STUDI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI PESERTA UKM KARATE UNS SURAKARTA TAHUN 2013

  STUDI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI PESERTA UKM KARATE UNS SURAKARTA TAHUN 2013 SKRIPSI Oleh : USTADZILAH AL KAHFI K5609082 FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA Juli 2013

PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN

  Saya yang bertandatangan di bawah ini Nama : Ustadzilah Al Kahfi NIM : K5609082 Jurusan / Program Studi : POK / Pendidikan Kepelatihan Olahraga

  Menyatakan bahwa skripsi saya berjudul ”STUDI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI PESERTA UKM KARATE UNS TAHUN 2013” ini benar-benar merupakan hasil karya sendiri. Selain itu sumber informasi yang dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka.

  Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.

  Surakarata, 16 Juli 2013 Yang membuat pernyataan

  Ustadzilah Al Kahfi

  STUDI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI PESERTA UKM KARATE UNS SURAKARTA TAHUN 2013 Oleh : USTADZILAH AL KAHFI K5609082 SKRIPSI diajukan untuk memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA Juli 2013

  

PERSETUJUAN

  Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan dihadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta :

  Surakarta, 16 Juli 2013 Pembimbing I Pembimbing II

   Drs. Agustiyanta, M.Pd Haris Nugroho, S.Pd.,M.Or

  NIP. 19680818 199403 1 001 NIP. 19720208 199003 1 003

  PENGESAHAN

  Skripsi ini telah dipertahankan dihadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta dan diterima untuk persyaratan mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan.

  Hari : Selasa Tanggal : 16 Juli 2013

  Tim Penguji Skripsi : Nama Terang Tanda Tangan Ketua : Fadilah Umar S.Pd.,M.Or Sekretaris : Drs. Agus Margono, M.Kes Anggota 1 : Drs. Agustiyanta, M.Pd Anggota 2 : Haris Nugroho, S.Pd, M.Or Disahkan oleh Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta Dekan Prof. Dr. H. M. Furqon Hidayatullah, M.Pd NIP.19600727 19872 1001

  ABSTRAK

  Ustadzilah Al Kahfi. STUDI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI PESERTA

  UKM KARATE UNS SURAKARTA TAHUN 2013. Skripsi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta, April 2013.

  Tujuan penelitian ini untuk mengetahui : 1. Tingkat kebugaran jasmani peserta putra UKM karate UNS Surakarta tahun 2013 2. Tingkat kebugaran jasmani peserta putri UKM karate UNS Surakarta tahun 2013 3. Tingkat kebugaran jasmani seluruh peserta UKM karate UNS Surakarta tahun 2013.

  Penelitian ini menggunakan metode deskriptif dengan tekhnik survey. Populasi penelitian ini adalah peserta UKM karate UNS tahun 2013 sebanyak 40 orang terbagi atas putra 25 orang dan putri 15 orang. Teknik pengumpulan data yang digunakan dalam penelitian ini adalah dengan tes dan pengukuran. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani peserta UKM karate UNS tahun 2013 menggunakan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia yang terdiri dari : loncat tegak, gantung siku tekuk, baring duduk, lari 60 meter, lari 1000 meter untuk putri dan 1200 meter untuk putra. Teknik analisis data dengan analisis normatif TKJI.

  Dari penelitian tersebut dapat diketahui tingkat kebugaran jasmani peserta putra UKM karate UNS dalam kondisi baik sebanyak 44% atau 11 orang, dalam kondisi sedang sebanyak 52% atau 13 orang, dan dalam kondisi kurang ada 4% atau 1 orang. Sedangkan tingkat kebugaran jasmani peserta putri UKM karate UNS dalam kondisi sedang sebanyak 73,33% atau 11 orang, dan dalam kondisi kurang sebanyak 26,67% atau 4 orang. Secara keseluruhan peserta UKM karate UNS tahun 2013 yang memiliki tingkat kebugaran baik sekali tidak ada, kategori baik sebanyak 27,5% atau sebanyak 11 peserta, kategori sedang sebanyak 62,5% atau sebanyak 25 peserta, kategori kurang sebanyak 10% atau sebanyak 4 peserta, dan kategori kurang sekali tidak ada. Rata-rata nilai kebugaran jasmani peserta UKM karate adalah 15,975%.

