15 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Tubu (1)
15 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan
Tubuh Manusia
Manfaat Air Putih Untuk kesehatan memang sangat banyak, air putih dapat
digunakan untuk mengobati berbagai penyakit berbahaya atau mencegah
terjadinya penyakit yang tidak diinginkan. Perlu diketahui tubuh kita terdiri lebih
dari 70% cairan yang mana kebutuhan akan cairan sangat tinggi. Manfaat air
dalam tubuh kita tentu tidak dapat digantikan oleh apapun. Cairan ini bisa kita
dapatkan dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Air Putih merupakan
minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena dibutuhkan setiap hari
oleh tubuh kita untuk menjaga kesehatan.
Manfaat Air Putih sangatlah banyak, jika diuraikan satu per satu mungkin tidak
akan ada habisnya. Manfaat yang langsung dirasakan mungkin hanya
menghilangkan haus pada saat siang atau malam hari. Namun lebih dari itu,
manfaat air putih dapat bertambah banyak dan memberikan dampak yang
positif terhadap kebugaran tubuh kita.
Manfaat Air Putih
Manfaat air putih untuk tubuh manusia memang tidak perlu diragukan lagi, berikut adalah beberapa
manfaat air putih yang secara tidak terduga memiliki peran vital terhadap keberlangsungan hidup
manusia.
1.penghilang dehidrasi dan haus
Ini mungkin manfaat paling utama dari air putih yaitu penghilang haus, bisa dibayangkan apa yang
akan terjadi jika kita tidak minum air putih? tentu akan terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan yang
akan menyebabkan tubuh lemas. Minum banyak air putih akan menghilangkan dan mencegah
terjadinya dehidrasi.
2. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
Sekitar 70 % dari tubuh manusia terdiri dari air. Minum cukup air akan mempertahankan
keseimbangan cairan tubuh, yang membantu transportasi nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh,
mencerna makanan, dan masih banyak lagi.
3.mengontrol kalori dan menurunkan berat badan
Upss Apa hubungan kalori, berat badan, dan minum air putih yang banyak ? Penelitian menemukan
bahwa terdapat hubungan antara konsumsi air putih dengan penurunan berat badan. Apa
penyebabnya? coba laih minum air sebelum makan, air akan membantu orang merasa kenyang, dan
sebagai hasilnya mengkonsumsi kalori lebih sedikit yang berdampak pada penurunan berat badan.
4.meningkatkan energi
Apa yang terjadi jika anda tidak mengkonsumsi air yang cukup, terlebih saat olahraga ? efek pertama
yang dirasakan tentu adalah lelah. Otot yang kekurangan air tidak akan dapat bekerja optimal yang
menyebabkan terjadinya kelelahan.
5.Membantu mengeluarkan racun
Bagaimana bisa kita berkeringat atau buang air kecil tanpa bantuan air? padahal kedua proses ini
adalah salah satu mekanisme tubuh dalam membantu menghilangkan racun. Air putih dapat
membantu mengeluarkan cairan keringat yang mengurangi resiko batu ginjal dan infeksi saluran
kemih.
6.Membuat kulit halus dan cerah
Minum air putih yang cukup dapat membantu melembabkan kulit, membuatnya terus segar, lembut,
bercahaya dan halus. Racun dalam tubuh dapat memiliki efek yang dapat menyebabkan kulit
meradang, menyebabkan pori pori tersumbat dan akhirnya akan menyebabkan jerawat. Konsumsi air
ini dapat meningkatkan proses pengeluaran racun melalui keringat secara lancar yang akhirnya dapat
membuat kulit halus dan cerah.
7.Menjaga fungsi ginjal
Pernah mendengar penyakit batu ginjal, gagal ginjal? penyebab utamanya adalah kekurangan cairan
atau yang sering kita dengar dengan istilah kurang minum. Perlu kita ketahui, ginjal memproses 200
liter darah setiap hari, menyaring keluar limbah dan mengangkut urin ke kandung kemih. Namun,
ginjal butuh cairan yang cukup untuk membersihkan apa yang tidak dibutuhkan dalam tubuh, air putih
adalah kunci/senjata utamanya.
