Efek Akut High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap Peningkatan Konsentrasi.
ABSTRAK
EFEK AKUT HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT)
TERHADAP PENINGKATAN KONSENTRASI
R. Cahyo Aditya DWM, 2016; Pembimbing I: Decky Gunawan, dr., M Kes., AIFO
Pembimbing II: Hendra Subroto, dr., SpPK
Olahraga sudah menjadi bagian dari tren dalam kehidupan sehari-hari karena
diketahui memiliki banyak manfaat, salah satunya terhadap peningkatan
konsentrasi. Banyak orang yang mengeluh tidak memiliki waktu luang untuk
berolahraga. Sebagai alternatif, High Intensity Interval Training (HIIT) dirancang
sebagai jenis olahraga yang dapat dilakukan dengan waktu yang singkat dan
manfaat yang diperoleh sama dengan jenis olahraga lainnya.
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah HIIT secara akut
berefek terhadap peningkatan konsentrasi.
Penelitian ini bersifat eksperimental kuasi dengan desain pre-test dan post-test
terhadap 26 orang laki-laki dewasa muda sebelum dan sesudah melakukan HIIT.
Data yang diukur adalah waktu yang dibutuhkan untuk mengerjakan tes Stroop
sebelum dan sesudah melakukan HIIT. Analisis data menggunakan uji t
berpasangan dengan α=0,05.
Hasil penelitian menunjukkan hasil tes Stroop setelah perlakuan HIIT (posttest) adalah sebesar 23,83±4,24 detik, lebih singkat secara sangat signifikan
daripada sebelum perlakuan HIIT (pre-test) sebesar 29,07±6,10 detik dengan p=
0,000.
Simpulan penelitian ini adalah HIIT secara akut meningkatkan konsentrasi.
Kata kunci: Konsentrasi, High Intensity Interval Training, Tes Stroop
v
Universitas Kristen Maranatha
ABSTRACT
ACUTE EFFECT OF HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) ON
INCREASING CONCENTRATION
R. Cahyo Aditya DWM, 2016; 1st tutor: Decky Gunawan, dr., M Kes., AIFO
2nd tutor: Hendra Subroto, dr., SpPK
Exercise has become a trend in our daily life for its known to have many
benefits, one of it are increasing concentration. Most people complain for not
having enough time for exercise. As alternative, High Intensity Interval Training
(HIIT) are designed as time-efficient exercise that gives same benefits like other
types of exercise.
The purpose of this study was to determine whether HIIT has an acute effect on
increasing concentration.
The study was a quasi experimental with pre-test and post-test design. HIIT are
conducted in 26 young male adult. The measured data were the required time to
complete a Stroop test before and after doing HIIT. Data were analyzed by paired
t-test with α=0,05.
Results showed that Stroop test result after doing HIIT (post-test) were
23,83±4,24, significantly faster than before doing HIIT (pre-test) which were
29,07±6,10 with p=0,000.
Conclusion was that HIIT can gives acute effect on increasing concentration.
Keywords: Concentration, High Intensity Interval Training, Stroop Test
vi
Universitas Kristen Maranatha
DAFTAR ISI
Halaman
JUDUL .................................................................................................................... i
LEMBAR PERSETUJUAN ................................................................................. ii
SURAT PERNYATAAN ..................................................................................... iii
PERNYATAAN PUBLIKASI LAPORAN PENELITIAN .............................. iv
ABSTRAK ..............................................................................................................v
ABSTRACT ........................................................................................................... vi
KATA PENGANTAR ......................................................................................... vii
DAFTAR ISI ....................................................................................................... viii
DAFTAR TABEL ................................................................................................ xi
DAFTAR GAMBAR ........................................................................................... xii
DAFTAR LAMPIRAN ...................................................................................... xiii
BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang ...................................................................................................1
1.2 Identifikasi Masalah ...........................................................................................2
1.3 Maksud dan Tujuan Penelitian ...........................................................................2
1.4 Manfaat Penelitian .............................................................................................2
1.5 Kerangka Pemikiran dan Hipotesis ....................................................................3
1.5.1 Kerangka Pemikiran.................................................................................3
1.5.2 Hipotesis Penelitian .................................................................................3
BAB II TINJAUAN PUSTAKA
2.1 Fungsi Kognitif ..................................................................................................4
2.1.1 Anatomi Otak ...........................................................................................8
2.1.2 Fisiologi Fungsi Kognitif .........................................................................8
2.2 Konsentrasi .........................................................................................................9
2.2.1 Definisi Konsentrasi.................................................................................9
2.2.2 Faktor yang Memengaruhi Konsentrasi ...................................................9
viii
Universitas Kristen Maranatha
2.2.3 Metode Pemeriksaan Konsentrasi ..........................................................10
2.3 High Intensity Interval Training (HIIT) ...........................................................10
2.3.1 Definisi HIIT ..........................................................................................10
2.3.2 Prinsip Latihan HIIT ..............................................................................11
2.3.3 Manfaat HIIT .........................................................................................13
2.4 Hubungan HIIT dan Konsentrasi .....................................................................13
BAB III BAHAN DAN METODE PENELITIAN
3.1 Alat, Bahan, dan Subjek Penelitian ..................................................................14
3.1.2 Alat dan Bahan Penelitian ......................................................................14
3.1.2 Subjek Penelitian ...................................................................................14
3.2 Lokasi dan Waktu Penelitian ...........................................................................15
3.3 Metodologi Penelitian ......................................................................................15
