PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH Perbedaan Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump Dan Squat Jump Terhadap Lompat Jauh Gaya Jongkok Siswa Di SMK Negeri 1 Geneng.
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH
JUMP DAN SQUAT JUMP TERHADAP LOMPAT JAUH GAYA
JONGKOK SISWA DI SMK NEGERI 1 GENENG
SKRIPSI
Untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan
Menyelesaikan Program Pendidikan S1 Fisioterapi
Diajukan Oleh
WAFQI RIZKY NUR PERMANASARI
J120151119
PROGRAM STUDI S1 TRANSFER FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
2016
MOTTO
“Allah akan meninggikan orang-orang yang beriman diantaramu dan orangorang yang beri ilmu pengetahuan beberapa derajat (Q.S Al-Mujadalah:
11)”.
“Barang siapa merintis jalan mencari ilmu maka Allah akan memudahkan
baginya jalan ke surga (H.R Muslim)”.
“Jangan menyerah atas impianmu, impian memberimu tujuan hidup.
Ingatlah, sukses bukan kunci kebahagiaan, kebahagiaanlah kunci sukses”.
“Setiap manusia mempunyai takdir masing-masing, dan manusia tak
mampu merubahnya, tapi kita berhak memperjuangkan apa yang kita miliki
dan apa yang kita inginkan”.
“Kadang kita harus tumbuh seperti rumput liar, yang beratus kali diinjak –
injak orang namun takkan mudah tumbang”.
v
PERSEMBAHAN
Atas ijinmu ya Allah, Skripsi ini dipersembahkan untuk :
1.
Allah SWT yang selalu melimpahkan rahmat dan hidayahnya sehingga selalu
diberi kesehatan dan kelancaran dalam menyelesaikan Skripsi ini.
2.
Ayah dan Ibu tercinta (SUGIYANTO dan DWI SUSETYAWATI) yang selalu
memberikan dukungannya yang berupa moral maupun materiilnya dengan tulus
dan ikhlas. Serta kasih sayang dan doa-doanya yang selalu tercurah dan
mengiringi setiap langkah hidupku.
3.
Untuk adikku Shafira Rizky Nur Khairunnisa yang menjadi penyemangatku
untuk segera menyelesaikan tugasku.
4.
Untuk Syahrul Ramadhan yang selalu menyemangati, mendukung, serta
mendoakanku. Terimakasih.
5. Untuk teman-teman S1 Fisioterapi 2015.
6. Nusa bangsa dan almamaterku.
vi
KATA PENGANTAR
Puji syukur saya panjatkan kepada Allah SWT yang telah memberikan
rahmat dan hidayah-Nya, dan orang tua saya yang selalu memberikan semangat
sehingga saya dapat menyelesaikan Skripsi tentang “PERBEDAAN PENGARUH
LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN SQUAT JUMP TERHADAP
LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK SISWA DI SMK NEGERI 1 GENENG”.
Penulis menyadari sepenuhnya bahwa dalam penyusunan Skripsi ini,
penulis tidak lepas dari bantuan dan dorongan dari berbagai pihak yang telah
membantu baik secara moril maupun materiil hingga terselesaikannya skripsi ini.
Pada kesempatan ini penulis dengan segala kerendahan hati mengucapkan terima
kasih kepada :
1. Bapak Bambang Setiadji selaku Rektor Universitas Muhammadiyah Surakarta
2. Bapak Dr. Suwaji, M.Kes selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan.
3. Ibu Isnaini Herawati, S.Fis, S.Pd., M.Sc selaku Kepala Prodi Fisioterapi.
4. Ibu Yulisna Mutia Sari, SSt. Ft, M. Sc (GRS) selaku Pembimbing Akademik
penulis yang telah memberikan bimbingannya dari awal penulisan hingga
terselesaikannya penulisan Skripsi ini.
5. Seluruh dosen Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta yang telah
mengajarkan berbagai ilmu kepada penulis.
