Pendalaman Ujian 1 Level I Dasar Teknik Kepenarian a. Pengertian Tari dan Pemanasan
Pada Sikap lilin, awal mula siswa diajarkan untuk pemanasan dengan tidur terlentang dengan mengangkat kedua
kaki ke atas dan turun secara perlahan. Pemanasan tersebut dilakukan berulang agar tubuh terbiasa mengangkat kaki.
Selanjutnya kedua kaki di angkat keatas, kedua tangan membentuk siku di lantai untuk menopang badan. Ketika
melakukan Sikap Lilin, menahan nafas dilakukan dalam proses menaikkan kaki dan tangan menyanggah badan.
Gambar 15: Siswa mengambil ancang-ancang Roll Depan. Foto : Karima, 2016
Pada gerak Roll Depan, siswa diajarkan untuk belajar menekuk kepala ke arah dalam badan dengan posisi berdiri
setengah badan. Selanjutnya menjatuhkan punggung perlahan dibantu kedua tangan sebagai penyanggah agar badan tidak
terbanting ke lantai. Gerakan ini dilakukan berulang agar tubuh terbiasa dengan Roll Depan dengan cepat. Ketika menekuk
kepala, tubuh harus menahan nafas. Setelah tubuh berputar maka nafas dikeluarkan.