PERBEDAAN PENGARUH SENAM KESEGARAN JASMANI, SENAM YOGA, DAN SENAM TAI CHI TERHADAP KEMAMPUAN FISIK LANJUT USIA DITINJAU DARI JENIS KELAMIN (Studi Eksperimen Fleksibilitas, Keseimbangan dan Ketahanan Kerdiorespirasi pada Anggota panti Wredha Dharma Bhakti
PERBEDAAN PENGARUH SENAM KESEGARAN JASMANI, SENAM
YOGA DAN SENAM TAI CHI TERHADAP KEMAMPUAN FISIK
LANJUT USIA DITINJAU DARI JENIS KELAMIN
(Studi Eksperimen Fleksibilitas, Keseimbangan dan Ketahanan Kardiorespirasi
pada Anggota Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta)
TESIS
Disusun untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat Magister
Program Studi Ilmu Keolahragaan
Oleh :
RINI WIDARTI
A121308077
PROGRAM PASCASARJANA
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
2016
ii
iii
MOTTO
Hidup itu diawali dengan usaha, berdoa, dan restu orang tua.
( Penulis )
Mencintai dan menyayangi merupakan hal terbaik untuk menjaga kualitas
kehidupan.
( Penulis )
iv
PERSEMBAHAN
Teriring syukurku pada-Mu, kupersembahkan karya ini untuk:
” Ibu dan Bapak”
Satino & Sugiyarti
Doamu yang tiada terputus, pengorbanan dan kerja kerasmu membuatku
bangga memiliki kalian. Tiada kasih sayang yang seindah dan seabadi
kasih sayangmu.
Adik-adiku tercinta
“Ridha dan Rita Fitriyani”
Keceriaan yang senantiasa kalian berikan membuat hidupku penuh warna,
kasih sayang dan penuh tawa.
Suamiku
“Sumarsihono”
“Terimakasih untuk cinta dan pengorbananmu dalam menemaniku menjalani
hidup ini”
“ Rekan-rekan Pasca Sarjana Progam Studi Ilmu Keolahragaan Angkatan
2013 “
Terimakasih atas kebersamaan dan semangat dari kalian semua sehingga
saya mendapatkan pengalaman berharga dalam perkuliahan.
Teman – Teman ku
Saya ucapakan terimakasih kepada Ari Sapti Mei Leni.,M.Or dan M. Fadloli
Al Hakim., M. Or atas semangat dan dukungan kalian dalam menemani saya
mengerjakan tesis.
Almamater
v
vi
KATA PENGANTAR
Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang memberi
ilmu, inspirasi, dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya penulis dapat Menyelesaikan
tesis dengan judul Perbedaan Pengaruh Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga dan
Senam Tai Chi Terhadap Kemampuan Fisik Lanjut Usia Ditinjau Dari Jenis
Kelamin.
(Studi
Eksperimen
Fleksibilitas,
Keseimbangan
dan
Ketahanan
Kardiorespirasi pada Anggota Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta).
Tesis ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan
untuk
mendapatkan gelar magister pada Program Studi Ilmu Keolahragaan, Fakultas
Pasca Sarjana, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari bahwa
terselesaikannya Tesis ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan
dari berbagai pihak. Untuk itu penulis menyampaikan terima kasih kepada:
1. Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Direktur Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta, yang
telah memberikan izin atas penyusunan tesis.
3. Prof. Dr. Agus Kristiyanto., M.Pd., Kepala Program Studi Ilmu Keolahragaan
Fakultas Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.
4. Prof. Dr. Sugiyanto, selaku pembimbing I yang telah memberikan bimbingan
dan pengarahan dalam penyusunan Tesis.
5. Dr. Sapta Kunta Purnama., M.Pd., selaku pembimbing II yang telah
memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan Tesis.
6. Semua pihak yang telah membantu terlaksananya penelitian ini.
Penulis menyadari tesis ini masih jauh dari kesempurnaan karena
keterbatasan penulis. Meskipun demikian, penulis barharap semoga tesis ini
bermanfaat bagi penulis khususnya dan bagi pembaca umumnya.
Surakarta, 25 Januari 2016
Penulis
vii
DAFTAR ISI
JUDUL ..........................................................................................................
i
PERSETUJUAN ............................................................................................
ii
PENGESAHAN.............................................................................................
iii
MOTTO ........................................................................................................
iv
PERSEMBAHAN..........................................................................................
v
SURAT PERNYATAAN...............................................................................
vi
KATA PENGANTAR ................................................................................... vii
DAFTAR ISI ................................................................................................. viii
DAFTAR TABEL .........................................................................................
xi
DAFTAR GAMBAR ..................................................................................... xiii
DAFTAR LAMPIRAN .................................................................................. xvi
ABSTRAK .................................................................................................... xvii
ABSTRACT .................................................................................................... xix
BAB I. PENDAHULUAN .............................................................................
