-Peserta didik melakukan squat thrust selama 1 menit. -Peserta didik melakukan Squat Thrust dengan baik dan benar :
1.Posisi diawali dengan kedau tangan diangkat keatas. 2.Ketika turun posisi jongkok dan kedua kaki ditolakan kebelakang, sehingga posisi badan
lurus. 3.Kedua kaki ditarik kedalam, kemudian kembali ketempat semula yaitu posisi berdiri.
D. Metode Pembelajaran :
- Pendekatan : Saintifik -Metode
: Resiprokal
E. Media, sarana, AlatBahan, dan Sumber Belajar :
1.Media :
-Gambar -Video latihan circuit training
2.Alat dan Bahan : -Peluit
1 buah -Stopwacth
1 buah -Kun
10 buah -Meteran
1 buah 3.Fasilitas
: -LapanganAula
4.Sumber Belajar :
Muhajir, BukuPenjasorkes SMP, Jakarta: PuskurbukKemendikbud
F. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Pendahuluan 12 menit - Berbaris, berdoa, berhitung presensi, apersepsi, dan memotivasi peserta didik.
- Menjelaskan tujuan pembelajaran. - Menjelaskan materi pembelajaran.
- Melakukan pemanasan dengan bentuk permainan dengan mengarah ke circuit training.
Pemanasan Permaianan : Tikus Dan Kucing
Peraturan Permaianan : -Peserta didik dibagi menjadi 2 kelompok.
-Masing-masing kelompok ada yang menjadi tikus dan kucing, yang kucing mengejar tikus. -Untuk menentukan siapa yang menjadi kucing, peserta didik terlebih dahulu Shuit, dan yang
kalah menjadi kucing. -Setiap kelompok ada yang memimpin, yang tugasnya untuk menyebutkan nama peserta
didik. -Peserta didik yang dipanggil namanya bergantian mengejar tikus.
2.Kegiatan Inti 90 menit a. Mengamati
• Mengamati peragaan guruteman tentang berbagai latihan peningkatan kebugaran secara langsungTVVideo dan membuat catatan hasil pengamatan tentang konsep latihan
peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan, serta pengukuran derajat kebugaran jasmani.
b. Menanya • Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang pola penyusunan progam latihan
untuk meningkatkan kebugaran terkait kesehatan seperti; daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan.
• Mempertanyakan dampak latihan kebugaran terkait kesehatan dan keterampilan terhadap kebugaran dan kesehatan tubuh.
c.Mengumpulkan Informasi • Melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan derajat kebugaran terkait kesehatan daya
tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan. • Mendiskusikan setiap jenis latihan peningkatan kebugaran berkatian dengan kesehatan
daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan dan membuat kesimpulannya. d. MenalarMengasosiasi
• Menemukan hubungan antara berbagai latihan pengembangan kebugaran dengan kesehatan tubuh.
• Menemukan hubungan antara jenis aktivitas gerak dengan hasil pengukuran kebugaran terkait kesehatan.
e. Mengomunikasikan • Menerapkan berbagai latihan pengembangan kebugaran berkatian dengan kesehatan dan
keterampilan dalam permainan sederhana serta menunjukkan sportif, kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
• Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan pembelajaran.
G. Penutup 18 menit