6. Ayah dan Ibu tercinta serta adikku tersayang yang telah memberikan
dukungan serta doanya dalam setiap langkahku.
vii
7. Untuk Syahrul Ramadhan terima kasih atas semangat dan doanya,
perjuanganku tak luput dari dukunganmu.
8. Untuk sahabatku Tyas, Mega, Ullya, Volva, Tutut, Lita terima kasih atas
dukungan dan kesetian kalian selama ini, semoga persahabatan kita tetap
seperti ini selamanya.
9. Teman-teman seperjuangan Fisioterapi S1 UMS Angkatan 2015, sukses buat
semuanya.
10. Pihak-pihak lain yang tidak dapat penulis sebutkan satu per satu yang telah
banyak memberikan bantuan dalam penulisan proposalskripsi ini hingga
proposal skripsi ini selesai.
Akhir kata penulis berharap semoga hasil laporan ini dapat bermanfaat
bagi kita semua dan penulis mohon maaf bila dalam pembuatan laporan ini
terdapat banyak kesalahan kekurangan. Oleh karena itu saran dan kritik sangat
saya harapkan.
Surakarta, Agustus 2016
Penulis
viii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN
SQUAT JUMP TERHADAP LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK SISWA
DI SMK NEGERI 1 GENENG
WAFQI RIZKY NUR PERMANASARI, 2016
Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta
Jl. A Yani Tromol Pos 1 Pabelan, Kartasura Surakarta
Abstrak
Latar belakang : Pliometrik adalah jenis latihan olahraga yang dirancang untuk
menghasilkan cepat, gerakan kuat, dan meningkatkan fungsi sistem saraf,
umumnya untuk tujuan meningkatkan kinerja dalam olahraga. . Tujuan latihan
pliometrik adalah untuk meningkatkan kekuatan gerakan berikutnya dengan
menggunakan kedua komponen alami dan elastis otot, dan tendon dan refleks
peregangan. Dalam latihan pliometrik, ada beberapa metode yang dapat
digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai antara lain adalah depth
jump dan squat jump. Dari kedua metode latihan tersebut penulis berminat untuk
meneliti apakah ada perbedaan pengaruh latihan pliometrik depth jump dan squat
jump terhadap jauhnya lompatan pada lompat jauh gaya jongkok.
Tujuan Penelitian : Untuk mengetahui apakah ada pengaruh latihan pliometrik
depth jump dan squat jump terhadap jauhnya lompatan pada lompat jauh gaya
jongkok.
Metode Penelitian : Jenis penelitian ini adalah quasi experiment dengan two
group pre test and post test design , yaitu sample kelompok I di berikan latihan
depth jump dan kelompok II dilakukan latihan squat jump selama 4 minggu
dengan frekwensi 2x seminggu. Pengukuran dilakukan dengan mengukur jauhnya
lompatan pada lompat jauh gaya jongkok. Teknik analisa data menggunakan uji
wilcoxon untuk uji pengaruh dan uji beda pengaruh menggunakan uji mann
whitney.
Hasil Penelitian: Ada pengaruh latihan pliometrik depth jump terhadap jauhnya
lompatan pada lompat jauh gaya jongkok setelah dilakukan uji statistik
menggunakan uji wilcoxon didapatkan p-value 0,005. Ada pengaruh latihan
pliometrik squat jump terhadap terhadap jauhnya lompatan pada lompat jauh gaya
jongkok terdapat hasil p-value 0,007, serta terdapat perbedaan pengaruh setelah
dilakukan uji statistik menggunakan uji mann whitney didapatkan p-value 0,033.
Kesimpulan: Terdapat perbedaan pengaruh antara latihan pliometrik depth jump
dan latihan pliometrik squat jump terhadap jauhnya lompatan pada lompat jauh
gaya jongkok.
