Contoh Makalah Olahraga Kesehatan Jasmani dan Rohani

Contoh Makalah Olahraga

MAKALAH OLAHRAGA

Disusun oleh: Nama : Ana Pangest NIM : K5412008

Prodi : Pendidikan Geograf

JURUSAN ILMU PENDIDIKAN SOSIAL FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA

BAB 1 PENDAHULUAN

A.Latar Belakang

Olahraga merupakan aktvitas yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh manusia. Baik secara jasmani maupun rohani. Banyak para pelajar kurang mengetahui tentang manfaat olahraga bagi tubuh. Selain itu pada umumnya seseorang hanya melakukan olahraga asal-asalan tanpa mengetahui pengetahuan olahraga itu sendiri. Oleh karena itu makalah ini dibuat untuk memberikan informasi khususnya pagi pelajar atau mahasiswa tentang pengetahuan olahraga.

B.Rumusan Masalah

1. Apa pengertan dan manfaat olahraga bagi tubuh ? 2. Apa pengertan kesehatan jasmani dan rohani? 3. Apa art pemanasan dan macam pemanasan?

4. Apa saja induk organisasi cabang olahraga di Indonesia?

C.Tujuan

Makalah ini dibuat dengan tujuan untuk:

1. Mengetahui pengertan dan manfaat olahraga bagi tubuh 2. Mengertahui pengertan kesehatan jasmani dan rohani 3. Mengetahui art pemanasan dan macam pemanasan 4. Mengetahui induk organisasi cabang olahraga di Indonesia

BAB II PEMBAHASAN

A.Pengertian Dan Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

a. Pengertan Olahraga

Olahraga adalah suatu bentuk aktvitas fsik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Kesehatan olahraga adalah upaya kesehatan yang memanfaatkan olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan. Olahraga merupakan sebagian kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari karena dapat meningkatkan kebugaran yang diperlukan dalam melakukan tugasnya. Olahraga dapat dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut dan dapat dilakukan setap hari.

b. Manfaat Olahraga 1. Jantung Lebih Sehat

Olahraga memacu jantung untuk memompa, sehingga membuatnya lebih kuat dan sehat. Lathan secara rutn bisa menghindarkan Anda dari penyakit jantung dan serangan jantung mendadak.

2. Meningkatkan Performa Kerja Otak

Kegiatan olahraga mampu meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh, memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak. Hal ini dipercaya bisa meningkatkan kinerja otak lebih baik. Manfaat olahraga yang satu ini tentu sangat membantu kita dalam belajar ataupun bekerja. Tidak hanya itu, kita akan menjadi lebih kreatf dan mampu meningkatkan konsentrasi otak. Ada beberapa penelitan yang menunjukkan kaitan antara olahraga rutn dan peningkatan produktvitas kerja. Menurut para ilmuwan, olahraga membuat pikiran lebih jernih serta menambah produksi hormon endorphin yang membantu Anda bersemangat untuk mengerjakan tugas kantor tambahan.

3. Tulang Lebih Kuat

Lathan angkat beban wajib dilakukan jika Anda ingin memiliki tulang yang sehat dan kuat. Angkat bisa membantu melawan osteoporosis dan menambah massa otot. diimbangi sama sumber vitamin dan kalsium juga yya.

4. Wajah Lebih Bening

Olahraga meningkatkan peredaran darah ke wajah dan menyingkirkan kotoran melalui keringat, sehingga membantu mengurangi jerawat serta membuat kulit lebih jernih. Tapi jangan lupa untuk selalu membersihkan wajah dengan cleansing foam setap selesai olahraga agar keringat dan kotoran tak mengendap terlalu lama di kulit.

5. Lebih Berenergi

Orang yang rutn berolahraga lebih jarang mengalami kelelahan dalam aktvitas hariannya, karena olahraga merupakan pembangkit energi yang alami. 6. Tidur Berkualitas

Olahraga minimal tga hingga lima kali seminggu telah terbukt membantu seseorang tdur lebih nyenyak. Alasan pertama, olahraga membuat napas teratur. Kedua, tubuh akan menjadi lelah setelah olahraga sehingga tubuh akan tdur lebih nyenyak untuk memulihkan tenaga.