3.3.1 Desain Penelitian ...................................................................................15
3.3.2 Variabel Penelitian .................................................................................15
3.3.3 Definisi Operasional Variabel ................................................................15
3.3.4 Perhitungan Besar Sampel .....................................................................16
3.4 Prosedur Penelitian...........................................................................................16
3.4.1 Persiapan Satu Hari Sebelum Penelitian ................................................16
3.4.2 Pada Hari Penelitian ...............................................................................16
3.4.3 Prosedur Tes ...........................................................................................17
3.5 Analisis Data ....................................................................................................17
3.6 Aspek Etik Penelitian .......................................................................................18
BAB IV HASIL DAN PEMBAHASAN
4.1 Hasil Penelitian ................................................................................................19
4.2 Pembahasan ......................................................................................................20
4.3 Pengujian Hipotesis Penelitian.........................................................................21
BAB V SIMPULAN DAN SARAN
5.1 Simpulan ..........................................................................................................22
ix
Universitas Kristen Maranatha
5.2 Saran.................................................................................................................22
DAFTAR PUSTAKA ...........................................................................................23
LAMPIRAN ..........................................................................................................27
RIWAYAT HIDUP ..............................................................................................33
x
Universitas Kristen Maranatha
DAFTAR TABEL
Tabel 4.1 Hasil Rerata Tes Stroop Sebelum dan Sesudah HIIT ............................19
Tabel 4.2 Hasil Uji t Berpasangan Sebelum dan Sesudah HIIT ............................19
xi
Universitas Kristen Maranatha
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1 Struktur pada Otak ...............................................................................6
Gambar 2.2 Pembuluh Darah yang Memperdarahi Otak .........................................7
Gambar 2.3 Perdarahan Pada Otak ..........................................................................8
Gambar 2.4 Ilustrasi Gerakan-Gerakan pada 7 Minute .........................................12
xii
Universitas Kristen Maranatha
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1 DATA HASIL PERCOBAAN ...........................................................26
Lampiran 2 INFORMED CONSENT .....................................................................29
Lampiran 3 DOKUMENTASI ...............................................................................30
Lampiran 4 LEMBAR TES STROOP ...................................................................31
Lampiran 5 SURAT KEPUTUSAN KOMISI ETIK PENELITIAN .....................32
xiii
Universitas Kristen Maranatha
BAB I
PENDAHULUAN
1.1.
Latar Belakang
Olahraga sudah menjadi bagian dari tren dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini
karena tingginya kesadaran dari masyarakat akan pentingnya olahraga terutama
untuk kesehatan pribadi. Manfaat dari olahraga sendiri sudah banyak diketahui
oleh masyarakat seperti mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, mencegah
diabetes dan obesitas (Fletcher et al, 1992). Selain itu, olahraga juga memiliki
manfaat terhadap psikologis dan neurologis seperti mencegah penyakit
neurodegeneratif dan penurunan fungsi otak karena usia lanjut, serta
meningkatkan memori dan fungsi kognitif (Bherer et al, 2013; Hogan et al, 2013).
Fungsi kognitif adalah kemampuan untuk melakukan proses mental tingkat
tinggi seperti berpikir, mengingat, memahami, dan memecahkan masalah
(Bernstein et al, 2006). Fungsi ini sangatlah penting dan akan berpengaruh
terhadap seseorang dalam menjalani kegiatan sehari-hari dan kualitas hidupnya.
Fungsi kognitif terdiri dari beberapa komponen, salah satunya adalah atensi atau
konsentrasi (PERDOSSI, 2008).
Konsentrasi adalah kemampuan untuk mempertahankan perhatian pada satu
kegiatan selama periode waktu tertentu (Davies et al, 1982; Parasuraman, 1998).
Konsentrasi digunakan dalam kehidupan sehari-hari dalam segala bidang, seperti
saat pelajar sedang memerhatikan materi kelas. Banyak cara yang dapat
digunakan untuk meningkatkan konsentrasi, salah satunya adalah dengan
berolahraga. Konsentrasi dapat dinilai dengan berbagai tes, salah satunya dengan
tes Stroop. Konsentrasi dapat dipengaruhi oleh siklus tidur, neurotransmitter,
sistem metabolik, substrat, dan motivasi (Oken et al, 2006).
Berdasarkan hasil suatu penelitian, olahraga 5 kali seminggu yang dilakukan
selama 8 minggu dapat meningkatkan konsentrasi, dengan tes Stroop, secara
signifikan. Artinya olahraga secara kronik dapat meningkatkan konsentrasi (Kim
et al, 2015).
1
Universitas Kristen Maranatha
Karena kesibukan, beberapa masyarakat kesulitan dalam mencari waktu luang
untuk melakukan olahraga yang sesuai dengan rekomendasi WHO, yaitu olahraga
aerobik selama 150 menit dalam seminggu secara rutin (WHO, 2010). Saat ini
dikenal jenis olahraga alternatif yaitu High Intensity Interval Training (HIIT).
High Intensity Interval Training (HIIT) adalah jenis olahraga interval, yaitu
pada setiap set atau satu gerakan ditentukan waktunya kemudian sebelum
melakukan gerakan berikutnya diberi waktu untuk istirahat singkat. Dalam satu
sesi HIIT dilakukan sekitar 10 atau lebih set dan setiap set merupakan gerakan
yang berbeda sehingga fokus olahraga melibatkan hampir seluruh tubuh secara
aktif (Roy, 2013).
Sampai saat ini belum ada penelitian yang lebih spesifik meneliti efek akut
HIIT terhadap peningkatan konsentrasi. Oleh karena itu peneliti tertarik untuk
melakukan penelitian lebih lanjut mengenai efek akut HIIT terhadap peningkatan
konsentrasi.
1.2.
Identifikasi Masalah
Apakah HIIT secara akut berefek terhadap peningkatan konsentrasi.
1.3.
Maksud dan Tujuan Penelitian
Untuk mengetahui apakah HIIT secara akut berefek terhadap peningkatan
konsentrasi.
1.4.
Manfaat Penelitian
Manfaat Akademis: Untuk menambah pengetahuan dalam faal olahraga
mengenai efek akut HIIT terhadap peningkatan konsentrasi.
Manfaat Praktis: Memberikan informasi kepada masyarakat bahwa HIIT dapat
meningkatkan konsentrasi.
2
Universitas Kristen Maranatha
1.5.
