PROFIL KONDISI FISIK ATLET ATLETIK KONI KOTA MEDAN TAHUN 2014.
PROFIL KONDISI FISIK ATLET ATLETIK
KONI KOTA MEDAN
TAHUN 2014
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian
Syarat-Syarat Memperoleh Gelar
Sarjana Pendidikan
OLEH
ANDES MARTUA HARAHAP
NIM. 609112003
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2014
ABSTRAK
ANDES MARTUA HARAHAP. NIM. 609112003 Profil Kondisi Fisik Atlet
Atletik KONI Kota Medan Tahun 2014.
Pembimbing
: AGUNG SUNARNO
Skripsi : Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED 2014.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui Kondisi Fisik Atlet Atletik
KONI Kota Medan Tahun 2014.
Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode diskriptif,
dengan teknik tes dan pengukuran. Penelitian deskriptif merupakan metode yang
berusaha menggambarkan dan menginterprestasikan objek sesuai dengan apa
adanya. Populasi dan sampel yang digunakan dalam penelitian ini adalah seluruh
Atlet Atletik KONI Kota Medan dengan jumlah sampel sebanyak 18 orang terdiri
dari 11 atlet putra dan 7 atlet putri. Alat tes untuk mengukur kondisi fisik adalah
dengan tes sesuai cabang yang keseluruhan tesnya yaitu: lari 30 meter, sit-up, lari
300 meter, vertical jump, loncat tiga kali, tes duduk pada tembok, pull – up, sit
and reach, lari 1600 meter, dan lari 15 menit.
Dari hasil penelitian ini dapat disimpulkan sebagai berikut: kategori
penilaian baik terdapat 1 orang (5,55%), kategori sedang terdapat 14 orang
(77,78%), dan kategori kurang terdapat 3 orang (16,67%). Untuk nomor sprint
memiliki rentang nilai antara 3.14 – 3.42 dengan rata-rata kategori sedang. Untuk
nomor jarak menengah dan jauh memiliki rentang nilai 3.0 – 3.71 dengan rata-rata
kategori sedang. Untuk nomor lempar memiliki rentang nilai 2.0 – 2.71 dengan
rata-rata kategori kurang. Untuk nomor lompat memiliki rentang nilai 3.28 berada
pada kategori sedang. Pada nomor jalan memiliki nilai 3.14 – 3.28 dengan ratarata kategori sedang. Maka dapat disimpulkan Kondisi Fisik Atlet Atletik KONI
Kota Medan Tahun 2014 berada pada kategori fisik sedang.
KATA PENGANTAR
Puji dan syukur penulis panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah
melimpahkan rahmat dan karunia-Nya kepada penulis sehingga dengan izin-Nya
penulis dapat menyelesaikan skripsi ini walaupun dalam wujud yang sangat
sederhana. Adapun skripsi ini berjudul “Profil Kondisi Fisik Atlet Atletik KONI
Kota Medan Tahun 2014” yang diajukan untuk memenuhi sebagian syarat
memperoleh gelar sarjana Program Studi Pendidikan Jasmani Sekolah (PJS)
Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan.
Pada kesempatan ini penulis ingin menyampaikan terima kasih
kepada:
1. Bapak Prof. Dr. Ibnu Hajar, M.Si selaku Rektor Unimed
2. Bapak Drs. Basyaruddin Daulay, M.Kes selaku Dekan Fakultas Ilmu
Keolahragaan, bapak Drs. Suharjo, M.Pd selaku PD I bapak Drs. Mesnan,
M.Kes.AIFO selaku PD II, bapak Dr. Budi Valianto, M.Pd selaku PD III.
3. Bapak Drs. Suryadi Damanik, M.Kes selaku Ketua Jurusan Pendidikan
Jasmani Kesehatan dan Rekreasi.
4.
Bapak Drs. Afri Tantri, S.Pd, M.Pd. selaku Seketaris Jurusan Pendidikan
Kesehatan dan Rekreasi.
5.
Bapak Prof. Dr. Agung Sunarno, M.Pd sebagai pembimbing sekripsi saya
yang telah memberikan arahan dan petunjuk dalam menyelesaikan sekripsi
ini.
6.
Para Pelatih Atlet Atletik KONI Kota Medan yang telah memberikan
masukan terhadap penelitian ini.
