Permainan dan Olahraga
11
Gambar 1.13 Menendang bola dengan kaki bagian dalam
a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
Cara melakukannya: 1.
Kaki tumpu berada di sebelah bola. Berat badan ada pada kaki tumpu.
2. Tarik kaki yang akan digunakan untuk menendang
ke belakang. Kemudian arahkan kaki bagian dalam menghadap ke depan.
3. Tendanglah bola dengan ayunan kaki dari arah
belakang. Perkenaan tepat pada tengah-tengah bola.
4. Lakukan latihan ini berulang-ulang sampai kalian
kuasai.
Gambar 1.14 Menendang bola dengan bagian punggung kaki
b. Menendang bola dengan punggung kaki
Cara melakukannya: 1.
Kaki tumpu berada di sebelah bola. Berat badan ada pada kaki tumpu.
2. Tarik kaki yang akan digunakan untuk menendang
ke belakang. Arahkan punggung kaki menghadap ke depan.
3. Tendanglah bola dengan ayunan kaki dari arah
belakang. Perkenaan tepat pada tengah-tengah bola.
4. Lakukan latihan ini berulang-ulang sampai kalian
kuasai.
1. Latihan Menendang Bola
Menendang bola dapat dilakukan dengan kaki kiri atau kaki kanan. Ada beberapa cara menendang bola yang harus kalian pelajari. Namun di kelas IV ini, kalian hanya
akan mempelajari tendangan dengan kaki bagian dalam dan punggung kaki.
Dari kedua macam tendangan di atas, kalian dapat melakukan berbagai variasi tendangan. Misalnya melambung, mendatar, menggelinding, lambat, atau cepat. Jenis
tendangan kalian sesuaikan dengan kekuatan dan kebutuhannya.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4
12
Tugas 3
Mari lakukan latihan berikut bersama temanmu.
1. Lakukan operan dan kontrol bola secara berpasangan. Variasikan dengan tendangan
melambung, mendatar, dan menyusur tanah. Ubahlah jarak tendangan dari jarak 10 meter hingga 30 meter.
2. Lakukan permainan sepak bola dengan lama pertandingan 2 × 20 menit. Jumlah
pemain dalam tiap regu 8 orang. Dalam bermain, kalian harus sportif dan tidak boleh curang. Kerja sama pemain dalam satu tim sangat diperlukan. Tunjuk tim
terbaik di kelasmu untuk dipertandingkan antarkelas. Cara melakukannya:
a. Berat badan ada di kaki tumpu.
b. Angkatlah kaki yang akan digunakan untuk
menghentikan bola. Arahkan ujung kaki ke depan atas.
c. Tahan bola dengan sedikit menarik kaki ke
belakang. Bola seolah-olah diinjak. d.
Lakukan latihan ini beberapa kali sampai kalian kuasai.
Gambar 1.15 Menghentikan bola dengan telapak kaki
3. Bermain Sepak Bola dengan Peraturan SederhanaDimodifikasi
Peraturan bermain sepak bola yang dimodifikasi, artinya disesuaikan dengan situasi dan kondisi. Contohnya, jumlah pemain sepak bola yang sebenarnya ada 11 orang
dalam tiap regu. Oleh karena kurangnya pemain atau kecilnya lapangan maka jumlah pemain diubah menjadi 8 orang. Waktu yang seharusnya 2 × 45 menit diubah
menjadi 2 × 20 menit. Ayo kita bermain sepak bola di lapangan yang ada di sekolahmu. Persiapkan masing-masing regu, baik putra maupun putri. Bermainlah secara bergantian,
misalnya regu putra dahulu, baru kemudian regu putri.
2. Latihan MenghentikanMengontrol Bola
