PROTA ATAU PROGRAM TAHUNAN UNTUK SD DAN MI KELAS 1,2,3,4,5 DAN 6 [2] PEMETAAN SK

PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK)
DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Nama Sekolah
Bidang studi
Kelas
Semester/ tahun
Standar
Kompetensi

:
:
:
:

SD Negeri 1 Asemrudung
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan
I
I / 2015/2016
Kompetensi
Dasar

Indikator Pencapaian
Kompetensi

1.Mempraktikkan gerak 1.1 Mempraktikkan
 Melakukan gerakan
dasar
ke
dalam
berjalan dengan
gerak dasar jalan,
permainan sederhana/
berbagai arah dan
lari dan lompat
aktivitas jasmani dan
langkah
dalam permainan
nilai yang terkandung
sederhana, serta nilai  Berjalan dengan kaki
di dalamnya
sportivitas,

bagian depan dan
kejujuran,
belakang
kerjasama, toleransi  Melakukan gerakan
dan percaya diri
berlari keberbagai
arah
 Melakukan gerakan
lari bervariasi
 Melakukan gerakan
melompat ke
berbagai arah
 Melakukan variasi
gerakan melompat
 Melakukan gerakan
1.2. Mempraktik-kan
memutar badan
gerak dasar
memutar,
 Melakukan gerakan

mengayun ataupun
melompat tali
menekuk dalam
perorangan atau
permainan
kelompok
sederhana, serta
 Melakukan gerakan
nilai sportivitas,
jongkok berdiri
kejujuran,
dalam bentuk
kerjasama,
permainan
toleransi dan
percaya diri
1.3 Mempraktik-kan
gerak dasar



Melakukan
gerakan

KKM

Alokasi
Waktu

75

4 jp

75

4 jp

75

4 jp

lempar tangkap
dan sejenisnya
dalam permainan
sederhana, serta
nilai sportivitas,
kejujuran,
kerjasama,
toleransi dan
percaya diri

2. Mendemonstrasikan
sikap tubuh dalam
berbagai posisi

 Mendemonstrasika
n variasi gerakan
sikap berdiri tegak
 Berdiri dalam
keadaan istirahat

75

4 jp

 Mendemonstrasika
2 .2 Mendemonsn variasi gerakan
trasikan sikap
sikap tubuh sambil
tubuh dalam posisi
berjalan tegak
berjalan
 Melakukan gerakan
berjalan ke samping
 Melakukan variasi
3 Mempraktikkan
3..1 Mempraktikkan
gerakan
senam lantai
gerak keseimbangan

keseimbangan
sederhana tanpa alat
statis tanpa alat,
statis/diam di
dan nilai yang
serta nilai percaya
tempat
terkandung di
diri dan disiplin
dalamnya

75

4 jp

75

4 jp

 Melakukan variasi

3..2 Mempraktik-kan
gerakan
gerak
keseimbangan
keseimbangan
dengan dinamis/
dinamis tanpa alat,
bergerak
serta nilai percaya
diri dan disiplin
 Melakukan gerakan
berguling
4.1 Memprakti-kkan
 Meniru gerakan
gerak bebas
binatang dan
berirama tanpa
gerakan pohon di
menggunakan
tiup angin

musik dan nilai
disiplin dan
kerjasama

75

4 jp

75

4 jp

4. Mengungkapkan
perasaan melalui
gerak berirama dan
nilai yang
terkandung di
dalamnya

2.1 Mendemonstrasikan sikap tubuh

dalam posisi berdiri



menangkap bola
dari berbagai arah
berpasangan/kelo
mpok dalam
bentuk lomba
Melakukan
gerakan variasi
melempar bola
dengan
perorangan atau
kelompok

5. Menerapkan budaya
hidup sehat

4.2 Mempraktik-kan

gerak bebas berirama
menggunakan musik
dan nilai disiplin dan
kerjasama
5.1 Menjaga
kebersihan diri
yang meliputi
kuku dan kulit

5.2 Mengenal
pentingnya
imunisasi

Jumlah
Mengetahui,
Kepala Sekolah

SUKARMAN,S.Pd
NIP:19550812 197802 1 003

 Meniru gerakan
binatang dan
gerakan pohon di
tiup angin

75

4 jp


Pengertian arti
kebersihan pribadi

Mengenal alat
kebersihan pribadi

Manfaat kebersihan
pribadi

Cara menjaga
kebersihan kuku dan
kulit
 Akibat kuku dan
kulit yang kotor
 Pengertian
immunisasi
 Manfaat immunisasi
bagi kesehatan
 Akibat yang tidak di
immunisasi bagi
kesehatan

75

4 jp

75

4 jp

75

44 jp

Pekalongan 12 juli . 2011
Guru Mapel PJOK

SUCAHYO WIBOWO,S.Pd.
NIP:19661019 198702 1 004

PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK)
DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Nama Sekolah
Bidang studi
Kelas
Semester/ tahun
Standar
Kompetensi

:
:
:
:

SD Negeri 1 Asemrudung
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan
I
II / 2015/2016
Kompetensi
Dasar

Indikator Pencapaian
Kompetensi

6.Mempraktikkan gerak 6.1 Mempraktikkan
 Mengerti konsep arah
dasar ke dalam
gerak dasar jalan,
: kanan,kiri, depan
aktivitas jasmani dan
lari dan lompat ke
dan belakang
nilai yang terkandung
berbagai arah
 Melakukan gerakan
di dalamnya
dengan berbagai
jalan cepat
pola dalam
 Melakukan jalan
permainan
sambil jongkok
sederhana, serta nilai
 Melakukan lari cepat
kerjasama,
dengan control yang
kejujuran, tanggung
baik
jawab dan toleransi
 Melakukan lari
dengan berbelok
belok
 Melakukan gerakan
melompat dan
meloncat di tempat
dan berpindah arah
 Melakukan lompat
kelinci
6.2 Mempraktikkan
 Melakukan gerakan
gerak dasar
menekuk lutut sambil
memutar,
berjalan
mengayun,
 Melakukan gerakan
menekuk dalam
melompat ke depan
permainan
dengan menekuk
sederhana, dan
lutut
nilai kerjasama,
 Melakukan gerakan
toleransi,
memutar badan
kejujuran dan
dengan variasi
tanggung jawab
melompat
 Melakukan gerakan

KKM
75

Alokasi
Waktu
2 jp

6.3 Mempraktik-kan
gerak dasar
menangkap obyek
berbagai ukuran
dalam permainan
sederhana , dan
kerjasama,
toleransi,
kejujuran dan
tanggung jawab

7. Membiasakan
penampilan sikap
tubuh dalam
berbagai posisi

7.1 Membiasakan
penampillan sikap
tubuh dalam posisi
diam

7.2 Membiasakan
penampilkan sikap

memutar pinggang
dengan simpai
 Melakukan gerakan
mengayun lengan ke
berbagai arah
 Melakukan gerakan
menangkap bola
melambung
 Melakukan gerakan
menangkap bola
menyusur tanah
 Melakukan gerakan
menangkap bola
mendatar
 Melakukan gerakan
menangkap bola
yang di pantulkan
 Bermain bola tangan
dengan peraturan
yang dimodifikasi
 Melakukan
kerjasama dengan
kelompok
 Menjungjung tinggi
sportifitas antar
pemain
 Menunjukkan bagian
–bagian tubuh :
kepala, bahu,
dada,punggung,lenga
n kaki, pergelangan,
tuingkai dan
pergelangan jari
 Melakukan beberapa
sikap duduk dengan
benar
 Melakukan beberapa
sikap berbaring di
lantai dengan benar
 Melakukan berdiri
dengan sikap tubuh
yang benar
 Melakukan gerakan

