Mengayun Lengan Mengayun Lengan Meng Meng Meng Meng

P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 47 47 47 47 47 Gerakan ritmik adalah gerak tubuh yang beraturan dan berirama. Gerak ritmik dapat dibentuk dari perpaduan berbagai gerak dasar seperti mengayun dan menekuk. 1. 1. 1. 1.

1. Mengayun Lengan Mengayun Lengan

Mengayun Lengan Mengayun Lengan Mengayun Lengan Gerak mengayun lengan merupakan gerakan yang biasa kita lakukan ketika sedang berjalan. Gerakan mengayun tangan ke depan dan ke belakang. Gerakan seperti itu merupakan gerakan dasar mengayun lengan. Pada pelajaran ini kita akan belajar mengayunkan lengan ke berbagai arah. Lakukan latihan seperti di bawah ini : Latihan I Langkah-langkahnya, adalah: • sikap awal badan berdiri tegak; • pandangan lurus ke depan; • kedua tangan diangkat dan luruskan ke depan; • putar kedua tangan ke depanke belakang. Pernahkah kamu mendengar musik atau lagu? Mengapa musik enak didengar? Alat musik mengeluarkan suara yang enak didengar karena semua alat musik mempunyai irama yang teratur. Jika alat musik yang dimainkan tidak beraturan tentunya tidak akan enak didengar. Nah, sekarang bagaimana jika tangan dan kaki kita gerakkan dengan beraturan? Apakah akan menghasilkan gerakan yang enak dilihat? Tangan dan kaki bila digerakkan dengan beraturan akan membuat kita nyaman dan terasa lebih indah. Begitu pula dengan gerakan senam berirama yang indah dan menarik. Ayo kita melakukan dengan baik dan benar Motivasi Belajar Motivasi Belajar Motivasi Belajar Motivasi Belajar Motivasi Belajar A. A. A. A. A. Ger Ger Ger Ger Gerak Berir ak Berir ak Berir ak Berir ak Berirama ama ama ama ama 48 48 48 48 48 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 Latihan II Langkah-langkahnya, adalah: • sikap awal badan berdiri tegak; • pandangan lurus ke depan; • kedua tangan direntangkan ke samping; • ayunkan dan putar tangan dari siku; • posisi siku dan bahu sejajar selama mengayun; • tahan gerakan ini beberapa saat. Gambar 4.3 Latihan II Sumber : Penerbit Gambar 4.2 Latihan I Sumber : Penerbit P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 49 49 49 49 49 2. 2. 2. 2.

2. Meng Meng

Meng Meng Menga a a a ayunk yunk yunk yunk yunkan Langk an Langk an Langk an Langk an Langkah K ah K ah K ah K ah Kak ak ak ak aki K i K i K i K i Ketik etik etik etik etika Ber a Ber a Ber a Ber a Berjalan jalan jalan jalan jalan Aktivitas melangkah adalah kegiatan yang sering kita lakukan. Melangkah yaitu gerakan mengangkat kaki dan menjatuhkannya ke depan yang dilakukan secara bergantian. Gerakan ini bila dilakukan dengan teratur akan menciptakan gerak berirama yang indah dipandang. Gerakan mengayun langkah kaki adalah sebagai berikut. • sikap awal badan berdiri tegak; • pandangan lurus ke depan; • kedua lengan di samping; • gerakan langkah memakai hitungan; • hitungan satu untuk kaki kiri, hitungan dua untuk langkah kaki kanan; • ketika berjalan kedua lengan diayun searah langkah kaki; • lakukan langkah kaki dan ayunan secara beraturan. Gambar 4.4 Gerakan mengayun langkah kaki ketika berjalan Sumber : Penerbit 3. 3. 3. 3.

3. Meng Meng

Meng Meng Menga a a a ayun Langk yun Langk yun Langk yun Langk yun Langkah Lari ah Lari ah Lari ah Lari ah Lari Lari adalah gerakan dasar dalam olahraga. Hampir semua cabang olahraga menggunakan gerak berlari. Gerakan lari yang baik dilakukan dengan mengayunkan kaki secara teratur. Langkah-langkahnya, adalah: • sikap awal berdiri dengan pandangan mata lurus ke depan; • kepalkan kedua tangan di samping badan dengan siku ditekuk; 50 50 50 50 50 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 • mulailah melangkah ke depan dan ayunkan kaki ke belakang; • ketika kaki berada di belakang usahakan lutut ditekuk sehingga betis terlihat datar; • lakukan dengan cepat. Gambar 4.5 Mengayun langkah lari Sumber : Penerbit 4. 4. 4. 4.

4. Menekuk Lutut Menekuk Lutut