7. Meningkatkan daya tahan tubuh

Melakukan olahraga secara teratur bisa mempengaruhi beberapa hormon yang ada di dalam tubuh. Misalnya adrenalin atau serotonin, dimana kedua

hormon ini termasuk hormon yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita. Jadi bisa kita bayangkan, bila daya tahan tubuh kita meningkat, tentu tubuh pun akan terhindar dari berbagai penyakit ringan sepert flu atau batuk. Tapi jangan olahraga secara berlebihan karena justru bisa membuat sakit.

8. Mengurangi Gejala PMS

Olahraga bisa membantu mengurangi gejala PMS sepert kram perut, nyeri dan mood yang tdak stabil.

9. Mood yang Lebih Baik

Meskipun melelahkan, Anda akan merasa lebih cantk dan bahagia setelah berpeluh keringat karena olahraga. Itu karena otak melepaskan endorphin saat lathan yang bisa meningkatkan mood selama beberapa jam bahkan berhari-hari setelah olahraga. Saat tubuh lebih kuat dan sehat, Anda pun jadi lebih percaya diri dan positf.

10. Mengurangi Stress

Olahraga terbukt cukup mampu mengurangi stres yang bisa kita alami kapan saja. Olahraga bisa meregangkan otot-otot, membuat tubuh dan otak kita akan terasa segar. Hal ini tentu dapat mengurangi stres yang kita alami.

11. Membakar lemak

Bagi Anda yang sedang ingin melakukan diet, manfaat olahraga yang satu ini bisa Anda buktkan sendiri. Olahraga adalah aktvitas yang sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutn bagi Anda yang ingin melangsingkan tubuh. Gerakan-gerakan tubuh saat berolahraga akan mampu membakar lemak dalam tubuh. 12. Metabolisme tubuh meningkat dan menurunkan resiko penyakit

Selain meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi resiko terkena penyakit yang bisa disebabkan oleh virus atau bakteri, rutn berolahraga juga mampu meningkatkan kinerja metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Manfaat olahraga yang satu ini tentu sangat menguntungkan, kita akan terhindar dari resiko terkena penyakit sepert kanker usus, mampu menurunkan kolesterol yang bisa menyebabkan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tnggi, mengurangi resiko penyakit hat, ginjal ataupun sembelit.

B. Kesehatan Jasmani Dan Rohani

a. Pengertan Kesegaran Jasmani

Kesehatan jasmani atau sering dikenal dengan nama kesegaran jasmani. Berikut beberapa pendapat para ahli:

Kesehatan Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya sehari-hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmat waktu s enggangnya dan untuk keperluan-keperluan mendadak. (Sadoso Sumosardjuno : 1989 dalam Kesegaran Jasmani )

Agus Mukhlolid, M.Pd (2004, dalam Kesegaran Jasani) menyatakan bahwa Kesehatan Jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja atau aktvitas, mempertnggi daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang berart atau berlebihan.

Kesehatan jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat-alat tubuh dalam batas fsiologi terhadap keadaan lingkungan atau kerja fsik secara efsien tanpa lelah berlebihan. (Sumosardjuno dan Giri Widjojo:1975, dalam Kesegaran Jasmani)

Dari beberapa pendapat para ahli diatas dapat diambil kesimpulan bahwa kesehatan atau kesegaran jasmani adalah kondisi suatu tubuh untuk menghadapi aktvitas rutn sehari-hari.

Kesehatan jasmani sangat pentng bagi manusia untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Fungsi kesehatan jasmani adalah untuk mengembangkan kekuatan, kemampuan, dan kesanggupan daya tahan dari setap manusia yang dapat meningkatkan semangat etos kerja.

Kesehatan jasmani mempunyai beberapa komponen, diantaranya:

a) Kesehatan jasmani terdiri dari dua bagian, yaitu :Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (healtah related ftness)terdiri dari : daya tahan jantung paru (cardiorespiatory), kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh.

b) Kesehatan jasmani yang berhubungan dengan keterampilan (skill related) terdiri dari : kecepatan, power, keseimbangan, kelincahan, koordinasi dan kecepatan reaksi (Mutohir dan Gusril, 2004 :72, dalam Kesegaran Jasmani)

Menurut Sadoso Sumosardjuno (1989 : 9),dalam Kesegaran Jasmani: mengelompokkan Kesehatan atau Kesegaran jasmani dalam 4 komponen pokok diantaranya :

a) Ketahanan jantung dan peredaran darah (cardiovascular endurance) b) Kekuatan (strength)

c) Ketahanan otot (muscular endurance) d) Kelenturan (flexibility)

Untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani tdak terlepas dari lathan jasmani yang membina keseimbangan unsur kesegaran jasmani. Untuk membina atau memelihara kesegaran jasmani, salah satu caranya adalah dengan melakukan lathan fsik atau lathan jasmani. Suatu lathan yang dimaksudkan untuk meningkatkan kesegaran jasmani, harus dilakukan menurut aturan atau cara tertentu. Hal ini berkaitan pula dengan jenis kegiatan jasmani yang terbagi dalam beberapa jenis, yaitu kegiatan yang bersifat aerobic (lathan yang membutuhkan oksigen) dan kegiatan yang bersifat anaerobic (lathan yang tdak membutuhkan oksigen), dan yang tergantung pada keterampilan. (Kesegaran Jasmani)

Banyak orang mulai memikirkan karier yang sudah mereka capai, kedudukan serta kemakmuran yang sudah mereka impikan sejak lama. Karena manusia sejatnya tak akan pernah puas dengan apa yang dimilikinya maka tentu saja akan masih merasa kurang dan mencari apa yang belum dimiliki.

Dalam hal ini unsur spiritual dan rohani ternyata mampu berpengaruh besar untuk membentuk suatu karakter dan watak pribadi melalui apa yang mereka lakukan untuk diri sendiri bahkan untuk orang lain.

Ternyata kesehatan spiritual itu pentng, buktnya beberapa fakta mereka yang hidup selibat dengan norma agama mampu mempunyai tngkat kebijaksanaan yang lebih tnggi. Fenomena ini juga menjelaskan bagaimana seseorang yang mempunyai hubungan atau kedekatan dengan Tuhan secara lebih intensif lebih mampu menghadapi berbagai problema sosial yang ada di sekitarnya.

Beberapa tps untuk menjaga kesehatan rohani: a) Doa

Merupakan model komunikasi antara manusia dengan Sang Pencipta dimana komunikasi batn ini mampu memperteguh hat, pikiran, semangat serta kemampuan diri.

Beberepa orang menghimbau agar melakukan doa yang mampu sebagai sugest sekaligus unsur kepercayaan terhadap Tuhan yang mampu melakukan apa saja kepada manusia. Konon kekuatan doa mampu merubah pribadi seseorang yang negatf menjadi lebih positf seiring dengan perubahan perlakunya. Doa yang kita yakini saat ini merupakan suatu bentuk permohonan serta janji untuk diri sendiri dan untuk Tuhan.

b) Bakt Sosial

Berbakt kepada lingkungan sekitar kita atau lingkungan lain yang perlu untuk diperhatkan ternyata mampu mendalami makna kasih dan lebih mengenal orang kecil. Faktanya bakt sosial adalah wujud pekerjaan yang seorang baktkan kepada daerah, lingkungan sosial yang kurang layak. Dalam prakteknya dalam menjalani bakt sosial dibutuhkan keikhlasan yang luar biasa dan totalitas untuk membantu orang lain yang lebih membutuhkan.

c) Bersedekah

Memberi dan membagi-bagikan rejeki kepada orang yang membutuhkan ternyata mampu menjadi pupuk rohani dan hat. Saat banyak orang lain berlomba-lomba untuk mendapatkan uang serta kekayaan materi lainnya maka kita bisa memulai dengan membagikan rejeki yang kita punya untuk orang lain yang lebih membutuhkan. Dengan cara ini diyakini mampu memberikan cermin dan ketukan hat seseorang agar mau melihat dan menerima keadaan orang lain yang ternyata masih jauh dari yang namanya sejahtera.

d) Beribadah

Beribadah makna sejatnya adalah datang ke tempat ibadah dan melakukan ibadah. Tempat ibadah adalah salah satu tempat yang diyakini mampu membawa ketenangan batn bagi jemaahnya terlebih lagi kesamaan aktvitas beribadah mampu memicu rasa persaudaraan untuk selalu terikat dengan kasih.

e) Simbolisasi

Adalah salah satu cara untuk mendekatkan diri pada ketenangan batn, biasanya simbolisasi rohani dapat berupa tasbih, pakaian keagamaan ataupun simbol – simbol lainnya berbentuk modern sepert stcker ataupun wallpaper.

