Aktivitas Pembelajaran untuk Mengevaluasi Derajat Kekuatan dan Ketahanan Otot Perut.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 137 e. Lakukanlah latihan kecepatan dengan menerapkan nilai kerjasama, disiplin, tanggungjawab, dan kejujuran. f. Presentasikanlah program latihan dan hasil latihan kelompokmu di depan kelas.

2. Aktivitas Pembelajaran Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Kelincahan

Alat : peluitstopwatch Tempat : lapangan Formasi : berkelompok a. Tugaskan peserta didik untuk membuat kelompok dengan jumlah 5-6 orang. b. Tugaskan peserta didik untuk membuat program latihan kelincahan dengan menggunakan aktivitas latihan sesuai dengan prinsip-prinsip latihan kelincahan dan faktor-faktor yang mempengaruhinya atau aktivitas latihan kelincahan lain yangdisukai dan dibutuhkan. c. Pertanyakan kepada peserta didik: bentuk latihan kelincahan apa yang paling efektif? Bagaimana progam latihan kecepatan yang seduai dengan kondisi tubuhmu? Buatlah bentuk-bentuk latihan kelincahan? dan pertanyaan lain yang dapat dielaborasi. d. Tugaskan peserta didik untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut sambil mereka melakukan latihan kelincahan sesuai dengan program yang sudah disusun bersama kelompoknya. e. Tekankan peserta didik untuk melakukan latihan kelincahan dengan menerapkan nilai kerjasama, disiplin, tanggungjawab, dan kejujuran. f. Tugaskan peserta didik untuk mempresentasikan program dan hasil latihan kelincahan kelompoknya di depan kelas.

3. AktivitasPembelajaran Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Daya Ledak

Alat : peluitstopwatch Tempat : lapangan Formasi : berkelompok a. Tugaskan peserta didik untuk membuat kelompok dengan jumlah 5-6 orang. b. Tugaskan peserta didik untuk membuat program latihan peningkatan daya ledak dengan menggunakan aktivitas latihan sesuai dengan prinsip-prinsip latihan daya ledak power atau aktivitas latihan lain yang disukai dan dibutuhkan. 138 Kelas XII SMA c. Pertanyakan kepada peserta didik: bentuk latihan daya ledak apa yang paling efektif? Bagaimanamenggabungkan latihan kekuatan otot dan kecepatan agar terjadi peningkatan daya ledak? Buatlah bentuk-bentuk latihan beban untuk meningkatkan daya ledak? dan pertanyaan lain yang dapat dielaborasi. d. Tugaskan peserta didik untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut sambil mereka melakukan latihan untuk meningkatkan daya ledak sesuai dengan program yang sudah disusun bersama kelompoknya. e. Tugaskan peserta didik untuk melakukan latihan daya ledak dengan menerapkan nilai kerjasama, disiplin, tanggungjawab, dan kejujuran. f. Tugaskan peserta didik untuk mempresentasikan program dan hasil latihan daya ledak kelompoknya di depan kelas.

F. Aktivitas Pembelajaran Mengevaluasi Derajat Kebugaran Jasmani Terkait Keterampilan

1. Aktivitas Pembelajaran Mengevaluasi Derajat Kecepatan.

Alat : peluitstopwatchalat pencatatbenderaserbuk kapur Tempat : lapanganlintasan 60 meter Formasi : berkelompok a. Tugaskan peserta didik untuk membuatkelompok 8 atau 10 orang usahakan genap. b. Tugaskan setiap kelompok untuk menentukan petugas pengukur waktupencatat hasil, pemberangkatan dan testi atau orang yang akan dites. c. Berikan arahan peserta didik untuk mempersiapkan beberapa alat dan fasilitas sebagai berikut: lintasan lurusrata, tidak licin, mempunyai lintasan lanjutan, berjarak 60 meter, bendera start, peluit, tiang pancang, stopwatch, serbuk kapur, formulir TKJI, dan Alat tulis d. Tugaskan peserta didik untuk melakukan pengukuran tes lari 60 meter, dengan cara sebagai berikut: 1 Sikap permulaan: peserta berdiri dibelakang garis start 2 Gerakan