64 Kelas XII SMA
Gambar 3.2. Perlombaan Lari Secara Berestafet
Perhatikan dan identiikasilah taktik dan strategi perlombaan lari secara berestafet, seperti: sikap start, ayunan tangan, gerakan kaki perlombaan yang
kalian lakukan di atas.
3. Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lompat
Lompat jauh adalah salah satu daripada cabang atletik. Lompat dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk
mencapai jarak, tinggi, dan rintangan sejauh-jauhnya, setinggi-tingginya. Tujuan utama lompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya. Dalam lompat
jaut terdapat beberapa gaya yang umum dilakukan oleh para pelompat jauh profesional yang tingkat keberhasilannya telah terukur dan teruji.
Agar kalian memahami taktik dan strategi perlombaan lompat simpai, lakukanlah aktivitas belajar berikut ini:
1 Aktivitas Belajar I
Cobalah kalian lakukan dan analisis perlombaan lompat simpai secara berestafet:
a Buatlah kelompok masing-masing 4 orang b Buatlah litasan dengan 4 simpailingkaran.
c Pemain melompati masuk di dalam simpai sampai simpai ke 4. d Pelompat kedua dan seterusnya melompat setelah pelompat pertama
selesai.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 65
e Kalian dapat melakukan perlombaan tersebut dengan simpai tertentu atau tergantung dengan luas area dan banyak simpai.
f Kelompok yang selesai terlebih dahulu dinyatakan pemenang. g Lakukan permainan itu dengan sungguh-sungguh sambil menerapkan
nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin. h Perhatikan gambar 3.3.
Gambar 3.3. Perlombaan Lompat Simpai
2 Aktivitas Belajar II
Cobalah kalian lakukan dan analisis perlombaan lompat simpai melewati peti secara berestafet:
a Buatlah kelompok masing-masing 4 orang b Buatlah litasan dengan 4 simpailingkaran.
c Pemain melompati masuk di dalam simpai sampai simpai ke 4 lalu
melewati peti. d Pelompat kedua dan seterusnya melompat setelah pelompat pertama
selesai. e Kalian dapat melakukan perlombaan tersebut dengan simpai tertentu
atau tergantung dengan luas area dan banyak simpai. f Kelompok yang selesai terlebih dahulu dinyatakan pemenang.
g Lakukan permainan itu dengan sungguh-sungguh sambil menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin.
h Perhatikan gambar 3.4.
Di unduh dari : Bukupaket.com
66 Kelas XII SMA
Gambar 3.4. Perlombaan Lompat Simpai dan Bangku
Perhatikan dan identiikasilah taktik dan strategi perlombaan lari secara berestafet, seperti: tumpuan, saat melayang, pendaratan perlombaan
yang kalian lakukan di atas.
4. Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lempar
