RPP, Silabus, Prota, Prosem, KKM SK&KD KTSP 2006 SD Kelas 5
PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K
KELAS 5 SEMESTER I
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan berbagai variasi gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
AW
1.1 Mempraktikkan
variasi gerak dasar
ke dalam
modifikasi
permainan bola
kecil, serta nilai
kerjasama,
sportivitas, dan
kejujuran**)
- Melakukan berbagai
ketrampilan dasar
(melambungkan,
melempar,
menangkap, lari
dan memukul)
Ketrampilan dasar
permainan roundes
2 JP
1.2 Mempraktikkan
variasi gerak dasar
ke dalam
modifikasi
permainan bola
besar, serta nilai
kerjasama,
sportivitas, dan
kejujuran**)
- Melakukan teknik
menendang dengan
kaki bagian dalam
kura-kura kaki dan
kaki bagian luar
Melakukan berbagai
unsur dasar salah
satu permainan bola
besar
2 JP
1.3 Mempraktikkan
variasi gerak dasar
kedalam modifikasi
atletik, serta nilai
semangat,
sportivitas, percaya
diri dan kejujuran**)
- Melakukan teknik
start jongkok
Lari, Lompat jauh dan
lompat tinggi
2 JP
- Melakukan teknik
mengontrol bola
- Melakukan teknik
menggiring bola
(sepakbola)
- Teknik lari
- Melakukan teknik
awalan lompat jauh
Juli
3
4
Agustus
5
September
Oktober
Nopember
Desember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
AW
Juli
3
4
Agustus
5
September
Oktober
Nopember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
- Melakukan teknik
tolakan dan
pendaratan
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Desember
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Indikator
2.1 Mempraktikkan
aktivitas untuk
kekuatan otot-otot
anggota badan
bagian atas, serta
nilai kerja keras,
disiplin, kerjasama,
dan kejujuran
- Latihan gerakan
berangkai (sircuit)
training 34 pos
2.2 Mempraktikkan
aktivitas untuk
kecepatan dan
kualitas gerak yang
meningkat, serta
nilai kerja keras,
disiplin, kerjasama,
dan kejujuran
- Berlari dengan
menerobos jarak 5m
dengan nomor urut
1,2,3,4
Materi Pokok
AW
Latihan otot
2 JP
Latihan berjalan
dan berlari
2 JP
Juli
3
4
Agustus
5
September
Oktober
Nopember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
- Latihan dengan ban
bekas atau simpal
- Latihan lompat
bangku setinggi 30 cm
- Latihan berlari dengan
jarak 1,609 km
Uji Kompetensi
2jP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Desember
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan berbagai bentuk senam ketangkasan dengan kontrol yang baik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
AW
3.1 Mempraktikkan latihan
peregangan dan
pelemasan yang benar
sebelum memulai
aktivitas senam, serta
nilai percaya diri, dan
disiplin
- Latihan berdiri
bertumpu pada
kelapa (head
stand) jalan dan
guling lenting
Senam
ketangkasan
2 JP
3.2 Mempraktikkan bentukbentuk senam
ketangkasan dalam
meningkatkan
koordinasi dan nilai nilai
percaya diri dan disiplin
- Latihan sikap
permulaan dan
kombinasi langkah
Senam irama
2 JP
Juli
3
4
Agustus
5
September
Oktober
Nopember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
- Melakukan latihan
aktivitas
jasmani/olah raga
senam di sekolah
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Desember
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam gerak ritmik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Indikator
Materi Pokok
AW
4.1 Mempraktikkan
pola jalan, lari dan
lompat dalam
gerak ritmik, serta
nilai kerjasama,
percaya diri, dan
disiplin
- Melakukan gerakan
ayunan tangan, kaki
dengan mengikuti
irama musik
Senam ritmik
2 JP
4.2 Mempraktikkan
kombinasi pola
gerak jalan, lari dan
lompat dalam
gerak ritmik, serta
nilai kerjasama,
percaya diri, dan
disiplin
- Melakukan
rangkaian gerakan
kombinasi jalan, lari
dan lompat dengan
mengikuti irama
Senam ritmik
2 JP
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Juli
3
4
Agustus
5
September
Oktober
Nopember
Desember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat
Indikator
Materi Pokok
AW
5.1 Mengenal cara
menjaga
kebersihan alat
reproduksi
- Ciri-ciri perubahan
masa pubertas
Masa pubertas
2 JP
5.2 Mengenal
berbagai bentuk
pelecehan seksual
- Cara menjaga
kebersihan alat
reproduksi
Masa pubertas
2 JP
