HUBUNGAN ANTARA PERILAKU BERLATIH YOGA DENGAN STRES PADA DEWASA AWAL - Unika Repository
LAMPIRAN
LAMPIRAN A Skala penelitian
FAKULTAS PSIKOLOGI
UNIVERSITAS KATHOLIK SOEGIJAPRANATA
PETUNJUK PENGISIAN1. Bacalah pernyatan skala ini dengan teliti dan jawablah dengan sungguh-sungguh
2. Pilihlah salah satu dari pernyataan yang anda anggap paling sesuai dengan kondisi anda dengan memberikan tanda centang ( ) pada kolom yang telah tersedia. Adapun pilihan yang tersedia adalah : SS
: Jika pernyataan tersebut “Sangat Sesuai” dengan kondisi anda
S : Jika pernyataan tersebut “Sesuai” dengan kondisi anda
TS : Jika pernyataan tersebut “Tidak Sesuai” dengan kondisi anda STS: Jika pernyataan tersebut “Sangat Tidak Sesuai” dengan kondisi anda
3. Bila anda ingin mengubah jawaban, berilah tanda sama dengan ( = ) pada jawaban yang salah, lalu berilah tanda centang ( ) pada jawaban yang benar. Contoh : Jawaban semula adalah “Sesuai” Jawaban pengganti adalah “Sangat Sesuai”
SS S TS STS Dari contoh diatas, pilihan jawaban diganti dari pernyataan “S” beralih menjadi “SS”
4. Dalam skala ini tidak ada jawaban yang salah, semua jawaban yang anda pilih adalah benar apabila sesuai dengan kondisi anda saat ini sesungguhnya.
5. Apabila anda telah selesei mengerjakan, harap periksa kembali pekerjaan anda supaya tidak ada yang terlewat.
KARAKTERISTIK RESPONDEN
1. Nama :
2. Usia :
3. Jenis kelamin : 1. Laki-laki
2. Perempuan (lingkari jawaban)
4. Berapa lama berlatih yoga :
5. Program :
No. Pernyataan STS TS S SS
Saya jarang merasakan pusing1. Kondisi tubuh saya terasa relaks 2.
3. Tidur saya nyenyak Saya tidak mengalami
4. ketegangan pada leher terganggu Saya dapat mengerjakan sesuatu 6. dengan konsentrasi yang baik
Saya dapat mengendalikan emosi 7. dalam melakukan pekerjaan
8. Saya tidak mudah marah Saya tidak mudah merasa sedih
9. Kehidupan saya terasa tenang 10.
11. Saya sering merasa sakit kepala Tubuh saya mudah lelah
12. Saya mengalami sakit punggung 13.
14. Nafsu makan saya rendah Saya sering kesulitan untuk tidur
15. nyenyak
Saya sering merasa kurang 16. kosentrasi dalam pekerjaan
Saya mudah marah 17.
18. Saya mudah merasa sedih Saya mudah gelisah dalam
19. melakukan aktifitas
Mood saya sering berubah-ubah 20.
