F. Latihan Fisik
Pengertian latihan
Latihan berasal dari kata ″Latih“ yang berarti : belajar membiasakan diri agar mampu melakukan sesuatu, sedangkan latihan berarti hasil dari latih
Depdikbud, 1995 : 569. Harsono 1988 : 101 “training adalah proses sistem yang sistematis dari
berlatih atau bekerja, yang dilakukan secara berulang – ulang, dengan kian
hari kian menambah jumlah beban latihan atau pekerjaannya” Yang dimaksud dengan sistematis adalaha berencana, menurut jadwal,
menurut pola dan sistem tertentu, latihan yang teratur, dari sederhana ke yang lebih kompleks. Berulang
– ulna maksudnya ialah agar gerakan – gerakan yang semula sukar dilakukan menjadi semakin mudah, otomatis,
dan reflektif pelaksanaannya sehingga semakin menghemat energi. Kian hari maksudnya setiap kali, secara periodik, segera setelah tiba saatnya
untuk ditambah babannya, jadi bukan berarti harus setiap hari. Pelaksanaan latihan berhubungan erat dengan frekuensi latihan, lama
latihan dan intensitas latihan. Frekuensi latihan adalah berapa kali seseorang melakukan latihan yang cukup intensif dalam seminggu
Kemudian dalam Hermawan 1995 : 33 menyatakan bahwa latihan sebaiknya dilakukan 3 hari perminggu.
G. Tujuan Latihan
Harsono 1988 : 100 tujuan training, tujuan serta sasaran utama dari latihan atau training adalah untuk membantu atlet meningkatkan
keterampilan dan prestasinya semaksimal mungkin. Untuk mencapai hal itu, ada empat aspek latihan yang perlu diperhatikan dan dilatih secara
seksama oleh atlet, yaitu : 1 Latihan Fisik Physical Training
Perkembangan kondisi fisik yang menyeluruh amatlah penting, oleh karena tanpa kondisi fisik yang baik atlet tidak akan dapat mengikuti
latihan – latihan dengan sempurna. Beberapa komponen fisik yang
perlu diperhatikan
untuk dikembangkan
adalah daya
tahan kardiovaskular, daya tahan kekuatan, kekuatan, kekuatan otot,
kelentukan, kecepatan, stamina, kelincahan, power. Komponen tersebut yang utama harus dilatih dan dikembangkan oleh atlet.
2 Latihan Teknik Technical Training Latihan teknik adalah latihan untuk mempermahir teknik
– teknik gerakan yang diperlukan untuk mampu melakukan cabang olahraga
yang dilakukan atlet, misalnya teknik naik turun gawang, plyometric.. 3 Latihan Taktik Tactical Training
Tujuan latihan taktik adalah untuk menumbuhkan perkembangan interpretive atau daya tafsir pada atlet. Teknik
– teknik gerakan yang telah dikuasai dengan baik, kini haruslah dituangkan dan diorganisir
dalam pola – pola permainan.
4 Latihan Mental Psychological Training
Kategori