8.Meningkatkan produktivitas
Minum segelas air putih dapat membantu meningkatkan fokus dan mengembalikan tenaga
(menrefresh tubuh) agar kembali dapat bekerja secara normal dan tinggi.
9.Mencegah penuaan dini
Sudah menjadi rahasia umum bahwa manfaat minum air putih adalah untuk mencegah penuaan dini.
Minum air putih yang banyak dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang dapat mengencangkan
kulit mengecilkan pori pori dan akan berdampak pada penuaan dini. Tidak heran bahwa rahasia awet
muda para selebritis Indonesia ataupun dunia adalah minum air putih secara teratur dan cukup.
10.Mengembalikan mood/mood boaster
Sedang stress atau tidak mood terhadap pekerjaan, masalah rumah tangga, atau dengan teman?
cobalah minum segelas air putih yang dapat membantu anda mengembalikan mood dan kembali
segar.
11.Meningkatkan fungsi otak
Minum air putih minimal 2 litter satu hari dapat meningkatkan fungsi otak, air akan membantu
meningkatkan konsentrasi dan kelancaran sistem saraf di otak.
12.sebagai pencengah dan obat demam
Anda pernah demam? nah dari pengalaman saya sendiri jika saya demam sangat jarang pergi ke
dokter, yang saya lakukan adalah meminum air putih yang banyak secara rutin. Perjam usahakan
minum air putih beberapa gelas, hal ini akan membuat kita sering buang air kecil dan dalam 1 dua
hari demam pun turun (pengalaman saya).
13. Melawan beberapa penyakit
Sariawan, panas dalam, sakit tenggorokan adalah beberapa penyakit yang dapat kita bantu
14. Meningkatkan sistem peredaran darah
Air dapat membantu meningkatkan dan mempelancar sistem peredaran darah manusia. Konsumsi air
akan membantu dalam proses transportasi dalam tubuh manusia.
15. Mengobati sakit kepala dan Migrain
Jika anda mengalami sakit kepala atau migrain, hal pertama yang dapat anda lakukan untuk
mendapatkan bantuan adalah minum banyak air. Sakit kepala dan migrain sering disebabkan oleh
dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Neurology, peneliti menemukan bahwa
peningkatan asupan air membantu mengurangi jumlah dan intensitas sakit kepala pada peserta
penelitian.
Tips Agar Dapat Minum Air Putih Yang Banyak
Apa yang harus anda lakukan agar dapat mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari ?
1.
Berolahraga, pasti akan membutuhkan minum yang lebih banyak
2.
Bawa botol minum dimana pun anda berada.
3.
Konsumsi buahbuahan kaya air seperti semangka, jeruk, dan sebagainya.
Ada banyak manfaat minum air putih yang baik untuk tubuh dan kesehatan manusia, jadi ada baiknya
anda meminum air yang cukup setiap hari.
AIR UNTUK KEHIDUPAN
70% tubuh manusia terdiri dari cairan, sehingga bila kurang minum akan menyebabkan tubuh
kekurangan cairan dan sangat berbahaya bagi kesehatan dan kelangsungan hidup.
Ciri-ciri air minum yang sehat dan baik untuk diminum adalah: tidak berwarna, tidak berbau, dan tidak
berasa. Sedangkan air yang tidak sehat mengandung banyak kuman, sehingga justru menimbulkan
penyakit, seperti diare.
Ada 2 cara untuk mendapatkan air minum yang bersih dan sehat, yaitu :
1.
Air direbus, setelah mendidih biarkan selama 3-5 menit di atas api (jangan langsung diangkat) untuk
memastikan kuman mati.
2.
Gunakan air minum kemasan dari produsen terpercaya, sama sehatnya karena telah diproses di pabrik
agarbebas kuman.
Kebutuhan minimal air minum dalam satu hari adalah sebagai berikut :
–
Anak
= 6 gelas
–
Dewasa
= 8 gelas
–
Ibu hamil
= 10 gelas
–
Ibu menyusui = 12 gelas
Kopi
Minuman yang mempunyai wangi yang khas ini juga dapat menimbulkan efek kecanduan, itu terbukti
dengan banyaknya mereka yang sangat ketergantungan pada kopi bakan lebih mengutamakan
minum kopi daripada makan. Namun, harus diketahui juga ternyata bahaya kopi juga bisa merugikan
kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan dan terus menerus.
