Teknik Olah Tubuh Dasar 2
Pada gerak Hand Stand, siswa diajarkan untuk menguatkan otot tangan terlebih dahulu yakni Push Up.
Selanjutnya siswa mencoba Hand Stand dengan bersandar dinding dibantu pengajar. Selain itu Hand Stand juga dapat
dilatih dengan dibantu antar siswa dengan memegang kaki hetika Hand Stand. Menahan nafas dilakukan ketika Hands
Stand, hal itu dilakukan agar tubuh terasa lebih ringan.
Gambar 22: Siswa sedang mempraktikkan Berguling. Foto: Karima, 2016
Pada gerak Berguling, siswa diajarkan menahan nafas ketika sedang berguling dan menghembuskan kembali ketika
sudah berguling.
Gambar 23: Siswa sedang mempraktikkan Meroda. Foto: Karima, 2016
Pada gerak Meroda, sama halnya seperti belajar Hand Stand, yakni harus pemanasan otot tangan terdahulu. Menahan
nafas dilakukan ketika tangan menyentuh lantai ketika meroda, agar tubuh lebih ringan.
Gambar 24: Siswa sedang mempraktikkan Split. Foto: Karima, 2016
Pada gerak Split, siswa dianjurkan untuk belajar membuka kedua kaki selebar mungkin. Hal tersebut dilakukan
agar kaki terbiasa terbuka ketika Split. Gerak Split dilakukan dari badan berdiri perlahan turun kemudian salah satu kaki di
depan dan di belakang membuka lebar sampai bokong menyentuh lantai. Split dapat dilakukan dengan dua arah hadap
yaitu depan dan samping. Menahan nafas dilakukan ketika kaki melebar agar kaki tidak terasa sakit.
Gambar 25: Siswa sedang berpose dalam gerak yang telah dipelajari. Foto: Karima, 2016