Jenis-Jenis Motorik Deskripsi Teori
13
6 Berbagai gerak yang meningkatkan kekuatan harus ditekankan. Pedoman spesifik usia pelatihan, variasi program dan pengawasan yang
kompeten akan membuat program ketahanan-pelatihan yang aman, efektif, dan berjalan untuk anak-anak. Instruksi harus memahami keberagaman fisik dan
emosional anak-anak dan, pada gilirannya, anak-anak harus menghargai potensi, manfaat dan risiko yang terkait dengan pelatihan. Meskipun kebutuhan, tujuan,
dan kepentingan anak-anak akan terus berubah, pelatihan harus dianggap sebagai komponen yang aman dan efektif dalam program kebugaran Faigenbaum: 2009.
b. Daya Tahan Endurance Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas gerak
dalam intensitas waktu yang relatif lama dan kemampuan yang digunakan relatif stabil. Dalam hal ini kekuatan jatung dan paru-paru sangat penting. Dalam melatih
daya tahan, jika seorang anak dari segala usia mulai program tanpa pengalaman sebelumnya, pendidik harus mulai anak pada tingkat yang lebih rendah dan
kemudian bergerak maju sebagai toleransi latihan, keterampilan, jumlah waktu pelatihan.
Menurut Faighenbaum dan Westcott 2009, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam latihan ketahanan atau daya tahan, diantaranya:
1 Mulai latihan perlahan satu set, 10 sampai 15 pengulangan, dua kali per minggu.
2
Sec
ara bertahap meningkatkan kelebihan untuk melakukan 1 sampai 3 set, 6 sampai 10 pengulangan, dua atau tiga kali per minggu.
14
3 Menggunakan 5 sampai 10 peningkatan beban latihan 1 sampai 2,5 kg untuk sebagian besar latihan.
4 Menekankan berbagai gerakan. 5 Menekankan pada keinginan intrinsik
6 Membiarkan siswa menggunakan keinginan pribadi 7 Membagikan cerita tentang kesuksesan latihan
8 Latihan harus bersifat senang 9 Memperkenalkan olahraga baru
10 Mengubah model latihan 11 Meningkatkan jumlah set dan pengulangan
12 Menjelaskan dan menggunakan beberapa tujuan 13 Tidak membatasi untuk meningkatkan kekuatan otot atau ketahanan
14 Mengajarkan siswa tentang tubuh mereka dan teknik mengangkat yang aman; bertujuan untuk pengembangan sikap positif terhadap aktivitas
fisik. c. Kecepatan Speed
Kecepatan adalah perbandingan antara jarak dan waktu atau kemampuan kemampuan mengubah gerak dalam waktu yang singkat. Atau dalam kata lain
kecepatan adalah kemampuan seseorang dalam melakukan kegiatan sejenis dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dan mendapat hasil sebaik-baiknya, kecepatan
merupakan sejumlah gerakan dalam satuan unit waktu. Kecepatan gerakan dipengaruhi oleh beberapa unsur yaitu: badan, kapasitas badan, kekenyalan otot,
penampilan mekanis dan strukturalis seperti panjang tungkai, dan fleksibilitas