Kerangka Pemikiran dan Hipotesis
1.5.1. Kerangka Pemikiran
Konsentrasi merupakan bagian dari fungsi kognitif. Kemampuan konsentrasi
melibatkan seluruh fungsi otak. Otak sendiri terdiri dari bagian-bagian dengan
fungsinya masing-masing. Walau secara pasti belum diketahui bagaimana
mekanisme dari konsentrasi, terdapat beberapa faktor yang memengaruhi
konsentrasi. Salah satunya adalah siklus tidur, neurotransmitter, sistem metabolik,
substrat, dan motivasi (Oken et al, 2006).
Olahraga dengan intensitas tinggi seperti HIIT memiliki berbagai pengaruh
dalam meningkatkan fungsi kognitif. Pengaruh tersebut adalah peningkatan
katekolamin, peningkatan brain derived neurotrophic factor (BDNF), dan
peningkatan aktivitas reticular activating system (Babraj et al, 2009; Ferris et al,
2007; Dietrich et al, 2011).
Seluruh pengaruh tersebut meningkatkan aktivitas dan efektivitas pada fungsi
otak. Katekolamin membantu meningkatkan kerja dari fungsi kognitif. Saat
melakukan HIIT, terjadi suatu respon katekolamin yang menyebabkan
peningkatan epinefrin dan norepinefrin (Babraj et al, 2009). BDNF membantu
dalam mempertahankan struktur otak (Ferris et al, 2007). Peningkatan dari
aktivitas reticular activating system menyebabkan otak lebih aktif, bekerja lebih
cepat dan efisien (Dietrich et al, 2011).
1.5.2. Hipotesis Penelitian
High Intensity Interval Training (HIIT) secara akut berefek terhadap
peningkatkan konsentrasi.
3
Universitas Kristen Maranatha
BAB V
SIMPULAN DAN SARAN
5.1.
Simpulan
High Intensity Interval Training (HIIT) secara akut berefek terhadap
peningkatkan konsentrasi.
5.2.
Saran
1. Penelitian ini tidak membatasi kebiasaan olahraga pada subjek penelitian,
sehingga penelitian selanjutnya bisa membatasi kepada subjek penelitian
yang sedenter.
2. Penelitian ini hanya dilakukan pada pria dewasa muda, oleh karena itu bisa
dilanjutkan penelitian pada kelompok denganusia berbeda-beda.
3. Dilakukan penelitian yang membandingkan efek HIIT dengan latihan jenis
lain dalam meningkatkan konsentrasi.
22
Universitas Kristen Maranatha
EFEK AKUT HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
(HIIT) TERHADAP PENINGKATAN KONSENTRASI
KARYA TULIS ILMIAH
Karya Tulis Ini Dibuat Sebagai Salah Satu Syarat
Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Kedokteran
RADEN CAHYO ADITYA DHARMA WIJAYANTO MARTOSUBROTO
1310245
FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS KRISTEN MARANATHA
BANDUNG
2016
KATA PENGANTAR
Puji Syukur penulis panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa, berkat rahmat
dan karunia-Nya penulis berhasil menyelesaikan dengan baik dan tepat waktu
KaryaTulis Ilmiah yang berjudul:
Efek Akut High Intenstiy Interval Training (HIIT) Terhadap Peningkatan
Konsentrasi
Karya Tulis Ilmiah ini disusun sebagai salah satu syarat akademik untuk
memperoleh gelar Sarjana Kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Kristen
Maranatha Bandung.
Karya Tulis Ilmiah ini berhasil tersusun dengan baik berkat bantuan, dukungan,
bimbingan, dan saran-saran dari berbagai pihak, maka penulis ingin mengucapkan
terimakasih kepada:
1. Decky Gunawan, dr., M Kes., AIFO dan Hendra Subroto, dr., SpPK selaku
pembimbing utama dan pembimbing pendamping yang telah bersedia
meluangkan waktu, tenaga, dan pikiran, serta dengan sabar telah
membimbing dan memberikan saran, nasihat, solusi permasalahan, serta
senantiasa memotivasi penulis selama penyusunan Karya Tulis Ilmiah ini.
2. Pappie, Mammie, Kakak, dan semua keluarga yang telah memberi dukungan
doa, motivasi, dan memberi dukungan dalam segala aspek kehidupan penulis.
3. Segenap teman-teman Antidote „13 yang telah mendukung dan memberi
semangat dalam penyelesaian Karya Tulis Ilmiah ini.
4. Segenap rekan-rekan dari angkatan 2015 dan 2016 yang telah membantu dan
bekerja sama dengan penulis selama penelitian ini.
5. Semua pihak yang telah membantu penulis dalam penyusunan Karya Tulis
Ilmiah ini yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu.
Akhir kata, penulis berharap semoga Karya Tulis Ilmiah ini bermanfaat bagi
perkembangan Ilmu Kedokteran dan semua pembaca.
Bandung, 30 Desember 2016
Penulis
DAFTAR PUSTAKA
Alves CRR, Tessaro VH, Teixeira LAC, Murakava K, Roschel H, Gualano B, et
al. 2014. Influence of Acute High-Intensity Aerobic Interval Exercise Bout on
Selective Attetion and Short-Term Memory Tasks. Percept Mot Skills, 1(118):
63-72.
Aston-Jones G, Bloom FE. 1981. Nonrepinephrine-containing locus coeruleus
neurons in behaving rats exhibit pronounced responses to non-noxious
environmental stimuli. J Neurosci, 1(8): 887–900.
Babraj J a, Vollard NBJ, Keast C, Guppy FM, Cottrell G, Timmons J a. 2009.
Extremely Short Duration High Intensity Interval Training Substantially
Improves Insulin Action in Young Healthy Males. BMC Endocr Disord, 9:3.
Begleiter H, Porjesz B, Chou CL, Aunon JI. 1983. P3 and stimulus incentive
values. Psychophysiology, 20(1): 95–101.
Berstein DA, Penner LA, Clarke-Stewart A, Roy EJ. 2008. Psychology. 6th ed.
Boston: Houghton Mifflin Company.