Bahaya kopi bagi kesehatan diantaranya adalah:
1. Bahaya kopi yang pertama adalah menyebabkan detak jantung lebih cepat dari biasanya.
Oleh karena itu, bagi anda yang mengalami gejala serangan jantung sebaiknya menghindari
atau tidak minum kopi berlebihan.
2. Bahaya kopi yang selanjutnya adalah dapat menimbulkan gejala atau sakit maag karena
minuman kopi dapat meningkatkan asam lambung.
3. Minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan resiko serangan jantung dan stroke
karena dapat meningkatkan kadar trigliserida, kolesterol jahat pada tubuh serta darah anda
akan lebih pekat. Hal inilah yang menimbulkan endapan lemak, penyempitan pada pembuluh
darah yang mana dapat menimbulkan serangan jantung dan stroke.
4. Mengkonsumsi kopi dapat menimbulkan masalah gejala insomnia atau susah tidur yang
mana sangat tidak baik bagi kesehatan anda.
5. Bagi ibu hamil sangat tidak di anjurkan untuk mengkonsumsi kopi. Dalam hal ini
mengkonsumsi 100 mg kafein per hari dapat menimbulkan keguguran. Ini dikarenakan, kafein
pada kopi dapat meningkatkan denyut jantung dan akan mempengaruhi janin yang mana
dapat menyerang plasenta serta masuk ke dalam sirkulasi darah janin tersebut.
6. Mengkonsumsi kopi dapat melemahkan daya tahan tubuh anda. Ini dikarenakan, kafein
dalam kopi dapat menyerap mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Minuman
kopi juga membuat anda cepat kehilangan cairan dalam tubuh, oleh karena itu usahakan
meminum dua gelas air putih setelah mengkonsumsi segelas kopi.
TEH
15 Bahaya Minum Teh Bagi Kesehatan
Siapa sih yang tidak tahu teh, minuman ini seperti sudah menjadi menu minuman wajib bagi setiap
warung, kafe, atau restaurant manapun. Jika kita perhatikan setiap tempat menjual makanan seperti
warung kaki lima hingga restaurant ternama pasti memiliki menu teh dalam daftar menu minumannya.
Teh memang minuman yang memiliki aroma harum yang khas. Bahkan di negeri china, Pembuatan
teh dijadikan sebagai salah satu seni. Teh berasal dari pucuk atau batang daun teh yang dikeringkan
dan kemudian diseduh dengan air hangat. Untuk membuat teh dingin juga perlu menyeduhkan teh
dengan air hangat dulu sebelumnya agar dari dalam daun benarbenar tercampur dalam air.
Teh dipercaya memberikan perasaan nyaman saat meminumnya. Ada yang mengatakan di saat
stress baiknya kita minum teh, memang teh memiliki kandungan yang memberikan ketenangan
pikiran kita namun tahukah Anda bahwa dibalik manfaatnya ternyata teh memiliki bahaya jika kita
salah mengkonsumsinya.
1. Nyeri pada tulang dan gigi
Kondisi ini dirasakan betul oleh wanita asal Amerika yang mengalami rasa nyeri di setiap persendian
tulangnya hingga gigi. Dokter mendiagnosa wanita tersebut terlalu banyak minum teh sehingga
membuat darah memiliki kandungan fluoride yang tinggi. Faktanya wanita tersebut minum teh celup
satu pitcher teh setiap harinya.
Konsentrasi fluoride normalnya pada darah adalah tidak lebih dari 0,10 mg/liter, namun wanita
tersebut memiliki kandungan fluoride mencapai 0,43 mg/liter. Setelah di sarankan oleh dokter untuk
mengurangi konsumsi teh, akhirnya membuat kadar fluoride menurun dan rasa nyeri mulai berkurang.
