1.
Buku Penjasorkes SMP Kelas VII
M. Alat dan Bahan
- Lintasan lari atau lapangan
- Cone
- Roll meter
- stopwatch
N. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan Diskripsi
Waktu a. Pendahuluan
X X X X X X X X X X X X
X X X X X X O
Ket : X : siswa
O : guru Menyiapkan peserta didik dalam barisan dua
bersyaf. Dipimpin berdoa untuk keselamatan dalam
pembelajaran dan kebermanfaatan. Mengecek kehadiran semua peserta didik
dan menanyakan kesehatan mereka secara umum.
Menjelaskan tujuan pembelajaran. Memotivasi siswa dengan memberikan
semangat bagi peserta didik. Melakukan apersepsi dengan menanya
kepada siswa apakah sebelumnya sudah mengetahui lari cepat.
Melakukan pemanasan dalam bentuk permainan hijau hitam.
- Siswa berhadapan, tim hijau adalah siswa
di bagian utara sedangkan tim hitam adalah siswa dibagian selatan.
- Jika guru memberikan aba-aba hijau,
berarti tim hitam harus berlari mengejar tim hijau begitu sebaliknya.
18 menit
b. Inti Mengamati
90 menit
X X X X X X X X X X X X
X X X X X X O
X X X X X X X X X X X X
X X X X X X O
Mengamati Siswa mengamati gambar dalam bentuk
kartu yang dibagikan. Tahap-tahap lari cepat yang meliputi :
- Tahap topang
- Tahap melayang
Posisi start jongkok yang meliputi : -
Posisi “bersedia” -
Posisi “siap” -
Posisi “yaak”
Menanya
Guru mengajukan pertanyaan kepada peserta
didik :
a. Ada berapa tahap dalam lari cepat?
b. Apakah ayunan lengan mempengaruhi
kecepatan dalam lari cepat? c.
Bagaimana akibatnya bila mendarat dengan ujung jari kaki?
d. Bagaimana reaksi jantung dan paru
selama melakukan aktivitas lari cepat?
Mengeksplorasi
Peserta didik dibariskan 4 syaf. Tahap bermain games :
- Melakukan gerak berlari mencapai batas
garis. -
Start dari posisi berbeda visual, audio, taktil
- Gerak lari cepat sambil memasukkan
badan ke simpai. -
Gerak lari beregu sambil melewati simpai. Tahap teknik dasar basic of technique
Kategori