1
A. Latar Belakang Masalah.................................................................
1
B. Rumusan Masalah ..........................................................................
6
C. Tujuan Penelitian ...........................................................................
7
D. Manfaat Penelitian .........................................................................
8
BAB II. KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS ................................................. 10
A. Kajian Teori ................................................................................... 10
1. Manusia Lanjut Usia ....................................................................... 10
a. Pengertian Lanjut Usia ............................................................... 10
b.Teori Penuaan ............................................................................. 12
c. Ciri-Ciri Masa Tua ..................................................................... 14
d. Karakteristik Masa Tua .............................................................. 17
e. Perubahan Lanjut Usia ............................................................... 20
f. Kelompok Umur pada Lansia ..................................................... 27
viii
2. Kemampuan Fisik pada Lanjut Usia ............................................... 29
a. Komponen-Komponen Kemampuan Fisik ................................. 29
b. Fleksibilitas ............................................................................... 32
c. Keseimbangan ........................................................................... 34
d. Ketahanan Kardiorespirasi ........................................................ 40
3. Latihan Fisik................................................................................... 42
a. Pengertian Latihan .................................................................... 42
b. Prinsip-Prinsip Latihan Fisik .................................................... 44
c. Konsep Latihan Fisik ................................................................. 47
d. Tujuan Latihan Fisik ................................................................. 49
e. Intensitas Latihan ....................................................................... 52
f. Frekuensi Latihan ...................................................................... 53
4. Latihan Senam ................................................................................ 54
a. Senam Kesegaran Jasmani.......................................................... 54
1). Definisi Senam Kesegaran Jasmani ....................................... 54
2). Manfaat Senam Kesegaran Jasmani ...................................... 55
3). Gerakan Senam Kesegaran Jasmani ...................................... 57
4). Senam Kesegaran Jasmani untuk Lansia ............................... 70
b. Senam Yoga .............................................................................. 71
1). Definisi Senam Yoga ............................................................ 71
2). Manfaat Senam Yoga ............................................................ 72
3). Gerakan Senam Yoga............................................................ 73
4). Senam Yoga untuk Lansia..................................................... 86
c. Senam Tai Chi ............................................................................ 87
1). Definisi Senam Tai Chi ......................................................... 87
2). Manfaat Senam Tai Chi ....................................................... 88
3). Gerakan Senam Tai Chi ........................................................ 90
4). Senam Tai Chi untuk Lansia ................................................. 102
d. Perbandingan Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga dan Senam
Tai Chi ...................................................................................... 104
ix
7. Jenis Kelamin ................................................................................. 108
a. Laki-Laki Usia Lanjut ................................................................. 108
b. Perempuan Usia Lanjut ............................................................... 109
B. Penelitian yang Relevan ................................................................. 110
C. Kerangka Pemikiran....................................................................... 111
D. Hipotesis Penelitian ....................................................................... 114
BAB III. METODE PENELITIAN ................................................................. 116
A. Tempat dan Waktu Penelitian ........................................................ 116
B. Metode Penelitian .......................................................................... 118
C. Populasi dan Sampel ...................................................................... 122
D. Teknik Pengumpulan Data ............................................................. 123
E. Teknik Analisis Data...................................................................... 127
BAB IV. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN................................. 132
A. Deskripsi Data ............................................................................... 132
B. Hasil Analisis Deskriptif ............................................................... 139
C. Pengujian Prasarat Analisis .......................................................... 142
D. Pembahasan ................................................................................... 150
BAB V. KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN .................................... 163
A. Kesimpulan ................................................................................... 163
B. Implikasi ....................................................................................... 168
C. Saran ............................................................................................. 169
DAFTAR PUSTAKA ..................................................................................... 171
LAMPIRAN. .................................................................................................. 177
x
DAFTAR TABEL
Tabel
Halaman
1. Klasifikasi Kronologis Umur ...................................................................... 28
2. Rincian Kegiatan Waktu dan Jenis Kegiatan Penelitian ............................... 116
3. Jadwal Latihan Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga, dan Senam Tai Chi
di Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta.................................................. 117
4. Rancangan Penelitian Faktorial 2x3............................................................. 118
5. Data Normatif pada Laki-Laki untuk Hasil Chair Sit and Reach................ 124
6. Data Normatif pada Perempuan untuk Hasil Chair Sit and Reach.............. 124
7. Data Normatif pada Laki-Laki untuk Hasil Eight Foot Up and Go............. 125
8. Data Normatif pada Perempuan untuk Hasil Eight Foot Up and Go............ 126
9. Data Normatif pada Laki-Laki untuk Hasil Two Minute Step Test.............. 127
10. Data Normatif pada Perempuan untuk Hasil Two Minute Step Test.......... 127
11. Rancangan Anava Dua Faktor...................................................................
129
12. Deskripsi Data Fleksibilitas Lansia yang Mengikuti Senam Kesegaran
Jasmani......................................................................................................... 132
13. Deskripsi Data Fleksibilitas Lansia yang Mengikuti Senam Yoga............ 133
14. Deskripsi Data Fleksibilitas Lansia yang Mengikuti Senam Tai Chi......... 133
15. Deskripsi Data Keseimbangan Lansia yang Mengikuti Senam Kesegaran
Jasmani......................................................................................................... 134
16. Deskripsi Data Keseimbangan Lansia yang Mengikuti Senam Yoga........ 135
17. Deskripsi Data Keseimbangan Lansia yang Mengikuti Senam Tai Chi..... 135
18. Deskripsi Data Ketahanan Kardiorespirasi Lansia yang Mengikuti Senam
Kesegaran Jasmani....................................................................................... 136
19. Deskripsi Data Ketahanan Kardiorespirasi Lansia yang Mengikuti Senam
Yoga............................................................................................................. 137
20. Deskripsi Data Ketahanan Kardiorespirasi Lansia yang Mengikuti Senam
Tai Chi........................................................................................................ 137
xi
21. Perbandingan Fleksibilitas Lansia yang Mengikuti Kesegaran Jasmani, Senam
Yoga dan Senam Tai Chi.............................................................................. 139
22. Perbandingan Keseimbangan Lansia yang Mengikuti Kesegaran Jasmani,
Senam Yoga dan Senam Tai Chi................................................................. 140
23. Perbandingan Ketahanan Kardiorespirasi Lansia yang Mengikuti Kesegaran
Jasmani, Senam Yoga dan Senam Tai Chi................................................... 141
24. Uji Normalitas Fleksibilitas........................................................................ 143
25. Uji Normalitas Keseimbangan.................................................................... 143
26. Uji Normalitas Ketahanan Kardiorespirasi................................................. 143
27. Uji Homogenitas Fleksibilitas..................................................................... 144
28. Uji Homogenitas Keseimbangan................................................................. 144
29. Uji Homogenitas Ketahanan Kardiorespirasi.............................................. 144
30. Uji Hipotesis Fleksibilitas............................................................................ 145
31. Perbedaan Fleksibilitas Lansia Laki-Laki dan Perempuan.......................... 146
32. Uji Hipotesis Keseimbangan....................................................................... 147
33. Perbedaan Keseimbangan Lansia Laki-Laki dan Perempuan...................... 147
34. Uji Hipotesis Ketahanan Kardiorespirasi.................................................... 148
35. Perbedaan Ketahanan Kardiorespirasi Lansia Laki-Laki dan Perempuan.... 149
xii
DAFTAR GAMBAR
Gambar
Halaman
1. Sikap Permulaan Senam Kesegaran Jasmani ............................................... 59
2. Latihan I Senam Kesegaran Jasmani ........................................................... 59
3. Latihan II Senam Kesegaran Jasmani ............................................................ 60
4. Latihan III Senam Kesegaran Jasmani ........................................................... 60
5. Latihan IV Senam Kesegaran Jasmani........................................................... 61
6. Latihan V Senam Kesegaran Jasmani .......................................................... 61
7. Latihan VI Senam Kesegaran Jasmani......................................................... 62
8. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani ...................................................... 62
9. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani......................................................