8. Mempraktikkan
gerakan senam
lantai sederhana dan
nilai yang
terkandung di
dalamnya

9.Menampilkan
perasaan melalui musik
dan gerak berirama serta
nilai yang terkandung di
dalamnya

tubuh dalam posisi
berjalan tegak
bergerak
 Melakukan gerakan
berjalan kangkang
 Melakukan gerakan
berjalan dengan
membungkukkan
badan
8.1 Mempraktik-kan
 Melakukan gerakan
gerakan senam
tidur terlentang dan
lantai sederhana,
menarik ke dua kaki
serta nilai percaya
kebelakang
diri dan disiplin
 Melakukan gerakan
berguling ke kiri dan
ke kanan
 Melakukan gerakan
berguling ke depan
tanpa awalan
 Menghindarkan diri
dari cidera bahaya
dalam latihan
8.2 Mempraktik-kan
 Melakukan gerakan
gerak peregangan
membungkukkan
dan pelemasan
badan
dalam kegiatan
 Menggerakan lengan
pemanasan
ke berbagai arah
sederhana dengan
 Menggerakan
benar serta nilai
persendian badan
disiplin
9.1 Menampilkan
gerak bebas
berirama
diorientasikan
dengan arah
mengikuti bunyibunyian secara
individu, serta
nilai estetika

 Meniru gerakan
binatang berjalan
atau berlari
 Meniru gerakan
pohon di tiup angin
 Mengayun lengan
kedepan,
kesamping ,ke atas
dalam irama
sederhana
 Melakukan
kombinasi gerak
langkah kaki dan
lengan dalam irama
sederhana

9.2 Menampilkan
gerak bebas
berirama
diorientasikan
dengan arah
menggunakan
bunyi-bunyian
secara
berpasangan/
kelompok kecil,
serta nilai estetika

10. Mempraktikkan
dasar-dasar
pengenalan air dan
nilai yang
terkandung di
dalamnya

10.1 Memprakti-kkan
aktivitas dasar di
air

10.2 Memprakti-kkan
berbagai
permainan di air
dangkal disertai
nilai percaya diri,
kebersihan, dan
disiplin

11. Mempraktikkan
pengenalan
lingkungan sekolah

11.1 Memprakti-kkan
pengenalan
lingkungan

 Melakukan gerakan
jalan bebas
mengikuti lagu
 Melakukan gerakan
jalan jinjit mengikuti
irama
 Melakukan gerakan
melangkah kaki ke
depan
,belakang,kanandan
kiri dengan irama
 Melakukan gerakan
mengayun lengan ke
depan, samping dan
atas dengan irama
 Masuk di air dengan
kaki
 Duduk dipinggir
kolam renang
 Melakukan injak
injak di air
 Berjalan di kolam
yang dangkal sambil
mengayunkan lengan
 Meloncat dan
melompat di air
 Berjalan seperti
gerakan hewan di air
 Berpindah tempat
dengan menggerakan
lengan dan tungkai
 Memperagakan gerak
menarik dan
membuang napas
 Melakukan ladu lari
di dalam kolam
 Melakukan
permainan bola
tangan di air yang
dangkal
 Melakukan
perjalanan
pengenalan

melalui aktivitas
jasmani dan nilai
yang terkandung di
dalamnya

sekolah secara
beregu, dan nilai
disiplin,
kerjasama, dan
kebersihan
lingkungan

11.2 Memprakti-kkan
berbagai aktivitas
jasmani yang
menyenangkan di
lingkungan
sekolah, dan nilai
disiplin, kerja
sama dan pola
hidup sehat
11.3 Memprakti-kkan
pemanfaatan
makanan dan
minuman yang
baik

12. Menerapkan budaya
hidup sehat

12.1 Menjaga
kebersihan gigi
dan mulut

lingkungan sekolah,
seperti ruang Kepala
sekolah, WC, Taman,
ruang Guru SD
Assalaam , Aula,
Ruang computer, lab.
Bahasa, kantin, ruang
TU, Koprasi sekolah,
Ruang penjaga
sekolah, Ruang
keuangan dan ruang
KKG.
 Menjaga kebersihan
di lingkungan
sekolah
 Melakukan aktifitas
bermain di
lingkungan sekolah
 Melakukan kegiatan
bermain secara
bersama sama
 Membuang sampah
pada tempatnya
 Menyebutkan fungsi
gigi dan mulut
 Membedakan gigi
yang sehat dan yang
tidak sehat
 Menyebutkan cara
merawat kesehatan
gigi
 Akibat gigi yang
tidak di rawat
 Menyebutkan
kegunaan makan dan
minum
 Menyebutkan
makanan dan
minuman yang sehat
 Membedakan
makanan dan
minuman yang baik

12.2 Mengenal
makanan sehat

 Menyebutkan
makanan yang sehat
 Manfaat makanan
sehat
 Menyebutkan cara
memilih makanan
yang sehat


Jumlah
Mengetahui,
Kepala Sekolah

Pekalongan 12 juli . 2011
Guru Mapel PJOK

SUKARMAN,S.Pd
NIP:19550812 197802 1 003

SUCAHYO WIBOWO,S.Pd.
NIP:19661019 198702 1 004

PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK)
DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Nama Sekolah
Bidang studi
Kelas
Semester/ tahun
Standar
Kompetensi

:
:
:
:

SD Negeri 1 Asemrudung
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan
II
I / 2015/2016
Kompetensi
Dasar

1.1 Mempraktikkan
1. Mempraktikkan
gerak dasar jalan,
variasi gerak dasar
lari, lompat yang
melalui permainan
bervariasi dalam
dan aktivitas jasmani,
permainan yang
dan nilai-nilai yang
menyenangkan dan
terkandung di
nilai kerjasama,
dalamnya
toleransi, kejujuran,
tanggungjawab,
menghargai lawan
dan menghargai diri
sendiri

Indikator Pencapaian
Kompetensi
 Melakukan variasi
gerak jalan, lari,
lompat ke berbagai
arah.
 Berjalan dan berlari
merubah arah dengan
isyarat
 Mengkombinasikan
gerak, jalan, lari dan
lompat
 Berlari dengan alat
tongkat berkelompok


1.2. Mempraktikkan
 Melakukan variasi
gerak dasar
gerak memutar
memutar, mengayun, tangan dengan satu
menekuk lutut dalam atau dua tangan
berbagai variasi
badan perorangan
permainan sederhana atau pasangan
serta nilai kerjasama,  Gerakan mengayun
toleransi, kejujuran,
satu dan dua lengan
tanggungjawab,
 Melakukan gerakan
menghargai lawan
menekuk lutut /
dan memahami diri
gerakan kombinasi
sendiri
 Melakukan gerakan
melompat ke depan
sambil jongkok
 Melakukan gerakan
melempar bola
sejauh jauhnya
dilakukan secara

KKM

Alokasi
Waktu

75

4 jp

75

4 jp

perorangan atau
berpasangan


2. Mempraktikkan
latihan dasar
kebugaran jasmani
dan nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

1.3 Mempraktikkan
 Melakukan gerakan
gerak dasar
melempar bola
melempar,
sejauh jauhnya
menangkap,
dilakukan secara
menendang dan
perorangan atau
menggiring bola ke
berpasangan
berbagai arah dalam  Melakukan gerakan
permainan sederhana menangkap bola
serta nilai kerjasama, dilakukan perorangan
toleransi, kejujuran,
atau kelompok
tanggungjawab,
 Melakukan gerakan
menghargai lawan
lempar tangkap bola
dan memahami diri
berpasangan.
sendiri
 Melakukan gerakan
menggiring bola
 Bermain sepak bola
dengan peraturan
yang
sederhana/dimodifika
si
 Melakukan
kerjasama dengan
tim dan menghargai
lawan dan kawan

2.1 Mempraktikkan satu  Melakukan latihan
jenis bentuk latihan
dasar kekuatan
untuk meningkatkan
lengan
kekuatan otot lengan  Melakukan latihan
dan tungkai dengan
dasar kekuatan
mengikuti aturan
tungkai
2.2 Memprak-tikkan
 Membiasakan
berbagai
bergerak dengan
aktivitas untuk
benar
melatih
 Melakukan gerakan
keseimbangan
berjalan tegak
statis dan
 Melakukan gerakan
dinamis, serta
duduk yang benar
nilai disiplin
 Melakukan gerakan
dan estetika
berdiri tegak

