Pendahuluan 15 menit Inti 30 menit
- berdiri tegak, salah satu kaki terkuat di depan - pantulkan bola ke lantai
- pada saat bola melambung, bola tersebut di-passing-kan dengan kedua tangan yang berkaitan
- poros atau pusat gerakan berada pada kedua bahu - dilakukakan secara berulang-ulang di tempat dan dilanjutkan dengan gerakan
maju mundur serta menyamping
Latihan 2 : melambungkn bola ke atas kemudian passing bawah dengan kedua lengan
- berdiri sikap melangkah, kedua kaki sedikit ditekuk - lambungkan bola dengan kedua tangan
- pada waktu bola meluncur ke bawah lakukan passing dengan kedua tangan yang dimulai dari gerakan merapatkan kedua tangan dengan kaitan pada telapak tangan
- kemudian mengayunkan kedua tangan ke depan atas dengan posisi kedua tangan lurus dan perkenaan bola pada lengan tangan bagian bawah di atas pergelangan
tangan - selama pembelajaran ini coba amati dan rasakan perkenaan bola dengan tangan,
dan tenaga yang disalurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik Gambar :
Latihan 3 : melakuakan passing bawah dngan temansaling berhadapan
- salah satu melempar dengan dua tangan ke teman dan teman yang lain melakukakn passing bawah ke arah teman yang tadi melempar
- dilakukakn sebanyak 10 kali - setelah itu,lakuakan passing dengan berpasangan
Gambar :
Game : - Siswa di bagi menjadi 2 tim, masing-masing tim terdiri dari 3 - 4 orang
- Dalam permainan ini dilakukakn seperti permainan bola voli sebenarnya,tetapi dalam permainan ini hanya diperbolehkan passing
bawah dan tidak boleh melakkan teknik dasar dalam bola voli yang lainnya passing atas, smash dan block.
- Setiap tim tidak boleh melakukan passing bawah lebih dari tiga kali 3 kali sentuh
- Permainan dimulai dengan servis. Servis dilakukan oleh 2 siswa, 1 siswa melempar dan 1 siswa lagi melakukan passing bawah kearah pertahanan
lawan. - Tim yang lebih dulu mencetak 15 point menjadi pemenang.