63
10. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 63
11. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 64
12. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 64
13. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 64
14. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 65
15. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 65
16. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 65
17. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 66
18. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 66
19. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 67
20. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 67
21. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 67
22. Gerakan Pendinginan ..................................................................................
68
23. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 68
24. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 69
25. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 69
26. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 69
xiii
27. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 70
28. Teknik Pernapasan Senam Yoga .............................................................. 76
29. Surya Namaskar ....................................................................................... 78
30. Virabadrasana I ......................................................................................... 80
31. Virabadrasana II ........................................................................................ 81
32. Utkatasana ............................................................................................... 82
33. Postur Membuka Dada .............................................................................. 82
34. Postur Memuntir Tulang Punggung ........................................................... 83
35. Postur Melenturkan Sendi Pinggul ............................................................ 84
36. Postur Restiratif atau Relaksasi ................................................................. 85
37. Savasana ................................................................................................... 85
38. Sikap Senam Tai Chi Tampak Depan ........................................................ 92
39. Sikap Senam Tai Chi Tampak Samping .................................................... 92
40. Variasi Sikap Latihan Senam Tai Chi ........................................................ 95
41. Variasi Sikap Latihan Senam Tai Chi ........................................................ 96
42. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 96
43. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 97
44. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 97
45. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 98
46. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 99
47. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 99
48. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 100
49. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 101
50. Telapak Tangan Senam Tai Chi ................................................................ 102
51. Telapak Tangan Senam Tai Chi ................................................................ 102
52. Telapak Tangan Senam Tai Chi ................................................................ 90
53 Grafik Perbandingan Rata-Rata Fleksibilits, Keseimbangan dan Ketahanan
Kardiorespirasi yang Mengikuti Senam Kesegaran Jasamani, Senam Yoga dan
Senam Tai Chi............................................................................................ 138
xiv
54. Grafik Perbandingan Rata-Rata Fleksibilits yang Mengikuti Senam Kesegaran
Jasamani, Senam Yoga dan Senam Tai Chi ................................................ 140
55. Grafik Perbandingan Rata-Rata Keseimbangan yang Mengikuti Senam
Kesegaran Jasamani, Senam Yoga dan Senam Tai Chi ............................... 141
56. Grafik Perbandingan Rata-Rata Ketahanan Kardiorespirasi yang Mengikuti
Senam Kesegaran Jasamani, Senam Yoga dan Senam Tai Chi .................... 142
xv
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran
Halaman
1. Data Responden Penelitian .......................................................................... 177
2. Data Responden Senam Kesegaran Jasmani.................................................. 179
3. Data Responden Senam Yoga ..................................................................... 180
4. Data Responden Senam Tai Chi. ................................................................. 181
5. Hasil Pengukuran Eight Foot Up And Go Test Senam Kesegaran Jasmani. 182
6. Hasil Pengukuran Eight Foot Up And Go Test Senam Yoga......................
183
7. Hasil Pengukuran Eight Foot Up And Go Test Senam Tai Chi ................... 184
8. Hasil Pengukuran Chair Sit And Reach Test Senam Kesegaran Jasmani ...... 185
9. Hasil Pengukuran Chair Sit And Reach Test Senam Yoga ........................... 186
10. Hasil Pengukuran Chair Sit And Reach Test Senam Tai Chi ...................... 187
11. Hasil Pengukuran Two Minute Step Test Senam Kesegaran Jasmani…...... 188
12. Hasil Pengukuran Two Minute Step Test Senam Yoga................................ 189
13. Hasil Pengukuran Two Minute Step Test Senam Tai Chi............................ 190
14. Hasil Perhitungan Statistik Deskriptif ........................................................ 191
15. Hasil Uji Normalitas. ................................................................................ 192
16. Hasil Uji Homogenitas. ............................................................................. 193
17. Persetujuan Mengikuti Tindakan Senam. ................................................... 194
18. Prosedur Pengukuran ................................................................................ 196
19. Ijin Penelitian .......................................................................................... 202
20. Program Latihan Senam . .......................................................................... 206
21. Jadwal Kegiatan Senam. ........................................................................... 220
22. Dokumentasi Penelitian ............................................................................ 222
xvi
ABSTRAK
Rini Widarti, A121308077. 2015. Perbedaan Pengaruh Senam Kesegaran
Jasmani, Senam Yoga dan Senam Tai Chi Terhadap Kemampuan Fisik
Lanjut Usia Ditinjau Dari Jenis Kelamin (Studi Eksperimen Fleksibilitas,
Keseimbangan dan Ketahanan Kardiorespirasi Pada Anggota Panti Wredha
Dharma Bhakti Surakarta). Tesis, Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program
Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. Pembimbing (1) Prof. Dr.
Sugiyanto, (2) Dr. Sapta Kunta Purnama., M.Pd.