75

4 jp

75

4 jp

75

4 jp

2.3 Membias-akan
bergerak dengan
benar

3.1 Mempraktikkan
3. Mempraktikkan
senam ketangkasan
senam ketangkasan
sederhana tanpa
dasar dan nilai-nilai
menggunakan alat:
yang terkandung di
melompat dan
dalamnya
meloncat dengan
isyarat ke berbagai
arah
3.2 Mempraktik-kan
senam ketangkasan
dengan
menggunakan alat
sederhana dengan
percaya diri
4.1 Mempraktik-kan
4. Mempraktikkan
gerak ritmik ke
keterampilan dasar
depan, belakang
ritmik diorientasikan
ataupun samping
dengan arah dan
secara
ruang dan nilai-nilai
berpasangan
yang terkandung di
dengan diiringi
dalamnya
musik , dan nilai
kerja sama
4.2 Mempraktik-kan
gerak ritmik
diorientasikan
dengan ruang

 Melakukan gerakan
berdiri dalam
keadaan istirahat
 Membiasakan
bergerak dengan
benar
 Melakukan gerakan
berjalan tegak
 Melakukan gerakan
duduk yang benar
 Melakukan gerakan
berdiri tegak
 Melakukan gerakan
berdiri dalam
keadaan istirahat
 Melakukan
keterampilan gerak
meloncat dan
melompat dengan
koordinasi yang baik
 Melakukan
keterampilan gerak
keseimbangan
dengan bervariasi
 Melakukan
keterampilan gerak
berguling

75

4 jp

75

4 jp

75

4 jp

 Bergerak mengikuti
irama menggunakan
pola gerak lokomotor
dan non lokomotor
 Mengekspresikan
gerak dalam irama
langkah dan ayunan
lengan sesuai
dimensi ruang

75

4 jp

 Melakukan variasi
gerak langkah dan
ayunan lengan
 Melakukan variasi

75

4 jp

5. Menerapkan budaya
hidup sehat

Jumlah

secara beregu
gerak langkah majutanpa
mundur depanmenggunakan
belakang dan
musik, serta nilai
berputar dengan
disiplin dan kerja
ayunan lengan
sama
5.1 Menjaga kebersihan  Cara mencuci rambut
rambut, hidung, dan
yang benar dan
telinga
merapikannya
 Mengetahui manfaat
mencuci rambut
 Mengenal bahan
pencuci rambut
 Cara membersihkan
hidung yang benar
 Fungsi rambut,
hidung dan telinga
 Cara membersihkan
daun telinga yang
benar
5.2 Memilih makanan  Menyebutkan
bergizi
pengertian makanan
bergizi
 Menyebutkan
makanan empat sehat
lima sempurna
 Menyebutkan unsurunsur makanan
empat sehat lima
sempurna

75

4 jp

75

4 jp

75

44 jp

Mengetahui,
Kepala Sekolah

Pekalongan 12 juli . 2011
Guru Mapel PJOK

SUKARMAN,S.Pd
NIP:19550812 197802 1 003

SUCAHYO WIBOWO,S.Pd.
NIP:19661019 198702 1 004

PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK)
DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Nama Sekolah
Bidang studi
Kelas
Semester/ tahun

:
:
:
:

Standar
Kompetensi

SD Negeri 1 Asemrudung
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan
II
II / 2015/2016
Kompetensi
Dasar

Indikator Pencapaian
Kompetensi

 berjalan dengan
6. Aktivitas Kebugaran 6.1. Mempraktik-kan
gerak dasar
lengan bawah di
Jasmani
kebugaran jasmani
antara ke dua meja
dan nilai – nilai yang  Merambat di palang
terkandung di
tunggal
dalamnya
 Menahan badan di
palang
 permainan bola
beranting

7. Mempraktikkan
Senam
Ketengkasan
sederhana dan
nilai – nilai yang
terkandung di
dalamnya

6.2. Mempraktik-kan
latihan dasar
kelentukan
persendian anggota
badan bagian atas
dengan mengukuti
aturan

1. Variasi I
Dengan tangan kiri

7.1. Mempraktikkan
dua bentuk senam
ketangkasan melompat
dan berputar 90 derajat
saat di udara
melompati benda
sesuai dengan
kemampuan serta
memperhatikan faktor

 Pengenlan sebagian
perkakas senam
 Lompat tegak dari
kuda lompat
 berputar 90 derajat di
atas matras
 lompat bilah

2. Variasi II
Dengan tangan kanan

KKM

Alokasi
Waktu

keselamatan

8. Mempraktikkan
ketrampilan dasar
ritmik
diorientasikan
denganarah dan
ruang dengan
menggunakan atau
tanpa musi, memiliki
pengetahuan dan
nilai – nilai yang
terkandung
didalamnya

9. Mempraktikkan
gerak dasar
renang, dan nilai –
nilai yang
terkandung di
dalamnya

7.2. Mempraktikkan
gerakan senam
ketangkasan sederhana
berjalan dan berguling
ke depan
memindahkan tubuh
dari satu titik ke titik
yang lain dengan
kontrol yang baik

 Sikap awqal
 sikap berjalan ke
matras
 guling ke depan
 sikap akhir guling
depan
 Rangkaian guling
belakang

8.1.Mempraktikkan
ketrampilan dasar
gerak ritmik yang
beroriaentasi pada arah
dan ruang secara
berpasangan,
menggunakan musik,
serta nilai kerja sama
dan disilin

 tiga langkah ke
depan
 gerakan lanjutan,
merapatkan kaki
 tiga langkah ke
belakang
 sikap kaki merapat
 meloncat ke kanan
 Berjalan berputar
sambil tepuk tangan
bernyanyi dan
membentuk
lingkaran
 bernyanyi dengan
foemasi lingkaran
kecil
 bernyanyi dengan
formasi lingkaran
besar

8.2. Mempraktikkan
ketrampilan gerak
dasar ritmik yang
berorientasi pada arah
dan ruang secara
beregu menggunakan
atau tanpa musik serta
nilai kerja sama dan
disiplin
9.1. Mempraktikkan
gerak lengan dan
tungkai untuk
mengangkat tubuh di
dalam air *)

 Masuk ke air
 Berjalan di air
 Menepuk air di
kolam renang yang
dangkal
 Menekan balon di air
kolam renang.
 Berjalan di air kolam
yang dangkal
 meluncur dari tepi di

air dangkal
 latihan tungkai
 Mengapung dengan
bantuan teman
9.2. Mempraktikkan
keseimbangan tubuh
dan penyelamatan diri
dari air serta
memperhatikan faktor
keselamatan diri dan
orang lain serta nilai
kebersihan.

 menahan nafas
 Meloncat – loncat di
air kolam
 Mengapung sambil
memegang ban
dengan satu tangan
 Bersandar di atas ban

9.3. Mempraktikkan
 berlatih berenang
gerak dasar renang :
 Berbahya bermain di
mengapung,
air yang dalam
menenggelamkan didri
di dalam air, bernafas,
serta nilai – nilai
disiplin
10. Mempraktikkan
kegiatan Jasmani di
lingkungan sekolah,
dan nilai – nilai yang
terkandung di
dalamnya

10.1. Mempraktikkan
berbagai aktifitas fisik
lingkungan sekolah
dan nilai kebersihan,
kesehatan dan
keselamatan

-kerja bakti di sekolah
 Membersihkan kelas
dari debu
 Membersihkan
halaman sekolah.
 mengenal lingkungan
sekolah

10.2. Mengikuti ramb
– rambu peraanan di
lingkngan seklah
secara beregu dan
memperhatikan faktor
keselamatan dan kerja
sama serta disiplin

 Peralanan dengan
berjalan kaki
 Penjalan dengan
membonceng ayah
 Perjalanan dengan
naik sepeda kayuh
 Zebra Cross )

10.3. Membiasakan
mengunakan pakaian
dan sepatu yang sesuai

 Pakaian Sekolah
 Berpakaian olahraga
 sandal yang sesuai
 sandal yang sesak
 manfaat sepatubaik
kaki

11. Menjaga Budaya
Hidup sehat

11.1. Menjaga
kebersihan tangan dan
kaki

11.2. Mengenal cara
makan yang sehat

 Sepatu yang
kebesaran
 menjaga kebersihan
tangan menelang
makan.
 Menjaga kebersihan
tangan sehabis
makan
 * Kebersihan kaki
 makan 3 kali sehari
 cara makan yang
benar