Kata Kunci: Depth Jump, Squat Jump
ix
DIFFERENCES IN THE EFFECT OF EXERCISE PLYOMETRICS
DEPTH JUMP AND SQUAT JUMP TO LONG JUMP SQUAT STYLE
STUDENT SMK NEGERI 1 GENENG
WAFQI RIZKY NUR PERMANASARI, 2016
Study Program S1 Physiotherapy Faculty Of Health Science
University Muhammadiyah Of Surakarta
Jl. A Yani Tromol Pos 1 Pabelan, Kartasura Surakarta
Abstract
Background: Plyometrics is a type of exercise training designed to produce fast,
powerful movements, and improve the function of the nervous system, generally
for the purpose of improving performance in sports. Plyometrics training goal is
to increase the power of the next movement by using both natural and elastic
components of the muscle, and tendon and stretch reflex. In plyometrics exercises,
there are several methods that can be used to increase leg muscle strength among
other things is depth jumps and squat jumps. Of the two methods of practice I'm
interested to examine whether there are differences in the effects of exercise
plyometrics depth jump and squat jump to leap away in the long jump squat style.
Objective: To determine whether there is influence depth jump plyometrics
exercises squat jump and jump to leap away in the long jump squat style.
Methods: This research is a quasi experiment with two group pre test and post
test design, the sample group I given depth jump exercises and group II squat
jump for 4 weeks with a frequency 2x a week. Measurements were performed by
measuring a jump away in the long jump squat style. Data analysis using
Wilcoxon test to test the effect and influence of different test using Mann Whitney
test.
Results: There was an effects of depth jump plyometrics exercises to leap away in
the long jump squat style after the performed statistical tests obtained using
Wilcoxon test p-value of 0.005. There plyometrics exercises influence on the
jump squat jumps away on a long jump squat style are the result of p-value of
0.007, and there are differences in the effect after using statistical test Mann
Whitney test was obtained p-value of 0.033.
Conclusion: There are differences between the effects of plyometrics exercises
depth jump and squat jump plyometrics exercises to leap away in the long jump
squat style.
Keywords: Depth jump, squat jump
x
DAFTAR ISI
Halaman Judul .................................................................................................
i
Halaman Persetujuan .......................................................................................
ii
Halaman Pengesahan ......................................................................................
iii
Halaman Pernyataan.........................................................................................
iv
Motto ................................................................................................................
v
Persembahan . ..................................................................................................
vi
Kata pengantar ................................................................................................ vii
Abstrak (bahasa Indonesia) ..............................................................................
ix
Abstrak (inggris) ..............................................................................................
x
Daftar Isi ..........................................................................................................
xi
Daftar Gambar.................................................................................................. xiii
Daftar Tabel ..................................................................................................... xiv
BAB I
BAB II
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang ......................................................................
1
B. Rumusan Maslah .....................................................................
4
C. Tujuan ....................................................................................
5
D. Manfaat .................................................................................
5
TINJAUAN PUSTAKA
A. Landasan teori .......................................................................
6
1. Lompat Jauh Gaya Jongkok ..............................................
6
2. Power (Daya Ledak) Otot .................................................
8
3. Pliometrik ......................................................................... 14
B. Kerangka Berfikir.................................................................... 22
C. Kerangka Konsep .................................................................... 22
D. Hipotesis .................................................................................. 23
BAB III
METODE PENELITIAN
A. WAktu dan Tempat ................................................................. 24
B. Metode Penelitian ................................................................... 24
C. Populasi dan Sampel .............................................................. 25
D. Variable Penelitian ................................................................. 26
xi
E. Definisi Konseptual ................................................................ 27
F. Definisi Operasional................................................................ 27
G. Jalannya Peneltian. .................................................................. 29
H. Teknik Analisis Data. .............................................................. 30
BAB IV
HASIL DAN PEMBAHASAN
A. Hasil Penelitian. ....................................................................... 31
B. Hasil Analisa Data.................................................................... 38
C. Pembahasan. ............................................................................. 40
D. Keterbatasan Penelitian. ........................................................... 50
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN .................................................... 51
DAFTAR PUSTAKA
PROTOKOL PENELITIAN
LAMPIRAN DAN DOKUMENTASI
DAFTAR RIWAYAT HIDUP
xii
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1 Awalan Lompat Jauh ..................................................................
