RPP PJOK KELAS 4 SMT 2 TEMA 9 ST 1 PB 4
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Satuan Pendidikan
: SDN…………………………
Kelas / Semestar : IV / 2
Tema / Sub Tema : Makananku Sehat dan Bergizi (9)
: Makananku Sehat dan Bergizi (1)
Pembelajaran
: 4 (empat)
Alokasi Waktu
: 4 x 35 Menit
A . Kompetensi Inti
- Menerima , menjalankan dan menghargai ajaran agama yang dianutnya
- Menunjukkan prilaku jujur , displin , tanggung jawab , santu , peduli , dan
percaya diri dalam
berintraksi dengan keluarga , teman , guru , dan tetangganya
- Memahami pengetahuan factual dengan cara mengamati dan menanya
berdasarkan rasa
ingin tahu tentang dirinya ,makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya dan
benda benda yang
dijumpainya di rumah , di sekolah dan tempat bermain
- Menyajikan pengetahuan factual dalam bahasa yang jelas , sistematis
dan logis dalam karya
yang estetis , dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat , dan dalam
tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia
B . Kompetensi Dasar
3.4 Memahami konsep berbagai aktivitas kebugaran jasmani untuk
mencapai tinggi dan
berat badan ideal
4.4 Mempraktikan berbagai aktivitas kebugaran jasmani untuk mencapai
tinggi dan berat
badan ideal
Indikator
3.41 Mejelaskan bahwa aktivitas kebugaran jasmani berpengaruh
terhadap tinggi dan berat
badan ideal
4.41 Mempraktikan beberapa kegiatan kebugaran jasmani untuk
mencapai tinggi dan berat
badan ideal
C . Tujuan Pembelajaran
- Setelah berdiskusi siswa mam pu menjelaskan bahwa aktivitas
kebugaran jasmani
berpengaruh terhadap tinggi dan berat badan ideal dengan benar
- Setelah mengetahui hal yang mempengaruhi tinggi dan berat badan
ideal siswa mampu
mempraktikan beberapa kegiatan kebugaran jasmani untuk mencapai
kedua hal tersebut
dengan benar
D . Materi Pembelajaran
- Aktivitas kebugaran jasmani berpengaruh terhadap tinggi dan berat
badan ideal
- Kegiatan kebugaran jasmani
E . Metode dan Pendekatan Pembelajaran
- Ceramah , demontrasi , penugasan , tanya jawab
- Saintifik
F . Media , Alat , dan Sumber Pelajaran
- Lapangan
- Pengukur tinggi badan , timbangan badan dan meteran
- Buku Tematik Terpadu Kurikulum 2013
G . Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan
Pendahulu
an
Inti
Deskrepsi Kegiatan
Alokasi
Waktu
10 Menit
- Siswa dibariskan dua bersab dan guru
memberi salam
- Berdoa dipimpin oleh siswa
- Absensi dan guru menanyakan keadaan siswa
- Appersepsi dan guru menjelaskan tujuan
pembelajaran
pada pertemuan pada hari ini
- Pemanasan : Lari lari kecil , gerakan lompat
lompat
120 Menit
di tempat dan stretching
1 . Lomba lari meloncati teman yang
membungkuk
- Guru membuat lintasan lari dengan jarak 20
meter
- Siswa mencari pasangan yang seimbang
kekuatannya
- Kegiatan ini dilakukan dengan cara berlari
dengan
meloncati teman yang membungkuk
- Latihan dilakukan berulang- ulang secara
bergantian
2 . Gerobak dorong
- Siswa mencari pasangan yang seimbang
kekuatannya
- Kegiatan ini dilakukan dengan cara berjalan
dengan
menggunakan kedua tangan dan kedua kaki
dipegang
oleh teman
- Lakukan kegiatan ini berulang ulang secara
bergantian
dengan teman
- Jarak yang ditempuh 15-20 meter
Penutup
3 . Push up
- Mula mula tidur telungkup , kedua kaki
dirapatkan lurus
di belakang , ujung kaki bertumpu pada
lantai
- Kedua telapak tangan disamping dada, jari
jari tangan
menunjuk ke depan dan kedua siku ditekuk
- Angkatlah badan ke atas hingga kedua
tangan lurus ,
badan dan kaki merupakan satu garis lurus
- Badan diturunkan kembali dengan cara
membungkukan
kedua siku badan dan kedua kaki tetap lurus