Jumlah

Mengetahui,
Kepala Sekolah

Pekalongan 12 juli . 2011
Guru Mapel PJOK

SUKARMAN,S.Pd
NIP:19550812 197802 1 003

SUCAHYO WIBOWO,S.Pd.
NIP:19661019 198702 1 004

PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK)
DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Nama Sekolah
Bidang studi
Kelas
Semester/ tahun

: SD Negeri 1 Asemrudung
: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan
: III
: I / 2015/2016

Standar
Kompetensi
1.Mempraktikkan
berbagai kombinasi
gerak dasar melalui
permainan dan nilainilai yang terkandung
di dalamnya

Kompetensi
Dasar

Indikator Pencapaian
Kompetensi

KKM

Alokasi
Waktu

1.1 Mempraktikkan
kombinasi
berbagai pola
gerak jalan dan lari
dalam permainan
sederhana, serta
aturan dan kerja
sama

- jalan ditempat
- permainan
mengajak teman
- berjalan
bergandengan
tangan
- berjalan di atas
balok
- berlari melingkar
- berlari dengan
balon

75

4 jp

1.2 Mempraktikkan
kombinasi
berbagai gerak
mengayun,
membungkuk dan
menekuk dalam
permainan
sederhana serta
aturan, dan kerja
sama
1.3.Mempraktikkan
kombinasi gerak
dasar melempar,
menangkap dan
menendang dg
koordinasi yang
baik dalam
permainan
sederhana, serta
aturan dan

- Permainan bandul
jam
- Bola beranting /
terowongan
- Bernyanyi Kepala,
pundak, lutut, kaki

75

4jp

- melempar dan
menangkap dari
arah samping
- menendang bola
plastik dengan kaki
kanan / kiri
- menahan bola
plastik dengan kaki
kanan / kiri

75

4 jp

kerjasama
2.Mempraktikkan
aktivitas kebugaran
jasmani secara
sederhana dan nilainilai yang
terkandung di
dalamnya

3. Mempraktikkan
gerakan senam lantai,
senam ketangkasan
dasar dan nilai-nilai
yang terkandung
didalamnya

4. Mempraktikkan
gerak dasar

2.1 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan
kekuatan otot-otot
bahu dan dada
secara sederhana
serta nilai disiplin

- sikap awal
- Pelaksanaan
- sikap akhir
- berjalan merangkak
- menggendong
teman Sepadan.
- Gerakan tarik
tambang
- bobak dorong
berpasangan
- Gerakan
menggantung
ditongkat
2.2 Mempraktikkan
- Gerakan jalan dan
berbagai bentuk
lari
latihan untuk
- Gerakan
meningkatkan daya
memindahkan
tahan secara
tongkat
sederhana serta
- Mencari tempat
nilai disiplin
tinggal
- Permaina Benteng
3.1 Mempraktikkan
- keseimbangan
keseimbangan
bertumpu pada kaki
dalam bentuk
kiri ( bergantian )
senam lantai dasar, - keseimbangan
serta nilai
variasi belakang
keselamatan,
- Gerak dasar
disiplin dan
keseimbangan
keberanian
- Gerak dasar
keseimbangan
3.2.Mempraktikkan
- Gerak senam
gerak kombinasi
ketangkasan tanpa
senam ketangkaalat
san dasar, serta
- Gerak senam
nilai keselama-tan,
ketangkasan tanpa
disiplin dan
alat
keberanian
- Gerak senam
ketangkasan dengan
alat
- Gerakan meroda
tanpa awalan
4.1 Mempraktikkan
- Gerak mengayun
gerak dasar menglangkah jalan

75

4 jp

75

4 jp

75

4 jp

75

4 jp

75

4 jp

melalui aktifitas
ritmik dan nilainilai yang
terkandung
didalamnya

ayun dan menekuk
lutut dalam aktivitas ritmik sederhana tanpa musik,
serta nilai percaya
diri dan disiplin

4.2 Mempraktikkan
gerak dasar mengayun dan menekuk
lutut dalam aktivitas ritmik sederhana beregu tanpa
atau dengan iringan
musik, serta nilai
percaya diri, disiplin
dan kerja sama
5. Menerapkan budaya
hidup sehat

5.1 Menjaga
kebersihan pakaian
5.2. Mengenal
kebutuhan tidur
dan istirahat

Jumlah

Mengetahui,
Kepala Sekolah

SUKARMAN,S.Pd

NIP;19550812 197802 1 003

- Gerak mengayun
langkah lari
- Gerak gabungan
- Gerak menekuk
lutut kanan dan kiri
ke belakang
- Gerak menekuk
lutut kanan dan kiri
ke depan bergantian
- Gerak rangkaian
mengayun dan
menekuk lutut
- Gerak langkah jalan
dan lari beregu

- Kegunaan pakaian
- Menjaga kebersihan
pakaian
- Penyesuaian
berpakaian
- tidur sesuai
kesehatan

75

4 jp

75

4 jp

75

4 jp

75

44 jp

Pekalongan 12 juli . 2011
Guru Mapel PJOK

SUCAHYO WIBOWO,S.Pd.
NIP:19661019 198702 1 004

PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK)
DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Nama Sekolah
: SD Negeri 1 Asemrudung
Bidang studi
: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan
Kelas
: III
Semester/ tahun
: II / 2015/2016
Standar
Kompetensi
6. Mempraktikkan
berbagai gerak dasar
dalam permainan
sederhana dan nilainilai yang terkandung
di dalamnya

Kompetensi
Dasar

Indikator Pencapaian
Kompetensi

6.1 Mempraktikkan
kombinasi gerak
dasar jalan, lari dan
lompat dengan
koordina-si yang
baik dalam
permainan
sederhana, serta
nilai kerjasama,
toleransi, kejujuran, tanggung jawab
dan meng-hargai
lawan atau diri
sendiri

- Gerak jalan
menyilang
- jalan jinjit silang
- Permainan tongkat
estafet
- Bermaian di taman
harta karun
- Permainan titik
sasaran beregu
- Melompat dan
berputar
- Melompat dan
meloncat satu kaki
- Lompat tali
- menekuk lutut
- Gerak angin

6.2 Mempraktikkan
kombinasi gerak
memutar, menekuk lutut, mengayun lengan dan
meliukkan badan
dengan koordina-si
gerak yang baik
dalam per-mainan
sederha-na, serta
nilai kerjasama dan
menghargai lawan
atau diri sendiri
6.3 Mempraktikkan
kombinasi gerak
dasar menvoli,
memantulkan,
menendang, dan

- Gerak menvoli
- Gerak memantul
- Gerak menendang
bola
- Gerak mengontrol

KKM

Alokasi
Waktu

mengontrol bola
dan mengoper bola
dengan koordi-nasi
yang baik dalam
permainan
sederhana, serta
nilai kerjasama,
toleransi, tanggung
jawab, menghargai
lawan atau diri
sendiri, dan bersedia
berbagi tempat dan
peralatan dalam
bermain
7.1 Mempraktikkan
Gerakan melenturkan
7. Mempraktikkan
berbagai
bentuk
tubuh ( latihan 1 s/d 3
latihan dasar
latihan untuk
kebugaran jasmani
meningkatkan
dan nilai-nilai yang
kelentukan dan
terkandung di
kelenturan, serta
dalamnya
nilai disiplin dan
keselamatan
7.2 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan
koordinasi gerak
dan nilai disiplin

- duduk kangkang
depan (
spils depan )
- duduk kangkang
samping ( splits
samping )
- kayang sambil jalan
8.1 Mempraktikkan
- meloncat
8. Mempraktikkan
senam
ketangka- melompat
senam ketangkasan
san sederhana
dasar dan nilai- keseimbangan
tanpa alat, dan nilai
nilai yang
- merangkak
disiplin
terkandung di
dalamnya
8.2 Mempraktikkan
senam ketangkasan yang agak
kompleks menggunakan alat dan
nilai disiplin
9. Mempraktikkan
gerak ritmik dasar
yang berorientasi
dengan arah,
ruang, dan waktu