7.
Seluruh Atlet Atletik KONI Kota Medan yang telah banyak membantu
dan mendukung dalam penyelesaian skripsi ini.
8.
Rekan-rekan seperjuangan PJS-B Regular 2009.
9.
Teristimewa buat keluarga tercinta ayahanda alm. Raja Harahap, Ibunda
tercinta Turyawati, Abangda Menri Adi Harahap, Adinda Lia Amalia
Harahap, serta seluruh keluarga yg telah memberikan motivasi kepada
penulis.
Semua pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu – persatu yang turut
serta memberikan bantuan dan sumbangan pemikiran dalam penyelesaian skripsi
ini.
Penulis telah berupaya dengan semaksimal mungkin dalam penyelesaian
skripsi ini, namun penulis menyadari masih banyak kelemahan baik dari segi isi
maupun tata bahasa, untuk itu penulis mengharapkan saran dan kritik yang
bersifat membangun dari pembaca demi sempurnanya skripsi ini. Kiranya skripsi
ini dapat bermanfaat dalam memperkaya khasanah ilmu pendidikan kita.
Medan,
Agustus 2014
Penulis
Andes Martua Harahap
Nim. 60911200
DAFTAR ISI
ABSTRAK .............................................................................................................
i
KATA PENGANTAR ...........................................................................................
ii
DAFTAR ISI ..........................................................................................................
iv
DAFTAR TABEL .................................................................................................
vi
DAFTAR GAMBAR ............................................................................................. vii
DAFTAR LAMPIRAN ......................................................................................... viii
BAB I
BAB II
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah ....................................................................
1
B. Identifikasi Masalah ...........................................................................
3
C. Pembatasan Masalah ..........................................................................
4
D. Rumusan Masalah ..............................................................................
4
E. Tujuan Penelitian ...............................................................................
4
F. Manfaat Penelitian .............................................................................
4
LANDASAN TEORITIS
A. Kajian Teoritis ...................................................................................
6
1. Hakikat Kondisi Fisik ..................................................................
6
a. Kekuatan (Strength) .................................................................
8
b. Daya Tahan Otot (Muscular Endurance) ................................ 10
c. Daya Ledak (Power) ................................................................ 11
d. Kecepatan (Speed) ................................................................... 13
e. Kelentukan (Flexibility) ........................................................... 15
f. Daya Tahan (Endurance) ......................................................... 16
2. Profil Atlet Atletik KONI Kota Medan ...................................... 18
B. Kerangka Berpikir .............................................................. ............... 22
BAB III
METODOLOGI PENELITIAN
A. Lokasi dan Waktu Penelitian .........................................................
25
B. Populasi dan Sampel ........................................................................ 25
C. Metode Penelitian ............................................................................ 26
D. Instrumen Penelitian ........................................................................ 26
E. Teknik Analisis Data ....................................................................... 47
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN..................................... 50
A. Deskripsi Data Penelitian ................................................................ 50
B. Hasil Penelitian ................................................................................ 56
C. Pembahasan Hasil Penelitian ........................................................... 57
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN ................................................................ 60
A. Kesimpulan ...................................................................................... 60
B. Saran ................................................................................................ 60
DAFTAR PUSTAKA ............................................................................................ 61
LAMPIRAN ........................................................................................................... 62
DAFTAR TABEL
Tabel
Halaman
1. Norma Kecepatan Lari 30 Meter......................................................................... 26
2. Norma Tes Lari 300 Meter .................................................................................. 27
3. Norma Tes Vertical Jump ................................................................................... 28
4. Norma Tes Loncat Dada ..................................................................................... 30
5. Norma Tes Loncat Tiga Kali .............................................................................. 31
6. Norma Tes Duduk Pada Tembok ........................................................................ 33
7. Norma Tes Pull-Up ............................................................................................. 35
8. Norma Tes Bergantung Siku Tekuk .................................................................... 36
9. Norma Tes Sit-Up ............................................................................................... 38