Tujuan penelitian ini untuk mengetahui kemampuan fisik lansia yang
meliputi (1) perbedaan Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga dan Senam Tai
Chi terhadap fleksibilitas pada lansia laki-laki dan perempuan anggota Panti
Wredha Dharma Bhakti Surakarta, (2) mengetahui perbedaan Senam Kesegaran
Jasmani, Senam Yoga dan Senam Tai Chi terhadap keseimbangan pada lansia
laki-laki dan perempuan anggota Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta, (3)
mengetahui perbedaan Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga dan Senam Tai
Chi terhadap ketahanan kardiorespirasi pada lansia laki-laki dan perempuan
anggota Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta.
Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode
penelitian eksperimen dengan rancangan penelitian faktorial 2x3. Sampel yang
digunakan dalam penelitian ini adalah lansia anggota Panti Wredha Dharma
Bhakti Surakarta. Teknik analisis data dalam penelitian ini menggunakan analisis
varian anava. Teknik Pengumpulan data menggunakan tes chair sit and reach, tes
eight foot up and go, dan two minute step test.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kemampuan fisik pada komponen
fleksibilitas pada lansia yang mengikuti Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga,
dan Senam Tai Chi selama 3 bulan memiliki perbedaan antara lansia laki-laki dan
perempuan, lansia perempuan memiliki fleksibilitas lebih baik di bandingkan
dengan lansia laki-laki dengan rata-rata 2,437 dan lansia laki-laki 0,262.
Sedangkan kemampuan fisik pada aspek keseimbangan lansia yang mengikuti
Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga, dan Senam Tai Chi selama 3 bulan
memiliki perbedaan antara lansia laki-laki dan perempuan, lansia perempuan
memiliki keseimbangan lebih baik di bandingkan dengan lansia laki-laki dengan
rata-rata 8,232 dan lansia laki-laki 6,950, yang terakhir kemampuan fisik pada
aspek ketahanan kardiorespirasi lansia yang mengikuti Senam Kesegaran Jasmani,
Senam Yoga, dan Senam Tai Chi selama 3 bulan memiliki perbedaan antara
lansia laki-laki dan perempuan, lansia laki-laki memiliki ketahanan
kardiorespirasi lebih baik di bandingkan dengan lansia perempuan dengan ratarata 82,125 dan lansia perempuan 72,208.
Berdasarkan hasil penelitian ini dapat diambil kesimpulan bahwa (1)
kemampuan fisik pada aspek fleksibilitas lansia laki-laki dan perempuan anggota
Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta memiliki perbedaan setelah mengikuti
Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga, dan Senam Tai Chi selam 3 bulan.
xvii
Fleksibillitas dan keseimbangan lansia perempuan lebih baik dibandingkan
dengan fleksibilitas dan keseimbangan lansia laki-laki, (2) keseimbangan lansia
perempuan lebih baik dibandingkan dengan keseimbangan lansia laki-laki, (3)
ketahanan kardiorespirasi lansia laki-laki lebih baik dibandingkan dengan lansia
perempuan kerena otot jantung lansia laki-laki lebih tebal dibandingkan dengan
perempuan.
Kata Kunci: Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga, Senam Tai Chi, Lansia,
Kemampuan Fisik, Jenis Kelamin.
xviii
ABSTRACT
Rini Widarti, A121308077. 2015. The Difference in The Effect of Kesegaran
Jasmani Exercices, Yoga Exercices and Tai Chi Exercices Against Elderly
Physical Ability Seen From Gender (Experimental Study Flexibility, Balance
and Endurance Cardiorespiratory Members of Panti Wredha Dharma
Bhakti Surakarta). Thesis, Department of Sport Science Study Program,
Postgraduate Program of Surakarta Sebelas Maret University. Supervisor (1) Prof.
Dr. Sugiyanto, (2) Dr. Kunta Sapta Purnama., M.Pd.
The purpose of this study to determine the physical capabilities of the
elderly which includes (1) the difference Kesegaran Jasmani Exercices, Yoga
Exercices and Tai Chi Exercices for flexibility in elderly male and female
members of Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta, (2) know the difference
Kesegaran Jasmani Exercices, Yoga Exercices and Tai Chi Exercices on the
balance in elderly male and female members of Panti Wredha Dharma Bhakti
Surakarta, (3) determine the difference Kesegaran Jasmani Exercices, Yoga
Exercices and Tai Chi Exercices resilience cardiorespiratory endurance in elderly
male and female members of Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta.
The method used in this research is experimental research method with
2x3 factorial study design. The sample used in this study were elderly members of
Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta. Data analysis techniques in this study
using analysis of variance anava. Data collection techniques using the chair sit
and reach test, test eight foot up and go, and the two minute step test.
The results showed, the flexibility of the elderly who follows Kesegaran
Jasmani Exercices, Yoga Exercices and Tai Chi Exercices for 3 months have
differences between elderly men and women, elderly women have more flexibility
both in comparison with elderly men with an average of 2,437 and elderly men
0.262. The balance of the elderly who follows Kesegaran Jasmani Exercices,
Yoga Exercices and Tai Chi Exercices for 3 months have differences between
elderly men and women, elderly women have a better balance in comparison with
elderly men with an average of 8.232 and the elderly men 6.950. Resilience
cardiorespiratory elderly who follows Kesegaran Jasmani Exercices, Yoga
Exercices and Tai Chi Exercices for 3 months have differences between elderly
men and women, elderly men have resistance cardiorespiratory better in
comparison with elderly women with an average of 82.125 and the elderly 72.208
women.
Based on these results we conclude that (1) the physical ability at the
aspect of flexibility elderly male and female members of Panti Wredha Dharma
Bhakti Surakarta has the distinction after attending Gymnastics Physical
Freshness, Gymnastics Yoga and Tai Chi diving Gymnastics 3 months.
Fleksibillitas and balance of elderly women are better than the flexibility and
balance of elderly men, (2) the balance of elderly women are better than the
balance of elderly men, (3) the resilience of cardiorespiratory elderly men better
xix
than the elderly women because they muscle heart elderly men more thicker than
women.