2. Terkena resiko anemia
Kandungan kafein, fluorin, dan tannin pada teh di ketahui menghambat penyerapan zat besi yang
berasal dari makanan. Zat besi sangat dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Jika kondisi
ini terus berlangsung maka bukan tidak mungkin penderita akan mengalami anemia. Resiko bahaya
kafein juga berdampak pada masalah kesehatan lainnya.
3. Osteoporosis
Selain timbulnya rasa nyeri yang diakibatkan oleh meningkatnya konsentrasi fluoride dalam darah,
konsumsi yang berlebihan hingga 5 cangkir sehari akan membuat proses reabsorpsi lebih banyak
mengikat kalsium yang sejatinya masih di butuhkan tubuh. Artinya terlalu banyak minum teh akan
membuat kalsium yang diserap ikut terbuang melalui urin. Padahal kita tahu bahwa kalsium menjadi
nutrisi utama untuk memperkuat tulang dan persendian kita.
4. Diare
Minum teh saat diare justru akan memperburuk keadaan. Konsumsi teh justru akan membuat feses
menjadi lebih encer. Alihalih untuk menenangkan perut justru sebaliknya kita akan di buat menderita
dengan penyakit yang di sebabkan berkembangnya bakteri e.coli ini.
5. Resiko batu ginjal
Teh memiliki kandungan zat oxalate yang merupakan penyebab utama pembentukan batu ginjal.
Resiko batu ginjal tersebut kebanyakan diderita oleh usia diatas 40 tahun, dan kalangan pria memiliki
potensi lebih besar menderita batu ginjal daripada wanita.
Studi di Amerika yang dilakukan Loyola University Medical cneter mengatakan bahwa minum teh
berlebihan dapat menstimulus pembuatan batu dan kristal pada saluran pembuangan air seni. Di
sarankan agar tidak minum teh setelah makan akan membuat proses pembuatan batu ginjal semakin
berpotensi lebih besar, lebih baik mengganti minum teh dengan air putih atau lemon.
6. Sakit maag
Minum teh di saat perut sedang kosong ternyata membuat asam lambung semakin meingkat. Asam
lambung terus di produksi dalam lambung untuk membantu proses penyerapan makanan di dalam
lambung. Perut kosong dalam waktu lama saja sudah membuat resiko terkena maag apalagi jika
Anda minum teh, justru akan semakin meningkatkan produksi asam lambung. Akibatnya lambung
akan terjadi peradangan yang merupakan Anda sedang sakit maag. Usahakan untuk jangan minum
teh sebelum anda makan, bahkan minum teh setelah makan pun juga memiliki bahaya dalam
memhambat proses penyerapan zat besi. Oleh karena itu minumah teh di selasela waktu setelah
makan sekitar 2 jam setelahnya, dan tentu dengan jumlah teh yang wajar.
7. Resiko keguguran pada ibu hamil
Untuk ibu hamil sangat di perhatikan untuk tidak mengkonsumsi teh terlalu banyak. Studi yang baru
baru ini dilakukan menemukan bahwa komposisi teh yang mengandung kafein dapat merangsang
kontraksi pada rahim. Akibatnya, untuk ibu hamil di usia muda akan membuat kandungannya
berpotensi mengalami keguguran.
8. Resiko bayi lahir prematur
Selain itu, kafein yang ada pada teh juga akan membuat bayi lahir prematur karena kontraksi rahim
yang semakin kuat karena kandungan teh tersebut. Bahaya lainnya, pada seorang ibu yang
menyusui jika mengkonsumsi teh terlalu banyak akan membuat terhabatnya produksi kelenjar ASI.
9. Resiko kanker
Pertumbuhan sel kanker ini bisa disebabkan oleh jenis teh tertentu seperti teh celup. Pembuatan teh
celup menggunakan serbuk teh yang dibungkus dalam kertas yang dibuat dari senyawa chlorine.
Proses peneyeduhan kertas chlorine pada air panas akan membuat senyawa pada kertas ikut larut di
dalam air teh yang diseduh. Jika tetap dibiarkan dalam waktu sampai 5 menit maka akan sangat
berbahaya, yang artinya kandungan klorin tercampur pada air teh. Lalu apa akibatnya? Kandungan
klorin yang terlalu banyak di dalam tubuh di curigai akan menstimulus pertumbuhan sel kanker di
dalam tubuh.
