RPP PJOK KELAS 4 SMT 2 TEMA 8 ST 1 PB 6

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Satuan Pendidikan

: SDN………………………

Kelas / Semestar

: IV / 2

Tema / Sub Tema

: Tempat tinggalku (8)
: Lingkungan tempat tinggalku (1)

Pembelajaran

: 6 (enam)

Alokasi waktu

: 4 x 35 Menit

A . Kompetensi Inti
-

-

-

Menerima , menjalankan dan menghargai ajaran agama yang dianutnya
Menunjukkan prilaku jujur , displin , tanggung jawab , santun , peduli
dan percaya diri dalam berinteraksi dengan keluarga , teman , guru dan
tetangganya
Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati dan menanya
berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya mahluk ciptaan Tuhan dan
kegiatannya dan benda-benda yang di jumpainya di rumah , di sekolah
dan tempat bermain
Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas sistematis
dan logis dalam karya yang estetis dalam gerakan yang mencerminkan
anak sehat dan dalam tindakan yang mencerminkan perilaku anak
beriman dan berakhlak mulia

B . Kompetensi Dasar
PJOK
3.4 Memahami konsep berbagai aktivitas kebugaran jasmani untuk
mencapai tinggi dan
berat badan ideal
4.4 Mempraktikan berbagai aktivitas kebugaran jasmani untuk
mencapai tinggi dan berat
badan ideal
Indikator

3.41 Mempraktikan latihan kekuatan otot perut (sit up) dengan benar
4.41 Mempraktikan latihan kekuatan otot punggung (back up) dengan
benar
C . Tujuan Pembelajaran
-

Setelah bereksplorasi dan melihat demontrasi dari guru siswa mampu
melakukan gerakan sit up dengan benar
Setelah bereksplorasi dan melihat demontrasi dari guru siswa mampu

melakukan gerakan back up dengan benar

-

D . Materi Pembelajaran
-

Gerakan sit up
Gerakan back up

E . Metode dan Pendekatan Pembelajaran
-

Ceramah , demontrasi , penugasan dan tanya jawab
Saintifik

F . Media , Alat , dan Sumber Pembelajaran
-

Lapangan

Pluit dan stop wath
Buku Tematik Terpadu Kurikulum 2013

G . Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan
Pendahulua
n

Deskripsi Kegiatan
-

Inti

Siswa dibariskan dua bersab dan guru
member salam
Absensi dan menanyakan keadaan siswa
Appersipsi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran pada pertemuan hari ini
Pemanasan : lari-lari kecil , stretching

1 . Latihan kekuatan otot perut (sit up)
- Guru membagi siswa berapa kelompok ,
satu kelompok terdiri dari 2 orang siswa
- Mula-mula siswa tidur telentang , kedua
lutut ditekuk dan kedua tangan
ditekukan di belakang kepala
- Kemudian badan diangkat ke atas hingga
dalam posisi duduk kedua tangan tetap

Alokasi
Waktu
10 Menit

120 Menit

Penutup

di belakang kepala
- Setelah itu badan kesikap pertama
- Gerakan dilakukan sebanyak banyaknya

15-30
detik
- Siswa melakukan secara bergantian
2 . Latihan kekuatan otot punggung (back up)
- Guru membagi siswa menjadi beberapa
kelompok satu kelompok terdiri dari 2
orang siswa
- Mula-mula siswa tidur telungkup , kaki
rapat dan kedua tangan berpegangan di
belakang kepala
- Kemudian angkat badan dengan dada
tidak menyentuh lantai
- Setelah itu badan kembali kesikap yang
pertama
- Posisi kaki tetap menyentuh lantai agar
kedua kaki tidak bergerak , pergelangan
kaki bias dipegang teman
- Gerakan ini dilakukan berulang ulang
selama 15-30
Detik

-

-

Guru menanyakan kepada siswa tentang
materi yang sudah dipelajari . dengan
arahan guru siswa melakukan refleksi
dari kegiatan yang sudah dilakukan
Gerakan pendinginan
Pesan moral
Berdoa dan siswa dibubarkan

H . Penilaian
PJOK
A . Keterampila gerakan sit up
Kreteria
Sit up
(prosis)

-

Skor
3
Mula-mula siswa tidur
telentang , kedua lutut
ditekukdan kedua tangan
ditekukan di belakang

Skor
2
Jika siswa
mampu
melakukan 2
kriteria

Skor
1
Jika siswa
mampu
melakukan 1

kriteria

kepala
Kemudian badan diangkat
ke atas hingga dalam posisi
duduk kedua tangan tetap
berada di belakang
Setelah itu siswa kembali
kesikap yang pertama

-

-

dengan
benar

dengan
benar

Nilai prosis + nilai produk : 2 =…………
B . Produk
Siswa diberikan waktu 30 detik melakukan sit up sebanyak mungkin
Putera
Siswa mampu
17 ke atas
Siswa mampu
13-16 kali
Siswa mampu
7-12 kali
Siswa mampu
2 -6 kali
Siswa mampu
1
Kali

melakukan sit up Siswa mampu
15 keatas
melakukan sit up Siswa mampu
11-14 kali

melakukan sit up Siswa mampu
4- 10 kali
melakukan sit up Siswa mampu
-3 kali
melakukan 0 –
Siswa mampu
- 1 kali

Puteri

Nilai

melakukan sit up

5

melakukan sit up

4

melakukan sit up

3

melakukan sit up 2

2

melakukan sit up 0

1

Nilai prosis + nilai produk : 2 =………..
Nilai sit up + nilai back up : 2 =……….
B . Keterampilan back up
Kriteria
Back up
Prosis

-

-

Skor
3
Mula-mula siswa tidur
telungkup kaki rapat dan
kedua tangan
berpegangan di belakang
kepala
Kemudian angkatlah
badan dengan dada tidak
menyentuh lantai
Setelah itu badan

Skor
2
Jika siswa
mampu
melakukan 2
kriteria
dengan benar

Skor
1
Jika siswa
mampu
melakukan 1
kriteria
dengan
benar

kembali lagi kesikap
pertama

b . Produk
Siswa diberikan waktu 30 detik untuk melakukan gerakan back up
Siswa
up 17
Siswa
up

Putera
mampu melakukan back
ke atas
mampu melakukan back
13 – 16 kali

Siswa mampu melakukan back
up
7-12 kali
Siswa mampu melakukan back
up
2-6 kali
Siswa mampu melakukan back
up
0-1 kali

Puteri
melakukan back

Nilai
5

melakukan back

4

melakukan back

3

melakukan back

2

Siswa mampu melakukan back
up 0-1
kali

1

Siswa mampu
up 15 ke atas
Siswa mampu
up 11-14
kali
Siswa mampu
up 4-10
kali
Siswa mampu
up 2-3 kali

Penilaian keterampilan
N
O
1
2
3
4
5
6
ds
t

Nama

Mengetahui
…………………………………………….

Sit up

Back up

Jumlah

Kepala SDN…………………………………
bidang Studi PJOK

Guru

………………………………………………….
…………………………………………….
NIP :

NIP :