10. Norma Tes Duduk Berlunjur dan Meraih ......................................................... 40
11. Norma Tes Lari 1600 Meter .............................................................................. 41
12. Norma Tes Balke (Lari 15 Menit) ..................................................................... 43
13. Konversi Klasifikasi Penilaian Setiap Butir Tes ............................................... 44
14. Klasifikasi Penilaian Seluruh Rangkaian Hasil Tes .......................................... 44
15. Hasil Pelaksanaan Tes Atlet Atletik Nomor Sprint Atlet Atletik KONI Kota
Medan Tahun 2014 ................................................................................................. 70
16. Hasil Pelaksanaan Tes Atlet Atletik Nomor Jarak Menengah Dan Jauh Atlet
Atletik KONI Kota Medan Tahun 2014.................................................................. 71
17. Hasil Pelaksanaan Atlet Tes Atletik Nomor Lempar Atlet Atletik KONI Kota
Medan Tahun 2014 ................................................................................................ 72
18. Hasil Pelaksanaan Tes Atlet Atletik Nomor Lompat Atlet Atletil KONI Kota
Meda Tahun 2014 ................................................................................................... 73
19. Hasil Pelaksanaan Tes Atlet Atletik Nomor Jalan Atlet Atletik KONI Kota
Medan Tahun 2014 ................................................................................................. 74
20. Hasil rata-rata dan kategori fisik tes fisik Atlet Atletik KONI Kota Medan
Tahun 2014 ............................................................................................................. 75
DAFTAR GAMBAR
Gambar
Halaman
1. Tes Vertical Jump posisi bersiap sampai saat melakukan .................................. 28
2. Testi berdiri tegak ............................................................................................... 29
3. Testi berada diatas (loncat) ................................................................................. 29
4. Sikap awal dan akan melakukan pendaratan loncatan ........................................ 31
5. Tes duduk pada tembok ...................................................................................... 32
6. Sikap bersiap dan saat melakukan Tes Pull-Up .................................................. 34
7. Sikap bersiap dan saat melakukan Flexed Arm Hang ......................................... 36
8. Gerakan Sit-Up permulaan dan ujung siku menyentuh lutut .............................. 37
9. Tes Sit and Reach posisi sebelum ....................................................................... 39
10. Tes Sit And Reach posisi melakukan ................................................................ 39
11. Lokasi Penelitian ............................................................................................... 63
12. Sampel sedang melakukan pemanasan ............................................................. 63
13. Sampel melakukan start 30 meter ..................................................................... 64
14. Sampel melakukan finish lari 30 meter ............................................................. 64
15. Sampel melakukan tes lari 300 ........................................................................ 65
16. Sampel melakukan tes loncat tegak .................................................................. 65
17. Sampel melakukan tes sit & reach .................................................................... 66
18. Sampel melakukan tes sit-up............................................................................. 66
19. Sampel melakukan tes duduk pada tembok ...................................................... 67
20. Sampel melakukan tes pull-up .......................................................................... 67
21. Sampel melakukan tes loncat dada ................................................................... 68
22. Sampel melakukan tes jingkat tiga kali ............................................................ 68
23. Sampel Melakukan tes 1600 Meter ................................................................... 69
24. Sampel Melakukan tes 15 Menit ....................................................................... 69
25. Foto bersama peneliti dengan atlet dan pelatih ................................................. 70
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran
Halaman
1. Dokumentasi Penelitian ...................................................................................... 62
2. Hasil Pelaksanaan Tes ......................................................................................... 70
3. Penilaian Persentase ............................................................................................ 75
4. Daftar Nama Petugas........................................................................................... 77
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A.
Kesimpulan
Dari data hasil tes pengukuran dan pembahasan dari hasil penelitian
menyatakan bahwa kondisi fisik Atlet Atletik KONI Kota Medan Tahun 2014
berada pada kategori sedang.
B.
Saran
Dari hasil kesimpulan yang diperoleh dalam penelitian ini maka
disarankan :
1.
Kepada para atlet diharapkan agar menjaga pola hidup sehat dan
meluangkan waktu untuk berlatih diluar jadwal latihan.
2.
Kepada pelatih agar lebih banyak memberikan motivasi kepada atlet
agar lebih giat dalam berlatih serta memberikan evaluasi setelah atlet
selesai melakukan program latihan. Selain itu pelatih juga harus
meningkatkan kondisi fisik atlet yang berada pada kategori kurang
menjadi sedang, yang sedang menjadi baik, dan yang baik menjadi lebih
baik lagi.