10.Resiko jantung
Kadar kafein dalam teh akan membuat jantung berdetak lebih cepat, dikarenakan tekanan darah
yang meningkat. Selain itu konsumsi konsumis teh pada penderita penyakit jantung akan
menimbulkan perasaan gelisah hingga mengalami arrhytmia yang artinya detak jantung tidak
berirama. Bagi penderita penyakit jantung ini merupakan kondisi yang berbahaya dan bisa berakibat
pada kondisi yang lebih kritis.
11. Demam semakin tinggi
Bagi Anda yang sedang demam dianjurkan untuk tidak minum teh. Minum teh manis untuk orang
sakit biasanya dilakukan oleh sebagia orang, padahal yang diperlukan untuk orang yang sedang sakit
adalah kandungan gula untuk membantu konsentrasi pada darah, sebenarnya air gula saja sudah
cukup tanpa menyeduh teh. Minum teh di saat sakit apalagi demam justru akan membuat suhu tubuh
meningkat. Bukannya menurunkan demam malah akan membuat demam tinggi.
12. Mengurangi nafsu makan
Bagi anakanak yang sering mengalami masalah susah makan sebaiknya jangan diberikan minuman
teh. Secara praktis akan membuat anak semakin bersemangat, namun bahayanya dibaliknya justru
membuat anak kehilangan nafsu makan. Hal itu disebabkan oleh saat teh masuk ke dalam organ
pencernaan akan membuat selaput lendir menurun yang akibatnya akan mengganggu proses
penyerapan. Kondisi tersebut akan membuat rangsangan untuk malas makan.
13. Iritasi pada tenggorokan
Penelitian yang dilakukan di Iran oleh Universitas Teheran menemukan bahwa minum teh panas bisa
menyebabkan iritasi pada tenggorokan bahkan lebih bahaya lagi bisa menyebabkan kanker
tenggorokan. Riset tersebut dilakukan di malekzadeh yang ditemukan penduduknya banyak
menderita kanker tenggorokan. Anehnya, konsumsi rokok dan alkohol di daerah tersebut sangatlah
rendah, dan sebaliknya hampir keseluruhan dari mereka meminum teh hitam secara teratur sebanyak
satu liter tiap harinya.
14. Dehidrasi
Minum teh dingin akan sangat pas di minum di saat merasa dehidrasi. Tenggorokan akan merasa
segar saat minum teh dingin tersebut. Namun tahukah Anda bahwa minum justru akan membuat
Anda dehidrasi setelahnya. Hal itu dikarenakan oleh sifat diuretik pada daun teh yang sudah
dikeringkan yang justru akan menyebabkan dehidrasi.
15. Sering sakit kepala
Kondisi ini adalah akibat dari konsumsi teh baik manis atau tawar secara berlebihan. Minum teh
seperti yang diulas di awal bisa membuat terhambatnya penyerapan zat besi oleh tubuh yang
akhirnya pembuatan sel darah merah pun semakin menurun. Kekurangan darah akan mempengaruhi
organ tubuh seperti otak. Kita akan mudah merasa pusing jika kekurangan darah dalam tubuh. Oleh
karena itu, mulai kurangi konsumsi teh untuk menjaga produksi sel darah merah kita.
Sekilas tentang teh
Sejauh ini teh memiliki 4 jenis, yaitu teh hitam, teh oolong, teh putih, dan pada umumnya teh hijau.
Teh sendiri bisa di campur dengan daun atau bunga lain untuk mendapatkan aroma yang berbeda. Di
indonesia sendiri yang paling populer adalah teh yang dicampur dengan bunga melati sehingga
menghasilkan teh melati. Indonesia menjadi penghasil teh terbesar kelima di dunia, dan hebatnya
menjadi negara terbesar yang mengkonsumsi teh.
