Senam Ketangkasan
77
3. Menggantung dengan Dua Tangan
Gerakan ini berguna untuk melatih ketangkasan dan juga kekuatan otot lengan. Coba bermain bersama teman-teman menggantung di gawang gantung.
Cara melakukannya: -
Anak-anak berbaris. -
Mendengar bunyi peluit, anak terdepan berlari menuju gawang gantung pertama. Kemudian menggantung di gawang pertama dan berayun tiga
kali. Selanjutnya berlari menuju tiang berikutnya, berayun kembali.
- Disusul dengan teman di belakangnya, melakukan hal yang sama.
4. Lompat Kangkang
Lompat kangkang adalah melompat dengan membuka kedua kaki. Ayo lakukan latihan lompat kangkang sambil berlomba dengan teman.
Cara melakukannya: -
Peti-peti diletakkan berjejer ke depan. -
Masing-masing anak berdiri di garis start. -
Mendengar bunyi peluit, lari dan melompati peti-peti. -
Cara melompati peti-peti yang ada di depan dengan cara lompat kangkang.
Cara melakukan lompat kangkang sebagai berikut. -
Lompat ke atas peti, dengan bertumpu pada tangan. -
Kaki dibuka. -
Tangan berada di antara kedua kaki. -
Mendarat dengan kedua kaki.
Gambar 8.6 Menggantung dengan dua tangan
Sumber: Dokumentasi Penerbit
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3
78
Gambar 8.7 Lompat kangkang
Sumber: Dokumentasi Penerbit
Ayo lakukan gerakan-gerakan di bawah ini bersama teman-teman kalian. Lakukan sesuai arahan guru.
a. Gerakan guling ke belakang. b. Gerakan merangkak menerobos teman.
c. Gerakan berdiri dengan kepala. d. Gerakan melompat-lompat ke gelang ban.
e. Gerakan menggantung dengan dua tangan. f.
Gerakan melompat ke atas peti lompat. g. Gerakan lompat kangkang.
Senam ketangkasan dapat dilakukan tanpa menggunakan alat atau dengan menggunakan alat. Senam ketangkasan yang tidak menggunakan
alat, di antaranya guling ke belakang, merangkak menerobos teman, serta berdiri dengan kepala.
Senam ketangkasan dengan alat, di antaranya melompat-lompat ke gelang ban, menggantung dengan dua tangan, melompat ke atas peti
lompat, serta lompat kangkang. Alat yang digunakan dalam senam ketangkasan bisa bermacam-
macam. Misalnya, peti lompat dan gawang gantung. Dalam melakukan senam ini diperlukan kedisiplinan dalam melakukan langkah-langkah
gerakannya.
Tugas
Rangkuman
Kategori