7
Gambar 2.2 Tolakan .......................................................................................
8
Gambar 2.3. Gerakan Melayang .....................................................................
9
Gambar 2.4 Pendaratan Lompat Jauh Gaya Jongkok .....................................
10
Gambar 2.5 Gerakan Depth Jump ..................................................................
17
Gambar 2.6 Gerakan Squat ............................................................................
18
Gambar 2.8 Kerangka Berfikir ........................................................................
22
Gambar 2.8 Kerangka Konsep ........................................................................
22
xiii
DAFTAR TABEL
Tabel 4.1 Usia Kelompok Depth Jump dan kelompok Squat Jump ................ 32
Tabel 4.2 Berat Badan Kelompok Depth Jump dan Kelompok Squat Jump ... 33
Tabel 4.3 Tinggi Badan Kelompok Depth Jump dan Kelompok Squat Jump.
34
Tabel 4.4 Panjang Tungkai Kelompok Depth Jump dan Kelompok Squat
Jump. ............................................................................................... 35
Tabel 4.5 IMT Kelompok Depth Jump dan Kelompok Squat Jump................
36
Tabel 4.6 Gambaran Lompat Jauh Gaya Jongkok Sesudah dan Sebelum
Perlakuan kelompok Depth Jump ...................................................
37
Tabel 4.7 Gambaran Lompat Jauh gaya Jongkok Sebelum dan Sesudah
Perlakuan Kelompok Squat Jump ...................................................
37
Tabel 4.8 Hasil Uji Wilcoxon pada Kelompok Depth Jump . .......................... 38
Tabel 4.9 Hasil Uji Wilcoxon pada Kelompok Squat Jump . ........................... 38
Tabel 4.10 Hasil Uji Mann-Whitney antara Kelompok Depth Jump dan pada
Kelompok Squat Jump . .................................................................. 39
xiv
JUMP DAN SQUAT JUMP TERHADAP LOMPAT JAUH GAYA
JONGKOK SISWA DI SMK NEGERI 1 GENENG
SKRIPSI
Untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan
Menyelesaikan Program Pendidikan S1 Fisioterapi
Diajukan Oleh
WAFQI RIZKY NUR PERMANASARI
J120151119
PROGRAM STUDI S1 TRANSFER FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA
2016
MOTTO
“Allah akan meninggikan orang-orang yang beriman diantaramu dan orangorang yang beri ilmu pengetahuan beberapa derajat (Q.S Al-Mujadalah:
11)”.
“Barang siapa merintis jalan mencari ilmu maka Allah akan memudahkan
baginya jalan ke surga (H.R Muslim)”.
“Jangan menyerah atas impianmu, impian memberimu tujuan hidup.
Ingatlah, sukses bukan kunci kebahagiaan, kebahagiaanlah kunci sukses”.
“Setiap manusia mempunyai takdir masing-masing, dan manusia tak
mampu merubahnya, tapi kita berhak memperjuangkan apa yang kita miliki
dan apa yang kita inginkan”.
“Kadang kita harus tumbuh seperti rumput liar, yang beratus kali diinjak –
injak orang namun takkan mudah tumbang”.
v
PERSEMBAHAN
Atas ijinmu ya Allah, Skripsi ini dipersembahkan untuk :
1.
Allah SWT yang selalu melimpahkan rahmat dan hidayahnya sehingga selalu
diberi kesehatan dan kelancaran dalam menyelesaikan Skripsi ini.
2.
Ayah dan Ibu tercinta (SUGIYANTO dan DWI SUSETYAWATI) yang selalu
memberikan dukungannya yang berupa moral maupun materiilnya dengan tulus
dan ikhlas. Serta kasih sayang dan doa-doanya yang selalu tercurah dan
mengiringi setiap langkah hidupku.