Keywords: Kesegaran Jasmani Exercices, Yoga Exercices, Tai Chi Exercices,
Elderly, Physical Ability, Gender.
xx
YOGA DAN SENAM TAI CHI TERHADAP KEMAMPUAN FISIK
LANJUT USIA DITINJAU DARI JENIS KELAMIN
(Studi Eksperimen Fleksibilitas, Keseimbangan dan Ketahanan Kardiorespirasi
pada Anggota Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta)
TESIS
Disusun untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat Magister
Program Studi Ilmu Keolahragaan
Oleh :
RINI WIDARTI
A121308077
PROGRAM PASCASARJANA
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
2016
ii
iii
MOTTO
Hidup itu diawali dengan usaha, berdoa, dan restu orang tua.
( Penulis )
Mencintai dan menyayangi merupakan hal terbaik untuk menjaga kualitas
kehidupan.
( Penulis )
iv
PERSEMBAHAN
Teriring syukurku pada-Mu, kupersembahkan karya ini untuk:
” Ibu dan Bapak”
Satino & Sugiyarti
Doamu yang tiada terputus, pengorbanan dan kerja kerasmu membuatku
bangga memiliki kalian. Tiada kasih sayang yang seindah dan seabadi
kasih sayangmu.
Adik-adiku tercinta
“Ridha dan Rita Fitriyani”
Keceriaan yang senantiasa kalian berikan membuat hidupku penuh warna,
kasih sayang dan penuh tawa.
Suamiku
“Sumarsihono”
“Terimakasih untuk cinta dan pengorbananmu dalam menemaniku menjalani
hidup ini”
“ Rekan-rekan Pasca Sarjana Progam Studi Ilmu Keolahragaan Angkatan
2013 “
Terimakasih atas kebersamaan dan semangat dari kalian semua sehingga
saya mendapatkan pengalaman berharga dalam perkuliahan.
Teman – Teman ku
Saya ucapakan terimakasih kepada Ari Sapti Mei Leni.,M.Or dan M. Fadloli
Al Hakim., M. Or atas semangat dan dukungan kalian dalam menemani saya
mengerjakan tesis.
Almamater
v
vi
KATA PENGANTAR
Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang memberi
ilmu, inspirasi, dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya penulis dapat Menyelesaikan
tesis dengan judul Perbedaan Pengaruh Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga dan
Senam Tai Chi Terhadap Kemampuan Fisik Lanjut Usia Ditinjau Dari Jenis
Kelamin.
(Studi
Eksperimen
Fleksibilitas,
Keseimbangan
dan
Ketahanan
Kardiorespirasi pada Anggota Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta).
Tesis ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan
untuk
mendapatkan gelar magister pada Program Studi Ilmu Keolahragaan, Fakultas
Pasca Sarjana, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari bahwa
terselesaikannya Tesis ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan
dari berbagai pihak. Untuk itu penulis menyampaikan terima kasih kepada:
1. Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Direktur Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta, yang
telah memberikan izin atas penyusunan tesis.
3. Prof. Dr. Agus Kristiyanto., M.Pd., Kepala Program Studi Ilmu Keolahragaan
Fakultas Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.
4. Prof. Dr. Sugiyanto, selaku pembimbing I yang telah memberikan bimbingan
dan pengarahan dalam penyusunan Tesis.
5. Dr. Sapta Kunta Purnama., M.Pd., selaku pembimbing II yang telah
memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan Tesis.
6. Semua pihak yang telah membantu terlaksananya penelitian ini.
Penulis menyadari tesis ini masih jauh dari kesempurnaan karena
keterbatasan penulis. Meskipun demikian, penulis barharap semoga tesis ini
bermanfaat bagi penulis khususnya dan bagi pembaca umumnya.
Surakarta, 25 Januari 2016
Penulis
vii
DAFTAR ISI
JUDUL ..........................................................................................................
i
PERSETUJUAN ............................................................................................
ii
PENGESAHAN.............................................................................................
iii
MOTTO ........................................................................................................
iv
PERSEMBAHAN..........................................................................................
v
SURAT PERNYATAAN...............................................................................
vi
KATA PENGANTAR ................................................................................... vii
DAFTAR ISI ................................................................................................. viii
DAFTAR TABEL .........................................................................................
xi
DAFTAR GAMBAR ..................................................................................... xiii
DAFTAR LAMPIRAN .................................................................................. xvi
ABSTRAK .................................................................................................... xvii
ABSTRACT .................................................................................................... xix
BAB I. PENDAHULUAN .............................................................................