9.1 Mempraktikkan
gerakan lokomotor dalam gerak
ritmik diorientasikan pada arah,

-

lompat
berpasangan
- lompat dari atas
peti
- guling depan
- guling belakang
- Gerak langkah
tunggal
- Gerak langkah ganda
- Gerak langkah “V”

dengan atau tanpa
musik, dan nilainilai yang
terkandung di
dalamnya

ruang, dan waktu
secara individual
dengan atau tanpa
menggu-nakan
musik serta nilai
percaya diri dan
disiplin
9.2 Mempraktikkan
- Kombinasi gerak
gerak lokomotor
langkah tunggal dan
dalam aktifitas
langkah ganda
ritmik yang
berorientasi pada
arah ruang dan
waktu secara
beregu dengan atau
tanpa musik serta
nilai percaya diri,
disiplin dan kerja
sama

10.1 Mempraktikkan
10. Mempraktikkan
gerak dasar
gerak dasar renang
meluncur,
gaya dada, dan
menggerakkan
nilainilai yang
tungkai,
terkandung di
menggerakkan
dalamnya
lengan dan nilai
kebersihannya

11.Mempraktikkan
Pemanfaatan

- Gerak meluncur
- Gerak lengan

10.2 Mempraktikkan
cara bernafas
renang gaya dada
dan nilai
kebersihannya

- Gerakan mengambil
napas

10.3 Mengkombinasikan gerakan
lengan dan
tungkai renang
gaya dada dan
nilai
kebersihannya

- Gerakan lengan dan
tungkai

11.1 Mempraktikkan
gerak lokomotor

- Kegiatan jalan-jalan

lingkungan sekitar
sekolah untuk
aktifitas jasmani
dan nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

dalam mengikuti
jejak dan nilai
disiplin, kerja
sama, memperhatikan faktor
keselamatan
11.2 Mempraktikkan
pemilihan tempat
yang aman untuk
bermain di
lingkungan
sekolah

- Mencari tempat
lapang untuk bermain

11.3 Mempraktikkan
- Tempat berbahaya
penjagaan keseuntuk bermain
lamatan diri dan
orang lain selama
melakukan aktivitas dilingku-ngan
sekitar sekolah,
dan nilai
kebersihan
12. Menerapkan
budaya hidup
sehat

12.1 Mengenal bahaya - Bahaya penyakit
penyakit diare,
menular
demam berdarah
dan influenza
12..2Mengenal
Kebersihan
linkungan

-

gejala
pencegahan

Jumlah
Mengetahui,
Kepala Sekolah

Pekalongan 12 juli . 2011
Guru Mapel PJOK

SUKARMAN,S.Pd
NIP:19550812 197802 1 003

SUCAHYO WIBOWO,S.Pd.
NIP:19661019 198702 1 004

Nama Sekolah
Bidang studi
Kelas
Semester/ tahun
Standar
Kompetensi

:
:
:
:

SD Negeri 1 Asemrudung
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan
IV
I / 2015/2016
Kompetensi
Dasar

1. Mempraktikan gerak asar1.1Mempraktikan
permainan sederhana dan
gerak dasar
dan
olahraga dan nilai-nilai yang permain-an bola
terkandung di dalamnya.
kecil
sederhana
dengan peraturan yang dimodifikasi serta
nilai kerjasa-ma
sportivitas dan
kejujuran

1.2 Mempraktik-kan
gerak dasar atletik
sederhana, serta
nilai semangat,
percaya diri dan
disiplin

KKM

Indikator Pencapaian
Kompetensi

Alokasi
Waktu

 Melambungkan bola 4 jp
dengan berbagai arah
dan kecepatan
 Melemparkan bola
dengan berbagai
variasi arah dan
kecepatan
 Menangkap bola
dengan berbagai
variasi arah dan
kecepatan
 Memukul objek yang
dilambungkan
/dilemparkan dari
berbagai arah dan
jarak.
 Menjelaskan
peraturan permainan
kasti .
 Bermain kasti dengan
peraturan yang
dimodifikasi.
 Bekerjasama dengan
tim, bermain
sportifitas
 Melakukan gerakan
lari ditempat
 Melakukan gerakan
lari dengan berbagai
arah dan kecepatan
 Melakukan gerakan
lari dengan berbagai
jarak

4 jp

 Mengatur irama
langkah dan
pernapasan saat lari

4 jp
 Menendang bola
dengan berbagai
bagian kaki
 Menggiring bola
dengan control yang
baik
 Melakukan mengoper
bola berpasangan/
berkelompok
 Melakukan variasi
gerakan dasar :
menggiring,
mengoper,
menendang
berpasangan dengan
control yang baik.
 Menjelaskan
peraturan permainan
sepak bola
 Bermain sepak bola
dengan peraturan
yang dimodifikasi
 Bermain dengan
kerjasama tim
,menjungjung
sportifitas

1.3 Memprakti-kan
gerak Dasar
permainan
bola
besar dengan
peraturan yang
dimodifikasi,
serta nilai
kerjasama,
sportifitas, dan
kejujuran

Jumlah

Standar
Kompetensi
2. Mempraktikan latihan

Kompetensi
Dasar
2.1 Mempraktikan

KKM

Indikator Pencapaian
Kompetensi
 Melakukan gerakan

Alokasi
Waktu
4jp

untuk meningkatkan
kebugaran dan nilai
yang terkandung di
dalamnya

aktivitas
permainan sederhana
Untuk melatih daya
tahan
dan kekuatan otot,
serta nilai
kerja keras dan
disiplin
2.2 Mempraktikan
aktivitaspermainan
untuk melatih dan
koordinasi serta nilai
kerja keras

Jumlah

 berangkai / sirkuit
training.
 Melakukan gerakan
lompat tali/skiping.
 Melakukan gerakan
menggendong teman
yang seimbang
 Melakukan gerakan
latihan kelenturan.
Otot-otot besar
 Melakukan gerakan
koordinasi anggota
badan bagian atas
dengan bawah yang
terkontrol

4 jp

Standar
Kompetensi

Kompetensi
Dasar

Indikator Pencapaian
Kompetensi

Alokasi
Waktu

3 Mempraktikan
berbagai bentuk senam
lantai yang lebih
kompleks dan nilai-nilai
yang terkandung di
dalamnya

3.1 Mempraktikan
gerak
kombinasi
senam
lantai tanpa
alat dengan
memeperhatik-an
faktor
keselamatan,
dan
nilai dissiplin dan
nilai keberanian

 Melakukan gerakan
berguling ke samping
 Melakukan gerakan
berguling kedepan
 Melakukan gerakan
berguling ke depan
tanpa awalan dan
dengan awalan
 Melakukan kombinasi
gerakan : berjalan ,
berguling ke
depan,dan meloncat
keatas

4 jp

3.2. Mempraktikan
kombinasi
gerak
senam
lantai
dengan
alat dengan
memperhatian faktor
keselama
tan, dan
nilainilai disiplin
serta
keberanian

 Melakukan gerakan
keseimbangan di atas
meja swedia/peti
lompat
 Melakukan gerakan
loncat harimau/tiger
sprong

4 jp

KKM

Jumlah
Standar
Kompetensi

Kompetensi
Dasar

4 Mempraktikan
ketrampilan gerak
ritmik tersetruktur
secara beregu tanpa
dan menggunakan alat
dan nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

4.1 Mempra-ktikan gerak
ritmik diorientasikan
pada arah, ruang, dan
waktu secara beregu
menggunakan musik
serta nilai estetika

KKM

Indikator Pencapaian
Kompetensi
 Melakukan rangkaian
senam kesegaran
jasmani
 Melakukan pola gerak
senam dengan benar

Alokasi
Waktu
4 jp

Standar
Kompetensi

Kompetensi
Dasar

Indikator Pencapaian
Kompetensi

Alokasi
Waktu

3 Mempraktikan
berbagai bentuk senam
lantai yang lebih
kompleks dan nilai-nilai
yang terkandung di
dalamnya

3.1 Mempraktikan
gerak
kombinasi
senam
lantai tanpa
alat dengan
memeperhatik-an
faktor
keselamatan,
dan
nilai dissiplin dan
nilai keberanian

