Teknologi Informasi dan Komunikasi Kelas X SMAMA
63
Sudut monitor yang terlalu besar lebih dari 35° dapat menyebabkan kelelahan pada otot leher. Otot leher yang lelah mengganggu kinerja leher
sebagai penopang kepala untuk bekerja. Apabila dipaksakan secara terus- menerus ketegangan dapat mengakibatkan kejang pada otot kram. Sudut
pandang terhadap monitor yang tidak tepat dapat Anda lihat pada gambar di bawah.
Untuk mengatasi kelelahan akibat tidak tepatnya sudut pandang monitor, Anda dapat melakukan langkah berikut.
a. Posisikan monitor dengan sudut 10°
hingga 20°. b.
Saat Anda melihat monitor, arahkan pandangan dari atas ke bawah. Sudut pandang ke arah bawah tidak boleh lebih dari 60°. Jika lebih dari
60°, otot leher terlalu tertunduk, sehingga otot leher bagian belakang mengalami ketegangan.
Radiasi monitor berupa sinar dapat mengakibatkan kelelahan mata. Kelelahan ini disebabkan kuantitas waktu saat melihat monitor.
Untuk mengatasi kelelahan akibat terlalu lama melihat monitor lakukan hal berikut.
a. Istirahatkan mata Anda secara berkala. Caranya, lihat benda atau objek
yang jaraknya relatif jauh, contohnya melihat jam dinding dengan jarak 6 meter.
b. Hentikan menatap monitor, kedip-kedipkan mata Anda beberapa kali.
c. Apabila ada, lakukan pekerjaan lain tanpa menggunakan komputer
untuk sesaat. Selain untuk mengistirahatkan mata, hal ini dapat dilakukan sambil Anda tetap bekerja.
2. Keyboard
Posisi dan jenis keyboard yang tidak sesuai dengan ergonomi juga
mengakibatkan ketidaknyamanan. Bagaimana pengaturan keyboard
sehingga Anda merasa nyaman? Temukan jawabannya dalam uraian berikut.
a. Letak
Keyboard
Letak keyboard yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat
menimbulkan gangguan pada badan dan pergelangan tangan. Apabila terlalu rendah, posisi tangan dan pergelangan akan menggantung. Akan
tetapi, jika terlalu tinggi, Anda perlu mengangkat tangan lebih tinggi. Hal ini akan mengakibatkan tangan Anda cepat lelah.
Untuk mengatasi gangguan akibat tinggi keyboard yang kurang
tepat, lakukan langkah berikut. 1
Setel tinggi kursi sehingga membuat siku sama tinggi dengan keyboard membentuk sudut 90°. Selain itu, siku akan berada di
samping badan secara nyaman. Badan harus dalam keadaan nyaman dan pergelangan tangan tidak menekuk.
Sumber: Foto Suryono
Gambar 3.8 Penempatan keyboard
yang tepat
Sumber: Foto Suryono
Gambar 3.7 Sudut pandang yang tepat
terhadap monitor
Sumber: Foto Suryono
Gambar 3.6 Sudut pandang yang tidak tepat
Posisi monitor terlalu rendah Posisi monitor terlalu tinggi
Di unduh dari : Bukupaket.com
Bab III Ketentuan Penggunaan Teknologi Informasi dan Komunikasi
64
2 Pindahkan alat-alat kantor misal pensil dan penggaris dari depan
keyboard. Hal ini dilakukan untuk mengurangi gangguan pada pergelangan tangan.
3 Gunakan tempat
keyboard jika kursi Anda tidak dapat disetel menjadi lebih tinggi.
b. Jarak
Keyboard
Jarak keyboard yang terlalu dekat atau terlalu jauh dengan si
pemakai dapat menyebabkan sikap tubuh tidak nyaman. Keyboard yang
terlalu jauh menyebabkan tangan atau lengan terlalu jauh dari tubuh. Selain itu, tubuh juga cenderung ke depan dan tidak dapat bersandar.
Jarak keyboard yang terlalu dekat dengan tubuh menyebabkan
gerakan tubuh kurang leluasa. Selain itu, siku yang terlalu menekuk menyebabkan tangan cepat lelah.
c. Jenis
Keyboard
Keyboard yang sering Anda gunakan umumnya tidak ergonomis. Keyboard ini cenderung memaksa pergelangan tangan menekuk ke
samping ataupun ke atas. Keyboard tidak ergonomis tidak hanya dilihat dari letak tombol
keyboard yang tidak sesuai fisiologi tangan manusia. Akan tetapi, keyboard yang terlalu kecil dapat juga dikategorikan tidak ergonomis.
Keyboard yang terlalu kecil misalnya keyboard pada komputer jinjing laptop.
Untuk dapat mengatasi kelelahan yang timbul, gunakan keyboard
ergonomis. Anda dapat melihat bentuk keyboard yang ergonomis pada
Gambar 3.11.
3. Mouse
