6 6
6 6
6
P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 3 elas 3
elas 3 elas 3
elas 3
Agar kalian dapat memahami gerakan berjalan di tempat maka lakukanlah kegiatan di bawah ini
1. Bentuklah beberapa kelompok setiap kelompok terdiri atas 5 orang.
2. Posisi setiap kelompok harus berdampingan dan saling bergandengan
tangan. 3.
Setiap kelompok berjejerberbaris pada garis start. Apabila telah terdengar aba-aba dengan hitungan 1-8 dengan melakukan jalan di
tempat.
4. Pada hitungan ke-9 mulailah berjalan tanpa melepaskan gandengan
menuju garis finish. 5.
Penilaian dari permainan ini yaitu kekompakan regu dan siapa yang paling dulu sampai di garis finish, dengan bergandengan tangan tidak
terlepas maka dialah pemenangnya.
B B
B B
B.....
Ger Ger
Ger Ger
Gerak ak
ak ak
akan Ber an Ber
an Ber an Ber
an Berlari lari
lari lari
lari
Pernahkah ketika kalian pulang sekolah dan hampir sampai rumah tiba-tiba hujan? Apa yang akan kamu lakukan? Tentu kamu akan berlari sekencang-
kencangnya dengan sekuat tenaga Lari adalah gerakan melangkahkan kaki yang dipercepat sehingga saat
berlari posisi tubuh melayang di atas permukaan tanah. Artinya, sekurang kurangnya hanya satu kaki yang menyentuh tanah, bahkan cenderung kedua kaki
lebih banyak melayang. Tujuannya untuk mencapai kecepatan lebih dari berjalan. Sama halnya dengan berjalan, lari juga ada aturan dan tujuan apabila dilakukan
dalam sebuah permainan ataupun olahraga.
1. 1.
1. 1.
1. Lari Bersambung Estafet Lari Bersambung Estafet
Lari Bersambung Estafet Lari Bersambung Estafet
Lari Bersambung Estafet
Lari estafet yaitu berlari untuk mencapai suatu titik, apabila telah sampai maka gerakan lari disambung dengan peserta yang lain menyambung.
T T
T T
Tug ug
ug ug
ugas Pr as Pr
as Pr as Pr
as Praktik aktik
aktik aktik
aktik
P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 3 elas 3
elas 3 elas 3
elas 3
7 7
7 7
7
Oleh karena itu, untuk melakukan lari estafet diperlukan minimal 2 orang atau lebih. Untuk melakukan latihan lari estafet ikuti petunjuk berikut.
• Kelas dibagi menjadi beberapa kelompok.
• Tiap kelompok terdiri atas 4 orang siswa.
• Permainan lari bersambung dilakukan 2 kelompok.
• Buatlah lingkaran di halaman sekolah.
• Setengah lingkaran di tempati oleh regu satu.
• Setengah lingkaran untuk regu yang lain.
• Siswa paling ujung sebagai pelari pertama sambil membawa tongkat.
• Pelari pertama berlari mengelilingi lingkaran.
• Berikan tongkat kepada teman di sebelahmu.
• Lakukan sampai semua anggota berlari.
• Pemenangnya adalah kelompok yang pelari terakhir sudah menempatkan
diri.
Gambar 1.5 Lari Estafet
Sumber : Penerbit
Agar kalian dapat memahami teori dan praktik lari estafet, mari lakukan perlombaan atau permainan memindahkan bola yang kalian pegang di kepala.
T T
T T
Tug ug
ug ug
ugas Pr as Pr
as Pr as Pr
as Praktik aktik
aktik aktik
aktik
8 8
8 8
8
P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 3 elas 3
elas 3 elas 3
elas 3
2. 2.
2. 2.
2. Memindahk Memindahk
Memindahk Memindahk
Memindahkan Bola di K an Bola di K
an Bola di K an Bola di K
an Bola di Ke e
e e
epala pala
pala pala
pala
Kalian akan dibentuk menjadi beberapa regu yang terdiri atas 4 orang. Permainan ini menggunakan hitungan waktu. Jika regu kalian paling cepat
memindahkan bola. Dengan sarat bola tidak pernah jatuhterlepas ke tanah. Langkah-langkahnya, adalah:
• buatlah garis start dan finish dengan jarak 10 meter di lapangan;
• kemudian dibagi menjadi 5 titik, yang jaraknya sama panjang;
• titik kelima adalah garis finish;
• anggota regu menempati keempat titik;
• jika terdengar aba-aba peluit, anggota pertama berlari ke titik kedua dan
menyerahkan bola; •
anggota berlari ke titik ketiga; •
anggota ketiga melanjutkan berlari ke titik empat; •
anggota keempat berlari sampai garis finish; dan •
pemenangnya adalah regu yang paling cepat dan tidak menjatuhkan bola.
Gambar 1.6 Memindahkan bola di kepala
Sumber : Penerbit
P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 3 elas 3
elas 3 elas 3
elas 3
9 9
9 9
9
C C
C C
C.....
Ger Ger