C. Pengertian Dan Macam Pemanasan Sebelum Melakukan Olahraga

Pengertan Pemanasan Olahraga

Beberapa pengertan pemanasan olahraga:

a) Pemanasan olahraga adalah gerakan yang bertujuan untuk meningkatkan frekuensi jantung secara berlahan, sehingga tersedia cukup waktu untuk mengisi otot yang bekerja dengan darah yang kaya akan oksigen.

b) Pemanasan olahraga adalah salah satu bentuk persiapan emosional, fsiologis, dan psikologis untuk melakukan berbagai macam lathan

c) Pemanasan olahraga adalah beberapa gerakan persiapan tubuh untuk melakukan kegiatan yang lebih berat dengan cara melakukan beberapa lathan sederhana sebelum melakukan int kegiatan yang lebih berat. d) Pemanasan olahraga merupakan satu bagian dasar program lathan

permulaan. Pemanasan olahraga ini terdiri atas serangkaian latuhan (gerakan) yang dilakukan pada waktu melakukan aktvitas olahraga. e) Pemanasan olahraga merupakan gerakan peregangan dan pelemasan

sebelum melakukan lathan atau olahraga utama sehingga otot-otot tubuh meregang dan lemas sehingga ketka melakukan olahraga/lathan utama tdak mengalami kram atau kejang otot.

f) Pemanasan olahraga adalah gerakan pendahuluan sebelum melakukan olahraga utama supaya otot-otot tubuh yang terlibat dalam aktvitas gerak siap dan tdak menimbulkan cidera pada otot atau persendian. g) Pemanasan olahraga melakukan beberapa gerakan sebelum melakukan

olahraga untuk menghindari terjadinya cidera selama melakukan olahraga.

b. Macam Gerakan Pemanasan

Gerakan pemanasan sebelum berjalan studi mengungkapkan, dengan melakukan gerakan peregangan yang stabil merupakan cara yang lebih baik untuk melumasi persendian, menurunkan risiko cidera, dan memperlancar peredaran darah pada otot-otot berjalan kita.

4 gerakan pemanasan untuk berjalan dari Tom Dooley, pelath berjalan natonal dari the Leukemia and Lymphoma Society's Team in Training, berikut ini:

a) Hurdles (melonggarkan panggul yang tegang)

Seimbangkan badan kita dengan bertumpu pada kaki kanan (gunakan kursi atau dinding sebagai pegangan), lalu tekuk kaki kiri hingga tumit berada di belakang

kita. Arahkan kaki kiri ke arah luar kiri dan ke depan sepert menggambar lingkaran dengan lutut. Lakukan 15 kali, lalu gant dengan kaki yang lain.

b) Windmills (mengendurkan bahu dan leher)

Berdiri dengan satu tangan dianggkat. Putar tangan kita sepert sedang melakukan gerakan berenang gaya punggung. Lakukan 15 putaran, kemudian tukar dengan tangga yang lain dan ulangi.

c) Foot Rock-Over (meregangkan telapak kaki)

Berdiri dengan kaki telapak kaki kanan rata berjarak kira-kira 36 cm dibelakang kaki kiri, lalu angkat jari-jari kaki kiri. Pindahkan beban ke arah depan, dibarengi dengan menurunkan kaki kiri dan angkat tumit kaki kanan. Kembalilah ke posisi awal, lakukan 15 kali. Gant kaki dan ulangi.

d) Heel Raises ( menguatkan bets)

Berdiri dengan melebarkan kaki sebesar pinggul, taruh tangan di kursi atau dinding sebagai pegangan (bila perlu). Anggkat tumit dan berdiri di atas jari-jari kaki selama 2 detk, lalu turunkan. Lakukan 15 kali. Ulangi berdiri dengan tumit dan jari kaki diangkat, lalu berdiri dengan jari kaki dan tumit diangkat.

Manfaat Pemanasan sebelum olahraga: a) Meningkatkan sirkulasi darah

Ketka Anda pergi ke gym atau mempersiapkan diri untuk olahraga, sirkulasi darah Anda tdak baik. Anda telah tdur selama delapan jam atau telah duduk di kantor sepanjang hari. Nah,lathan peregangan membantu Anda memiliki aliran darah yang sehat dalam tubuh demi membantu memompa jantung Anda.

b) Meningkatkan fleksibilitas Otot

Otot akan menjadi tegang bila tdak digerakkan. Ketka Anda bangun tdur, sering seluruh tubuh Anda merasa kencang. Ketka Anda akan berolahraga, Anda memerlukan fleksibilitas terbaik. Jadi, pemanasan sebelum olahraga membantu Anda melonggarkan otot.

c) Menghindari cedera

Jika Anda mencoba untuk melakukan olahraga angkat beban tanpa pemanasan, maka ada kemungkinan Anda akan mengalami cedera. Jika Anda tadk melakukan peregangan, punggung Anda bisa cedera.

