Kesehatan Pribadi
45
Gambar 5.3 Pakaian yang nyaman tidak mengganggu gerak tubuh
Sumber: Dokumentasi Penerbit
Pakaian yang dipakai sebaiknya benar-benar nyaman dipakai. Pakaian yang nyaman dipakai,
bukan hanya bersih, tetapi pakaian itu tidak terlalu ketat. Pakaian yang terlalu ketat akan
mengganggu peredaran atau aliran darah, mengganggu pernapasan, serta mengganggu
gerak tubuh.
Pakaian yang dipakai sebaiknya disesuaikan dengan budaya dan adat setempat. Dengan
demikian, pakaian yang dipakai adalah pakaian yang sopan.
3. Cara Menjaga Kebersihan Pakaian
Di atas telah disebutkan bahwa pakaian yang dipakai harus bersih. Pakaian yang bersih adalah pakaian yang tidak bernoda dan tidak terdapat
kuman penyakit. Pakaian yang kotor akan terasa tidak enak dipakai dan menimbulkan bau. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Berikut
ini beberapa cara untuk menjaga kebersihan pakaian. a. Tidak bermain di tempat yang kotor.
b. Segeralah ganti jika pakaian sudah kotor. c. Segeralah ganti jika pakaian sudah terkena keringat.
d. Jangan menggunakan baju untuk mengelap keringat atau kotoran. e. Gunakan pakaian sesuai dengan fungsinya, misalnya pakaian sekolah
untuk sekolah jangan digunakan untuk bermain. Pakaian tidur digunakan untuk tidur, jangan digunakan untuk bermain.
f. Cucilah pakaian sampai bersih.
g. Masukkan pakaian yang sudah disetrika ke dalam lemari.
Gambar 5.4 Menyimpan pakaian di dalam lemari adalah salah satu cara menjaga kebersihan pakaian
Sumber: Dokumentasi Penerbit
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3
46
Walaupun kalian belum cukup besar untuk mencuci pakaian kalian sendiri, tetapi kalian perlu tahu bagaimana caranya mencuci pakaian. Sesekali,
coba perhatikan bagaimana cara ibu kalian mencuci. Ada hal-hal yang perlu diperhatikan dalam mencuci pakaian. Kalian dapat
memberitahukannya kepada ibu kalian. Berikut ini hal-hal yang diperhatikan dalam mencuci pakaian.
1. Mencuci sebaiknya menggunakan sabun deterjen atau sabun cuci.
Dengan menggunakan sabun cuci, kotoran akan lebih mudah hilang dan kuman-kuman pada pakaian akan mati.
2. Pakaian putih yang terkena noda dapat direndam dengan cairan pemutih agar pakaian putih kembali. Dalam mencuci pakaian sebaiknya
dipisahkan antara pakaian yang putih dengan pakaian berwarna. 3. Ada bagian-bagian baju yang sebaiknya disikat, misalnya bagian kerah
baju, bagian ketiak, dan bagian bawah celana panjang. Bilaslah pakaian dengan air bersih hingga tidak ada busa lagi. Kemudian jemurlah pakaian.
Pernahkah kalian merasa lelah? Tubuh kita akan terasa lelah setelah melakukan suatu kegiatan. Misalnya, setelah belajar atau bekerja. Kelelahan
yang dirasakan setelah melakukan kegiatan dapat pulih setelah kita beristirahat.
Istirahat sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Istirahat dapat menyegarkan kembali tubuh yang lelah. Tubuh yang sehat dapat
meningkatkan prestasi belajar dan bekerja. Ada beberapa macam cara beristirahat, antara lain tidur, rekreasi, serta bersantai.
Gambar 5.5 Bagian-bagian baju yang sangat kotor sebaiknya disikat
Sumber: Dokumentasi Penerbit
B. Kebutuhan Tidur dan Istirahat