3.
Untuk adikku Shafira Rizky Nur Khairunnisa yang menjadi penyemangatku
untuk segera menyelesaikan tugasku.
4.
Untuk Syahrul Ramadhan yang selalu menyemangati, mendukung, serta
mendoakanku. Terimakasih.
5. Untuk teman-teman S1 Fisioterapi 2015.
6. Nusa bangsa dan almamaterku.
vi
KATA PENGANTAR
Puji syukur saya panjatkan kepada Allah SWT yang telah memberikan
rahmat dan hidayah-Nya, dan orang tua saya yang selalu memberikan semangat
sehingga saya dapat menyelesaikan Skripsi tentang “PERBEDAAN PENGARUH
LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN SQUAT JUMP TERHADAP
LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK SISWA DI SMK NEGERI 1 GENENG”.
Penulis menyadari sepenuhnya bahwa dalam penyusunan Skripsi ini,
penulis tidak lepas dari bantuan dan dorongan dari berbagai pihak yang telah
membantu baik secara moril maupun materiil hingga terselesaikannya skripsi ini.
Pada kesempatan ini penulis dengan segala kerendahan hati mengucapkan terima
kasih kepada :
1. Bapak Bambang Setiadji selaku Rektor Universitas Muhammadiyah Surakarta
2. Bapak Dr. Suwaji, M.Kes selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan.
3. Ibu Isnaini Herawati, S.Fis, S.Pd., M.Sc selaku Kepala Prodi Fisioterapi.
4. Ibu Yulisna Mutia Sari, SSt. Ft, M. Sc (GRS) selaku Pembimbing Akademik
penulis yang telah memberikan bimbingannya dari awal penulisan hingga
terselesaikannya penulisan Skripsi ini.
5. Seluruh dosen Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta yang telah
mengajarkan berbagai ilmu kepada penulis.
6. Ayah dan Ibu tercinta serta adikku tersayang yang telah memberikan
dukungan serta doanya dalam setiap langkahku.
vii
7. Untuk Syahrul Ramadhan terima kasih atas semangat dan doanya,
perjuanganku tak luput dari dukunganmu.
8. Untuk sahabatku Tyas, Mega, Ullya, Volva, Tutut, Lita terima kasih atas
dukungan dan kesetian kalian selama ini, semoga persahabatan kita tetap
seperti ini selamanya.
9. Teman-teman seperjuangan Fisioterapi S1 UMS Angkatan 2015, sukses buat
semuanya.
10. Pihak-pihak lain yang tidak dapat penulis sebutkan satu per satu yang telah
banyak memberikan bantuan dalam penulisan proposalskripsi ini hingga
proposal skripsi ini selesai.
Akhir kata penulis berharap semoga hasil laporan ini dapat bermanfaat
bagi kita semua dan penulis mohon maaf bila dalam pembuatan laporan ini
terdapat banyak kesalahan kekurangan. Oleh karena itu saran dan kritik sangat
saya harapkan.
Surakarta, Agustus 2016
Penulis
viii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN
SQUAT JUMP TERHADAP LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK SISWA
DI SMK NEGERI 1 GENENG
WAFQI RIZKY NUR PERMANASARI, 2016
Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Surakarta
Jl. A Yani Tromol Pos 1 Pabelan, Kartasura Surakarta
Abstrak
Latar belakang : Pliometrik adalah jenis latihan olahraga yang dirancang untuk
menghasilkan cepat, gerakan kuat, dan meningkatkan fungsi sistem saraf,
umumnya untuk tujuan meningkatkan kinerja dalam olahraga. . Tujuan latihan
pliometrik adalah untuk meningkatkan kekuatan gerakan berikutnya dengan
menggunakan kedua komponen alami dan elastis otot, dan tendon dan refleks
peregangan. Dalam latihan pliometrik, ada beberapa metode yang dapat
digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai antara lain adalah depth
jump dan squat jump. Dari kedua metode latihan tersebut penulis berminat untuk
meneliti apakah ada perbedaan pengaruh latihan pliometrik depth jump dan squat
jump terhadap jauhnya lompatan pada lompat jauh gaya jongkok.