5.3 Mengenal cara
menjaga diri dari
pelecehan seksual
- Cara melindungi diri
dari berbagai
bentuk pelecehan
Masa Pubertas
2 JP
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Uji Kompetensi Akhir
2JP
Juli
3
4
Agustus
5
September
Oktober
Nopember
Desember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K
KELAS 5 SEMESTER II
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 2 (dua)
6. Mempraktikkan berbagai variasi gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang
terkandung didalamnya
Indikator
6.1 Mempraktikkan
variasi teknik dasar
salah satu
permainan dan
olahraga bola
besar, serta nilai
kerja sama,
sportivitas, dan
kejujuran**)
- Menerima dan
mengoper bola
dengan kontrol yang
baik
6.2 Mempraktikkan
variasi teknik dasar
ke dalam
modifikasi
permainan bola
kecil, serta nilai
kerja sama,
sportivitas, dan
kejujuran**)
6.3 Mempraktikkan
variasi teknik dasar
atletik yang
dimodifikasi, serta
nilai semangat,
sportivitas,
kerjasama, percaya
diri dan kejujuran**)
Materi Pokok
AW
Bola Basket
2 JP
- Mampu melakukan
berbagai teknik
permainan bulu
tangkis atau
permainan tenis meja
Permainan tenis
meja / bulu tangkis
2 JP
- Melakukan lompatan
untuk mencapai
ketinggian dengan
gaya yang benar
Lompat tinggi
2 JP
- Menggunakan
berbagai ketrampilan
untuk mengambil
posisi, mencetak
angka, dan mengoper
ke teman
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
Juni
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
AW
Uji Kompetensi
2 JP
Remedial
2 JP
Pengayaan
2 JP
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
Juni
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 2 (dua)
7. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilainilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
7.1.Mempraktikkan
aktivitas untuk
kekuatan otot-otot
anggota badan bagian
bawah, serta nilai
kerja keras, disiplin,
kerjasama, dan
kejujuran
- Melakukan latihan
berangkai (siskuit
training) 4 pos
Latihan otot
bawah
7.2. Mempraktikkan
aktivitas untuk
kelincahan dengan
kualitas gerak yang
meningkat , serta nilai
kerja keras, disiplin,
kerjasama, dan
kejujuran
- Mampu melakukan
latihan kekuatan otototot besar
Senam
Kelenturan
AW
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
- Mampu melakukan
gerakan lompatlombat di tempat
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Juni
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 2 (dua)
8. Mempraktikkan berbagai bentuk senam ketangkasan dengan koordinasi yang baik, dan nilainilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Indikator
8.1 Mempraktikkan
sebuah rangkaian
gerak senam
ketangkasan
dengan
konsisten, tepat,
dan koordinasil
yang baik, serta
nilai keselamatan,
disiplin, dan
keberanian
- Mampu melakukan
rangkaian jalan,
guling, lenting
8.2 Mempraktikkan
bentuk-bentuk
rangkaian gerak
senam
ketangkasan
dengan
koordinasi dan
kontrol yang baik,
serta nilai
keselamatan,
disiplin, dan
keberanian
- Melakukan gerakan
meroda
- Menjaga
keselamatan diri
selama aktivitas
Materi Pokok
Senam ketangkasan
AW
2 JP
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
Juni
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
AW
Uji Kompetensi
2 JP
Remedial
2 JP
Pengayaan
2 JP
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
Juni
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 2 (dua)
9. Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak dasar dalam gerak berirama dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Indikator
9.1 Mempraktikkan
kombinasi pola gerak
mengayun, menarik,
menekuk, meliuk,
memutar dalam gerak
berirama , serta nilai
kerja sama, percaya
diri, dan disiplin
- Mampu melakukan
gerakan seperti
pohon ditiup angin
9.2 Mempraktikkan satu
pola gerak berirama
terstruktur dengan
konsisten dan lancar
serta nilai kerjasama,
percaya diri, dan
disiplin
- Mampu melakukan
gerakan SKJ 2004
secara berstruktur
dan berirama
Materi Pokok
AW
Senam irama
2 JP
SKJ
2 JP
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
- Melakukan gerakan
burung tebang
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Juni
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 2 (dua)