- Petunjuk : Lingkari jawaban yang anda pilih
1. Apakah anda sering melakukan latihan yoga di ading studio semarang ? a. Jarang
b. Cukup sering
c. Sering
d. Selalu
2. Apakah anda juga melakukan latihan yoga di rumah atau dimanapun
saat ada waktu senggang? a. Jarangb. Cukup sering
c. Sering
d. Selalu
3. Berapa sesi anda dapat mengikuti secara maksimal latihan yoga dalam kelas yoga ? a. 1-2 sesi b. 3-4 sesi
c. 5-6 sesi
d. Sampai selesei
4. Seberapa sering anda melakukan yoga dalam satu minggu?
a. 1 kali
b. 2-3 kali
c. 4-5 kali
d. setiap hari
5. Dalam melakukan sesi latihan yoga saya mampu mengikuti teknik dengan benar selama sepanjang waktu latihan a. Tidak mampu
b. Kurang Mampu c. Mampu d.Sangat Mampu
6. Saya mampu melakukan gerakan yang berfokus pada kekuatan tangan
(upward facing dog, plank) sampai selesei a. Tidak mampub. Kurang Mampu c. Mampu d.Sangat Mampu
a. Tidak mampu
b. Kurang Mampu c. Mampu d.Sangat Mampu
8. Saya dapat mengikuti sesi dari awal hingga selesei tanpa merasa lelah
a. Tidak mampu
b. Kurang Mampu c. Mampu d.Sangat Mampu
9. Saya mampu berkonsentrasi penuh pada setiap gerakan yang diintruksikan oleh instruktur yoga a. Tidak mampu
b. Kurang Mampu c. Mampu d.Sangat Mampu
10. Saya mampu mengikuti gerakan yang sulit dilakukan (contoh :
gerakan forearmstand- kepala dan tangan menahan beban dibawah
kaki diatas)a. Tidak mampu
b. Kurang Mampu c. Mampu d.Sangat Mampu
11. Saya mampu mengatur pernapasan dalam latihan yoga
a. Tidak mampu
b. Kurang Mampu c. Mampu d.Sangat Mampu
12. Saya mampu sepenuhnya melakukan gerakan yang berfokus pada
keseimbangan diri (contoh: balancing,chaturanga dandasana dll)
a. Tidak mampub. Kurang Mampu c. Mampu d.Sangat
13. Dengan latihan yoga saya merasa postur tubuh menjadi lebih fit
a. Tidak setuju
15. Saat melakukan teknik pernapasan saya merasa lebih relaks
d. Sangat setuju
God Bless You
d. Sangat setuju
Terima Kasih atas
Partisipasinya
c. Setuju
b. Netral/sedang
a. Tidak setuju
c. Setuju
b. Netral/sedang
b. Netral/sedang
a. Tidak setuju
d. Sangat setuju
c. Setuju
b. Netral/sedang
14. Dengan melakukan teknik peregangan otot tubuh menjadi tidak tegang a. Tidak setuju
d. Sangat setuju
c. Setuju
16. Setelah rutin melakukan yoga saya tidak gampang sakit
LAMPIRAN B Data skala B1
– Data skala stres B2
– Data skala perilaku berlatih yoga
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
27
2
2
2
2
2
2
30
28
3
3
3
1
2 32.
2
1
1
1
1
4
31
26
1
1
1
1
1
1
2
1
1
2
2
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
2
2
3
2
2
40
30
3
3
1
1
1
1
2
1
2
3
1
1
2
2
2
2
1
3
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
3
32
29
2
2
2
2
2
2
1
2
2
2
1
3
3
2
30
22
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
3
2
2
41
2
2
2
1
2
2
2
3
2
2
2
43
21
1
1
1
2
1
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
23
1
3
25
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
37
1
2
1
2
2
1
2
2
1
1
1
1
1
2
2
1
2
2
1
2
3
3
1
1
2
4
2
1
2
2
3
1
1
3
38
24
1
1
1
2
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
2
3
2
3
2
2
2
2
1
2
32
38
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
1
2
1
1
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
27
37
1
1
1
1
30
2
1
1
24
40
2
3
2
3
2
2
2
2
2
2
1
1
2
2
2
1
1
1
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
20
39
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
2
36
1
2
2
3
2
1
1
2
2
1
1
1
2
2
2
1
2
2
2
1
32
33
1
1
1
3
1
1
1
1
2
2
38
31
2
2
2
2
2
1
1
2
2
32
2
1
2
2
2
3
2
2
2
3
39
1
2
1
2
1
1
1
1
20
35
1
1
3
3
2
2
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
32
2
2
2
2
2
1
2
1
1
2
2
34
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
1
1
1
2
1
2
2
2
2
29
7
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
1
1
1
1
3
2
3
3
3
3
1
2
2
1
1
2
2
2
1
3
41
6
1
1
2
2
1
1
2
2
3
3
1
2
2
2