  Berdasarkan hasil penelitian dapat diambil kesimpulan bahwa 1. Tingkat kebugaran jasmani peserta putra dalam kategori baik dan sedang maka berdasarkan olahraga prestasi berada dalam kondisi kurang 2. Tingkat kebugaran jasmani peserta putri berada dalam kondisi sedang dan kurang yang juga berdasarkan olahraga prestasi berada dalam kondisi kurang 3. Secara keseluruhan peserta UKM karate UNS berada dalam kondisi sedang, dimana hal ini jauh dari kondisi yang seharusnya dimiliki oleh peserta olahraga prestasi yakni dalam kondisi baik sekali.

  Kata kunci : kebugaran jasmani, peserta UKM karate

  ABSTRACT

  Ustadzilah Al Kahfi. PHYSICAL FITNESS LEVEL STUDY PARTICIPANTS

  UKM KARATE UNS SURAKARTA IN 2013 . Mini Thesis, Faculty of Education colleges and Sciences, Sebelas Maret University of Surakarta, April 2013.

  The purpose of this study to determine : 1. Level of physical fitness men’s participant UKM karate UNS Surakarta in 2013 2. Level of physical fitness female participants UKM karate UNS Surakarta in 2013 3. Level of physical fitness all participant UKM karate UNS Surakarta in 2013

  This study uses a descriptive survey technique. The population was participants UKM karate UNS in 2013 as many as 40 people are divided over the 25 mens and 15 female. Data collection techniques used in this study is to test and measurement. To know the level of physical fitness UKM karate UNS participants in 2013 using Indonesian Physical Fitness Test which consists : Vertical high jump, pull up, sit up, sprint 60 metres, running 1000 metres for female and 1200 metres for men’s. Data analysis techniques with normative analysis TKJI.

  From these studies to determine the level of physical fitness of mens participants UKM karate UNS in good condition as 44% or 11 peoples, under moderate conditions as 52% or 13 peoples, and in poor condition there are 4% or 1 person. While the physical fitness level of participants female UKM karate UNS under moderate conditions as much as 73.33% or 11 people, and in poor condition as much as 26.67% or 4 people. The overall UKM participants UNS karate in 2013 that has a good level of fitness was not there, either category as much as 27.5% or 11 participants, the categories are as many as 62.5% or as many as 25 participants, the category is less by 10% or as much as 4 participants , and absolutely nothing less category. The average value of physical fitness UKM karate participants is 15.975%.

  Based on this research can be concluded that 1. Men's physical fitness level of participants in good category and moderate then based on sporting achievement to be in poor condition 2. Level of physical fitness female contestants are in moderate condition and lack of exercise are also based on achievement to be in poor condition 3. The overall UKM karate UNS participants are under moderate conditions, where it is far from the conditions that should be owned by the participants of sporting achievement in excellent condition.

  Key words : physical fitness, UKM participants karate

  MOTTO

  ”Keberhasilan tidak selalu diukur berdasarkan hasil yang telah dicapai tetapi berdasarkan proses yang telah ia lakukan, karena hasil adalah buah dari suatu proses”

  (penulis) ”Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupanya”

  (terjemah QS Albaqarah : 286) “Musuhku berada dalam diriku sendiri dan waktu adalah wasitnya”

  (penulis) “Jika tidak bisa jadi yang pertama maka jadilah yang terbaik”

  (dwi puspita)

  PERSEMBAHAN

  Kupersembahkan karya ini untuk :  Bapak dan Emak atas semua yang telah kalian beri untuk anakmu, pengorbanan yang tiada batas, dan doa yang selalu engkau panjatkan  Teman-teman pendidikan kepelatihan olahraga angkatan 2009 mari eratkan tali silaturahmi  Teman-teman karate selalu junjung sportifitas

KATA PENGANTAR

  Puji syukur atas segala limpahan karunia-Nya, sehingga dapat terselesaikan penyusunan skripsi ini. Penyusunan skripsi ini sebagai persyaratan untuk memperoleh gelar Sarjana Pendidikan. Berkat bantuan berbagai pihak, kesulitan dalam penyusunan skripsi ini dapat terselesaikan. Untuk itu atas segala bantuan dan dukungan, disampaikan terimaksih dan penghargaan kepada :

  1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

  2. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

  3. Drs. Agustiyanto, M.Pd , Ketua Program Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, yang juga sebagai pembimbing I.

