32
kepalanya diantara kedua tangannya, segera berikan bantuan dengan mendorong lehernya kearah matras, dan bersamaan dengan itu tangan kiri mendorong paha kedepan, kemudian
tangan kanan mengangkat pundak ke atas depan. Dengan demikian badan anak yang berguling kedepan dan terangkat dan kepala tidak kena matras
Sikap guru yang akan memberikan pertolongan untuk berguling ke belakang.
Sama seperti berguling ke depan, berguling ke belakang juga sulit dilakukan untuk anak yang tidak memiliki keterampilan gerak yang bagus, maka dari itu diperlukan bantuan dari
orang lain dalam hal ini seorang guru harus mampu melakukan tehnik cara pemberian bantuan agar anak bisa melakukan dengan baik dan benar.
Cara memberikan bantuan adalah sebagai berikut:
sikap permulaan
Berdiri pada salah satu lutut yang terkuat lutut kanan kaki kiri dengan lutut ditekuk ditempatkan disamping lutut kaki kananuntuk membantu kekuatan dan keseimbangan.
Tangan kiri diletakkan pada kaki dan tangan kanan diletakkan pada pundak.
Gerakanpelaksanaan
Tangan kiri mendorong kaki ke belakang, tangan kanan menahan pundak agar kepala tidak mengenai matras. Pada Waktu badan berguling tangan kiri segera pindah ke pinggul untuk
membantu mendorong.
F. Aktivitas Gerak Berirama Ritmik
1. Senam Aerobik
Konsep merupakan hal paling mendasar yang harus di kuasai dalam pembelajaran apapun, begitu juga dengan belajar senam aerobik. Walaupun sudah cukup
menjamur perkembangan senam aerobik di masyarakat kita, apalagi pada kurikulum penjasorkes kita telah memasukan senam aerobik sebagai rohnya dari
aktivitas pembelajaran ritmik. Namun permasalahan tetap saja ada, guru penjasorkes yang bertugas sebagai pelaksanan kebijakan dilapangan sebagian
besar belum mengerti akan konsep dasar senam aerobik, karena itulah
33
sebelum beranjak lebih jauh belajar tentang senam aerobik maka yang paling utama dan pertama dipelajari adalah konsep dasar dari senam aerobik. adapun
hal yang mendasar yang perlu dikuasai mengenai senam aerobik meliputi: a teknik gerakdasar senam aerobic baik langkah kaki dan gerakan atau ayunan
lengan, serta sikap tubuh saat melakukan aktivitas senam aerobic b music, blok music, dan harmonisasi antara gerak dan music, c merangkai gerak senam
aerobic.
a. Gerak Langkah Kaki
Ada tujuh gerakan dasar dalam teknik gerak langkah kaki, adapun gerakan- gerakan lain yang ada dan banyak digunakan dalam senam aerobik merupakan
gerakan-gerakan pengembangan dari teknik gerak langkah kaki marching, dari
sekian banyak gerakan-gerakan yang digunakan dalam senam aerobik masing- masing teknik gerak langkah kaki ada yang bisa dilakukan tidak dengan
lompatan dan ada juga yang dapat dilakukan dengan lompatan, pada modul ini diharapkan Anda mengerti dan mampu melakukan akan bentuk-bentuk
gerakan, apakah suatu teknik gerak langkah kaki dapat dilakukan hanya dengan low impact saja atau high impact saja atau suatu gerakan bisa dilakukan
dengan gerakan low dan high impact, juga bagaimana kita mampu untuk menaikan intensitas latihan menggunakan teknik gerak kaki yang ada. Adapun
ketujuh teknik gerak dasar kaki tersebut adalah;
Marching
Adalah gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis, lutut ditekuk 90 derajat, setiap kaki yang mendarat atau menyentuh
lantai dimulai dari bola kaki dan berakhir ke tumit. Gerakan marching ini dilakukan hanya dengan low impact.
Jogging
Gerakan jogging ini ditandai dengan menggerakkan atau menekukkan kaki ke arah bokong, dengan lutut mengarah ke lantai atau tegak lurus ke bawah,