3.
Kepada pengurus KONI medan agar lebih selektif dalam perekrutan atlet
juga menerapkan sistem degradasi dan promosi secara berkala.
4.
Kepada peneliti lain yang ingin melanjutkan penelitian ini agar
mengemukakan pembahasan dengan ruang lingkup yang lebih luas lagi.
DAFTAR PUSTAKA
Adisapoetra, I. dkk. (1999). Olahraga Dan Kesegaran Jasmani. Jakarta. Kantor
Menteri Pemuda dan Olahraga.
Bompa, Tudor. O. (1994). Power Training For Sport. Canada. Mosaic Press.
Dadang A. Primana. (2000). Pemenuhan Energi Pada Olahraga. Dpertemen
Kesehatan dan Kesejahteraan Sosial RI Direktorat Jenderal kesehatan
Masyarakat.
Dick, F. Jhonson, C. Paish, Wilf. (1978). Strength Training For Athletik.
London. British Amateur Athletic Board.
Harre D. (1982). Trainingglehre (Principle of Sport Training : Introduction to
Theory and Methods of Training). Berlin. Sportverlag.
Harsono. (1998). Coaching dan Aspek-aspek Psikologis Dalam Coaching.
Jakarta. C.V. Tambak Kusuma.
(2000). Garuda Emas. Jakarta. Komite Olahraga Nasional Indonesia.
Harsuki, dkk. (2003). Perkembangan Olahraga Terkini. Jakarta. Kajian Para
Pakar.
Lutan R, dkk. (1999). Sistem Monitoring Evaluasi Dan Pelaporan (SMEP).
Jakarta. KONI Pusat.
Nossek. J. (1982). General Theory of Training. Logos: Pan African Press.
Pate. (1993). Dasar-Dasar Ilmiah Kepelatihan. Semarang. IKIP Semarang Press.
Sadoso, S. (1996). Sehat dan Bugar. Jakarta. Gramedia Pustaka Utama.
Sajoto, M. (1988). Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Jakarta.
Depdikbud. Dirjen Pendidikan Tinggi.
Sujana, 1996. Metoda Statistik. Edisi ke-6. Bandung : Tarsito
KONI KOTA MEDAN
TAHUN 2014
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian
Syarat-Syarat Memperoleh Gelar
Sarjana Pendidikan
OLEH
ANDES MARTUA HARAHAP
NIM. 609112003
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2014
ABSTRAK
ANDES MARTUA HARAHAP. NIM. 609112003 Profil Kondisi Fisik Atlet
Atletik KONI Kota Medan Tahun 2014.
Pembimbing
: AGUNG SUNARNO
Skripsi : Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED 2014.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui Kondisi Fisik Atlet Atletik
KONI Kota Medan Tahun 2014.
Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode diskriptif,
dengan teknik tes dan pengukuran. Penelitian deskriptif merupakan metode yang
berusaha menggambarkan dan menginterprestasikan objek sesuai dengan apa
adanya. Populasi dan sampel yang digunakan dalam penelitian ini adalah seluruh
Atlet Atletik KONI Kota Medan dengan jumlah sampel sebanyak 18 orang terdiri
dari 11 atlet putra dan 7 atlet putri. Alat tes untuk mengukur kondisi fisik adalah
dengan tes sesuai cabang yang keseluruhan tesnya yaitu: lari 30 meter, sit-up, lari
300 meter, vertical jump, loncat tiga kali, tes duduk pada tembok, pull – up, sit
and reach, lari 1600 meter, dan lari 15 menit.
Dari hasil penelitian ini dapat disimpulkan sebagai berikut: kategori
penilaian baik terdapat 1 orang (5,55%), kategori sedang terdapat 14 orang
(77,78%), dan kategori kurang terdapat 3 orang (16,67%). Untuk nomor sprint
memiliki rentang nilai antara 3.14 – 3.42 dengan rata-rata kategori sedang. Untuk
nomor jarak menengah dan jauh memiliki rentang nilai 3.0 – 3.71 dengan rata-rata
kategori sedang. Untuk nomor lempar memiliki rentang nilai 2.0 – 2.71 dengan
rata-rata kategori kurang. Untuk nomor lompat memiliki rentang nilai 3.28 berada
pada kategori sedang. Pada nomor jalan memiliki nilai 3.14 – 3.28 dengan ratarata kategori sedang. Maka dapat disimpulkan Kondisi Fisik Atlet Atletik KONI
Kota Medan Tahun 2014 berada pada kategori fisik sedang.
