kemudian dia mengambil sikap jongkok sehingga lututnya membentuk 45° .setelah itu testee coba berusaha melompat setinggi mungkin. Pada saat titik
tertinggi dari lompatan itu testee segera menyentuh ujung jari dari salah satu tangannya pada papan ukuran kemudian mendarat dengan kedua kaki.
3.1.5.4 Rumus Vertical Jump
P = √ . x Berat Badan x √
Kg-m detik
Keterangan : D = Hasil Tinggi Raihan 3.1.5.5 Kriteria tes
Kriteria Putra
BAIK SEKALI BAIK
SEDANG KURANG
KURANG SEKALI 70
62-69 53-61
46-52 38-45
3.5.2 Timbangan badan
3.5.2.1 Tujuan : Untuk Mengetahui berat badan sampel
3.5.2.2 Cara penggunaan :
1 Sampel naik diatas timbangan yang telah disediakan dengan posisi tegak berdiri, pandangan lurus ke depan sampai jarum pada timbangan
tenang dan berhenti pada angka tertentu sesuai berat badan sampel. 2 Tester berdiri tegak lurus dengan sampel dan jarum penunjuk pada
timbangan, atau juga boleh sambil jongkok untuk melihat angka
penunjuk tetapi masih menghadap tegak lurus sampel dan jarum penunjuk.
3.5.3 Tes Kelentukan Otot Tungkai
3.5.3.1 Tujuan : Untuk mengukur fleksibilitas
3.5.3.2 Alat dan Fasilitas : Tembok Berskala dan penggaris
3.5.3.3 Petugas : Pemandu Tes dan Pencatat Skor
3.5.3.4 Pelaksanaan : 1 Testee berdiri tegak dengan punggung merapat ke dinding, dan diukur
tinggi tubuhnya dari kaki sampai ke ujung kepala. 2 Testee menggeser turun tubuhnya perlahan-lahan dengan punggung tetap
menempel pada tembok sampai testee tidak bisa bergerak turun lagi. Sementara posisi telapak kaki tetap lurus menginjak lantai tidak boleh
jinjit. 3 Setelah testee tidak mampu lagi bergeser turun, ketinggian kepala diukur.
4 Jarak tinggi kepala dalam keadaan berdiri tegak dengan kepala waktu badan bergeser turun di catat, dan itu adalah skor kelentukan pergelangan
kaki.
3.5.4 Tes mengukur panjang tungkai
3.5.4.1 Tujuan : Untuk mengukur panjang tungkai
3.5.4.2 Alat dan Fasilitas :
1 Lapangan 2 Anthropo meter
Gambar 5 Anthropo meter
2Pelaksanaan 1 Testee berdiri pada alas ukur yang disediakan.
2 Sepatu testee dilepas dengan tujuan pengukuran lebih teliti. 3 Tester mengukur tinggi testee dari dari telapak kaki sampai ujung kepala.
4 Setelah selesai kemudian tester mengukur tinggi duduk 5 Tinggi duduk dilakukan pada tempat yang disediakan , testee duduk
kemudian diukur tinggi duduk dari tulang ekor sampai ujung kepala. 6 Panjang tungkai diperoleh dari hasil tinggi berdiri dikurangi tinggi
duduk.
3.5.5 Tes Akhir