Teh berasal dari daun camelia sinensis yang pada awalnya ditemukan di negara China pada tahun 2
ribu SM sebelum dikenal oleh negara barat. Teh mengandung katekin yang memiliki sifat antioksidan.
Teh juga mengandung kafein sekitar 40 mg per cangkir, selain itu juga terdapat teofilin dan teobromin
walau jumlahnya sedikit. Teh kini banyak dikemas di botol sehingga bisa langsung diminum, teh
bubuk yang instan atau juga ada teh celup yang bisa diseduh sendiri.
Saran konsumsi
Sesekali minum teh tidak akan menjadi masalah, yang menjadi bahaya adalah ketika
mengkonsumsinya dengan pola yang salah. Yang perlu di perhatikan dalam minum teh adalah.
Janganlah minum teh lebih dari 5 cangkir dalam sehari. Kemudian jangan langsung minum teh
setelah makan, tunggulah hingga waktu 2 jam agar nutrisi dari makanan sudah diserap sepenuhnya.
Selain itu yang perlu diperhatikan adalah pastikan meminum teh dalam suhu yang tidak terlalu panas.
Tubuh Manusia
Manfaat Air Putih Untuk kesehatan memang sangat banyak, air putih dapat
digunakan untuk mengobati berbagai penyakit berbahaya atau mencegah
terjadinya penyakit yang tidak diinginkan. Perlu diketahui tubuh kita terdiri lebih
dari 70% cairan yang mana kebutuhan akan cairan sangat tinggi. Manfaat air
dalam tubuh kita tentu tidak dapat digantikan oleh apapun. Cairan ini bisa kita
dapatkan dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Air Putih merupakan
minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena dibutuhkan setiap hari
oleh tubuh kita untuk menjaga kesehatan.
Manfaat Air Putih sangatlah banyak, jika diuraikan satu per satu mungkin tidak
akan ada habisnya. Manfaat yang langsung dirasakan mungkin hanya
menghilangkan haus pada saat siang atau malam hari. Namun lebih dari itu,
manfaat air putih dapat bertambah banyak dan memberikan dampak yang
positif terhadap kebugaran tubuh kita.
Manfaat Air Putih
Manfaat air putih untuk tubuh manusia memang tidak perlu diragukan lagi, berikut adalah beberapa
manfaat air putih yang secara tidak terduga memiliki peran vital terhadap keberlangsungan hidup
manusia.
1.penghilang dehidrasi dan haus
Ini mungkin manfaat paling utama dari air putih yaitu penghilang haus, bisa dibayangkan apa yang
akan terjadi jika kita tidak minum air putih? tentu akan terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan yang
akan menyebabkan tubuh lemas. Minum banyak air putih akan menghilangkan dan mencegah
terjadinya dehidrasi.
2. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
Sekitar 70 % dari tubuh manusia terdiri dari air. Minum cukup air akan mempertahankan
keseimbangan cairan tubuh, yang membantu transportasi nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh,
mencerna makanan, dan masih banyak lagi.
3.mengontrol kalori dan menurunkan berat badan
Upss Apa hubungan kalori, berat badan, dan minum air putih yang banyak ? Penelitian menemukan
bahwa terdapat hubungan antara konsumsi air putih dengan penurunan berat badan. Apa
penyebabnya? coba laih minum air sebelum makan, air akan membantu orang merasa kenyang, dan
sebagai hasilnya mengkonsumsi kalori lebih sedikit yang berdampak pada penurunan berat badan.
4.meningkatkan energi
Apa yang terjadi jika anda tidak mengkonsumsi air yang cukup, terlebih saat olahraga ? efek pertama
yang dirasakan tentu adalah lelah. Otot yang kekurangan air tidak akan dapat bekerja optimal yang
menyebabkan terjadinya kelelahan.
5.Membantu mengeluarkan racun
Bagaimana bisa kita berkeringat atau buang air kecil tanpa bantuan air? padahal kedua proses ini
adalah salah satu mekanisme tubuh dalam membantu menghilangkan racun. Air putih dapat
membantu mengeluarkan cairan keringat yang mengurangi resiko batu ginjal dan infeksi saluran
kemih.