  4. Bapak Haris Nugroho, S.Pd, M.Or , selaku pembimbing II yang telah memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.

  5. Pihak UKM karate UNS yang telah memberikan ijin dan bantuan dalam penelitian ini.

  6. Semua pihak yang telah membantu dalam penelitian dan penyusunan skripsi ini, yang tidak dapat penulis sebut satu-satu.

  Penulis berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi penulis dan pembaca.

  Surakarta, Juli 2013 Penulis

DAFTAR ISI

  halaman HALAMAN JUDUL i

  HALAMAN PERNYATAAN ii

  iii

  HALAMAN PENGAJUAN HALAMAN PERSETUJUAN iv

  HALAMAN PENGESAHAN v

  ABSTRAK vi

  viii

  MOTTO HALAMAN PERSEMBAHAN ix

  KATA PENGANTAR x

  DAFTAR ISI xi

  DAFTAR TABEL

  xiii

  DAFTAR GAMBAR xiv

  DAFTAR LAMPIRAN xv

  BAB 1 PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah

  1 B. Identifikasi Masalah

  3 C. Pembatasan Masalah

  4 D. Perumusan Masalah

  4 E. Tujuan Penelitian

  5 F. Manfaat Penelitian

  5 BAB II LANDASAN TEORI

  A. Tinjauan Pustaka

  6

  1. Kebugaran Jasmani

  6

  a. Hakikat Kebugaran Jasmani

  6

  b. Unsur-unsur Kebugaran Jasmani

  7

  c. Faktor-faktor yang MempengaruhiKebugaran jasmani

  18

  2. Karate

  19

  a. Sejarah Karate di Indonesia

  19

  b. Profil UKM karate UNS

  21 c. Teknik Dasar Karate

  23

  d. Manfaat kebugaran Jasmani dalam Olahraga Karate

  24

  3. Latihan sebagai Sarana untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani 25

  a. Latihan kebugaran

  25

  b. Hal-hal yang Harus diperhatikan dalam Latihan Kebugaran

  26

  c. Prinsip-prinsip latihan Kebugaran Jasmani

  28

  d. Perubahan-perubahan tubuh akibat latihan kebugaran

  31

  4. Pengukuran Tingkat Kebugaran Jasmani

  33 B. Kajian fisiologis

  37 C. KerangkaBerpikir

  39 BAB III METODE PENELITIAN

  A. Tempat dan Waktu Penelitian

  42 B. Rancangan/Desain Penelitian

  42 C. Populasi dan Sampel

  43 D. Teknik Pengumpulan Data

  43 E. Teknik Analisis Data

  43 BAB IV HASIL PENELITIAN

  A. Deskripsi Data

  44 B. Hasil Analisis Data

  44 C. Pembahasan Hasil Penelitian

  46 BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN

  A. Kesimpulan

  48 B. implikasi

  49 C. Saran

  50 DAFTAR PUSTAKA

  51 LAMPIRAN

  55 DAFTAR TABEL Tabel

  Halaman

  1. Norma Prosentase Lemak Tubuh

  14

  2. Ambang Denyut Jantung dalam Berbagai Tingkat Usia dan Denyut Nadi Basal

  35

  3. Rincian Jadwal Penelitian

  42

  4. Deskripsi Data Hasil NilaiTes Kebugaran Jasmani Peserta UKM Karate UNS

  44

  5. Rangkuman Hasil Klasifikasi Tingkat Kebugaran Jasmani Pada Peserta Putra UKM karate UNS Tahun 2013

  45

  6. Rangkuman Hasil Klasifikasi Tingkat Kebugaran Jasmani Pada Peserta Putri UKM karate UNS Tahun 2013

  47

  7. Rangkuman Hasil Klasifikasi Tingkat Kebugaran Jasmani Pada Seluruh Peserta UKM karate UNS Tahun 2013

  49 DAFTAR GAMBAR Gambar

  Halaman

  1.1 Unsur-unsur Kebugaran jasmani yang Berhubungan Dengan Kesehatan dan Keterampilan

  8

  1.2 Aktivitas Fisik yang ada dalam Rangkaian Unsur Kesegaran jasmani yang Berhubungan dengan

  Kesehatan dan Keterampilan Olahraga

  8