B. Kesehatan Jasmani Dan Rohani
a. Pengertan Kesegaran Jasmani
Kesehatan jasmani atau sering dikenal dengan nama kesegaran jasmani. Berikut beberapa pendapat para ahli:
Kesehatan Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya sehari-hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang berlebihan, serta
masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmat waktu s enggangnya dan untuk keperluan-keperluan mendadak. Sadoso Sumosardjuno :
1989 dalam Kesegaran Jasmani
Agus Mukhlolid, M.Pd 2004, dalam Kesegaran Jasani menyatakan bahwa Kesehatan Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja
atau aktvitas, mempertnggi daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang berart atau berlebihan.
Kesehatan jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat-alat tubuh dalam batas fsiologi terhadap keadaan lingkungan atau kerja fsik
secara efsien tanpa lelah berlebihan. Sumosardjuno dan Giri Widjojo:1975, dalam Kesegaran Jasmani
Dari beberapa pendapat para ahli diatas dapat diambil kesimpulan bahwa kesehatan atau kesegaran jasmani adalah kondisi suatu tubuh untuk menghadapi
aktvitas rutn sehari-hari.
Kesehatan jasmani sangat pentng bagi manusia untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Fungsi kesehatan jasmani adalah untuk mengembangkan kekuatan,
kemampuan, dan kesanggupan daya tahan dari setap manusia yang dapat meningkatkan semangat etos kerja.
Kesehatan jasmani mempunyai beberapa komponen, diantaranya:
a Kesehatan jasmani terdiri dari dua bagian, yaitu :Kesegaran jasmani
yang berhubungan dengan kesehatan healtah related ftnessterdiri dari : daya tahan jantung paru cardiorespiatory, kekuatan otot, daya
tahan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh. b
Kesehatan jasmani yang berhubungan dengan keterampilan skill related terdiri dari : kecepatan, power, keseimbangan, kelincahan,
koordinasi dan kecepatan reaksi Mutohir dan Gusril, 2004 :72, dalam Kesegaran Jasmani
Menurut Sadoso Sumosardjuno 1989 : 9,dalam Kesegaran Jasmani: mengelompokkan Kesehatan atau Kesegaran jasmani dalam 4 komponen pokok
diantaranya :
a Ketahanan jantung dan peredaran darah cardiovascular endurance
b Kekuatan strength
c Ketahanan otot muscular endurance
d Kelenturan flexibility
Untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani tdak terlepas dari lathan jasmani yang membina keseimbangan unsur kesegaran jasmani. Untuk
membina atau memelihara kesegaran jasmani, salah satu caranya adalah dengan melakukan lathan fsik atau lathan jasmani. Suatu lathan yang dimaksudkan
untuk meningkatkan kesegaran jasmani, harus dilakukan menurut aturan atau cara tertentu. Hal ini berkaitan pula dengan jenis kegiatan jasmani yang terbagi
dalam beberapa jenis, yaitu kegiatan yang bersifat aerobic lathan yang membutuhkan oksigen dan kegiatan yang bersifat anaerobic lathan yang tdak
membutuhkan oksigen, dan yang tergantung pada keterampilan. Kesegaran Jasmani
b. Pengertan Kesehatan Rohani
Banyak orang mulai memikirkan karier yang sudah mereka capai, kedudukan serta kemakmuran yang sudah mereka impikan sejak lama. Karena manusia
sejatnya tak akan pernah puas dengan apa yang dimilikinya maka tentu saja akan masih merasa kurang dan mencari apa yang belum dimiliki.
Dalam hal ini unsur spiritual dan rohani ternyata mampu berpengaruh besar untuk membentuk suatu karakter dan watak pribadi melalui apa yang mereka
lakukan untuk diri sendiri bahkan untuk orang lain.
Ternyata kesehatan spiritual itu pentng, buktnya beberapa fakta mereka yang hidup selibat dengan norma agama mampu mempunyai tngkat
kebijaksanaan yang lebih tnggi. Fenomena ini juga menjelaskan bagaimana seseorang yang mempunyai hubungan atau kedekatan dengan Tuhan secara lebih
intensif lebih mampu menghadapi berbagai problema sosial yang ada di sekitarnya.
Beberapa tps untuk menjaga kesehatan rohani:
a Doa
Merupakan model komunikasi antara manusia dengan Sang Pencipta dimana komunikasi batn ini mampu memperteguh hat, pikiran, semangat serta
kemampuan diri.
Beberepa orang menghimbau agar melakukan doa yang mampu sebagai sugest sekaligus unsur kepercayaan terhadap Tuhan yang mampu melakukan apa
saja kepada manusia. Konon kekuatan doa mampu merubah pribadi seseorang yang negatf menjadi lebih positf seiring dengan perubahan perlakunya. Doa yang
kita yakini saat ini merupakan suatu bentuk permohonan serta janji untuk diri sendiri dan untuk Tuhan.
b Bakt Sosial
Berbakt kepada lingkungan sekitar kita atau lingkungan lain yang perlu untuk diperhatkan ternyata mampu mendalami makna kasih dan lebih mengenal orang
kecil. Faktanya bakt sosial adalah wujud pekerjaan yang seorang baktkan kepada daerah, lingkungan sosial yang kurang layak. Dalam prakteknya dalam menjalani
bakt sosial dibutuhkan keikhlasan yang luar biasa dan totalitas untuk membantu orang lain yang lebih membutuhkan.
c Bersedekah
Memberi dan membagi-bagikan rejeki kepada orang yang membutuhkan ternyata mampu menjadi pupuk rohani dan hat. Saat banyak orang lain
berlomba-lomba untuk mendapatkan uang serta kekayaan materi lainnya maka kita bisa memulai dengan membagikan rejeki yang kita punya untuk orang lain
yang lebih membutuhkan. Dengan cara ini diyakini mampu memberikan cermin dan ketukan hat seseorang agar mau melihat dan menerima keadaan orang lain
yang ternyata masih jauh dari yang namanya sejahtera.
d Beribadah
Beribadah makna sejatnya adalah datang ke tempat ibadah dan melakukan ibadah. Tempat ibadah adalah salah satu tempat yang diyakini mampu membawa
ketenangan batn bagi jemaahnya terlebih lagi kesamaan aktvitas beribadah mampu memicu rasa persaudaraan untuk selalu terikat dengan kasih.
e Simbolisasi
Adalah salah satu cara untuk mendekatkan diri pada ketenangan batn, biasanya simbolisasi rohani dapat berupa tasbih, pakaian keagamaan ataupun
simbol – simbol lainnya berbentuk modern sepert stcker ataupun wallpaper.
C. Pengertian Dan Macam Pemanasan Sebelum Melakukan Olahraga