10. Mempraktikkan gerak dasar renang gaya punggung, dan nilainilai yang terkandung di dalamnya*)
Kompetensi Dasar
Indikator
10.1 Mempraktikkan gerak
dasar renang gaya
punggung: meluncur,
menggerakkan tungkai,
menggerakkan lengan,
serta nilai kebersihan,
keberanian dan percaya
diri
- Melakukan gerakan
meluncur
- Memperagakan gerak
ayunan lengan dalam
gaya punggung
10.2 Mempraktikkan
kombinasi gerakan
lengan dan tungkai
renang gaya punggung,
serta nilai keberanian
dan percaya diri
- Mampu melakukan
gerakan kombinasi
tangan dan kaki renang
gaya punggung dengan
baik
Materi
Pokok
AW
Renang
2 JP
Renang
2 JP
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
- Melakukan gerakan
kaki dalam gaya
punggung
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Juni
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 2 (dua)
11.Mempraktikkan penjelajahan di linkungan sekitar sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
AW
11.1Mempraktikkan
pembuatan rencana
kegiatan
penjelajahan
- Mampu menyusun
penyusunan jadwal
kegiatan
penjelajahan
Penjelajahan
kampung
2 JP
11.2 Mempraktikkan
berbagai
keterampilan gerak
dalam kegiatan
penjelajahan di
lingkungan sekolah
yang sehat, serta
nilai kerja-sama,
disiplin,
keselamatan,
kebersihan, dan
etika
- Melakukan
kegiatan :
penjelajahan,
melapor hasil
kegiatan
penjelajahan
Penjelajahan
kampung
2 JP
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
Juni
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 2 (dua)
12.Menerapkan budaya hidup sehat
Indikator
Materi Pokok
AW
12.1. Mengenal
bahaya merokok
bagi Kesehatan
- Mampu
menghindari
bahaya merokok
Bahaya merokok
2 JP
12.2 Mengenal
bahaya minuman
keras
- Mampu
menghindari
bahaya minuman
keras
Bahaya minuman
keras
2 JP
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Uji Kompetensi Akhir
2JP
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
Juni
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
MATA PELAJARAN P J O K
KELAS 5 SEMESTER I
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
1. Mempraktikkan berbagai variasi gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
AW
1.1 Mempraktikkan
variasi gerak dasar
ke dalam
modifikasi
permainan bola
kecil, serta nilai
kerjasama,
sportivitas, dan
kejujuran**)
- Melakukan berbagai
ketrampilan dasar
(melambungkan,
melempar,
menangkap, lari
dan memukul)
Ketrampilan dasar
permainan roundes
2 JP
1.2 Mempraktikkan
variasi gerak dasar
ke dalam
modifikasi
permainan bola
besar, serta nilai
kerjasama,
sportivitas, dan
kejujuran**)
- Melakukan teknik
menendang dengan
kaki bagian dalam
kura-kura kaki dan
kaki bagian luar
Melakukan berbagai
unsur dasar salah
satu permainan bola
besar
2 JP
1.3 Mempraktikkan
variasi gerak dasar
kedalam modifikasi
atletik, serta nilai
semangat,
sportivitas, percaya
diri dan kejujuran**)
- Melakukan teknik
start jongkok
Lari, Lompat jauh dan
lompat tinggi
2 JP
- Melakukan teknik
mengontrol bola
- Melakukan teknik
menggiring bola
(sepakbola)
- Teknik lari
- Melakukan teknik
awalan lompat jauh
Juli
3
4
Agustus
5
September
Oktober
Nopember
Desember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
AW
Juli
3
4
Agustus
5
September
Oktober
Nopember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
- Melakukan teknik
tolakan dan
pendaratan
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Desember
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Indikator
2.1 Mempraktikkan
aktivitas untuk
kekuatan otot-otot
anggota badan
bagian atas, serta
nilai kerja keras,
disiplin, kerjasama,
dan kejujuran
- Latihan gerakan
berangkai (sircuit)
training 34 pos
2.2 Mempraktikkan
aktivitas untuk
kecepatan dan
kualitas gerak yang
meningkat, serta
nilai kerja keras,
disiplin, kerjasama,
dan kejujuran
- Berlari dengan
menerobos jarak 5m
dengan nomor urut
1,2,3,4
Materi Pokok
AW
Latihan otot
2 JP
Latihan berjalan
dan berlari
2 JP
Juli
3
4
Agustus
5
September
Oktober
Nopember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
- Latihan dengan ban
bekas atau simpal
- Latihan lompat
bangku setinggi 30 cm
- Latihan berlari dengan
jarak 1,609 km
Uji Kompetensi
2jP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Desember
