Aktivitas Pengajaran 1 Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani
Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 169
3. Kecepatan speed, 4. Kelenturan
ÁH[LELOLW\ 5. Kelincahan
DJLOLW\ 6. Daya tahan
HQGXUDQFH dan 7. Daya tahan kecepatan
VWDPLQD
Kekuatan adalah Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan
terhadap suatu tahanan. Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi. Kecuali ruang gerak sendi,
kelentukan juga ditentukan oleh elastic tidaknya otot-otot, tendon, dan ligament. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-
gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat -singkatnya atau kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam
waktu yang sesingkat- singkatnya. Daya tahan adalah kemampuan untuk mempertahankan suatu kontraksi statis untuk waktu yang lama.
Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat pada waktu sedang bergerak, tanpa kehilangan
keseimbangan dan kesadaran akan posisi tubuhnya.
Koordinasi adalah kemampuan untuk mengkombinasikan beberapa
gerakan tanpa ketegangan, dengan urutan yang benar, dan melakukan gerakan yang kompleks secara mulus tanpa pengeluaran energy yang
EHUOHELKDQHQJDQGHPLNDQKDVLOQ\DDGDODKJHUDNDQ\DQJHÀVLHQKDOXV mulus smooth, dan terkordinasi dengan baik. Keseimbangan adalah
kemampuan untuk mempertahankan system neuromuscular kita dalam kondisi statis atau mengontrol system neuromuscular tersebut dalam
suatu posisi atau sikap yang efesien selagi kita bergerak. Power adalah hasil dari kekuatan dan kecepatan. Di samping itu, para ahli mengatakan
bahwa power adalah kemampuan otot untuk mengatasi tahanan dengan kontraksi yang sangat cepat. Daya ledak explosive adalah kemampuan
otot atau sekelompok otot seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimal yang dikerahkan dalam waktu yang sependek-pendeknya atau
sesingkat-singkatnya. Unjuk kerja kekuatan maksimal yang dilakukan dalam waktu singkat ini tercermin seperti dalam aktivitas tendangan
tinggi, tolak peluru, serta gerak lain yang bersifat eksplosif.