 Melakukan gerakan
berguling ke samping
 Melakukan gerakan
berguling kedepan
 Melakukan gerakan
berguling ke depan
tanpa awalan dan
dengan awalan
 Melakukan kombinasi
gerakan : berjalan ,
berguling ke
depan,dan meloncat
keatas

4 jp

3.2. Mempraktikan
kombinasi
gerak
senam
lantai
dengan
alat dengan
memperhatian faktor
keselama
tan, dan
nilainilai disiplin
serta
keberanian

 Melakukan gerakan
keseimbangan di atas
meja swedia/peti
lompat
 Melakukan gerakan
loncat harimau/tiger
sprong

4 jp

KKM

Jumlah
 Melakukan gerakan
bebas berirama
berkelompok
 Melakukan gerakan
melangkah dan
mengayun lengan
beregu

4.2 Memprak-tikan
ketrampilan gerak
ritmik tersetruktur
secara beregu tanpa
menggunakan alat
serta nilai estetika

4 jp

Jumlah
Standar
Kompetensi
5 Menerapkan budaya
hidup sehat

Kompetensi
Dasar
5.1 Menjaga kebersihan
rumah dan sekolah

KKM

Indikator Pencapaian
Kompetensi

Alokasi
Waktu

 Merapikan kamar tidur 4 jp
 Akibat lingkungan
yang tidak sehat, cirri

Standar
Kompetensi

Kompetensi
Dasar

Indikator Pencapaian
Kompetensi

Alokasi
Waktu

3 Mempraktikan
berbagai bentuk senam
lantai yang lebih
kompleks dan nilai-nilai
yang terkandung di
dalamnya

3.1 Mempraktikan
gerak
kombinasi
senam
lantai tanpa
alat dengan
memeperhatik-an
faktor
keselamatan,
dan
nilai dissiplin dan
nilai keberanian

 Melakukan gerakan
berguling ke samping
 Melakukan gerakan
berguling kedepan
 Melakukan gerakan
berguling ke depan
tanpa awalan dan
dengan awalan
 Melakukan kombinasi
gerakan : berjalan ,
berguling ke
depan,dan meloncat
keatas

4 jp

3.2. Mempraktikan
kombinasi
gerak
senam
lantai
dengan
alat dengan
memperhatian faktor
keselama
tan, dan
nilainilai disiplin
serta
keberanian

 Melakukan gerakan
keseimbangan di atas
meja swedia/peti
lompat
 Melakukan gerakan
loncat harimau/tiger
sprong

4 jp

KKM

Jumlah
cirinya
 usaha kesehatan
sekolah
 Melaksnakan menjaga
kebersihan di rumah
dan di sekolah dalam
kehidupan sehari hari
5.2Membiasakan
membuang sampah
pada tempatnya

 Menyebutkan nama
alat kebersihan
 Menyebutkan
klasifikasi jenis
sampah
 Menyebutkan akibat
membuang sampah

4 jp

Standar
Kompetensi

Kompetensi
Dasar

Indikator Pencapaian
Kompetensi

Alokasi
Waktu

3 Mempraktikan
berbagai bentuk senam
lantai yang lebih
kompleks dan nilai-nilai
yang terkandung di
dalamnya

3.1 Mempraktikan
gerak
kombinasi
senam
lantai tanpa
alat dengan
memeperhatik-an
faktor
keselamatan,
dan
nilai dissiplin dan
nilai keberanian

 Melakukan gerakan
berguling ke samping
 Melakukan gerakan
berguling kedepan
 Melakukan gerakan
berguling ke depan
tanpa awalan dan
dengan awalan
 Melakukan kombinasi
gerakan : berjalan ,
berguling ke
depan,dan meloncat
keatas

4 jp

3.2. Mempraktikan
kombinasi
gerak
senam
lantai
dengan
alat dengan
memperhatian faktor
keselama
tan, dan
nilainilai disiplin
serta
keberanian

 Melakukan gerakan
keseimbangan di atas
meja swedia/peti
lompat
 Melakukan gerakan
loncat harimau/tiger
sprong

4 jp

KKM

Jumlah
sembarangan
 Manfaat menjaga
kebersihan rumah dan
sekolah
Jumlah

44 jp

Mengetahui,
Kepala Sekolah

Pekalongan 12 juli . 2011
Guru Mapel PJOK

SUKARMAN,S.Pd
NIP:19550812 197802 1 003

SUCAHYO WIBOWO,S.Pd.
NIP:19661019 198702 1 004

PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK)
DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Nama Sekolah
Bidang studi
Kelas
Semester/ tahun
Standar
Kompetensi

:
:
:
:

SD Negeri 1 Asemrudung
Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan
IV
II / 2015/2016
Kompetensi
Dasar

6 mempraktikan gerak
6.1 Memepraktikan
dasar ke dalam
gerak dasar
permaianan bola kecil
berbagai gerakan
dan olahraga dan nilaiyang bervariasi
nilai yang terkandung
dalam permainan
di dalamnya
bola kecil beregu
dengan peraturan
yang dimodifikasi,
serta nilai-nilai
kerjasama regu,
sportifitas,dan

KKM

Indikator Pencapaian
Kompetensi
 Melambungkan bola
dengan berbagai arah
dan kecepatan
 Melemparkan bola
dengan berbagai variasi
arah dan kecepatan
 Menangkap bola
dengan berbagai variasi
arah dan kecepatan
 Memukul objek yang

Alokasi
Waktu

kejujuran

dilambumgkan/dilempa
rkan dari berbagai arah
dan jarak
 Berlari dengan berbagai
variasi arah dan
kecepatan
 Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi
 Mematuhi peraturan
permainan dan
kerjasama regu serta
menjungjung tinggi
sportifitas

6.2 Mempraktikan
gerak dasar
berbagai gerakan
yang bervariasi
dalam permainan
bola besar beregu
dengan peraturan
yang dimodifikasi,
serta nilai kerjama
regu, sportifitas dan
kejujuran

 Melambunglambungkan bola voli
dengan dua tangan
 Melakukan gerakan
passing bawah
 Melakukan gerakan
passing atas.
 Melakukan gerakan
servis bawah / atas
 Melakukan passing atas
dan bawah berpasangan
 Melakukan passing atas
dan bawah
berkelompok
 Melakukan permainan
bola voli dengan
peraturan yang
dimodifikasi
 Mengembangkan
kerjasama tim dalam
permainan bola voli

6.3 Mempraktikan
gerak dasar atletik
yang dimodifikasi
lompat, loncat dan
lempar dengan
memperhatikan
nilai-nilai pantang

 Melakukan gerak
lompat dengan dua kaki
dan satu kaki dengan
control dan gaya yang
konsisten
 Melakukan loncat

menyerah,
sportifitas, percaya
diri dan kejujuran

Jumlah
Mengetahui,
Kepala Sekolah

SUKARMAN,S.Pd

NIP:19550812 197802 1 003

mencapai sasaran
tertentu dengan gaya
yang konsisten
 Melakukan gerakan
loncat tanpa awalan
 Melakukan gerakan
loncat dengan awalan
 Mengkombinasikan
gerakan loncat dengan
awalan berjalan/berlari
tanpa /dengan alat
 Melakukan gerakan
loncat tinggi dengan
awalan dan alat
sederhana

Standar
Kompetensi

Kompetensi
Dasar

KKM

Indikator Pencapaian
Kompetensi

7 Mempraktekan
7.1 Mempraktikan
latihan kebugaran
aktifitas dan
yang lebih komplek
permainan untuk
untuk meningkatkan
melatih daya tahan
ketrampilan dan nilaidan kekuatan
nilai yang terkandung
dengan kecepatan
di dalamnya
dan kualitas gerak
meningkat, serta
nilai kerja keras,
disiplin, kerjasama,
dan kejujuran

 Melakukan gerakan lari
dengan mengoperkan
benda
 Melakukan gerakan
lompat katak dengan
control yang baik
 Melakukan gerakan lari
bolak balik
 Melakukan kombinasi
gerakan berlari ,
mengangkat , meloncat
dan melompat

7.2 Mempraktikan
aktivitas dan
permainan untuk
melatih kelentukan
dan koordinasi
dengan kecepatan
dan kualitas gerak
yang meningkat,
serta nilai kerja
keras, disiplin,
kerjasama, dan
kejujuran

