penurunan berat badan di Pusat Olahraga “X” di Bandung, 50% subjek mengatakan bahwa mereka mampu

8

menetapkan berapa banyak berat badan yang ingin mereka turunkan dan merencanakan kegiatan-kegiatan yang akan mereka lakukan dalam menurunkan berat badannya seperti mengikuti aerobik, fitnes, juga mengatur pola makan, namun mereka merasa kesulitan dalam melaksanakan semua rencana mereka sebab mereka sering tidak menepati jadwal olahraganya karena sibuk dengan pekerjaannya, dan tidak dapat menahan nafsu makan bila melihat makanan kesukaan mereka. Mereka juga berkata mereka kurang dapat menjaga pola makan dikarenakan di sekitar lingkungan rumah dan kantornya banyak yang menjual makanan yang mengundang selera. Walaupun demikian mereka tetap sadar bahwa berat badan mereka tidak turun dikarenakan usahanya yang kurang maksimal. Lalu 30% subjek berkata bahwa mereka mampu merencanakan kegiatan-kegiatan yang akan mereka lakukan untuk menurunkan berat badannya seperti mengikuti aerobik, fitnes, dan mengatur pola makannya. Mereka tidak suka berolahraga tetapi mereka mencoba untuk tetap konsisten dalam melaksanakan seluruh rencananya seperti berolahraga sesuai dengan jadwal yang ditetapkan. Mereka berkata bahwa anggota keluarga ikut mendukung dengan membantu menyediakan makanan yang rendah kalori untuk mereka. Namun setelah berat badannya sedikit demi sedikit turun tetapi belum mencapai target, mereka kurang dapat mengevaluasi apakah jadwal olahraga dan pola makan yang mereka buat atas saran trainer sudah tepat untuk mereka atau belum.

Selain itu 20% subjek berkata bahwa mereka mampu menentukan target berat badan yang ingin mereka turunkan dan mampu merencanakan kegiatan-kegiatan yang

• Lingkungan fisik dan sosial mempengaruhi kemampuan self-regulation wanita dewasa awal obesitas yang mengikuti program penurunan berat badan.

BABBBV

KESIMPULANBBDANBBSARAN

5.1BKesimpulan

Berdeserken hesil penelitien den pembehesen meke diperoleh kesimpulen sebegei berikut:

1. _{Sebegien beser (75%) responden mempu meregulesi dirinye. Hel ini bererti} behwe responden mempu memikirken rencene den stretegi, mempu mengendeliken diri delem menjelenken semue rencenenye den mempu mengeveluesi tindekennye

2. _{Sebenyek 79,17% responden yeng mempu meregulesi diri mempu pule} menjelenken fese forethought, yeng ertinye responden mempu menetepken tujuen, merenceneken stretegi, yekin behwe ie mempu melekseneken epe yeng sudeh direnceneken, yekin behwe jike melekuken epe yeng direnceneken meke beret beden pun eken berkureng, menceri ektivites yeng depet menurunken beret beden yeng dimineti, meneeti rencene eger tujuennye tercepei.

3. _{Sebenyek 75% responden yeng mempu meregulesi dirinye mempu pule} menjelenken fese performance, yeng ertinye responden mempu memberi instruksi pede diri sendiri, memotivesi diri, memfokusken perhetien,

mempelejeri den melekseneken kegieten-kegieten delem progrem penurunen beret beden, den mencobe ektifites-ektifites beru yeng depet menurunken beret beden.

4. _{Sebenyek 87,50% responden yeng mempu meregulesi dirinye, mempu pule} menjelenken fese self-reflection, yeng ertinye responden menunjukken behwe mereke mempu mengeveluesi diri, menghubungken epe yeng teleh dilekuken dengen hesil ekhir, menilei epekeh dirinye pues dengen hesil ekhir, den menyimpulken epekeh tujuennye tercepei, jike tujuennye tidek tercepei ie eken memperbeiki keselehen-keselehen delem progrem penurunen beret beden sebelumnye, behken bile diperluken eken membuet tujuen beru.

5.2BSaran

Berdeserken hesil den pembehesen yeng teleh dikemukeken sebelumnye meke peneliti mengejuken beberepe seren, yeitu:

5.2.1BPenelitianBselanjutnya

Begi peneliti lein yeng berminet meneliti mengenei Self-regulation pede individu yeng mengelemi obesites lebih lenjut, diserenken untuk meneliti epekeh kemempuen self-regulation seseoreng mempengeruhi tingket keberhesilen progrem penurununen beret beden ini.

71

5.2.2BGunaBLaksana

1. Memberiken informesi mengenei hesil penelitien ini pede wenite obesites yeng mengikuti progrem penurunen beret beden, sehingge depet menjedi mesuken delem menurunken beret bedennye.

2. Memberiken informesi mengenei hesil penelitien ini pede pihek Puset Olehrege “X” sehingge depet menjedi behen pertimbengen delem membuet progrem penurunen beret beden yeng lebih efektif.

Anastasi, Anne, 1990. Psychological Testing, 6th _{Edition. New York. Macmillan}

Publishing Company

Boekaerts, M. Pintrich, P. R, Zeidner, M. 2000. Handbook of Self-Regulation. Academic press.

Gulo. 2002. Metodologi Penelitian. Jakarta: PT. Gramedia.

Hurlock, Elizabeth, B. 1980. Psikologi Perkembangan Suatu Pendekatan Sepanjang Rentang Kehidupan. Edisi kelima. Jakarta, Erlangga.

Nevid, J. S, Rathus, S. A, Greene, B. 2005. Psikologi Abnormal. Edisi kelima, jilid 2. Jakarta: Erlangga.

Santrock, John W. 2002. Terjemahan. Life Span Development (Perkembangan Masa Hidup), 6th Edition. Jilid II. Jakarta: Erlangga

Sarafino, Edward P. 2002. Health Psychology: Biopsychosocial Interactions,Fourth Edition. The College of New Jersey

DAFTAR RUJUKAN

Rahmawati,A. 2006. Harga Diri Pada Remaja Obesitas, Program Studi Psikologi. Medan : Universitas Sumatera Utara.

Agustina, E. 2007. Obesitas Berdampak Pada Psikis dan Memicu Penyakit Risiko Tinggi. (http://www.indopos.co.id/index.php?act=detailc&id=289609. 13 Juni 2007)

http://www.suaramerdeka.com

http://www.medikaholistik.com