Tujuan Penelitian : Untuk mengetahui apakah ada pengaruh latihan pliometrik
depth jump dan squat jump terhadap jauhnya lompatan pada lompat jauh gaya
jongkok.
Metode Penelitian : Jenis penelitian ini adalah quasi experiment dengan two
group pre test and post test design , yaitu sample kelompok I di berikan latihan
depth jump dan kelompok II dilakukan latihan squat jump selama 4 minggu
dengan frekwensi 2x seminggu. Pengukuran dilakukan dengan mengukur jauhnya
lompatan pada lompat jauh gaya jongkok. Teknik analisa data menggunakan uji
wilcoxon untuk uji pengaruh dan uji beda pengaruh menggunakan uji mann
whitney.
Hasil Penelitian: Ada pengaruh latihan pliometrik depth jump terhadap jauhnya
lompatan pada lompat jauh gaya jongkok setelah dilakukan uji statistik
menggunakan uji wilcoxon didapatkan p-value 0,005. Ada pengaruh latihan
pliometrik squat jump terhadap terhadap jauhnya lompatan pada lompat jauh gaya
jongkok terdapat hasil p-value 0,007, serta terdapat perbedaan pengaruh setelah
dilakukan uji statistik menggunakan uji mann whitney didapatkan p-value 0,033.
Kesimpulan: Terdapat perbedaan pengaruh antara latihan pliometrik depth jump
dan latihan pliometrik squat jump terhadap jauhnya lompatan pada lompat jauh
gaya jongkok.
Kata Kunci: Depth Jump, Squat Jump
ix
DIFFERENCES IN THE EFFECT OF EXERCISE PLYOMETRICS
DEPTH JUMP AND SQUAT JUMP TO LONG JUMP SQUAT STYLE
STUDENT SMK NEGERI 1 GENENG
WAFQI RIZKY NUR PERMANASARI, 2016
Study Program S1 Physiotherapy Faculty Of Health Science
University Muhammadiyah Of Surakarta
Jl. A Yani Tromol Pos 1 Pabelan, Kartasura Surakarta
Abstract
Background: Plyometrics is a type of exercise training designed to produce fast,
powerful movements, and improve the function of the nervous system, generally
for the purpose of improving performance in sports. Plyometrics training goal is
to increase the power of the next movement by using both natural and elastic
components of the muscle, and tendon and stretch reflex. In plyometrics exercises,
there are several methods that can be used to increase leg muscle strength among
other things is depth jumps and squat jumps. Of the two methods of practice I'm
interested to examine whether there are differences in the effects of exercise
plyometrics depth jump and squat jump to leap away in the long jump squat style.
Objective: To determine whether there is influence depth jump plyometrics
exercises squat jump and jump to leap away in the long jump squat style.
Methods: This research is a quasi experiment with two group pre test and post
test design, the sample group I given depth jump exercises and group II squat
jump for 4 weeks with a frequency 2x a week. Measurements were performed by
measuring a jump away in the long jump squat style. Data analysis using
Wilcoxon test to test the effect and influence of different test using Mann Whitney
test.
Results: There was an effects of depth jump plyometrics exercises to leap away in
the long jump squat style after the performed statistical tests obtained using
Wilcoxon test p-value of 0.005. There plyometrics exercises influence on the
jump squat jumps away on a long jump squat style are the result of p-value of
0.007, and there are differences in the effect after using statistical test Mann
Whitney test was obtained p-value of 0.033.
Conclusion: There are differences between the effects of plyometrics exercises
depth jump and squat jump plyometrics exercises to leap away in the long jump
squat style.