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
3. Mempraktikkan berbagai bentuk senam ketangkasan dengan kontrol yang baik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
AW
3.1 Mempraktikkan latihan
peregangan dan
pelemasan yang benar
sebelum memulai
aktivitas senam, serta
nilai percaya diri, dan
disiplin
- Latihan berdiri
bertumpu pada
kelapa (head
stand) jalan dan
guling lenting
Senam
ketangkasan
2 JP
3.2 Mempraktikkan bentukbentuk senam
ketangkasan dalam
meningkatkan
koordinasi dan nilai nilai
percaya diri dan disiplin
- Latihan sikap
permulaan dan
kombinasi langkah
Senam irama
2 JP
Juli
3
4
Agustus
5
September
Oktober
Nopember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
- Melakukan latihan
aktivitas
jasmani/olah raga
senam di sekolah
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Desember
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
4. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam gerak ritmik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Indikator
Materi Pokok
AW
4.1 Mempraktikkan
pola jalan, lari dan
lompat dalam
gerak ritmik, serta
nilai kerjasama,
percaya diri, dan
disiplin
- Melakukan gerakan
ayunan tangan, kaki
dengan mengikuti
irama musik
Senam ritmik
2 JP
4.2 Mempraktikkan
kombinasi pola
gerak jalan, lari dan
lompat dalam
gerak ritmik, serta
nilai kerjasama,
percaya diri, dan
disiplin
- Melakukan
rangkaian gerakan
kombinasi jalan, lari
dan lompat dengan
mengikuti irama
Senam ritmik
2 JP
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Juli
3
4
Agustus
5
September
Oktober
Nopember
Desember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 1 (satu)
5. Menerapkan budaya hidup sehat
Indikator
Materi Pokok
AW
5.1 Mengenal cara
menjaga
kebersihan alat
reproduksi
- Ciri-ciri perubahan
masa pubertas
Masa pubertas
2 JP
5.2 Mengenal
berbagai bentuk
pelecehan seksual
- Cara menjaga
kebersihan alat
reproduksi
Masa pubertas
2 JP
5.3 Mengenal cara
menjaga diri dari
pelecehan seksual
- Cara melindungi diri
dari berbagai
bentuk pelecehan
Masa Pubertas
2 JP
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Uji Kompetensi Akhir
2JP
Juli
3
4
Agustus
5
September
Oktober
Nopember
Desember
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K
KELAS 5 SEMESTER II
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 2 (dua)
6. Mempraktikkan berbagai variasi gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nilai yang
terkandung didalamnya
Indikator
6.1 Mempraktikkan
variasi teknik dasar
salah satu
permainan dan
olahraga bola
besar, serta nilai
kerja sama,
sportivitas, dan
kejujuran**)
- Menerima dan
mengoper bola
dengan kontrol yang
baik
6.2 Mempraktikkan
variasi teknik dasar
ke dalam
modifikasi
permainan bola
kecil, serta nilai
kerja sama,
sportivitas, dan
kejujuran**)
6.3 Mempraktikkan
variasi teknik dasar
atletik yang
dimodifikasi, serta
nilai semangat,
sportivitas,
kerjasama, percaya
diri dan kejujuran**)
Materi Pokok
AW
Bola Basket
2 JP
- Mampu melakukan
berbagai teknik
permainan bulu
tangkis atau
permainan tenis meja
Permainan tenis
meja / bulu tangkis
2 JP
- Melakukan lompatan
untuk mencapai
ketinggian dengan
gaya yang benar
Lompat tinggi
2 JP
- Menggunakan
berbagai ketrampilan
untuk mengambil
posisi, mencetak
angka, dan mengoper
ke teman
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
Juni
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
AW
Uji Kompetensi
2 JP
Remedial
2 JP
Pengayaan
2 JP
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
Juni
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 2 (dua)
7. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilainilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
7.1.Mempraktikkan
aktivitas untuk
kekuatan otot-otot
anggota badan bagian
bawah, serta nilai
kerja keras, disiplin,
kerjasama, dan
kejujuran
- Melakukan latihan
berangkai (siskuit
training) 4 pos
Latihan otot
bawah
7.2. Mempraktikkan
aktivitas untuk
kelincahan dengan
kualitas gerak yang
meningkat , serta nilai
kerja keras, disiplin,
kerjasama, dan
kejujuran
- Mampu melakukan
latihan kekuatan otototot besar
Senam
Kelenturan
