Kondisi Fisik Pengaruh Kondisi Fisik Terhadap Permainan Bola Voli

b Daya tahan endurance, yaitu kontraksi otot yang bekerja dalam intensitas waktu yang lama. c Daya otot muscular power, adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang digunakan dalam waktu yang sependek – pendeknya. d Kecepatan speed, adalah kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dalam waktu yang sesingkat – singkatnya. e Daya lentur fleksibility, adalah efektifitas seseorang dalam penyesuaian diri untuk segala aktifitas dengan penguluran tubuh yang luas, hal ini sangat mudah ditandai dengan tingkat fleksibilitas persendian seluruh tubuh. f Kelincahan agility, adalah kemampuan seseorang mengubah posisi di daerah tertentu. Seseorang yang mampu mengubah satu posisi yang berbeda dalam kecepatan tinggi serta koordinasi yang baik berarti kelincahannya cukup baik. g Koordinasi coordination, adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan bermacam – macam garakan yang berbeda kedalam pola gerakan tunggal yang efektif, misalnya dalam bermain tenis seseorang akan mempunyai koordinasi yang baik bila ia dapat bergerak kearah bola sambil mengayun raket memukulnya dengan teknik yang benar. h Keseimbangan balance, adalah kemampuan seseorang melakukan organ – organ syaraf otot, seperti dalam handstand atau dalam mencapai keseimbangan sewaktu sedang berjalan kemudian terganggu atau tergelincir, dalam olahraga. i Ketepatan accuracy, adalah kamampuan seseorang untuk mengendalikan gerak – gerak bebas terhadap suatu sasaran. Sasaran ini dapat menerapkan suatu jarak objek langsung yang harus dikenai dengan salah satu bagian tubuh. j Reaksi reaction, adalah kemampuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menghadapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera, saraf atau feeling lainnya. Seperti mengantisipasi datangnya bola yang harus ditangkap Harsono, 1998 : 12.

2.4.2 Kekuatan otot tungkai

a Pengertian kekuatan Kekuatan adalah kemampuan otot untuk membangkitkan tagangan force terhadap suatu tahanan, Harsono, 2001:24. Kekuatan adalah kemampuan dari otot untuk dapat mengatasi tahanan atau beban dalam menjalankan aktifitas. b Macam-macam kekuatan kekuatan dapat dibagikan menjadi beberapa macam, yaitu : kekuatan maksimal, kekuatan daya ledak, dan kekuatan daya tahan Suharno HP, 1985:35. 1. Kekuatan maksimal Kekuatan maksimal adalah kemampuan otot dalam kontraksi maksimal serta dapat melawanmenahan dan memindahkan beban maksimal pula. 2. Kekuatan Daya Ledak Kekuatan Daya Ledak adalah kemampuan sebuah otot atau segerombolan otot untuk mengatasi tahanan beban dengan kecepatan tinggi dalam satu gerakan yang utuh. 3. Power Endurance Power Endurance adalah kemampuan tahan lamanya kekuatan otot untuk melawan tahanan beban yang tinggi intensitasnya. c Bentuk-bentuk latihan kekuatan dan daya tahan: - Squat jump: latihan untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan otot kaki. - Push up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot lengan. - Pull up; latihan untuk pengembangan kekuatan dan daya tahan otot bahu. - Squat thrust; latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot dada. - Sit up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot perut. - Back up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot pinggang. d Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kekuatan Kekuatan merupakan dasar dari unsur kondisi fisik yang sangat diperlukan dalam mencapai prestasi yang setinggi-tingginya dalam olahraga. Oleh karena itu, dalam rangka melakukan pelatihan meningkatkan prestasi dalam olahraga kekuatan otot yang dimiliki atlet perlu ditingkatkan.