Seringkali mengetahui apa yang harus dikatakan,

Jln. Ngeksigondo No.30 Yogyakarta, 55172 Telp: 0274 371 168, Email:smp_9_yk Lampiran Materi Tenangkan Dirimu, Jangan Terburu-buru Beberapa orang memiliki perilaku selalu terburu-buru mulai dari bangun tidur hingga menjelang malam. Tapi kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena bisa berdampak pada kesehatan. Orang yang selalu terburu-buru didefinisikan sebagai perilaku action-emotion complex The Type A behavior patternTABP yang dirangsang oleh lingkungan tertentu. Sifat yang hampir selalu muncul adalah ketidaksabaran, agresif, seperti dikejar-kejar waktu, gelisah dan melakukan kegiatan secara cepat. Sebuah penelitian melakukan tes wawancara dengan orang yang memiliki perilaku terburu-buru. Diketahui orang tipe ini cenderung menunjukkan ketegangan di wajah, bicara cepat, kadang mengalami gangguan bicara serta sering tergigit lidahnya oleh gigi, seperti dikutip dari Workhealth.org, Selasa 2232011. Selain itu, perilaku terburu-buru ini juga mempengaruhi kesehatan jantung. Studi yang dilakukan tahun 1981 oleh National Heart, Lung, and Blood Institute menyimpulkan bahwa orang dengan perilaku tipe A ini dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner PJK. Perilaku suka terburu-buru saat ini diakui sebagai salah satu faktor risiko yang signifikan untuk serangan jantung, hal ini karena saat terburu-buru seseorang akan mengalami tingkat stres yang lebih tinggi. Seperti diketahui tingkat stres yang tinggi dapat mempengaruhi nilai tekanan darah yang berhubungan dengan kesehatan jantung. Dan kondisi ini juga membuat seseorang kecanduan hormon adrenalin, yaitu hormon yang dilepaskan ketika seseorang mengalami stres. Pada saat orang mengalami stres, hipotalamus dalam otak akan memicu hormon stres baik yang adrenalin maupun non-adrenalin, yang kemudian akan memicu peningkatan denyut jantung, peningkatan tekanan darah yang mengakibatkan cedera pada dinding arteri dan pembentukan bekuan dalam pembuluh darah, serta aterosklerosis pengerasan pembuluh darah arteri. Selain mempengaruhi kondisi jantung, sering terburu-buru juga membuat seseorang rentan mengalami cedera seperti terjatuh atau tersandung akibat tidak memperhatikan lingkungan, tidak fokus dalam melakukan pekerjaan karena kurang konsentrasi seperti melakukan kesalahan atau mudah lupa, serta mengganggu proses metabolisme karena saat terburu-buru orang akan makan dengan cepat dan tidak mengunyah makanan dengan benar. Berikut ini adalah cara mengatasi sifat terburu-buru: 1. Jangan buat janji terlalu mepet Misalnya kita punya 2 acara dalam sehari, nah jarak antara acara pertama dan kedua tidak boleh terlalu dekat, jangan sampai acara pertama dan kedua tidak ada jeda waktu sama sekali. Jika waktu acara terlalu mepet maka kita akan dikejar-kejar untuk segera mengikuti acara berikutnya dan tentu kita akan terburu-buru. 2. Alokasikan waktu lebih untuk sebuah aktivitas Kalau kita yakin mengerjakan sesuatu tugas yang diberikan dalam waktu 2 jam, maka kita harus memberikan kepastian bahwa kita akan menyelesaikan tugas itu dalam waktu 3 jam. Jika perkiraan waktu kita meleset dari perkiraan maka hasil kerja kita pun pasti berantakan dan terkesan terburu-buru dilakukan. 3. Buat jadwal kegiatan dan disiplin dengan waktu yang sudah dibuat.