1
A. Latar Belakang Masalah.................................................................
1
B. Rumusan Masalah ..........................................................................
6
C. Tujuan Penelitian ...........................................................................
7
D. Manfaat Penelitian .........................................................................
8
BAB II. KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS ................................................. 10
A. Kajian Teori ................................................................................... 10
1. Manusia Lanjut Usia ....................................................................... 10
a. Pengertian Lanjut Usia ............................................................... 10
b.Teori Penuaan ............................................................................. 12
c. Ciri-Ciri Masa Tua ..................................................................... 14
d. Karakteristik Masa Tua .............................................................. 17
e. Perubahan Lanjut Usia ............................................................... 20
f. Kelompok Umur pada Lansia ..................................................... 27
viii
2. Kemampuan Fisik pada Lanjut Usia ............................................... 29
a. Komponen-Komponen Kemampuan Fisik ................................. 29
b. Fleksibilitas ............................................................................... 32
c. Keseimbangan ........................................................................... 34
d. Ketahanan Kardiorespirasi ........................................................ 40
3. Latihan Fisik................................................................................... 42
a. Pengertian Latihan .................................................................... 42
b. Prinsip-Prinsip Latihan Fisik .................................................... 44
c. Konsep Latihan Fisik ................................................................. 47
d. Tujuan Latihan Fisik ................................................................. 49
e. Intensitas Latihan ....................................................................... 52
f. Frekuensi Latihan ...................................................................... 53
4. Latihan Senam ................................................................................ 54
a. Senam Kesegaran Jasmani.......................................................... 54
1). Definisi Senam Kesegaran Jasmani ....................................... 54
2). Manfaat Senam Kesegaran Jasmani ...................................... 55
3). Gerakan Senam Kesegaran Jasmani ...................................... 57
4). Senam Kesegaran Jasmani untuk Lansia ............................... 70
b. Senam Yoga .............................................................................. 71
1). Definisi Senam Yoga ............................................................ 71
2). Manfaat Senam Yoga ............................................................ 72
3). Gerakan Senam Yoga............................................................ 73
4). Senam Yoga untuk Lansia..................................................... 86
c. Senam Tai Chi ............................................................................ 87
1). Definisi Senam Tai Chi ......................................................... 87
2). Manfaat Senam Tai Chi ....................................................... 88
3). Gerakan Senam Tai Chi ........................................................ 90
4). Senam Tai Chi untuk Lansia ................................................. 102
d. Perbandingan Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga dan Senam
Tai Chi ...................................................................................... 104
ix
7. Jenis Kelamin ................................................................................. 108
a. Laki-Laki Usia Lanjut ................................................................. 108
b. Perempuan Usia Lanjut ............................................................... 109
B. Penelitian yang Relevan ................................................................. 110
C. Kerangka Pemikiran....................................................................... 111
D. Hipotesis Penelitian ....................................................................... 114
BAB III. METODE PENELITIAN ................................................................. 116
A. Tempat dan Waktu Penelitian ........................................................ 116
B. Metode Penelitian .......................................................................... 118
C. Populasi dan Sampel ...................................................................... 122
D. Teknik Pengumpulan Data ............................................................. 123
E. Teknik Analisis Data...................................................................... 127
BAB IV. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN................................. 132
A. Deskripsi Data ............................................................................... 132
B. Hasil Analisis Deskriptif ............................................................... 139
C. Pengujian Prasarat Analisis .......................................................... 142
D. Pembahasan ................................................................................... 150
BAB V. KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN .................................... 163
A. Kesimpulan ................................................................................... 163
B. Implikasi ....................................................................................... 168
C. Saran ............................................................................................. 169
DAFTAR PUSTAKA ..................................................................................... 171
LAMPIRAN. .................................................................................................. 177
x
DAFTAR TABEL
Tabel
Halaman
1. Klasifikasi Kronologis Umur ...................................................................... 28
2. Rincian Kegiatan Waktu dan Jenis Kegiatan Penelitian ............................... 116
3. Jadwal Latihan Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga, dan Senam Tai Chi
di Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta.................................................. 117
4. Rancangan Penelitian Faktorial 2x3............................................................. 118
5. Data Normatif pada Laki-Laki untuk Hasil Chair Sit and Reach................ 124
6. Data Normatif pada Perempuan untuk Hasil Chair Sit and Reach.............. 124
7. Data Normatif pada Laki-Laki untuk Hasil Eight Foot Up and Go............. 125
8. Data Normatif pada Perempuan untuk Hasil Eight Foot Up and Go............ 126
9. Data Normatif pada Laki-Laki untuk Hasil Two Minute Step Test.............. 127
10. Data Normatif pada Perempuan untuk Hasil Two Minute Step Test.......... 127
11. Rancangan Anava Dua Faktor...................................................................
129
12. Deskripsi Data Fleksibilitas Lansia yang Mengikuti Senam Kesegaran
Jasmani......................................................................................................... 132
13. Deskripsi Data Fleksibilitas Lansia yang Mengikuti Senam Yoga............ 133
14. Deskripsi Data Fleksibilitas Lansia yang Mengikuti Senam Tai Chi......... 133
15. Deskripsi Data Keseimbangan Lansia yang Mengikuti Senam Kesegaran
Jasmani......................................................................................................... 134
16. Deskripsi Data Keseimbangan Lansia yang Mengikuti Senam Yoga........ 135
17. Deskripsi Data Keseimbangan Lansia yang Mengikuti Senam Tai Chi..... 135
18. Deskripsi Data Ketahanan Kardiorespirasi Lansia yang Mengikuti Senam
Kesegaran Jasmani....................................................................................... 136
19. Deskripsi Data Ketahanan Kardiorespirasi Lansia yang Mengikuti Senam
Yoga............................................................................................................. 137
20. Deskripsi Data Ketahanan Kardiorespirasi Lansia yang Mengikuti Senam
Tai Chi........................................................................................................ 137
xi
21. Perbandingan Fleksibilitas Lansia yang Mengikuti Kesegaran Jasmani, Senam
Yoga dan Senam Tai Chi.............................................................................. 139
22. Perbandingan Keseimbangan Lansia yang Mengikuti Kesegaran Jasmani,
Senam Yoga dan Senam Tai Chi................................................................. 140
23. Perbandingan Ketahanan Kardiorespirasi Lansia yang Mengikuti Kesegaran
Jasmani, Senam Yoga dan Senam Tai Chi................................................... 141
24. Uji Normalitas Fleksibilitas........................................................................ 143
25. Uji Normalitas Keseimbangan.................................................................... 143
26. Uji Normalitas Ketahanan Kardiorespirasi................................................. 143
27. Uji Homogenitas Fleksibilitas..................................................................... 144
28. Uji Homogenitas Keseimbangan................................................................. 144
29. Uji Homogenitas Ketahanan Kardiorespirasi.............................................. 144
30. Uji Hipotesis Fleksibilitas............................................................................ 145
31. Perbedaan Fleksibilitas Lansia Laki-Laki dan Perempuan.......................... 146
32. Uji Hipotesis Keseimbangan....................................................................... 147
33. Perbedaan Keseimbangan Lansia Laki-Laki dan Perempuan...................... 147
34. Uji Hipotesis Ketahanan Kardiorespirasi.................................................... 148
35. Perbedaan Ketahanan Kardiorespirasi Lansia Laki-Laki dan Perempuan.... 149
xii
DAFTAR GAMBAR
Gambar
Halaman
1. Sikap Permulaan Senam Kesegaran Jasmani ............................................... 59
2. Latihan I Senam Kesegaran Jasmani ........................................................... 59
3. Latihan II Senam Kesegaran Jasmani ............................................................ 60
4. Latihan III Senam Kesegaran Jasmani ........................................................... 60
5. Latihan IV Senam Kesegaran Jasmani........................................................... 61
6. Latihan V Senam Kesegaran Jasmani .......................................................... 61
7. Latihan VI Senam Kesegaran Jasmani......................................................... 62
8. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani ...................................................... 62
9. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani......................................................
