Jenis-Jenis Motorik Deskripsi Teori

13 6 Berbagai gerak yang meningkatkan kekuatan harus ditekankan. Pedoman spesifik usia pelatihan, variasi program dan pengawasan yang kompeten akan membuat program ketahanan-pelatihan yang aman, efektif, dan berjalan untuk anak-anak. Instruksi harus memahami keberagaman fisik dan emosional anak-anak dan, pada gilirannya, anak-anak harus menghargai potensi, manfaat dan risiko yang terkait dengan pelatihan. Meskipun kebutuhan, tujuan, dan kepentingan anak-anak akan terus berubah, pelatihan harus dianggap sebagai komponen yang aman dan efektif dalam program kebugaran Faigenbaum: 2009. b. Daya Tahan Endurance Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas gerak dalam intensitas waktu yang relatif lama dan kemampuan yang digunakan relatif stabil. Dalam hal ini kekuatan jatung dan paru-paru sangat penting. Dalam melatih daya tahan, jika seorang anak dari segala usia mulai program tanpa pengalaman sebelumnya, pendidik harus mulai anak pada tingkat yang lebih rendah dan kemudian bergerak maju sebagai toleransi latihan, keterampilan, jumlah waktu pelatihan. Menurut Faighenbaum dan Westcott 2009, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam latihan ketahanan atau daya tahan, diantaranya: 1 Mulai latihan perlahan satu set, 10 sampai 15 pengulangan, dua kali per minggu. 2 Sec ara bertahap meningkatkan kelebihan untuk melakukan 1 sampai 3 set, 6 sampai 10 pengulangan, dua atau tiga kali per minggu. 14 3 Menggunakan 5 sampai 10 peningkatan beban latihan 1 sampai 2,5 kg untuk sebagian besar latihan. 4 Menekankan berbagai gerakan. 5 Menekankan pada keinginan intrinsik 6 Membiarkan siswa menggunakan keinginan pribadi 7 Membagikan cerita tentang kesuksesan latihan 8 Latihan harus bersifat senang 9 Memperkenalkan olahraga baru 10 Mengubah model latihan 11 Meningkatkan jumlah set dan pengulangan 12 Menjelaskan dan menggunakan beberapa tujuan 13 Tidak membatasi untuk meningkatkan kekuatan otot atau ketahanan 14 Mengajarkan siswa tentang tubuh mereka dan teknik mengangkat yang aman; bertujuan untuk pengembangan sikap positif terhadap aktivitas fisik. c. Kecepatan Speed Kecepatan adalah perbandingan antara jarak dan waktu atau kemampuan kemampuan mengubah gerak dalam waktu yang singkat. Atau dalam kata lain kecepatan adalah kemampuan seseorang dalam melakukan kegiatan sejenis dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dan mendapat hasil sebaik-baiknya, kecepatan merupakan sejumlah gerakan dalam satuan unit waktu. Kecepatan gerakan dipengaruhi oleh beberapa unsur yaitu: badan, kapasitas badan, kekenyalan otot, penampilan mekanis dan strukturalis seperti panjang tungkai, dan fleksibilitas