KATA PENGANTAR
Puji dan syukur penulis panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah
melimpahkan rahmat dan karunia-Nya kepada penulis sehingga dengan izin-Nya
penulis dapat menyelesaikan skripsi ini walaupun dalam wujud yang sangat
sederhana. Adapun skripsi ini berjudul “Profil Kondisi Fisik Atlet Atletik KONI
Kota Medan Tahun 2014” yang diajukan untuk memenuhi sebagian syarat
memperoleh gelar sarjana Program Studi Pendidikan Jasmani Sekolah (PJS)
Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan.
Pada kesempatan ini penulis ingin menyampaikan terima kasih
kepada:
1. Bapak Prof. Dr. Ibnu Hajar, M.Si selaku Rektor Unimed
2. Bapak Drs. Basyaruddin Daulay, M.Kes selaku Dekan Fakultas Ilmu
Keolahragaan, bapak Drs. Suharjo, M.Pd selaku PD I bapak Drs. Mesnan,
M.Kes.AIFO selaku PD II, bapak Dr. Budi Valianto, M.Pd selaku PD III.
3. Bapak Drs. Suryadi Damanik, M.Kes selaku Ketua Jurusan Pendidikan
Jasmani Kesehatan dan Rekreasi.
4.
Bapak Drs. Afri Tantri, S.Pd, M.Pd. selaku Seketaris Jurusan Pendidikan
Kesehatan dan Rekreasi.
5.
Bapak Prof. Dr. Agung Sunarno, M.Pd sebagai pembimbing sekripsi saya
yang telah memberikan arahan dan petunjuk dalam menyelesaikan sekripsi
ini.
6.
Para Pelatih Atlet Atletik KONI Kota Medan yang telah memberikan
masukan terhadap penelitian ini.
7.
Seluruh Atlet Atletik KONI Kota Medan yang telah banyak membantu
dan mendukung dalam penyelesaian skripsi ini.
8.
Rekan-rekan seperjuangan PJS-B Regular 2009.
9.
Teristimewa buat keluarga tercinta ayahanda alm. Raja Harahap, Ibunda
tercinta Turyawati, Abangda Menri Adi Harahap, Adinda Lia Amalia
Harahap, serta seluruh keluarga yg telah memberikan motivasi kepada
penulis.
Semua pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu – persatu yang turut
serta memberikan bantuan dan sumbangan pemikiran dalam penyelesaian skripsi
ini.
Penulis telah berupaya dengan semaksimal mungkin dalam penyelesaian
skripsi ini, namun penulis menyadari masih banyak kelemahan baik dari segi isi
maupun tata bahasa, untuk itu penulis mengharapkan saran dan kritik yang
bersifat membangun dari pembaca demi sempurnanya skripsi ini. Kiranya skripsi
ini dapat bermanfaat dalam memperkaya khasanah ilmu pendidikan kita.
Medan,
Agustus 2014
Penulis
Andes Martua Harahap
Nim. 60911200
DAFTAR ISI
ABSTRAK .............................................................................................................
i
KATA PENGANTAR ...........................................................................................
ii
DAFTAR ISI ..........................................................................................................
iv
DAFTAR TABEL .................................................................................................
vi
DAFTAR GAMBAR ............................................................................................. vii
DAFTAR LAMPIRAN ......................................................................................... viii
BAB I
BAB II
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah ....................................................................
1
B. Identifikasi Masalah ...........................................................................
3
C. Pembatasan Masalah ..........................................................................
4
D. Rumusan Masalah ..............................................................................
4
E. Tujuan Penelitian ...............................................................................
4
F. Manfaat Penelitian .............................................................................
4
LANDASAN TEORITIS
A. Kajian Teoritis ...................................................................................
6
1. Hakikat Kondisi Fisik ..................................................................
6
a. Kekuatan (Strength) .................................................................