 Melakukan gerakan sit
up dengan control yang
baik
 Melakukan gerakan
back-up dengan control
yang baik
 Melakukan gerakan
mencium lutut dengan
control yang baik
 Melakukan gerakan
membungkukkan badan
dengan control yang
baik
 Melakukan gerakan
meliukkan tubuh
dengan control yang
baik

Jumlah

Alokasi
Waktu

Standar
Kompetensi

Kompetensi
Dasar

8 Mempraktikan senam
lantai dengan
ompleksitas gerakan
yang lebih tinggi,
dan nlai-nilai yang
terkandung di
dalamnya

8.1 Mempraktikan senam
lantai tanpa
menggunakan alat
dengan koordinator
yang baik, serta nilai
kerjasama dan estetika

 Melakukan gerakan
memutar tubuh saat
melompat / meloncat
dengan tingkat
koordinasi yang baik
 Melakukan gerakan
berguling ke depan
dengan control yang
baik
 Melakukan gerakan
berguling ke belakang
dengan control yang
baik
 Melakukan rangkaian
gerakan senam lantai
dengan sederhan

8.2 Mempraktekan
senam ketangkasan
dengan menggunakan
alat dengan koordinasi
yang baik serta nilai
disiplin dan kerjasama

 Lompat kangkang
melewati teman/ peti
 Merangkak /merayap
dengan rintangan
 Meliukkan badan
dengan menggunakan
simpai

Jumlah

KKM

Indikator Pencapaian
Kompetensi

Alokasi
Waktu

Standar
Kompetensi
9 Mempraktikan gerak
ritmik tersetruktur
secara beregu tanpa
dan dengan
menggunakan
musik, serta nilainilai yang
terkandung di
dalamnya

Kompetensi
Dasar

KKM

Indikator Pencapaian
Kompetensi

9.1 Mempraktikan
ketrampilan
gerak ritmik
tersetruktur

 Melakukan satu pola
gerak senam irama
dengan tepat dan
control yang baik
 Mengontrol gerak
dalam berbagai
bentuk,arah,ukuran
dan kecepatan secara
berkelanjutan
 Memperbaiki
kesalahan gerak
berirama
 Melakukan senam
kesegaran jasmani
berkelompok

9.2 Memperbaiki
kesalahan gerak dalam
gerak ritmik
terstruktur Secara
beregu menggunakan
musik, serta nilai kerja
sama, disiplin dan
estetikasena

 Melakukan senam
kesegaran jasmani
berkelompok
 Memperbaiki
kesalahan gerak
berirama
 Memperagakan
senam kesegaran
jasmani berkelompok

Alokasi
Waktu

Jumlah
Standar
Kompetensi

Kompetensi
Dasar

10. Mempraktikan
10.1 Mempraktikan
gerak dasar reang
gerak dasar meluncur,
gaya bebas dan nilaimenggerakan tungkai
nilai yang
menggerakan lengan
terkandung di
serta nilai kebersihan
dalamnya

KKM

Indikator Pencapaian
Kompetensi
 Memperagakan gerak
meluncur renang gaya
bebas
 Melakukan gerakan
tungkai dalam
meluncur
 Melakukan gerakan
lengan dalam
meluncur

Alokasi
Waktu

10.2 Mempraktikan
cara bernapas renang
gaya bebas

 Memperagan cara
pengambilan napas
renang gaya bebas
 Mengkombinasikan
gerakan tekhnik
penganmbilan napas
antara kaki dan
tangan

10.3Mengkombinasikan
renang gerakan lengan
dan tungkai renang
gaya bebs

 Melakukan gerak kaki
renang gaya bebas
 Memperagakan
ayunan/tarikan lengan
gaya bebas
 Melakukan koordinasi
gerak kaki dan lengan
renang gaya bebas
 Berenang gaya bebas
lebih dari 10 meter
 Melakukan koordinasi
gerak pukulan kaki –
tarikan lengan dan
pernapasan
 Menerapkan etika
yang baik di kolam
renang

10.4 Mempraktikan
dasar-dasar
keselamatan di air

 Memperagakan dasar
dasar keselamatan di
air
 Melakukan gerakan
water trapen/
mengambang di air

Jumlah
Standar
Kompetensi

Kompetensi
Dasar

11 Mempraktikan
kegiatan berkemah
dilingkungan sekitar
sekolah dan nilainilai yang
terkandung di

11.1Mempraktekan
berbagai ketrampilan
yang sesuai untuk
kegiatan perkemahan,
serta nilai kerjasama ,
tanggunjawab disiplin,

KKM

Indikator Pencapaian
Kompetensi
 Membuat
perencanaan dalam
kegiatan
 Membagi tugas dalam
kelompok

Alokasi
Waktu

dalamnya

 Membawa perbekalan

dan mengikuti aturan

 Mendirikan kemah
 Memakai pakaian
yang sesuai
 Melakukan kegiatan
membuat api unggun
dan memadamkannya
 Melakukan kegiatan
mencari jejak / wide
games
 Melakukan kerjasama
dalam perjalanan

11.2 Memprakti-kan
aktivitas jasmani yang
berisi tantangan dalam
perkemahan
Jumlah

Standar
Kompetensi

Kompetensi
Dasar

12 Menerapakan budaya
hidup sehat

12.1 Menjaga beberapa
upaya dalam
menjaga kebersihan
lingkungan

 Menyebutkan alat-alat
kebersihan
 Mempraktekkan cara
penggunaan alat
kebersihan
 Membuang sampah
pada tempatnya

12.2 Menjaga kebersihan
lingkungan terhadap
sumber penularan
penyakit

 Menyebutkan jenis
hewan yang
menularkan penyakit
 Menyebutkan tempat
tempat sumber
penyakit
 Menyebutkan cara
membersihkan tempat
yang dapat
menularkan penyakit
 Menyebutkan cara
membasmi tempat
sumber penularan

KKM

Indikator Pencapaian
Kompetensi

Alokasi
Waktu

penyakit

Jumlah

Mengetahui,
Kepala Sekolah

Pekalongan 12 juli . 2011
Guru Mapel PJOK

SUKARMAN,S.Pd
NIP:19550812 197802 1 003

SUCAHYO WIBOWO,S.Pd.
NIP:19661019 198702 1 004

PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK)
DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Sekolah
Kelas
Mata Pelajaran
Semester
Standar
Kompetensi

: SD Negeri 1 Asemrudung
:V
: Penjasorkes
:I
Kompetensi
Dasar

KKM

Indikator Pencapaian
Kompetensi

Alokasi
Waktu

1. Mempraktikan
1.1. Mempraktikan
berbagai variasi gerak
variasi gerak dasar ke
dasar ke dalam
dalam modi-fikasi
permainan dan
permainan bola kecil,
olahraga dengan
serta nilai kerjasama,
peraturan yang
sepor-tivitas dan
dimodifikasi serta
kejujuran.
nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya.

 Melakukan gerakan: 4 jp

1.2 Mempraktikkan
variasi gerak dasar
kedalam modifikasi
bola besar, serta nilai
kerjasama,
seportivitas dan
kejujuran

 Melakukan gerakan: 4 jp

1.3 Mempraktikkan
variasi gerak dasar ke
dalam modifikasi
atletik, serta nilai
semangat,
seportivitas, percaya
diri dan kejujuran

 Melakukan gerakan: 4 jp

2.1 Mempraktikan
aktivitas untuk
kekuatan otot-otot
anggota badan

 Melakukan gerakan: 4 jp
- Push up
- Shit up

2. Mempraktikan
latihan dasar
kebugaran
jasmani dan

 Melambungkan
bola
 Melempar bola
 Menangkap bola
 Berlari

 Mengoper dan
menerima
 Mengoper dan
mengontrol
 Bermain sepak bola
dengan permainan
yang dimodifikasi

 Start
 Saat berlari
 Finish

nilai-nilai yang
terkandung di
dalamnya.