Bherer L, Erickson KI, Liu-Ambrose T. 2013. A Review of the Effects of Physical
Activity and Exercise on Cognitive and Brain Fuctions in Older Adults. J
Aging Res, 2013: 657508.
Cahill L, Alkire MT. 2003. Epinephrine Enhancement of Human Memory
Consolidation: Interaction with Arousal at Encoding. Neurobiol Learn Mem,
79(2): 194-198.
Davies, DR.; Parasuraman, R. 1982. The psychology of vigilance. London:
Academic Press.
Dietrich A, Audiffren M. 2011. The Reticular-Activating Hypofrontality (RAH)
Model of Acute Exercise. Neurosci Biobehav Rev, 35(6): 1305-1325.
Ferris LT, Williams JS, Shen C-L. 2007. The Effect of Acute Exercise on Serum
Brain-Derived Neurotrophic Factor Levels and Cognitive Function. Med Sci
Sports Exerc, 39(4): 728-734.
Fletcher GF, Blair SN, Blimenthal J, Caspersen C, Chaitman B, Epstein S, et al.
1992. Statement of Exercise: Benefits and Recommendations for Physical
23
Universitas Kristen Maranatha
Activity Programs for All Americans: A Statement for Health Professionals by
the Committee on Exercis and Cardiac Rehabilitation of the Concil on Clinical
Cardiology, American Heart Association. Circulation, 86: 340-344.
Guyton AC, Hall JE. 2006. Textbook of Medical Physiology. 11th ed.
Philadelphia: Elsevier Inc.
Hansen JT, Netter FH, Machado CAG, Craig JA, Perkins JA. 2014. Netter‟s
Clinical Anatomy. 3rd ed. Philadelphia: Elsevier Inc.
Hogan CL, Mata J, Carstensen LL. 2013. Exercise Holds Immediate Benefits for
Affect and Cognition in Younger and Older Adults. Psychol Aging, 28(2): 587594.
Hömberg V, Grnewald G, Grnewald-Zuberbier E. 1981. The variation of p300
amplitude in a money winning paradigm in children. Psychophysiology, 18(3):
258–262.
Kim Y. 2015. The Effect of Regular Taekwondo Exercise on Brain-Derived
Neurotrophic Factor and Stroop Test in Undergraduate Student. J Exerc Nutr
Biochem, 19(2): 73-79.
Klika B, Jordan C. 2013. High-Intensity Circuit Training Using Body Weight:
Maximum Results With Minimal Investment. ACSM'S Health & Fitness
Journal, 17(3): 8-13.
Lugaresi E. 1992. The Thalamus and Insomnia. Neurology, 42(7): 28–33.
Lyons WE, Mamounas LA, Ricaurte GA, Coppola V, Reid SW, Borta SH, et al.
1999.
Brain-Derived
Neurotrophic
Factor-Deficient
Mice
Develop
Aggressiveness and Hyperphagia in Conjunction with Brain Serotonergic
Abnormalities. Proceeding of the National Academy of Science, 96(26): 1523915244.
MacLeod, CM. 1991.
Half a century of research on the Stroop effect: an
integrative review. Psychol. Bull, 109: 163–203.
Martini FH, Timmons MJ, Tallitsch RB. 2015. Human Anatomy. 8th ed. Glenview
[IL]: Pearson Education Inc.
Musen G, Jacobson AM, Bolo NR, et al. 2012. Resting-State Brain Functional
Connectivity is Altered in Type 2 Diabetes. Diabetes, 61: 2375-2379.
24
Universitas Kristen Maranatha
Oken BS, Salinsky MC, Elsas SM. 2006. Vigilance, alertness, or sustained
attention: physiological basis and measurement. Clin Neurophysiol, 117(9):
1885–1901.
Pace-Schott E, Hobson J. 2002. The neurobiology of sleep: genetics, cellular
physiology and subcortical networks. Nat Rev Neurosci, 3: 591–605.
Parasuraman, R.; Warm, JS.; See, JE. 1998. Brain systems of vigilance. In:
Parasuraman, R., editor. The attentive brain. Cambridge, MA: The MIT Press.
p. 221-256.
PERDOSSI. 2008. Modul Neurobehavior Bagian 1 Program Pendidikan Dokter
Speialis Neurologi. Jakarta.
Rios M, Fan G, Fekete C, Kelly J, Bates B, Kuehn R, et al. 2001. Conditional
Deletion of Brain-Derived Neurotrophic Factor in Postnatal Brain Leads to
Obesity and Hyperactivity. Molecular Endocrinology, 15(10): 1748-1757.
Robbins TW, Everitt BJ. 1996. Neurobehavioral mechanisms of reward and
motivation. Curr Opin Neurobiol, 6: 228–236.
Roy BA. 2013. High-Intensity Interval Training: Efficient, Effective, and a Fun
Way to Exercise: Brought to You by the American College of Sports Medicine.
ACSM’S Health & Fitness Journal, 17(3): 3.
Sforza E, Montagna P, Tinuper P, Cortelli P, Avoni P, Ferrillo F, et al. 1995.
Sleep–wake cycle abnormalities in fatal familial insomnia. Evidence of the role
of the thalamus in sleep regulation. Electroenceph Clin Neurophysiol, 94(6):
398–405.
Shibuya K-I, Tanaka J, Kuboyama N, Ogaki T. 2004. Cerebral Oxygenation
During Intermittent Supramaximal Exercise. Respir Physiol Neurobiol. 140(2):
165-172.
Steriade M, Oakson G, Ropert N. 1982. Firing rates and patterns of midbrain
reticular neurons during steady and transitional states of the sleep waking
cycle. Exp Brain Res, 46: 37–51.
Tigner, Robert B. 1999. Putting Memory Research to Good Use: Hints from
Cognitive Psychology. Journal of College Teaching, 47: 149-152
25
Universitas Kristen Maranatha
WHO. 2010. Global Recommendations on Physical Activity for Health. Geneva:
WHO Press.