AW
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
- Mampu melakukan
gerakan lompatlombat di tempat
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Juni
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 2 (dua)
8. Mempraktikkan berbagai bentuk senam ketangkasan dengan koordinasi yang baik, dan nilainilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Indikator
8.1 Mempraktikkan
sebuah rangkaian
gerak senam
ketangkasan
dengan
konsisten, tepat,
dan koordinasil
yang baik, serta
nilai keselamatan,
disiplin, dan
keberanian
- Mampu melakukan
rangkaian jalan,
guling, lenting
8.2 Mempraktikkan
bentuk-bentuk
rangkaian gerak
senam
ketangkasan
dengan
koordinasi dan
kontrol yang baik,
serta nilai
keselamatan,
disiplin, dan
keberanian
- Melakukan gerakan
meroda
- Menjaga
keselamatan diri
selama aktivitas
Materi Pokok
Senam ketangkasan
AW
2 JP
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
Juni
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
AW
Uji Kompetensi
2 JP
Remedial
2 JP
Pengayaan
2 JP
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
Juni
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 2 (dua)
9. Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak dasar dalam gerak berirama dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Indikator
9.1 Mempraktikkan
kombinasi pola gerak
mengayun, menarik,
menekuk, meliuk,
memutar dalam gerak
berirama , serta nilai
kerja sama, percaya
diri, dan disiplin
- Mampu melakukan
gerakan seperti
pohon ditiup angin
9.2 Mempraktikkan satu
pola gerak berirama
terstruktur dengan
konsisten dan lancar
serta nilai kerjasama,
percaya diri, dan
disiplin
- Mampu melakukan
gerakan SKJ 2004
secara berstruktur
dan berirama
Materi Pokok
AW
Senam irama
2 JP
SKJ
2 JP
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
- Melakukan gerakan
burung tebang
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Juni
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 2 (dua)
10. Mempraktikkan gerak dasar renang gaya punggung, dan nilainilai yang terkandung di dalamnya*)
Kompetensi Dasar
Indikator
10.1 Mempraktikkan gerak
dasar renang gaya
punggung: meluncur,
menggerakkan tungkai,
menggerakkan lengan,
serta nilai kebersihan,
keberanian dan percaya
diri
- Melakukan gerakan
meluncur
- Memperagakan gerak
ayunan lengan dalam
gaya punggung
10.2 Mempraktikkan
kombinasi gerakan
lengan dan tungkai
renang gaya punggung,
serta nilai keberanian
dan percaya diri
- Mampu melakukan
gerakan kombinasi
tangan dan kaki renang
gaya punggung dengan
baik
Materi
Pokok
AW
Renang
2 JP
Renang
2 JP
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
- Melakukan gerakan
kaki dalam gaya
punggung
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Juni
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 2 (dua)
11.Mempraktikkan penjelajahan di linkungan sekitar sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi Pokok
AW
11.1Mempraktikkan
pembuatan rencana
kegiatan
penjelajahan
- Mampu menyusun
penyusunan jadwal
kegiatan
penjelajahan
Penjelajahan
kampung
2 JP
11.2 Mempraktikkan
berbagai
keterampilan gerak
dalam kegiatan
penjelajahan di
lingkungan sekolah
yang sehat, serta
nilai kerja-sama,
disiplin,
keselamatan,
kebersihan, dan
etika
- Melakukan
kegiatan :
penjelajahan,
melapor hasil
kegiatan
penjelajahan
Penjelajahan
kampung
2 JP
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
Juni
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN
KELAS / SEMESTER
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
:
:
:
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
V (lima) / 2 (dua)
12.Menerapkan budaya hidup sehat
Indikator
Materi Pokok
AW
12.1. Mengenal
bahaya merokok
bagi Kesehatan
- Mampu
menghindari
bahaya merokok
Bahaya merokok
2 JP
12.2 Mengenal
bahaya minuman
keras
- Mampu
menghindari
bahaya minuman
keras
Bahaya minuman
keras
2 JP
Uji Kompetensi
2JP
Remedial
2JP
Pengayaan
2JP
Uji Kompetensi Akhir
2JP
Januari
3
4
5
Pebruari
Maret
April
Mei
Juni
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Mengetahui,
Kepala Sekolah SD/MI
………………………, 20…….
Guru Kelas / Guru MP
…………………………..
NIP.
……………………………
NIP.