Ketika sedang stress maka tidak hanya psikis yang terganggu tetapi juga fisik. Seseorang yang sedang banyak pikiran akan membuat fisiknya juga lemah.
Seseorang menjadi sakit kepala, otot leher tegang, ini menyebabkan orang itu semakin mudah naik darah. Maka ketika hal ini terjadi, baik fisik maupun psikisnya
akan drop.
3. Gangguan Tidur
Ketika Anda marah, hormon akan bergejolak di dalam tubuh Anda. Itulah mengapa risiko kesehatan terburuk dari kemarahan adalah gangguan tidur. Jika tubuh Anda
tidak mendapatkan istirahat, Anda bisa menjadi sasaran empuk bagi banyak penyakit. Sulit tidur bahkan dapat membuat Anda menderita insomnia akut.
4. Dendam
Dendam merupakan perasaan sakit hati yang tersimpan atau terpendam dalam diri seseorang. Setiap kali ia teringat akan kejadian atau sosok yang telah menyakitinya,
maka saat itulah akan muncul rasa marah. Hidup orang yang pendendam tidak akan tenang, karena dia selalu dihinggapi perasaan marah ketika diingatkan pada kejadian
atau sosok yang menjadi sumber dendam dalam dirinya.
D. Cara Mengendalikan Rasa Marah
Adapun cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengendalikan rasa marah yaitu : 1. Ketika kitamarah jangan mengatakan apa-apa
Jika kita berbicara dalam rasa marah, kita pasti akan memperburuk situasi dan sangat mungkin menyakiti perasaan orang lain selain itu kita akan menemukan bahwa orang-
orang akan menanggapi dengan rasa marah juga. Namun jika kita bisa menjaga untuk tetap diam, maka akan memberikan waktu untuk mengendalikan emosi kita.“Ketika
marah, hitunglah dari satu sampai sepuluh sebelum kita berbicara. Jika anda sangat marah, maka hitunglah sampai seratus. ” - Thomas Jefferson –
2. Acuhkan terhadap orang-orang yang berusaha membuat kita marah
Beberapa orang mungkin memiliki niat jahat dengan mencoba membuat kita marah dan mengambil kesenangan dari kita. Namun jika kita bisa mengacuhkan kata-kata
mereka dan tidak merespon dengan cara apapun provokasi mereka, mereka akan kehilangan minat dan tidak mengganggu kita di waktu mendatang.
3. Gunakan alasan untuk menghentikan kemarahan.
Ketika kita marah, katakan kepada diri sendiri “kemarahan ini tidak akan membantu saya dengan cara apapun. Kemarahan ini akan membuat situasi lebih buruk.” Bahkan
jika sebagian dari kita masih marah, suara batin kita akan membantu kita untuk menjauhkan diri dari emosi kemarahan.
4. Selalu mencoba untuk memahami mereka yang marah pada kita.
Jangan khawatir jika kita memiliki perasaan untuk membela diri dari kritik mereka. Jika kita dapat tetap tenang, mereka mungkin mulai merasa bersalah melampiaskan
kemarahan mereka pada kita. Terinspirasi oleh contoh ketenangan kita, mereka akan sadar dan berusaha untuk melakukan hal yang sama.
5. Tarik nafas dalam-dalam.
Tindakan sederhana dengan menarik nafas dalam-dalam akan sangat membantu kita dalam menghilangkan kemarahan.
6. Tersenyum.
Ketika kita tersenyum kita meredakan banyak situasi negatif. Tersenyum adalah cara menawarkan niat baik kepada orang lain. Tersenyum tidak memerlukan biaya apa-
apa, selain efektif dapat meredakan situasi yang tegang.