3. Mempraktikan
berbagai bentuk
senam ketangksan
dengan kontrol yang
baik dan nilai-nilai
yang terkandung
didalamnya.

4. Mempraktikan
berbagai gerak dasar
dalam gerak ritmik
dan nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.

bagian atas,serta
nilai kerja keras
disiplin, kerjasama,
dan kejujuran.
2.2 Mempraktikan
aktivitas untuk
kecepatan dan
kualitas gerak yang
meningkat serta nilai
kerja keras,
disiplin,kerjasama
dan kejujuran

 Melakukan gerakan: 4 jp
Lari cepat
Lari bolak-balik

3.1 Mempraktikan
latihan peregangan
dan pelemasan yang
benar sebelum
aktivitas senam, serta
nilai percaya diri dan
disiplin.

 Melakukan gerakan: 4 jp
- Pola gerak
peregangan

3.2 Mempraktikan bentu
senam ketangkasan
dalam meningkatkan
koordinasi dan nilainilai percaya diri dan
disiplin

 Pola gerak
bertumpu dengan
dua tanga
 Pola gerak
bertumpu kepala
dan kedua tangan

4 jp

4.1 Mempraktikan pola
jalan, lari, dan
lompat dalam gerak
ritmik serta nilai
kerjasama, percaya
diri, dan disiplin

 Senam irama

4 jp

4.2 Mempraktikan
kombinasi pola
gerak jalan, lari dan
lompat dalam gerak
ritmik serta nilai
kerjasama, percaya

 Jalan

4 jp

 Ayunan
 Langkah

diri dan disiplin

5.

Menerapkan
budaya hidup
sehat.

Jumlah

Mengetahui,
Kepala Sekolah

SUKARMAN,S.Pd
NIP:19550812 197802 1 003

5.1 Mengenal cara
menjaga kebersihan
alat reproduksi

 Alat reproduksi

5.2 Mengenal berbagai
bentuk pelecehan
seksual

 Pelecehan Seksual

4 jp

 Cara menjaga
kebersihan alat
reproduksi
4 jp

 Menjaga diri dari
pelecehan seksual
44 jp

Pekalongan 12 juli . 2011
Guru Mapel PJOK

SUCAHYO WIBOWO,S.Pd.
NIP:19661019 198702 1 004

PEMETAAN STANDAR KOMPETENSI (SK)
DAN KOMPETENSI DASAR (KD)
Sekolah
Kelas
Mata Pelajaran
Semester

: SD Negeri 1 Asemrudung
:V
: Penjasorkes
: II

Standar
Kompetensi

Kompetensi
Dasar

6. Mempraktikan
berbagai variasi gerak
dasar ke dalam
permainan dan
olahraga dengan
peraturan yang
dimodifikasi dan nilainilai yang terkandung
didalamnya

6.1 Mempraktikkan
variasi tehnik
dasar salah satu
permainan dan
olahraga bola
besar, serta nilainilai kerjasama,
sportifitas dan
kejujuran.

6.2 Mempratikkan
variasi tenik dasar
ke dalam
modivikasi
permainan bola
kecil, sertanilai
kerjasama,
sportifitas dan
kerjasama

KKM

Indikator Pencapaian
Kompetensi
 Cara memegang bola
basket
 Cara memantulkan bola
 Mendribel bola dengan
berjalan / berlari
 Kombinasi gerakan
dribel dan memasukan
bola ke ring
 Melakukan gerakan
ches pass dan bounc
pass
 Melakukan gerakan
shoting
 Melakukan gerakan lay
up
 Cara bermain bola
basket
 Bermain bola basket
dengan peraturan yang
dimodifikasi
 Cara memegang raket
 Melakukan gerakan
memantulkan bola
dengan raket
 Gerakan dasar pukulan :
lob, drop shot, smash
 Melakukan gerakan
memukul bola

Alokasi
Waktu

berpasangan
 Cara bermain
bulutangkis
 Bermain bulutangkis
dengan peraturan yang
dimodifikasi

7.

Mempraktikkan
latihan dasar
kebugaran
jasmani dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.

6.3 Mempraktikan
variasi teknik
dasar atletik yang
dimodifikasi serta
nilai semangat,
sportifitas, kerja
sama,percaya diri
dan kejujuran

 Melakukan gerakan
dasar lompat tinggi
dengan hitungan
 Melakukan gerakan
lompat tinggi dengan
awalan dan hitungan
 Melakukan gerakan
lompat tinggi dengan
awalan, tolakan,
melayang dan mendarat
tanpa alat
 Melakukan lompat
tinggi dari awalan,
tolakan, melayang dan
mendarat dengan alat
sederhana

7.1 Mempraktik-kan
aktifitas untuk
kekuatan otototot anggota
badan bagian
bawah serta nilai
kerja keras,
disiplin, kerja
sama, dan
kejujuran.

 Berlari memindahkan
benda berkelompok
 Menggendong
berkelompok
 Melakukan gerakan
naik turun tangga
 Melakukan gerakan
berjalan jongkok

7.2 Mempraktikan
aktifitas untuk
kelincahan dengan
kualitas gerak yang
meningkat serta
nilai kerjasama,
disiplin, kerjasama

 Melakukan gerakan
loncat-loncat ke depan
 Berlari berbelok-belok
 Berlari ke berbagai arah
 Berlari dengan berbagai
awalan

dan kejujuran.
8. Mempraktikkan
berbagai bentuk senam
ketangkasan dengan
koordinasi yang baik
dan nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.

9. Mempraktikkan
kombinasi berbagai
gerak dasar dalam
gerak berirama dan
nilai-nilai yang
terkandung didalamnya

8.1 Mempraktikan
sebuah rangkaian
gerak senam
ketangkasan
dengan
konsisten, tepat
dan koordinasi
yang baik serta
nilai
keselamatan,
disiplin dan
keberanian.

 Melakukan gerakan
berguling
 Melakukan gerakan
berlari kecil

8.2 Mempraktikan
bentuk-bentuk
rangkaian gerak
senam
ketangkasan
dengan
koordinasi yang
baik serta nilai
keselamatan,
disiplin dan
keberanian.

 Melakukan gerakan
melompat
 Melakukan gerakan
rangkaian senam di
mulai dari berlari,
berguling dan
melompat

9.1 Memprakikan
kombinasi pola
gerak mengayun,
menarik,
menekuk, meliuk,
memutar, dan
gerak berirama,
serta nilai
kerjasama
percayadiri dan
disiplin

 Melakukan gerakan
mengayun dengan
irama hitungan
 Melakukan gerakan
menekuk dengan irama
hitungan
 Melakukan gerakan
menarik dengan irama
hitungan
 Melakukan gerakan
meliuk dengan irama
hitungan
 Melakukan gerakan
memutar dengan irama
hitungan

 Melakukan gerakan
rangkaian senam irama
dengan menggunakan
pola gerak.

10. Mempraktikkan gerak
dasar renang gaya
punggung dan nilainilai yang terkandung
didalamnya.

11. Mempraktikkan
penjelajahan di
lingkungan sekitar
sekolah, dan nilai-nilai
yang terkandung

9.2 Mempraktikan
satu pola gerak
berirama
terstruktur
dengan konsisten
dan lancer serta
nilai kerja sama,
percaya diri, dan
disiplin.

 Melakukan gerakan
senam kesegaran
jasmani dengan
hitungan
 Melakukan gerakan
senam kesegaran
jasmani dengan irama
musik

10.1 Mempraktikan
gerak dasar
renang gaya
punggung
meluncur,
menggerakan
tungkai,
mengerakan
lengan serta nilai
kebersihan,
keberanian dan
percaya diri.

 Melakukan gerakan
meluncur
 Memperagakan gerak
ayunan lengan dalam
gaya punggung

10.2 Mempraktikkan
kombinasi
gerakan lengan
dan tungkai
renang gaya
punggung, serta
nilai keberanian
dan percaya diri.

 Melakukan gerakan
kaki dalam gaya
punggung
 Melakukan koordinasi
gerakan lengan dan
kaki gaya punggung
Melakukan gerakan
renang gaya punggung di
mulai dari gerakan
meluncur.

11.1 Mempraktikkan
pembuatan
rencana kegiatan
penjelajahan.

 Menyusun rencana /
jadwal penjelajahan
 Mengidentifikasi
kesulitan yang di

didalamnya

12. Menerapkan budaya
hidup sehat.

Jumlah

temukan di dalam
aktivitas
 . Meng