26
Universitas Kristen Maranatha
EFEK AKUT HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT)
TERHADAP PENINGKATAN KONSENTRASI
R. Cahyo Aditya DWM, 2016; Pembimbing I: Decky Gunawan, dr., M Kes., AIFO
Pembimbing II: Hendra Subroto, dr., SpPK
Olahraga sudah menjadi bagian dari tren dalam kehidupan sehari-hari karena
diketahui memiliki banyak manfaat, salah satunya terhadap peningkatan
konsentrasi. Banyak orang yang mengeluh tidak memiliki waktu luang untuk
berolahraga. Sebagai alternatif, High Intensity Interval Training (HIIT) dirancang
sebagai jenis olahraga yang dapat dilakukan dengan waktu yang singkat dan
manfaat yang diperoleh sama dengan jenis olahraga lainnya.
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah HIIT secara akut
berefek terhadap peningkatan konsentrasi.
Penelitian ini bersifat eksperimental kuasi dengan desain pre-test dan post-test
terhadap 26 orang laki-laki dewasa muda sebelum dan sesudah melakukan HIIT.
Data yang diukur adalah waktu yang dibutuhkan untuk mengerjakan tes Stroop
sebelum dan sesudah melakukan HIIT. Analisis data menggunakan uji t
berpasangan dengan α=0,05.
Hasil penelitian menunjukkan hasil tes Stroop setelah perlakuan HIIT (posttest) adalah sebesar 23,83±4,24 detik, lebih singkat secara sangat signifikan
daripada sebelum perlakuan HIIT (pre-test) sebesar 29,07±6,10 detik dengan p=
0,000.
Simpulan penelitian ini adalah HIIT secara akut meningkatkan konsentrasi.
Kata kunci: Konsentrasi, High Intensity Interval Training, Tes Stroop
v
Universitas Kristen Maranatha
ABSTRACT
ACUTE EFFECT OF HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) ON
INCREASING CONCENTRATION
R. Cahyo Aditya DWM, 2016; 1st tutor: Decky Gunawan, dr., M Kes., AIFO
2nd tutor: Hendra Subroto, dr., SpPK
Exercise has become a trend in our daily life for its known to have many
benefits, one of it are increasing concentration. Most people complain for not
having enough time for exercise. As alternative, High Intensity Interval Training
(HIIT) are designed as time-efficient exercise that gives same benefits like other
types of exercise.
The purpose of this study was to determine whether HIIT has an acute effect on
increasing concentration.
The study was a quasi experimental with pre-test and post-test design. HIIT are
conducted in 26 young male adult. The measured data were the required time to
complete a Stroop test before and after doing HIIT. Data were analyzed by paired
t-test with α=0,05.
Results showed that Stroop test result after doing HIIT (post-test) were
23,83±4,24, significantly faster than before doing HIIT (pre-test) which were
29,07±6,10 with p=0,000.
Conclusion was that HIIT can gives acute effect on increasing concentration.
Keywords: Concentration, High Intensity Interval Training, Stroop Test
vi
Universitas Kristen Maranatha
DAFTAR ISI
Halaman
JUDUL .................................................................................................................... i
LEMBAR PERSETUJUAN ................................................................................. ii
SURAT PERNYATAAN ..................................................................................... iii
PERNYATAAN PUBLIKASI LAPORAN PENELITIAN .............................. iv
ABSTRAK ..............................................................................................................v
ABSTRACT ........................................................................................................... vi
KATA PENGANTAR ......................................................................................... vii
DAFTAR ISI ....................................................................................................... viii
DAFTAR TABEL ................................................................................................ xi
DAFTAR GAMBAR ........................................................................................... xii
DAFTAR LAMPIRAN ...................................................................................... xiii
BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang ...................................................................................................1
1.2 Identifikasi Masalah ...........................................................................................2
1.3 Maksud dan Tujuan Penelitian ...........................................................................2
1.4 Manfaat Penelitian .............................................................................................2
1.5 Kerangka Pemikiran dan Hipotesis ....................................................................3
1.5.1 Kerangka Pemikiran.................................................................................3
1.5.2 Hipotesis Penelitian .................................................................................3
BAB II TINJAUAN PUSTAKA
2.1 Fungsi Kognitif ..................................................................................................4
2.1.1 Anatomi Otak ...........................................................................................8
2.1.2 Fisiologi Fungsi Kognitif .........................................................................8
2.2 Konsentrasi .........................................................................................................9
2.2.1 Definisi Konsentrasi.................................................................................9
2.2.2 Faktor yang Memengaruhi Konsentrasi ...................................................9
viii
Universitas Kristen Maranatha
2.2.3 Metode Pemeriksaan Konsentrasi ..........................................................10
2.3 High Intensity Interval Training (HIIT) ...........................................................10
2.3.1 Definisi HIIT ..........................................................................................10
2.3.2 Prinsip Latihan HIIT ..............................................................................11
2.3.3 Manfaat HIIT .........................................................................................13
2.4 Hubungan HIIT dan Konsentrasi .....................................................................13
BAB III BAHAN DAN METODE PENELITIAN
3.1 Alat, Bahan, dan Subjek Penelitian ..................................................................14
3.1.2 Alat dan Bahan Penelitian ......................................................................14
3.1.2 Subjek Penelitian ...................................................................................14
3.2 Lokasi dan Waktu Penelitian ...........................................................................15
3.3 Metodologi Penelitian ......................................................................................15