63
10. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 63
11. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 64
12. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 64
13. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 64
14. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 65
15. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 65
16. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 65
17. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 66
18. Gerakan Inti Senam Kesegaran Jasmani .................................................... 66
19. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 67
20. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 67
21. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 67
22. Gerakan Pendinginan ..................................................................................
68
23. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 68
24. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 69
25. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 69
26. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 69
xiii
27. Gerakan Pendinginan ................................................................................ 70
28. Teknik Pernapasan Senam Yoga .............................................................. 76
29. Surya Namaskar ....................................................................................... 78
30. Virabadrasana I ......................................................................................... 80
31. Virabadrasana II ........................................................................................ 81
32. Utkatasana ............................................................................................... 82
33. Postur Membuka Dada .............................................................................. 82
34. Postur Memuntir Tulang Punggung ........................................................... 83
35. Postur Melenturkan Sendi Pinggul ............................................................ 84
36. Postur Restiratif atau Relaksasi ................................................................. 85
37. Savasana ................................................................................................... 85
38. Sikap Senam Tai Chi Tampak Depan ........................................................ 92
39. Sikap Senam Tai Chi Tampak Samping .................................................... 92
40. Variasi Sikap Latihan Senam Tai Chi ........................................................ 95
41. Variasi Sikap Latihan Senam Tai Chi ........................................................ 96
42. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 96
43. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 97
44. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 97
45. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 98
46. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 99
47. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 99
48. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 100
49. Langkah Kaki Senam Tai Chi ................................................................... 101
50. Telapak Tangan Senam Tai Chi ................................................................ 102
51. Telapak Tangan Senam Tai Chi ................................................................ 102
52. Telapak Tangan Senam Tai Chi ................................................................ 90
53 Grafik Perbandingan Rata-Rata Fleksibilits, Keseimbangan dan Ketahanan
Kardiorespirasi yang Mengikuti Senam Kesegaran Jasamani, Senam Yoga dan
Senam Tai Chi............................................................................................ 138
xiv
54. Grafik Perbandingan Rata-Rata Fleksibilits yang Mengikuti Senam Kesegaran
Jasamani, Senam Yoga dan Senam Tai Chi ................................................ 140
55. Grafik Perbandingan Rata-Rata Keseimbangan yang Mengikuti Senam
Kesegaran Jasamani, Senam Yoga dan Senam Tai Chi ............................... 141
56. Grafik Perbandingan Rata-Rata Ketahanan Kardiorespirasi yang Mengikuti
Senam Kesegaran Jasamani, Senam Yoga dan Senam Tai Chi .................... 142
xv
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran
Halaman
1. Data Responden Penelitian .......................................................................... 177
2. Data Responden Senam Kesegaran Jasmani.................................................. 179
3. Data Responden Senam Yoga ..................................................................... 180
4. Data Responden Senam Tai Chi. ................................................................. 181
5. Hasil Pengukuran Eight Foot Up And Go Test Senam Kesegaran Jasmani. 182
6. Hasil Pengukuran Eight Foot Up And Go Test Senam Yoga......................
183
7. Hasil Pengukuran Eight Foot Up And Go Test Senam Tai Chi ................... 184
8. Hasil Pengukuran Chair Sit And Reach Test Senam Kesegaran Jasmani ...... 185
9. Hasil Pengukuran Chair Sit And Reach Test Senam Yoga ........................... 186
10. Hasil Pengukuran Chair Sit And Reach Test Senam Tai Chi ...................... 187
11. Hasil Pengukuran Two Minute Step Test Senam Kesegaran Jasmani…...... 188
12. Hasil Pengukuran Two Minute Step Test Senam Yoga................................ 189
13. Hasil Pengukuran Two Minute Step Test Senam Tai Chi............................ 190
14. Hasil Perhitungan Statistik Deskriptif ........................................................ 191
15. Hasil Uji Normalitas. ................................................................................ 192
16. Hasil Uji Homogenitas. ............................................................................. 193
17. Persetujuan Mengikuti Tindakan Senam. ................................................... 194
18. Prosedur Pengukuran ................................................................................ 196
19. Ijin Penelitian .......................................................................................... 202
20. Program Latihan Senam . .......................................................................... 206
21. Jadwal Kegiatan Senam. ........................................................................... 220
22. Dokumentasi Penelitian ............................................................................ 222
xvi
ABSTRAK
Rini Widarti, A121308077. 2015. Perbedaan Pengaruh Senam Kesegaran
Jasmani, Senam Yoga dan Senam Tai Chi Terhadap Kemampuan Fisik
Lanjut Usia Ditinjau Dari Jenis Kelamin (Studi Eksperimen Fleksibilitas,
Keseimbangan dan Ketahanan Kardiorespirasi Pada Anggota Panti Wredha
Dharma Bhakti Surakarta). Tesis, Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program
Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. Pembimbing (1) Prof. Dr.
Sugiyanto, (2) Dr. Sapta Kunta Purnama., M.Pd.
Tujuan penelitian ini untuk mengetahui kemampuan fisik lansia yang
meliputi (1) perbedaan Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga dan Senam Tai
Chi terhadap fleksibilitas pada lansia laki-laki dan perempuan anggota Panti
Wredha Dharma Bhakti Surakarta, (2) mengetahui perbedaan Senam Kesegaran
Jasmani, Senam Yoga dan Senam Tai Chi terhadap keseimbangan pada lansia
laki-laki dan perempuan anggota Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta, (3)
mengetahui perbedaan Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga dan Senam Tai
Chi terhadap ketahanan kardiorespirasi pada lansia laki-laki dan perempuan
anggota Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta.
Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode
penelitian eksperimen dengan rancangan penelitian faktorial 2x3. Sampel yang
digunakan dalam penelitian ini adalah lansia anggota Panti Wredha Dharma
Bhakti Surakarta. Teknik analisis data dalam penelitian ini menggunakan analisis
varian anava. Teknik Pengumpulan data menggunakan tes chair sit and reach, tes
eight foot up and go, dan two minute step test.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kemampuan fisik pada komponen
fleksibilitas pada lansia yang mengikuti Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga,
dan Senam Tai Chi selama 3 bulan memiliki perbedaan antara lansia laki-laki dan
perempuan, lansia perempuan memiliki fleksibilitas lebih baik di bandingkan
dengan lansia laki-laki dengan rata-rata 2,437 dan lansia laki-laki 0,262.
Sedangkan kemampuan fisik pada aspek keseimbangan lansia yang mengikuti
Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga, dan Senam Tai Chi selama 3 bulan
memiliki perbedaan antara lansia laki-laki dan perempuan, lansia perempuan
memiliki keseimbangan lebih baik di bandingkan dengan lansia laki-laki dengan
rata-rata 8,232 dan lansia laki-laki 6,950, yang terakhir kemampuan fisik pada
aspek ketahanan kardiorespirasi lansia yang mengikuti Senam Kesegaran Jasmani,
Senam Yoga, dan Senam Tai Chi selama 3 bulan memiliki perbedaan antara
lansia laki-laki dan perempuan, lansia laki-laki memiliki ketahanan
kardiorespirasi lebih baik di bandingkan dengan lansia perempuan dengan ratarata 82,125 dan lansia perempuan 72,208.
Berdasarkan hasil penelitian ini dapat diambil kesimpulan bahwa (1)
kemampuan fisik pada aspek fleksibilitas lansia laki-laki dan perempuan anggota
Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta memiliki perbedaan setelah mengikuti
Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga, dan Senam Tai Chi selam 3 bulan.
xvii
Fleksibillitas dan keseimbangan lansia perempuan lebih baik dibandingkan
dengan fleksibilitas dan keseimbangan lansia laki-laki, (2) keseimbangan lansia
perempuan lebih baik dibandingkan dengan keseimbangan lansia laki-laki, (3)
ketahanan kardiorespirasi lansia laki-laki lebih baik dibandingkan dengan lansia
perempuan kerena otot jantung lansia laki-laki lebih tebal dibandingkan dengan
perempuan.
Kata Kunci: Senam Kesegaran Jasmani, Senam Yoga, Senam Tai Chi, Lansia,
Kemampuan Fisik, Jenis Kelamin.
xviii
ABSTRACT
Rini Widarti, A121308077. 2015. The Difference in The Effect of Kesegaran
Jasmani Exercices, Yoga Exercices and Tai Chi Exercices Against Elderly
Physical Ability Seen From Gender (Experimental Study Flexibility, Balance
and Endurance Cardiorespiratory Members of Panti Wredha Dharma
Bhakti Surakarta). Thesis, Department of Sport Science Study Program,
Postgraduate Program of Surakarta Sebelas Maret University. Supervisor (1) Prof.
Dr. Sugiyanto, (2) Dr. Kunta Sapta Purnama., M.Pd.
The purpose of this study to determine the physical capabilities of the
elderly which includes (1) the difference Kesegaran Jasmani Exercices, Yoga
Exercices and Tai Chi Exercices for flexibility in elderly male and female
members of Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta, (2) know the difference
Kesegaran Jasmani Exercices, Yoga Exercices and Tai Chi Exercices on the
balance in elderly male and female members of Panti Wredha Dharma Bhakti
Surakarta, (3) determine the difference Kesegaran Jasmani Exercices, Yoga
Exercices and Tai Chi Exercices resilience cardiorespiratory endurance in elderly
male and female members of Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta.
The method used in this research is experimental research method with
2x3 factorial study design. The sample used in this study were elderly members of
Panti Wredha Dharma Bhakti Surakarta. Data analysis techniques in this study
using analysis of variance anava. Data collection techniques using the chair sit
and reach test, test eight foot up and go, and the two minute step test.
The results showed, the flexibility of the elderly who follows Kesegaran
Jasmani Exercices, Yoga Exercices and Tai Chi Exercices for 3 months have
differences between elderly men and women, elderly women have more flexibility
both in comparison with elderly men with an average of 2,437 and elderly men
0.262. The balance of the elderly who follows Kesegaran Jasmani Exercices,
Yoga Exercices and Tai Chi Exercices for 3 months have differences between
elderly men and women, elderly women have a better balance in comparison with
elderly men with an average of 8.232 and the elderly men 6.950. Resilience
cardiorespiratory elderly who follows Kesegaran Jasmani Exercices, Yoga
Exercices and Tai Chi Exercices for 3 months have differences between elderly
men and women, elderly men have resistance cardiorespiratory better in
comparison with elderly women with an average of 82.125 and the elderly 72.208
women.
Based on these results we conclude that (1) the physical ability at the
aspect of flexibility elderly male and female members of Panti Wredha Dharma
Bhakti Surakarta has the distinction after attending Gymnastics Physical
Freshness, Gymnastics Yoga and Tai Chi diving Gymnastics 3 months.
Fleksibillitas and balance of elderly women are better than the flexibility and
balance of elderly men, (2) the balance of elderly women are better than the
balance of elderly men, (3) the resilience of cardiorespiratory elderly men better
xix
than the elderly women because they muscle heart elderly men more thicker than
women.
Keywords: Kesegaran Jasmani Exercices, Yoga Exercices, Tai Chi Exercices,
Elderly, Physical Ability, Gender.
xx