Pilihan Ganda 1. A 6. B Esai 1. Latihan pemanasan senam lantai dilakukan dengan berbagai macam cara
Panduan Guru 62
e. Kemudian lanjutkan dengan gerakan guling ke depan secara bulat dan sikap akhir jongkok, kedua lengan lurus ke depan atas.
8. Bentuk-bentuk latihan gerakan loncat harimau: a. Sikap jongkok, kedua lengan sejajar ke depan setinggi bahu. Tempatkan
bola di depan, kemudian lompati bola tersebut dengan guling ke depan. Jarak bola dengan ujung kaki 30-40 cm.
b. Dengan awalan, mengguling ke depan di atas peti lompat atau matras yang disusun tinggi ± 40 cm, jarak batas tolak lompat dan peti ± 60 cm.
c. Dengan awalan melompati tongkat atau siswa yang membungkuk ketinggian 75 cm diakhiri dengan guling ke depan di atas peti lompat
atau matras yang tingginya ± 50 cm. d. Dengan awalan, melompat tinggi dan jauh ke muka, mendarat dengan
guling depan diatas matras tanpa diberi rintangan. 9. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan dalam loncat harimau:
a. Pada saat lompatan ke depan tangan menumpu kurang kuat sehingga kepala terbentur di matras.
b. Saat berguling ke depan badan kurang bulat. c. Saat tangan menyentuh matras kepala kurang cepat melipat ke dalam.
10. Cara melakukan gerakan salto dengan loncat harimau: a. Awalan lari dengan langkah kecil dengan ujung kaki.
b. Pada langkah terakhir lakukan lompatan kecil diteruskan dengan
loncatan ke atas sekuat-kuatnya dengan tumpuan pada kedua kaki serentak tangan diayunkan ke depan sekuatnya.
c. Saat pada titik tertinggi ayunkan lengan ke bawah kepala ditundukkan, tungkai dilipat di dada, tangan memegang tungkai bawah, badan
berputar ke depan. d. Mendarat kaki rapat lengan lurus ke atas kemudian dilanjutkan ancang-
ancang lompat. e. Kaki menolak ke depan atas kemudian lengan dijulurkan ke depan.
f. Setelah 2 telapak menyentuh matras lipat kepala ke dada. g. Lajutkan guling ke depan dengan melingkarkan badan.
h. Mendarat dengan sikap jongkok lengan ke depan.
Kunci Jawaban 63
Uji Pengetahuan Bab 7 hlm. 113–114