3.3.1 Desain Penelitian ...................................................................................15
3.3.2 Variabel Penelitian .................................................................................15
3.3.3 Definisi Operasional Variabel ................................................................15
3.3.4 Perhitungan Besar Sampel .....................................................................16
3.4 Prosedur Penelitian...........................................................................................16
3.4.1 Persiapan Satu Hari Sebelum Penelitian ................................................16
3.4.2 Pada Hari Penelitian ...............................................................................16
3.4.3 Prosedur Tes ...........................................................................................17
3.5 Analisis Data ....................................................................................................17
3.6 Aspek Etik Penelitian .......................................................................................18
BAB IV HASIL DAN PEMBAHASAN
4.1 Hasil Penelitian ................................................................................................19
4.2 Pembahasan ......................................................................................................20
4.3 Pengujian Hipotesis Penelitian.........................................................................21
BAB V SIMPULAN DAN SARAN
5.1 Simpulan ..........................................................................................................22
ix
Universitas Kristen Maranatha
5.2 Saran.................................................................................................................22
DAFTAR PUSTAKA ...........................................................................................23
LAMPIRAN ..........................................................................................................27
RIWAYAT HIDUP ..............................................................................................33
x
Universitas Kristen Maranatha
DAFTAR TABEL
Tabel 4.1 Hasil Rerata Tes Stroop Sebelum dan Sesudah HIIT ............................19
Tabel 4.2 Hasil Uji t Berpasangan Sebelum dan Sesudah HIIT ............................19
xi
Universitas Kristen Maranatha
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1 Struktur pada Otak ...............................................................................6
Gambar 2.2 Pembuluh Darah yang Memperdarahi Otak .........................................7
Gambar 2.3 Perdarahan Pada Otak ..........................................................................8
Gambar 2.4 Ilustrasi Gerakan-Gerakan pada 7 Minute .........................................12
xii
Universitas Kristen Maranatha
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1 DATA HASIL PERCOBAAN ...........................................................26
Lampiran 2 INFORMED CONSENT .....................................................................29
Lampiran 3 DOKUMENTASI ...............................................................................30
Lampiran 4 LEMBAR TES STROOP ...................................................................31
Lampiran 5 SURAT KEPUTUSAN KOMISI ETIK PENELITIAN .....................32
xiii
Universitas Kristen Maranatha
BAB I
PENDAHULUAN
1.1.
Latar Belakang
Olahraga sudah menjadi bagian dari tren dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini
karena tingginya kesadaran dari masyarakat akan pentingnya olahraga terutama
untuk kesehatan pribadi. Manfaat dari olahraga sendiri sudah banyak diketahui
oleh masyarakat seperti mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, mencegah
diabetes dan obesitas (Fletcher et al, 1992). Selain itu, olahraga juga memiliki
manfaat terhadap psikologis dan neurologis seperti mencegah penyakit
neurodegeneratif dan penurunan fungsi otak karena usia lanjut, serta
meningkatkan memori dan fungsi kognitif (Bherer et al, 2013; Hogan et al, 2013).
Fungsi kognitif adalah kemampuan untuk melakukan proses mental tingkat
tinggi seperti berpikir, mengingat, memahami, dan memecahkan masalah
(Bernstein et al, 2006). Fungsi ini sangatlah penting dan akan berpengaruh
terhadap seseorang dalam menjalani kegiatan sehari-hari dan kualitas hidupnya.
Fungsi kognitif terdiri dari beberapa komponen, salah satunya adalah atensi atau
konsentrasi (PERDOSSI, 2008).
Konsentrasi adalah kemampuan untuk mempertahankan perhatian pada satu
kegiatan selama periode waktu tertentu (Davies et al, 1982; Parasuraman, 1998).
Konsentrasi digunakan dalam kehidupan sehari-hari dalam segala bidang, seperti
saat pelajar sedang memerhatikan materi kelas. Banyak cara yang dapat
digunakan untuk meningkatkan konsentrasi, salah satunya adalah dengan
berolahraga. Konsentrasi dapat dinilai dengan berbagai tes, salah satunya dengan
tes Stroop. Konsentrasi dapat dipengaruhi oleh siklus tidur, neurotransmitter,
sistem metabolik, substrat, dan motivasi (Oken et al, 2006).
Berdasarkan hasil suatu penelitian, olahraga 5 kali seminggu yang dilakukan
selama 8 minggu dapat meningkatkan konsentrasi, dengan tes Stroop, secara
signifikan. Artinya olahraga secara kronik dapat meningkatkan konsentrasi (Kim
et al, 2015).
1
Universitas Kristen Maranatha
Karena kesibukan, beberapa masyarakat kesulitan dalam mencari waktu luang
untuk melakukan olahraga yang sesuai dengan rekomendasi WHO, yaitu olahraga
aerobik selama 150 menit dalam seminggu secara rutin (WHO, 2010). Saat ini
dikenal jenis olahraga alternatif yaitu High Intensity Interval Training (HIIT).
High Intensity Interval Training (HIIT) adalah jenis olahraga interval, yaitu
pada setiap set atau satu gerakan ditentukan waktunya kemudian sebelum
melakukan gerakan berikutnya diberi waktu untuk istirahat singkat. Dalam satu
sesi HIIT dilakukan sekitar 10 atau lebih set dan setiap set merupakan gerakan
yang berbeda sehingga fokus olahraga melibatkan hampir seluruh tubuh secara
aktif (Roy, 2013).
Sampai saat ini belum ada penelitian yang lebih spesifik meneliti efek akut
HIIT terhadap peningkatan konsentrasi. Oleh karena itu peneliti tertarik untuk
melakukan penelitian lebih lanjut mengenai efek akut HIIT terhadap peningkatan
konsentrasi.
1.2.
Identifikasi Masalah
Apakah HIIT secara akut berefek terhadap peningkatan konsentrasi.
1.3.
Maksud dan Tujuan Penelitian
Untuk mengetahui apakah HIIT secara akut berefek terhadap peningkatan
konsentrasi.
1.4.
Manfaat Penelitian
Manfaat Akademis: Untuk menambah pengetahuan dalam faal olahraga
mengenai efek akut HIIT terhadap peningkatan konsentrasi.
Manfaat Praktis: Memberikan informasi kepada masyarakat bahwa HIIT dapat
meningkatkan konsentrasi.
2
Universitas Kristen Maranatha
1.5.