8
b. Daya Tahan Otot (Muscular Endurance) ................................ 10
c. Daya Ledak (Power) ................................................................ 11
d. Kecepatan (Speed) ................................................................... 13
e. Kelentukan (Flexibility) ........................................................... 15
f. Daya Tahan (Endurance) ......................................................... 16
2. Profil Atlet Atletik KONI Kota Medan ...................................... 18
B. Kerangka Berpikir .............................................................. ............... 22
BAB III
METODOLOGI PENELITIAN
A. Lokasi dan Waktu Penelitian .........................................................
25
B. Populasi dan Sampel ........................................................................ 25
C. Metode Penelitian ............................................................................ 26
D. Instrumen Penelitian ........................................................................ 26
E. Teknik Analisis Data ....................................................................... 47
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN..................................... 50
A. Deskripsi Data Penelitian ................................................................ 50
B. Hasil Penelitian ................................................................................ 56
C. Pembahasan Hasil Penelitian ........................................................... 57
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN ................................................................ 60
A. Kesimpulan ...................................................................................... 60
B. Saran ................................................................................................ 60
DAFTAR PUSTAKA ............................................................................................ 61
LAMPIRAN ........................................................................................................... 62
DAFTAR TABEL
Tabel
Halaman
1. Norma Kecepatan Lari 30 Meter......................................................................... 26
2. Norma Tes Lari 300 Meter .................................................................................. 27
3. Norma Tes Vertical Jump ................................................................................... 28
4. Norma Tes Loncat Dada ..................................................................................... 30
5. Norma Tes Loncat Tiga Kali .............................................................................. 31
6. Norma Tes Duduk Pada Tembok ........................................................................ 33
7. Norma Tes Pull-Up ............................................................................................. 35
8. Norma Tes Bergantung Siku Tekuk .................................................................... 36
9. Norma Tes Sit-Up ............................................................................................... 38
10. Norma Tes Duduk Berlunjur dan Meraih ......................................................... 40
11. Norma Tes Lari 1600 Meter .............................................................................. 41
12. Norma Tes Balke (Lari 15 Menit) ..................................................................... 43
13. Konversi Klasifikasi Penilaian Setiap Butir Tes ............................................... 44
14. Klasifikasi Penilaian Seluruh Rangkaian Hasil Tes .......................................... 44
15. Hasil Pelaksanaan Tes Atlet Atletik Nomor Sprint Atlet Atletik KONI Kota
Medan Tahun 2014 ................................................................................................. 70
16. Hasil Pelaksanaan Tes Atlet Atletik Nomor Jarak Menengah Dan Jauh Atlet
Atletik KONI Kota Medan Tahun 2014.................................................................. 71
17. Hasil Pelaksanaan Atlet Tes Atletik Nomor Lempar Atlet Atletik KONI Kota
Medan Tahun 2014 ................................................................................................ 72
18. Hasil Pelaksanaan Tes Atlet Atletik Nomor Lompat Atlet Atletil KONI Kota
Meda Tahun 2014 ................................................................................................... 73
19. Hasil Pelaksanaan Tes Atlet Atletik Nomor Jalan Atlet Atletik KONI Kota
Medan Tahun 2014 ................................................................................................. 74
20. Hasil rata-rata dan kategori fisik tes fisik Atlet Atletik KONI Kota Medan
Tahun 2014 ............................................................................................................. 75
DAFTAR GAMBAR
Gambar
Halaman
1. Tes Vertical Jump posisi bersiap sampai saat melakukan .................................. 28
2. Testi berdiri tegak ............................................................................................... 29
3. Testi berada diatas (loncat) ................................................................................. 29
4. Sikap awal dan akan melakukan pendaratan loncatan ........................................ 31
5. Tes duduk pada tembok ...................................................................................... 32
6. Sikap bersiap dan saat melakukan Tes Pull-Up .................................................. 34
7. Sikap bersiap dan saat melakukan Flexed Arm Hang ......................................... 36
8. Gerakan Sit-Up permulaan dan ujung siku menyentuh lutut .............................. 37
9. Tes Sit and Reach posisi sebelum ....................................................................... 39
10. Tes Sit And Reach posisi melakukan ................................................................ 39
11. Lokasi Penelitian ............................................................................................... 63
12. Sampel sedang melakukan pemanasan ............................................................. 63
13. Sampel melakukan start 30 meter ..................................................................... 64
14. Sampel melakukan finish lari 30 meter ............................................................. 64
15. Sampel melakukan tes lari 300 ........................................................................ 65
16. Sampel melakukan tes loncat tegak .................................................................. 65
17. Sampel melakukan tes sit & reach .................................................................... 66
18. Sampel melakukan tes sit-up............................................................................. 66
19. Sampel melakukan tes duduk pada tembok ...................................................... 67
20. Sampel melakukan tes pull-up .......................................................................... 67
21. Sampel melakukan tes loncat dada ................................................................... 68
22. Sampel melakukan tes jingkat tiga kali ............................................................ 68
23. Sampel Melakukan tes 1600 Meter ................................................................... 69
24. Sampel Melakukan tes 15 Menit ....................................................................... 69
25. Foto bersama peneliti dengan atlet dan pelatih ................................................. 70
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran
Halaman
1. Dokumentasi Penelitian ...................................................................................... 62
2. Hasil Pelaksanaan Tes ......................................................................................... 70
3. Penilaian Persentase ............................................................................................ 75
4. Daftar Nama Petugas........................................................................................... 77
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A.