dan tidak
menyentuh lantai
- Gerakan ini dilakukan secara berulan ulang
selama
15- 30 detik
10 Menit
- Guru bertanya kepada siswa tentang materi
yang sudah
Dipelajari . dengan arahan guru siswa
melakukan refleksi
Dari kegiatan yang sudah dilaksanakan
- Melakukan gerakan pendinginan
- Pesan moral
-Berdoa dan siswa dibubarkan
H . Penilaian
Rubik penilaian kegiatan kebugaran jasmani – push up
a.Keterampilan gerak push up
Kriteria
Push up
( prosis )
Skor
4
a.Mula mula tidur
telungkup
kedua kaki dirapatkan
lurus di
Skor
3
Jika siswa
mampu
melakuka
n3
Skor
2
Jika siswa
mampu
melakuka
n2
Skor
1
Jika siswa
mampu
melakuka
n1
belakang ujung kaki
bertumpu
pada lantai
b.Kedua telapak tangan
disamping dada jari jari
tangan menunjuk ke
depan
dan kedua siku ditekuk
c.Mengangkat badan ke
atas
hingga kedua tangan
lurus ,
badan dan kaki
merupakan
satu garis lurus
d.Badan diturunkan
kembali
dengan jalan
membungkukan
kedua siku badan dan
kaki
tetap lurus dan tidak
menyentuh lantai
kriteria
dengan
benar
kriteria
dengan
benar
kriteria
dengan
benar
b.Produk
Siswa diberikan waktu 30 detik melakukan push up sebanyak mungkin
Putera
Siswa mampu melakukan
up 17 kali atau lebih
Siswa mampu melakukan
up
13 – 16 kali
Siswa mampu melakukan
up
7 – 12 kali
Siswa mampu melakukan
up
2 – 6 kali
Siswa mampu melakukan
up
0 – 1 kali
push
push
push
push
push
Puteri
Siswa mampu melakukan
push up 15 kali atau lebih
Siswa mampu melakukan
push up
11 – 14 kali
Siswa mampu melakukan
push up
4 – 10 kali
Siswa mampu melakukan
push up
2 – 3 kali
Siswa mampu melakukan
push up
0 – 1 kali
Nilai
5
4
3
2
1
c.Nilai push up
Nilai : Nilai proses + nilai produk : 2 =………
d.Nilai keterampilan siswa
N
O
Nama
Gerakan push
up
30 detik
1
2
3
4
5
6
ds
t
Mengetahui
……………………………………………….
Kepala SDN…………………………….
Bidang Studi PJOK
Guru
……………………………………………..
……………………………………………….
NIP :
:
NIP
Satuan Pendidikan
: SDN…………………………
Kelas / Semestar : IV / 2
Tema / Sub Tema : Makananku Sehat dan Bergizi (9)
: Makananku Sehat dan Bergizi (1)
Pembelajaran
: 4 (empat)
Alokasi Waktu
: 4 x 35 Menit
A . Kompetensi Inti
- Menerima , menjalankan dan menghargai ajaran agama yang dianutnya
- Menunjukkan prilaku jujur , displin , tanggung jawab , santu , peduli , dan
percaya diri dalam
berintraksi dengan keluarga , teman , guru , dan tetangganya
- Memahami pengetahuan factual dengan cara mengamati dan menanya
berdasarkan rasa
ingin tahu tentang dirinya ,makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya dan
benda benda yang
dijumpainya di rumah , di sekolah dan tempat bermain
- Menyajikan pengetahuan factual dalam bahasa yang jelas , sistematis
dan logis dalam karya
yang estetis , dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat , dan dalam
tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia
B . Kompetensi Dasar
3.4 Memahami konsep berbagai aktivitas kebugaran jasmani untuk
mencapai tinggi dan
berat badan ideal
4.4 Mempraktikan berbagai aktivitas kebugaran jasmani untuk mencapai
tinggi dan berat
badan ideal
Indikator
3.41 Mejelaskan bahwa aktivitas kebugaran jasmani berpengaruh
terhadap tinggi dan berat
badan ideal
4.41 Mempraktikan beberapa kegiatan kebugaran jasmani untuk
mencapai tinggi dan berat
badan ideal
C . Tujuan Pembelajaran
- Setelah berdiskusi siswa mam pu menjelaskan bahwa aktivitas
kebugaran jasmani
berpengaruh terhadap tinggi dan berat badan ideal dengan benar
- Setelah mengetahui hal yang mempengaruhi tinggi dan berat badan
ideal siswa mampu
mempraktikan beberapa kegiatan kebugaran jasmani untuk mencapai
kedua hal tersebut
dengan benar
D . Materi Pembelajaran
