Pemanasan J. Prentice-Hall, Inc.

cxxxiii · Setiap gerakan diberikan secara bertahap dengan cara mengulang secara progresif dan diberikan koreksi seperlunya Jumlah : 90 menit Lanjutan Lampiran 3 Sesi Materi Kegiatan Waktu 5 s.d 6

1. Pemanasan

a. Jogging b. Stretching 2. Latihan Inti a. Berpasangan, saling mendorong bola ke arah pasangannya dengan raket baik arah backhand dan forehand di tempat b. Seperti a, dilakukan sampil berjalan lari-lari kecil c. Berpasangan, lambungkan bola ke arah targret dengan raket dan setelah memantul dari lantai bola diangkat oleh teman dengan raket untuk diarahkan ke target kembali. Demikian seterusnya sampai ada aba-aba berhenti. d. Lakukan seperti c, dengan menggunakan dua target e. Lakukan sepeti c, jarak diperjauh dan divariasi f. Lakukan seperti c, diantara anak dibatasi dengan tali g. Lakukan seperti f, jarak diperjauh dan divariasi 3. Penenangan Penutup a. calling down b. koreksi secara umum dan mengingatkan latihan pada hari berikutnya Keterangan: · Setiap gerakan diberikan secara bertahap dengan cara 15 menit 60 menit 15 menit cxxxiv mengulang secara progresif dan diberikan koreksi seperlunya Jumlah : 90menit Lanjutan Lampiran 3 Sesi Materi Kegiatan Waktu cxxxv 7 s.d 9 1. Pemanasan a. Jogging b. Stretching 2. Latihan Inti a. Satu anak sebagai pengumpan, bola ditangkap dengan raket forehand-backhand dan dipantul-pantulkan pada raket 2-5x kemudian diumpankan kembali pada pengumpan. Dilakukan secara bergantian b. Lakukan seperti a, jarak diperjauh dan divariasi c. Satu anak sebagai pengumpan, bola ditangkap dengan raket forehand-backhand dan langsung mengangkat serta memantul-mantulkan bola pada lantai groundstrokes dan setelah 2-5x diumpankan kembali pada pengumpan. Dilakukan secara bergantian d. Lakukan seperti c, jarak diperjauh dan divariasi e. Satu anak sebagai pengumpan, dan satu sebagai pemukul. Lambungkan bola ke arah depan teman yang memegang raket, dan setelah bola memantul ke lantai segera dipukul kembali ke arah pengumpan untuk ditangkap dengan tangan. f. Lakukan seperti e, jarak diperjauh dan divariasi 3. Penenangan Penutup a. calling down b. koreksi secara umum dan mengingatkan latihan pada hari berikutnya Keterangan: · Setiap gerakan diberikan secara bertahap dengan cara mengulang secara progresif dan diberikan koreksi seperlunya 15 menit 60 menit 15 menit Jumlah : 90 menit cxxxvi Lanjutan Lampiran 3 Sesi Materi Kegiatan Waktu 9 s.d 11 1. Pemanasan