Kerangka Pemikiran dan Hipotesis
1.5.1. Kerangka Pemikiran
Konsentrasi merupakan bagian dari fungsi kognitif. Kemampuan konsentrasi
melibatkan seluruh fungsi otak. Otak sendiri terdiri dari bagian-bagian dengan
fungsinya masing-masing. Walau secara pasti belum diketahui bagaimana
mekanisme dari konsentrasi, terdapat beberapa faktor yang memengaruhi
konsentrasi. Salah satunya adalah siklus tidur, neurotransmitter, sistem metabolik,
substrat, dan motivasi (Oken et al, 2006).
Olahraga dengan intensitas tinggi seperti HIIT memiliki berbagai pengaruh
dalam meningkatkan fungsi kognitif. Pengaruh tersebut adalah peningkatan
katekolamin, peningkatan brain derived neurotrophic factor (BDNF), dan
peningkatan aktivitas reticular activating system (Babraj et al, 2009; Ferris et al,
2007; Dietrich et al, 2011).
Seluruh pengaruh tersebut meningkatkan aktivitas dan efektivitas pada fungsi
otak. Katekolamin membantu meningkatkan kerja dari fungsi kognitif. Saat
melakukan HIIT, terjadi suatu respon katekolamin yang menyebabkan
peningkatan epinefrin dan norepinefrin (Babraj et al, 2009). BDNF membantu
dalam mempertahankan struktur otak (Ferris et al, 2007). Peningkatan dari
aktivitas reticular activating system menyebabkan otak lebih aktif, bekerja lebih
cepat dan efisien (Dietrich et al, 2011).
1.5.2. Hipotesis Penelitian
High Intensity Interval Training (HIIT) secara akut berefek terhadap
peningkatkan konsentrasi.
3
Universitas Kristen Maranatha
BAB V
SIMPULAN DAN SARAN
5.1.
Simpulan
High Intensity Interval Training (HIIT) secara akut berefek terhadap
peningkatkan konsentrasi.
5.2.
Saran
1. Penelitian ini tidak membatasi kebiasaan olahraga pada subjek penelitian,
sehingga penelitian selanjutnya bisa membatasi kepada subjek penelitian
yang sedenter.
2. Penelitian ini hanya dilakukan pada pria dewasa muda, oleh karena itu bisa
dilanjutkan penelitian pada kelompok denganusia berbeda-beda.
3. Dilakukan penelitian yang membandingkan efek HIIT dengan latihan jenis
lain dalam meningkatkan konsentrasi.
22
Universitas Kristen Maranatha
EFEK AKUT HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
(HIIT) TERHADAP PENINGKATAN KONSENTRASI
KARYA TULIS ILMIAH
Karya Tulis Ini Dibuat Sebagai Salah Satu Syarat
Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Kedokteran
RADEN CAHYO ADITYA DHARMA WIJAYANTO MARTOSUBROTO
1310245
FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS KRISTEN MARANATHA
BANDUNG
2016
KATA PENGANTAR
Puji Syukur penulis panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa, berkat rahmat
dan karunia-Nya penulis berhasil menyelesaikan dengan baik dan tepat waktu
KaryaTulis Ilmiah yang berjudul:
Efek Akut High Intenstiy Interval Training (HIIT) Terhadap Peningkatan
Konsentrasi
Karya Tulis Ilmiah ini disusun sebagai salah satu syarat akademik untuk
memperoleh gelar Sarjana Kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Kristen
Maranatha Bandung.
Karya Tulis Ilmiah ini berhasil tersusun dengan baik berkat bantuan, dukungan,
bimbingan, dan saran-saran dari berbagai pihak, maka penulis ingin mengucapkan
terimakasih kepada:
1. Decky Gunawan, dr., M Kes., AIFO dan Hendra Subroto, dr., SpPK selaku
pembimbing utama dan pembimbing pendamping yang telah bersedia
meluangkan waktu, tenaga, dan pikiran, serta dengan sabar telah
membimbing dan memberikan saran, nasihat, solusi permasalahan, serta
senantiasa memotivasi penulis selama penyusunan Karya Tulis Ilmiah ini.
2. Pappie, Mammie, Kakak, dan semua keluarga yang telah memberi dukungan
doa, motivasi, dan memberi dukungan dalam segala aspek kehidupan penulis.
3. Segenap teman-teman Antidote „13 yang telah mendukung dan memberi
semangat dalam penyelesaian Karya Tulis Ilmiah ini.
4. Segenap rekan-rekan dari angkatan 2015 dan 2016 yang telah membantu dan
bekerja sama dengan penulis selama penelitian ini.
5. Semua pihak yang telah membantu penulis dalam penyusunan Karya Tulis
Ilmiah ini yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu.
Akhir kata, penulis berharap semoga Karya Tulis Ilmiah ini bermanfaat bagi
perkembangan Ilmu Kedokteran dan semua pembaca.
Bandung, 30 Desember 2016
Penulis
DAFTAR PUSTAKA
Alves CRR, Tessaro VH, Teixeira LAC, Murakava K, Roschel H, Gualano B, et
al. 2014. Influence of Acute High-Intensity Aerobic Interval Exercise Bout on
Selective Attetion and Short-Term Memory Tasks. Percept Mot Skills, 1(118):
63-72.
Aston-Jones G, Bloom FE. 1981. Nonrepinephrine-containing locus coeruleus
neurons in behaving rats exhibit pronounced responses to non-noxious
environmental stimuli. J Neurosci, 1(8): 887–900.
Babraj J a, Vollard NBJ, Keast C, Guppy FM, Cottrell G, Timmons J a. 2009.
Extremely Short Duration High Intensity Interval Training Substantially
Improves Insulin Action in Young Healthy Males. BMC Endocr Disord, 9:3.
Begleiter H, Porjesz B, Chou CL, Aunon JI. 1983. P3 and stimulus incentive
values. Psychophysiology, 20(1): 95–101.
Berstein DA, Penner LA, Clarke-Stewart A, Roy EJ. 2008. Psychology. 6th ed.
Boston: Houghton Mifflin Company.