Ketka Anda melakukan segala macam aktvitas fsik yang berat, tubuh Anda akan melepaskan hormon yang disebut adrenalin. Hormon ini meningkatkan suhu tubuh dan membuat Anda berkeringat. Adrenalin dapat membuat Anda melakukan lathan yang sangat sulit menjadi lebih bersemangat. Anda memerlukan dosis adrenalin untuk memulai olahraga Anda dengan melakukan lathan peregangan.

D. Macam Induk Organisasi Olahraga

Berikut ini adalah nama organisasi induk cabang olahraga yang ada di Indonesia diurutkan berdasarkan nama cabang olah raga serta singkatan namanya yang diakui oleh KONI / Komite Olahraga Nasional Indonesia yaitu sebagai berikut:

1. Aero Sport : Federasi Aero Sport Indonesia / FASI

2. Anggar : Persatuan Anggar Seluruh Indonesia / IKASI 3. Atletk : Persatuan Atletk Seluruh Indonesia / PASI

4. Baseball : Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatr Seluruh Indonesia / PERBASASI

6. Berlayar :Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia /PORLASI 7. Biliar :Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia /POBSI

8. Binaraga : Persatuan Angkat Berat dan Binaraga Seluruh Indonesia / PABBSI

9. Bola Basket : Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia /PERBASI 10. Bola Voli :Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia / PBVSI 11. Boling :Persatuan Boling Indonesia / PBI

12. Bulu Tangkis :Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia / PBSI 13. Catur :Persatuan Catur Seluruh Indonesia / PERCASI

14. Dayung :Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia /PODSI 15. Drum Band :Persatuan Drum Band Indonesia / PDBI

16. Golf :Persatuan Golf Indonesia / PGI

17. Gulat :Persatuan Gulat Amatr Seluruh Indonesia / PGSI 18. Judo :Persatuan Judo Seluruh Indonesia / PJSI

20. Kartu :Gabungan Bridge Seluruh Indonesia / GABSI

21. Kempo :Persaudaraan Bela Diri Kempo Indonesia /PERKEMI 22. Kesehatan Olahraga :Kesehatan Olahraga Republik Indonesia / KORI

23. Liong & Barongsai :Persatuan Liong & Barongsai Seluruh Indonesia /:PLBSI 24. Menembak :Persatuan Menembak dan BerburuIndonesia /PERBAKIN 25. Motor :Ikatan Motor Indonesia / IMI

BAB III KESIMPULAN

Olahraga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita. Olahraga dapat memberi dampak bagi kesehatan jasmani dan rohani. Sebelum melakukan

olahraga perlu dilakukan pemanasan agar organ tubuh tdak kaget dan menghindari dari hal-hal yang tdak kita inginkan.

DAFTAR PUSTAKA Ihsan.13 manfaat olahraga bagi tubuh.

http://ihsansaidi.blogspot.com/2012/04/13-manfaat-olahraga-bagi-tubuh.html

Kesegaran Jasmani.

MEMBANGUN DAN MENJAGA KESEHATAN ROHANI. http://www.buset-online.com/?p=2044

Defnisi dan pengertan olahraga

http://carapedia.com/defnisi_pengertan_pemanasan_olahraga_info953.html

Eri.2010.Daftar Nama Organisasi Induk Olahraga di

Indonesia.http://eritristyanto.wordpress.com/2010/04/07/daftar-nama- organisasi-induk-olahraga-di-indonesia/

Aliza.2012.Pentngnya Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga. http://jaringnews.com/hidup-sehat/medika/24571/pentngnya-lakukan- pemanasan-sebelum-olahraga

http://www.dunia- kesehatan.com/index.php?opton=com_content&view=artcle&id=79:apa- itu-olahraga&catd=52:kebugaran

Edhie Jonas. 2012 . SISTEMATIKA GERAK

Manfaat Pemanasan sebelum olahraga:

a) Meningkatkan sirkulasi darah

Ketka Anda pergi ke gym atau mempersiapkan diri untuk olahraga, sirkulasi darah Anda tdak baik. Anda telah tdur selama delapan jam atau telah duduk di kantor sepanjang hari. Nah,lathan peregangan membantu Anda memiliki aliran darah yang sehat dalam tubuh demi membantu memompa jantung Anda.

b) Meningkatkan fleksibilitas Otot

Otot akan menjadi tegang bila tdak digerakkan. Ketka Anda bangun tdur, sering seluruh tubuh Anda merasa kencang. Ketka Anda akan berolahraga, Anda memerlukan fleksibilitas terbaik. Jadi, pemanasan sebelum olahraga membantu Anda melonggarkan otot.

c) Menghindari cedera

Jika Anda mencoba untuk melakukan olahraga angkat beban tanpa pemanasan, maka ada kemungkinan Anda akan mengalami cedera. Jika Anda tadk melakukan peregangan, punggung Anda bisa cedera.