- Aktivitas kebugaran jasmani berpengaruh terhadap tinggi dan berat
badan ideal
- Kegiatan kebugaran jasmani
E . Metode dan Pendekatan Pembelajaran
- Ceramah , demontrasi , penugasan , tanya jawab
- Saintifik
F . Media , Alat , dan Sumber Pelajaran
- Lapangan
- Pengukur tinggi badan , timbangan badan dan meteran
- Buku Tematik Terpadu Kurikulum 2013
G . Kegiatan Pembelajaran
Kegiatan
Pendahulu
an
Inti
Deskrepsi Kegiatan
Alokasi
Waktu
10 Menit
- Siswa dibariskan dua bersab dan guru
memberi salam
- Berdoa dipimpin oleh siswa
- Absensi dan guru menanyakan keadaan siswa
- Appersepsi dan guru menjelaskan tujuan
pembelajaran
pada pertemuan pada hari ini
- Pemanasan : Lari lari kecil , gerakan lompat
lompat
120 Menit
di tempat dan stretching
1 . Lomba lari meloncati teman yang
membungkuk
- Guru membuat lintasan lari dengan jarak 20
meter
- Siswa mencari pasangan yang seimbang
kekuatannya
- Kegiatan ini dilakukan dengan cara berlari
dengan
meloncati teman yang membungkuk
- Latihan dilakukan berulang- ulang secara
bergantian
2 . Gerobak dorong
- Siswa mencari pasangan yang seimbang
kekuatannya
- Kegiatan ini dilakukan dengan cara berjalan
dengan
menggunakan kedua tangan dan kedua kaki
dipegang
oleh teman
- Lakukan kegiatan ini berulang ulang secara
bergantian
dengan teman
- Jarak yang ditempuh 15-20 meter
Penutup
3 . Push up
- Mula mula tidur telungkup , kedua kaki
dirapatkan lurus
di belakang , ujung kaki bertumpu pada
lantai
- Kedua telapak tangan disamping dada, jari
jari tangan
menunjuk ke depan dan kedua siku ditekuk
- Angkatlah badan ke atas hingga kedua
tangan lurus ,
badan dan kaki merupakan satu garis lurus
- Badan diturunkan kembali dengan cara
membungkukan
kedua siku badan dan kedua kaki tetap lurus
dan tidak
menyentuh lantai
- Gerakan ini dilakukan secara berulan ulang
selama
15- 30 detik
10 Menit
- Guru bertanya kepada siswa tentang materi
yang sudah
Dipelajari . dengan arahan guru siswa
melakukan refleksi
Dari kegiatan yang sudah dilaksanakan
- Melakukan gerakan pendinginan
- Pesan moral
-Berdoa dan siswa dibubarkan
H . Penilaian
Rubik penilaian kegiatan kebugaran jasmani – push up
a.Keterampilan gerak push up
Kriteria
Push up
( prosis )
Skor
4
a.Mula mula tidur
telungkup
kedua kaki dirapatkan
lurus di
Skor
3
Jika siswa
mampu
melakuka
n3
Skor
2
Jika siswa
mampu
melakuka
n2
Skor
1
Jika siswa
mampu
melakuka
n1
belakang ujung kaki
bertumpu
pada lantai
b.Kedua telapak tangan
disamping dada jari jari
tangan menunjuk ke
depan
dan kedua siku ditekuk
c.Mengangkat badan ke
atas
hingga kedua tangan
lurus ,
badan dan kaki
merupakan
satu garis lurus
d.Badan diturunkan
kembali
dengan jalan
membungkukan
kedua siku badan dan
kaki
tetap lurus dan tidak
menyentuh lantai
kriteria
dengan
benar
kriteria
dengan
benar
kriteria
dengan
benar
b.Produk
Siswa diberikan waktu 30 detik melakukan push up sebanyak mungkin
Putera
Siswa mampu melakukan
up 17 kali atau lebih
Siswa mampu melakukan
up
13 – 16 kali
Siswa mampu melakukan
up
7 – 12 kali
Siswa mampu melakukan
up
2 – 6 kali
Siswa mampu melakukan
up
0 – 1 kali
push
push
push
push
push
Puteri
Siswa mampu melakukan
push up 15 kali atau lebih
Siswa mampu melakukan
push up
11 – 14 kali
Siswa mampu melakukan
push up
4 – 10 kali
Siswa mampu melakukan
push up
2 – 3 kali
Siswa mampu melakukan
push up
0 – 1 kali
Nilai
5
4
3
2
1
c.Nilai push up
Nilai : Nilai proses + nilai produk : 2 =………
d.Nilai keterampilan siswa
N
O
Nama
Gerakan push
up
30 detik
1
2
3
4
5
6
ds
t
Mengetahui
……………………………………………….
Kepala SDN…………………………….
Bidang Studi PJOK
Guru
……………………………………………..
……………………………………………….
NIP :
:
NIP