Keywords: Depth jump, squat jump
x
DAFTAR ISI
Halaman Judul .................................................................................................
i
Halaman Persetujuan .......................................................................................
ii
Halaman Pengesahan ......................................................................................
iii
Halaman Pernyataan.........................................................................................
iv
Motto ................................................................................................................
v
Persembahan . ..................................................................................................
vi
Kata pengantar ................................................................................................ vii
Abstrak (bahasa Indonesia) ..............................................................................
ix
Abstrak (inggris) ..............................................................................................
x
Daftar Isi ..........................................................................................................
xi
Daftar Gambar.................................................................................................. xiii
Daftar Tabel ..................................................................................................... xiv
BAB I
BAB II
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang ......................................................................
1
B. Rumusan Maslah .....................................................................
4
C. Tujuan ....................................................................................
5
D. Manfaat .................................................................................
5
TINJAUAN PUSTAKA
A. Landasan teori .......................................................................
6
1. Lompat Jauh Gaya Jongkok ..............................................
6
2. Power (Daya Ledak) Otot .................................................
8
3. Pliometrik ......................................................................... 14
B. Kerangka Berfikir.................................................................... 22
C. Kerangka Konsep .................................................................... 22
D. Hipotesis .................................................................................. 23
BAB III
METODE PENELITIAN
A. WAktu dan Tempat ................................................................. 24
B. Metode Penelitian ................................................................... 24
C. Populasi dan Sampel .............................................................. 25
D. Variable Penelitian ................................................................. 26
xi
E. Definisi Konseptual ................................................................ 27
F. Definisi Operasional................................................................ 27
G. Jalannya Peneltian. .................................................................. 29
H. Teknik Analisis Data. .............................................................. 30
BAB IV
HASIL DAN PEMBAHASAN
A. Hasil Penelitian. ....................................................................... 31
B. Hasil Analisa Data.................................................................... 38
C. Pembahasan. ............................................................................. 40
D. Keterbatasan Penelitian. ........................................................... 50
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN .................................................... 51
DAFTAR PUSTAKA
PROTOKOL PENELITIAN
LAMPIRAN DAN DOKUMENTASI
DAFTAR RIWAYAT HIDUP
xii
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1 Awalan Lompat Jauh ..................................................................
7
Gambar 2.2 Tolakan .......................................................................................
8
Gambar 2.3. Gerakan Melayang .....................................................................
9
Gambar 2.4 Pendaratan Lompat Jauh Gaya Jongkok .....................................
10
Gambar 2.5 Gerakan Depth Jump ..................................................................
17
Gambar 2.6 Gerakan Squat ............................................................................
18
Gambar 2.8 Kerangka Berfikir ........................................................................
22
Gambar 2.8 Kerangka Konsep ........................................................................
22
xiii
DAFTAR TABEL
Tabel 4.1 Usia Kelompok Depth Jump dan kelompok Squat Jump ................ 32
Tabel 4.2 Berat Badan Kelompok Depth Jump dan Kelompok Squat Jump ... 33
Tabel 4.3 Tinggi Badan Kelompok Depth Jump dan Kelompok Squat Jump.
34
Tabel 4.4 Panjang Tungkai Kelompok Depth Jump dan Kelompok Squat
Jump. ............................................................................................... 35
Tabel 4.5 IMT Kelompok Depth Jump dan Kelompok Squat Jump................
36
Tabel 4.6 Gambaran Lompat Jauh Gaya Jongkok Sesudah dan Sebelum
Perlakuan kelompok Depth Jump ...................................................
37
Tabel 4.7 Gambaran Lompat Jauh gaya Jongkok Sebelum dan Sesudah
Perlakuan Kelompok Squat Jump ...................................................
37
Tabel 4.8 Hasil Uji Wilcoxon pada Kelompok Depth Jump . .......................... 38
Tabel 4.9 Hasil Uji Wilcoxon pada Kelompok Squat Jump . ........................... 38
Tabel 4.10 Hasil Uji Mann-Whitney antara Kelompok Depth Jump dan pada
Kelompok Squat Jump . .................................................................. 39
xiv