2
3
1
1
1
1
2
3
2
3
2
3
2
3
2
3
42
10
2
1
1
2
2
9
1
2
1
2
30
8
1
2
1
1
1
2
2
2
26
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
20
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
2
1
2
1
4
4
1
1
1
1
1
1
1
4
14
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
15
1
16
17
18
19
20 Total
1
1
1
1
1
1
3
1
2
1
1
1
2
2
2
2
2
2
2
2
1
4
33
2
3
1
1
1
1
1
34
5
2
2
4
1
1
1
1
1
1
1
1
34
3
1
1
1
1
2
1
3
3
2
1
1
1
2
1
1
1
1
1
2
1
2
2
3
1
1
24
17
2
1
1
2
1
1
2
1
2
2
2
1
1
2
1
1
1
2
1
1
1
29
1
1
2
1
2
2
1
1
2
2
28
16
1
1
1
1
1
1
1
1
3
1
1
1
1
1
18
2
2
3
2
2
1
3
2
2
1
1
3
3
3
1
38
20
2
2
2
3
2
2
2
3
2
3
1
2
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
2
2
1
2
1
1
1
1
1
1
24
19
1
1
1
2
2
2
1
2
2
2
2
2
3
41
12
1
2
2
3
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
2
2
2
1
2
1
2
2
2
2
2
2
2
1
2
34
2
11
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
31
15
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
3
31
13
3
3
3
3
2
3
3
3
3
3
1
2
2
3
2
2
2
2
2
3
52
14
2
37
43
1
2
2
1
2
2
2
2
1
2
2
2
2
52
25
2
2
1
1
1
1
3
3
3
3
2
3
1
3
53
33
2
2
1
1
2
1
1
2
1
1
1
1
1
2
1
2
1
1
1
2
1
1
1
2
1
1
1
2
2
2
1
1
1
1
1
27
1
1
1
1
1
1
51
2
1
2
1
4
56
31
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
3
3
2
2
1
2
3
2
2
2
3
3
3
2
2
2
3
2
1
1
3
1
2
2
54
2
3
1
3
3
3
38
2
1
1
2
1
1
2
2
2
2
2
2
1
1
4
3
55
45
2
2
2
2
2
2
2
3
2
3
2
50
1
1
2
1
1
1
2
2
1
2
1
1
2
45
34
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
46
30
2
2
1
1
1
2
2
1
2
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
2
2
2
1
1
1
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
1
2
1
1
1
1
44
25
1
2
34
1
49
27
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
2
2
1
2
2
1
2
1
2
2
2
1
2
2
2
1
2
1
2
1
1
2
2
1
2
2
26
2
2
2
2
1
47
1
1
2
1
1
2
2
1
2
2
2
2
1
2
2
2
48
31
1
1
1
2
2
1
1
1
2
2
2
46
B2 - Data Skala Perilaku berlatih yoga
3
3
3
3
3
4
3
3
4
3
59
4
3
4
4
4
4
55
28
3
27
4
2
4
4
4
4
42
26
4
4
4
4
4
4
4
4
3
2
4
2
4
4
3
3
3
3
2
3
3
4
4
3
45
30
2
3
2
3
3
3
2
3
3
3
3
3
2
4
4
4
4
4
4
2
3
3
4
4
3
4
55
29
2
3
2
2
3
3
4
3
4
3
45
22
3
2
4
3
2
2
3
3
3
1
3
2
3
3
3
3
43
4
4
3
1
3
3
3
3
2
41
21
2
1
3
4
3
3
3
3
3
2
3
3
23
1
1
45
3
2
3
2
4
4
4
4
25
2
2
1
1
3
2
2
2
3
3
3
3
1
2
2
2
2
2
3
3
1
3
3
3
3
3
3
37
24
2
2
1
3
3
3
1
3
3
2
3
3
2
3
3
3
3
2
3
42
38
2
4
4
2
3
4
3
2
3
3
2
4
4
2
3
3
2
3
2
2
3
3
3
4
4
4
49
37
2
3
3
43
3
3
44
40
2
1
2
2
3
2
4
3
3
2
3
3
4
3
4
3
4
3
3
2
3
4
4
4
4
4
54
39
2
4
2
2
3
3
2
2
3
2
3
36
3
3
4
2
3
3
3
3
3
3
3
3
3
4
4
3
3
50
33
3
3
3
3
32
2
3
3
46
31
3
2
2
3
3
2
43
3
3
2
3
3
3
3
3
2
3
3
4
2
4
4
4
52
35
2
2
2
3
4
3
2
3
3
3
2
3
3
3
4
4
3
50
3
3
3
4
3
4
3
3
4
34
2
3
4
2
2
3
3
3
3
3
2
3
No
53
4
2
3
2
4
4
4
4
7
2
3
1
1
2
3
2
1
2
3
4
4
3
3
2
3
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
47
6
3
2
4
3
1
2
1
3
1
1
1
2
3
3
3
3
3
51
4
2
4
3
4
4
44
10
1
9
3
4
2
4
4
4
40
8
3
1
4
3
3
4
3
4
4
3
3
3
4
4
1
3
4
4
3
3
3
3
3
3
4
4
4
3
57
2
3
1
4
2
2
2
1
4
4
4
9
1
2
3
4
5
6
7
8
10
4
11
12
13
14
15
16 Total
1
4
4
4
2
5
3
38
4
4
4
4
3
4
4
4
4
3
2
3
3
4
4
4
4
57
4
4
2
1
3
4
4
4
4
46
3
2
1
4
2
2
1
2
3
3
1
2
2
3
3
3
4
4
4
4 63.
17
3
3
2
3
4
4
3
3
4
2
4
4
4
4
4
4
4
55
56
4
4
4
3
4
4
4
4
16
3
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
18
3
4
2
3
2
1
2
2
3
4
3
2
40
20
3
1
4
2
3
2
3
3
2
2
2
1
1
2
3
3
2
3
3
3
4
3
4
4
4
4
44
19
2
1
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
40
12
1
3
1
2
3
3
3
3
3
2
3
1
3
3
4
2
2
3
3
3
2
3
4
4
2
4
48
11
3
1
1
2
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
1
3
4
4
4
4
4
52
15
3
3
4
3
4
3
3
2
3
42
13
3
1
4
1
2
2
3
14
3
2
3
2
3
3
3
3
40
43
43
4
54
52
3
2
3
2
3
3
3
2
4
3
3
4
3
3
3
3
47
53
4
4
3
4
3
4
3
3
4
4
3
2
2
3
3
3
3
4
3
4
3
4
4
4
50
4
51
4
3
3
3
3
3
3
3
4
3
4
3
3
3
3
1
3
4
3
3
3
4
3
4
4
51
56
1
1
3
2
2
3
1
2
2
1
3
3
2
2
3
3
3
3
4
2
4
4
4
4
4
59
54
2
1
2
2
3
3
3