Kesimpulan
Dari data hasil tes pengukuran dan pembahasan dari hasil penelitian
menyatakan bahwa kondisi fisik Atlet Atletik KONI Kota Medan Tahun 2014
berada pada kategori sedang.
B.
Saran
Dari hasil kesimpulan yang diperoleh dalam penelitian ini maka
disarankan :
1.
Kepada para atlet diharapkan agar menjaga pola hidup sehat dan
meluangkan waktu untuk berlatih diluar jadwal latihan.
2.
Kepada pelatih agar lebih banyak memberikan motivasi kepada atlet
agar lebih giat dalam berlatih serta memberikan evaluasi setelah atlet
selesai melakukan program latihan. Selain itu pelatih juga harus
meningkatkan kondisi fisik atlet yang berada pada kategori kurang
menjadi sedang, yang sedang menjadi baik, dan yang baik menjadi lebih
baik lagi.
3.
Kepada pengurus KONI medan agar lebih selektif dalam perekrutan atlet
juga menerapkan sistem degradasi dan promosi secara berkala.
4.
Kepada peneliti lain yang ingin melanjutkan penelitian ini agar
mengemukakan pembahasan dengan ruang lingkup yang lebih luas lagi.
DAFTAR PUSTAKA
Adisapoetra, I. dkk. (1999). Olahraga Dan Kesegaran Jasmani. Jakarta. Kantor
Menteri Pemuda dan Olahraga.
Bompa, Tudor. O. (1994). Power Training For Sport. Canada. Mosaic Press.
Dadang A. Primana. (2000). Pemenuhan Energi Pada Olahraga. Dpertemen
Kesehatan dan Kesejahteraan Sosial RI Direktorat Jenderal kesehatan
Masyarakat.
Dick, F. Jhonson, C. Paish, Wilf. (1978). Strength Training For Athletik.
London. British Amateur Athletic Board.
Harre D. (1982). Trainingglehre (Principle of Sport Training : Introduction to
Theory and Methods of Training). Berlin. Sportverlag.
Harsono. (1998). Coaching dan Aspek-aspek Psikologis Dalam Coaching.
Jakarta. C.V. Tambak Kusuma.
(2000). Garuda Emas. Jakarta. Komite Olahraga Nasional Indonesia.
Harsuki, dkk. (2003). Perkembangan Olahraga Terkini. Jakarta. Kajian Para
Pakar.
Lutan R, dkk. (1999). Sistem Monitoring Evaluasi Dan Pelaporan (SMEP).
Jakarta. KONI Pusat.
Nossek. J. (1982). General Theory of Training. Logos: Pan African Press.
Pate. (1993). Dasar-Dasar Ilmiah Kepelatihan. Semarang. IKIP Semarang Press.
Sadoso, S. (1996). Sehat dan Bugar. Jakarta. Gramedia Pustaka Utama.
Sajoto, M. (1988). Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Jakarta.
Depdikbud. Dirjen Pendidikan Tinggi.
Sujana, 1996. Metoda Statistik. Edisi ke-6. Bandung : Tarsito