Bherer L, Erickson KI, Liu-Ambrose T. 2013. A Review of the Effects of Physical
Activity and Exercise on Cognitive and Brain Fuctions in Older Adults. J
Aging Res, 2013: 657508.
Cahill L, Alkire MT. 2003. Epinephrine Enhancement of Human Memory
Consolidation: Interaction with Arousal at Encoding. Neurobiol Learn Mem,
79(2): 194-198.
Davies, DR.; Parasuraman, R. 1982. The psychology of vigilance. London:
Academic Press.
Dietrich A, Audiffren M. 2011. The Reticular-Activating Hypofrontality (RAH)
Model of Acute Exercise. Neurosci Biobehav Rev, 35(6): 1305-1325.
Ferris LT, Williams JS, Shen C-L. 2007. The Effect of Acute Exercise on Serum
Brain-Derived Neurotrophic Factor Levels and Cognitive Function. Med Sci
Sports Exerc, 39(4): 728-734.
Fletcher GF, Blair SN, Blimenthal J, Caspersen C, Chaitman B, Epstein S, et al.
1992. Statement of Exercise: Benefits and Recommendations for Physical
23
Universitas Kristen Maranatha
Activity Programs for All Americans: A Statement for Health Professionals by
the Committee on Exercis and Cardiac Rehabilitation of the Concil on Clinical
Cardiology, American Heart Association. Circulation, 86: 340-344.
Guyton AC, Hall JE. 2006. Textbook of Medical Physiology. 11th ed.
Philadelphia: Elsevier Inc.
Hansen JT, Netter FH, Machado CAG, Craig JA, Perkins JA. 2014. Netter‟s
Clinical Anatomy. 3rd ed. Philadelphia: Elsevier Inc.
Hogan CL, Mata J, Carstensen LL. 2013. Exercise Holds Immediate Benefits for
Affect and Cognition in Younger and Older Adults. Psychol Aging, 28(2): 587594.
Hömberg V, Grnewald G, Grnewald-Zuberbier E. 1981. The variation of p300
amplitude in a money winning paradigm in children. Psychophysiology, 18(3):
258–262.
Kim Y. 2015. The Effect of Regular Taekwondo Exercise on Brain-Derived
Neurotrophic Factor and Stroop Test in Undergraduate Student. J Exerc Nutr
Biochem, 19(2): 73-79.
Klika B, Jordan C. 2013. High-Intensity Circuit Training Using Body Weight:
Maximum Results With Minimal Investment. ACSM'S Health & Fitness
Journal, 17(3): 8-13.
Lugaresi E. 1992. The Thalamus and Insomnia. Neurology, 42(7): 28–33.
Lyons WE, Mamounas LA, Ricaurte GA, Coppola V, Reid SW, Borta SH, et al.
1999.
Brain-Derived
Neurotrophic
Factor-Deficient
Mice
Develop
Aggressiveness and Hyperphagia in Conjunction with Brain Serotonergic
Abnormalities. Proceeding of the National Academy of Science, 96(26): 1523915244.
MacLeod, CM. 1991.
Half a century of research on the Stroop effect: an
integrative review. Psychol. Bull, 109: 163–203.
Martini FH, Timmons MJ, Tallitsch RB. 2015. Human Anatomy. 8th ed. Glenview
[IL]: Pearson Education Inc.
Musen G, Jacobson AM, Bolo NR, et al. 2012. Resting-State Brain Functional
Connectivity is Altered in Type 2 Diabetes. Diabetes, 61: 2375-2379.
24
Universitas Kristen Maranatha
Oken BS, Salinsky MC, Elsas SM. 2006. Vigilance, alertness, or sustained
attention: physiological basis and measurement. Clin Neurophysiol, 117(9):
1885–1901.
Pace-Schott E, Hobson J. 2002. The neurobiology of sleep: genetics, cellular
physiology and subcortical networks. Nat Rev Neurosci, 3: 591–605.
Parasuraman, R.; Warm, JS.; See, JE. 1998. Brain systems of vigilance. In:
Parasuraman, R., editor. The attentive brain. Cambridge, MA: The MIT Press.
p. 221-256.
PERDOSSI. 2008. Modul Neurobehavior Bagian 1 Program Pendidikan Dokter
Speialis Neurologi. Jakarta.
Rios M, Fan G, Fekete C, Kelly J, Bates B, Kuehn R, et al. 2001. Conditional
Deletion of Brain-Derived Neurotrophic Factor in Postnatal Brain Leads to
Obesity and Hyperactivity. Molecular Endocrinology, 15(10): 1748-1757.
Robbins TW, Everitt BJ. 1996. Neurobehavioral mechanisms of reward and
motivation. Curr Opin Neurobiol, 6: 228–236.
Roy BA. 2013. High-Intensity Interval Training: Efficient, Effective, and a Fun
Way to Exercise: Brought to You by the American College of Sports Medicine.
ACSM’S Health & Fitness Journal, 17(3): 3.
Sforza E, Montagna P, Tinuper P, Cortelli P, Avoni P, Ferrillo F, et al. 1995.
Sleep–wake cycle abnormalities in fatal familial insomnia. Evidence of the role
of the thalamus in sleep regulation. Electroenceph Clin Neurophysiol, 94(6):
398–405.
Shibuya K-I, Tanaka J, Kuboyama N, Ogaki T. 2004. Cerebral Oxygenation
During Intermittent Supramaximal Exercise. Respir Physiol Neurobiol. 140(2):
165-172.
Steriade M, Oakson G, Ropert N. 1982. Firing rates and patterns of midbrain
reticular neurons during steady and transitional states of the sleep waking
cycle. Exp Brain Res, 46: 37–51.
Tigner, Robert B. 1999. Putting Memory Research to Good Use: Hints from
Cognitive Psychology. Journal of College Teaching, 47: 149-152
25
Universitas Kristen Maranatha
WHO. 2010. Global Recommendations on Physical Activity for Health. Geneva:
WHO Press.
26
Universitas Kristen Maranatha