Ketka Anda melakukan segala macam aktvitas fsik yang berat, tubuh Anda akan melepaskan hormon yang disebut adrenalin. Hormon ini meningkatkan suhu tubuh dan membuat Anda berkeringat. Adrenalin dapat membuat Anda melakukan lathan yang sangat sulit menjadi lebih bersemangat. Anda memerlukan dosis adrenalin untuk memulai olahraga Anda dengan melakukan lathan peregangan.

D. Macam Induk Organisasi Olahraga

Berikut ini adalah nama organisasi induk cabang olahraga yang ada di Indonesia diurutkan berdasarkan nama cabang olah raga serta singkatan namanya yang diakui oleh KONI / Komite Olahraga Nasional Indonesia yaitu sebagai berikut:

1. Aero Sport : Federasi Aero Sport Indonesia / FASI

2. Anggar : Persatuan Anggar Seluruh Indonesia / IKASI

3. Atletk : Persatuan Atletk Seluruh Indonesia / PASI

4. Baseball : Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatr Seluruh Indonesia / PERBASASI

6. Berlayar :Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia /PORLASI

7. Biliar :Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia /POBSI

8. Binaraga : Persatuan Angkat Berat dan Binaraga Seluruh Indonesia / PABBSI

9. Bola Basket : Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia /PERBASI

10. Bola Voli :Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia / PBVSI

11. Boling :Persatuan Boling Indonesia / PBI

12. Bulu Tangkis :Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia / PBSI

13. Catur :Persatuan Catur Seluruh Indonesia / PERCASI

14. Dayung :Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia /PODSI

15. Drum Band :Persatuan Drum Band Indonesia / PDBI

16. Golf :Persatuan Golf Indonesia / PGI

17. Gulat :Persatuan Gulat Amatr Seluruh Indonesia / PGSI

18. Judo :Persatuan Judo Seluruh Indonesia / PJSI

20. Kartu :Gabungan Bridge Seluruh Indonesia / GABSI

21. Kempo :Persaudaraan Bela Diri Kempo Indonesia /PERKEMI

22. Kesehatan Olahraga :Kesehatan Olahraga Republik Indonesia / KORI

23. Liong & Barongsai :Persatuan Liong & Barongsai Seluruh Indonesia /:PLBSI

24. Menembak :Persatuan Menembak dan BerburuIndonesia /PERBAKIN

25. Motor :Ikatan Motor Indonesia / IMI

BAB III KESIMPULAN

Olahraga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita. Olahraga dapat memberi dampak bagi kesehatan jasmani dan rohani. Sebelum melakukan

olahraga perlu dilakukan pemanasan agar organ tubuh tdak kaget dan menghindari dari hal-hal yang tdak kita inginkan.

DAFTAR PUSTAKA

Ihsan.13 manfaat olahraga bagi tubuh.

http://ihsansaidi.blogspot.com/2012/04/13-manfaat-olahraga-bagi-tubuh.html Kesegaran Jasmani.

MEMBANGUN DAN MENJAGA KESEHATAN ROHANI. http://www.buset-online.com/?p=2044

Defnisi dan pengertan olahraga

http://carapedia.com/defnisi_pengertan_pemanasan_olahraga_info953.html Eri.2010.Daftar Nama Organisasi Induk Olahraga di

Indonesia.http://eritristyanto.wordpress.com/2010/04/07/daftar-nama- organisasi-induk-olahraga-di-indonesia/

Aliza.2012.Pentngnya Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga. http://jaringnews.com/hidup-sehat/medika/24571/pentngnya-lakukan- pemanasan-sebelum-olahraga

http://www.dunia- kesehatan.com/index.php?opton=com_content&view=artcle&id=79:apa- itu-olahraga&catd=52:kebugaran

Edhie Jonas. 2012 . SISTEMATIKA GERAK