RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN RPP
Sekolah : SMP NEGERI 3 SENTOLO
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KelasSemester : VIII I
Alokasi Waktu : 2 x 40 Menit
Materi Pokok : Kebugaran Jasmani
Fokus Pembelajaran : Kekuatan otot dan kecepatan
A. Standar Kompetensi
2. Mempraktikan latihan kebugaran dalam bentuk latihan sirkuit dan nilai-nilai
yang terkandung didalamnya B.
Kompetensi Dasar
2.1 Mempraktikkan latihan kekuatan dan daya tahan anggota badan bagian atas dengan sistem sirkuit serta nilai disiplin dan tanggung jawab
2.2 Mempraktikkan latihan kekuatan dan daya tahan anggauta badan bagian bawah dengan sistem sirkuit serta nilai disiplin dan tanggung jawab
C. Indikator Pencapaian Hasil Belajar
Siswa mampu melakukan latihan untuk kekuatan dan daya tahan anggota badan bagian atas dan bawah dengan sistem sirkuit trining
Siswa mampu mempraktikan latihan kelincahan dengan shuttle run
D. Tujuan Pembelajaran
a. Siswa dapat mempraktikkan latihan kekuatan dan daya tahan otot lengan, bahu perut dan pinggang untuk mengembangkan kebugaran jasmani
b. Siswa dapat mempraktikkan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki dengan sistem sirkuit
c. Siswa dapat mempraktikan latihan kelincahan dengan shuttle run d. Karakter siswa yang diharapkan:
- Disiplin discipline - Tekun diligent
- Tanggung Jawab resposibility - Kerja sama cooperation
- Toleransi tolerance - Percaya diri convidence
- Keberanian bravery
E. Materi Ajar
Kebugaran Jasmani - Siswa dapat melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot perut,otot lengan
otot kaki dan otot pinggang - Siswa dapat melakukan latihan mengubah gerak tubuh arah lurus shuttle run
F. Metode Pembelajaran
- Penugasan dan Resiprokal
G. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Berbaris Siswa di bariskan 2 syaf, disiapkan baik posisi dan pakaian
b. Berhitung Siswa dihitung jumlahnya
c. Berdoa Sebelum pembelajaran dimulai siswa berdoa menurut agama dan kepercayaan
masing-masing. d. Presensi
Siswa di presensi kehadiran nya satu per satu. e. Apersepsi
Mengaitkan materi yang akan diajarkan dengan kejadian aktual f. Pemanasan
Melakukan pemanasan statis dan dinamis yang sebelumnya siswa lari mengelilingi lapangan
2. Inti
a. Explorasi
1 Salah satu peserta didik diminta untuk melakukan gerakan sit up Peserta didik pada posisi tidur terlentang, melakukan sit up sesuai dengan
kemampuan dan pemahaman 2 Salah satu peserta didik diminta melakukan gerakan push up dan back- up
Pesrta didik pada posisi telungkup, melakukan push up dan back- up sesuai dengan tingkat pemahaman dan ketrampilan
3 Salah satu peserta didik diminta melakukan gerakan kaki naik turun pada box atau kursi dan gerakan shuttle run
Peserta didik posisi berdiri kaki bebas menaiki boks atau kursi sesuai dengan tingkat pemahaman peserta didik
4 Guru menjelaskan cara melakukan sit up, push up naik turun bangku back -up dan shuttle run yang benar
Rangkaian gerakan sit up a Sikap tubuh tidur terlentang
b Kedua lutut kaki ditekuk rapat dan kedua tangan ditekuk berada dikepala bagian belakang
c Pundak dan anggota badan bagian atas diangkat dibawa naik mendekati lutut
Rangkaian gerakan push up a Posisi tubuh telungkup
b Tangan dan kedua ujung telapak kaki dijadikan tumpuan menempel lantai c Tangan dibuka selebar bahu dan kedua kaki dirapatkan, ketika badan
dibawa turun tangan menekuk ketika tangan diluruskan seluruh anggota badan ikut naik
d Pandangan lurus kedepan