6.Membuat kulit halus dan cerah
Minum air putih yang cukup dapat membantu melembabkan kulit, membuatnya terus segar, lembut,
bercahaya dan halus. Racun dalam tubuh dapat memiliki efek yang dapat menyebabkan kulit
meradang, menyebabkan pori pori tersumbat dan akhirnya akan menyebabkan jerawat. Konsumsi air
ini dapat meningkatkan proses pengeluaran racun melalui keringat secara lancar yang akhirnya dapat
membuat kulit halus dan cerah.
7.Menjaga fungsi ginjal
Pernah mendengar penyakit batu ginjal, gagal ginjal? penyebab utamanya adalah kekurangan cairan
atau yang sering kita dengar dengan istilah kurang minum. Perlu kita ketahui, ginjal memproses 200
liter darah setiap hari, menyaring keluar limbah dan mengangkut urin ke kandung kemih. Namun,
ginjal butuh cairan yang cukup untuk membersihkan apa yang tidak dibutuhkan dalam tubuh, air putih
adalah kunci/senjata utamanya.
8.Meningkatkan produktivitas
Minum segelas air putih dapat membantu meningkatkan fokus dan mengembalikan tenaga
(menrefresh tubuh) agar kembali dapat bekerja secara normal dan tinggi.
9.Mencegah penuaan dini
Sudah menjadi rahasia umum bahwa manfaat minum air putih adalah untuk mencegah penuaan dini.
Minum air putih yang banyak dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang dapat mengencangkan
kulit mengecilkan pori pori dan akan berdampak pada penuaan dini. Tidak heran bahwa rahasia awet
muda para selebritis Indonesia ataupun dunia adalah minum air putih secara teratur dan cukup.
10.Mengembalikan mood/mood boaster
Sedang stress atau tidak mood terhadap pekerjaan, masalah rumah tangga, atau dengan teman?
cobalah minum segelas air putih yang dapat membantu anda mengembalikan mood dan kembali
segar.
11.Meningkatkan fungsi otak
Minum air putih minimal 2 litter satu hari dapat meningkatkan fungsi otak, air akan membantu
meningkatkan konsentrasi dan kelancaran sistem saraf di otak.
12.sebagai pencengah dan obat demam
Anda pernah demam? nah dari pengalaman saya sendiri jika saya demam sangat jarang pergi ke
dokter, yang saya lakukan adalah meminum air putih yang banyak secara rutin. Perjam usahakan
minum air putih beberapa gelas, hal ini akan membuat kita sering buang air kecil dan dalam 1 dua
hari demam pun turun (pengalaman saya).
13. Melawan beberapa penyakit
Sariawan, panas dalam, sakit tenggorokan adalah beberapa penyakit yang dapat kita bantu
14. Meningkatkan sistem peredaran darah
Air dapat membantu meningkatkan dan mempelancar sistem peredaran darah manusia. Konsumsi air
akan membantu dalam proses transportasi dalam tubuh manusia.
15. Mengobati sakit kepala dan Migrain
Jika anda mengalami sakit kepala atau migrain, hal pertama yang dapat anda lakukan untuk
mendapatkan bantuan adalah minum banyak air. Sakit kepala dan migrain sering disebabkan oleh
dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Neurology, peneliti menemukan bahwa
peningkatan asupan air membantu mengurangi jumlah dan intensitas sakit kepala pada peserta
penelitian.
Tips Agar Dapat Minum Air Putih Yang Banyak
Apa yang harus anda lakukan agar dapat mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari ?
1.
Berolahraga, pasti akan membutuhkan minum yang lebih banyak
2.
Bawa botol minum dimana pun anda berada.
3.
Konsumsi buahbuahan kaya air seperti semangka, jeruk, dan sebagainya.
Ada banyak manfaat minum air putih yang baik untuk tubuh dan kesehatan manusia, jadi ada baiknya
anda meminum air yang cukup setiap hari.
AIR UNTUK KEHIDUPAN
70% tubuh manusia terdiri dari cairan, sehingga bila kurang minum akan menyebabkan tubuh
kekurangan cairan dan sangat berbahaya bagi kesehatan dan kelangsungan hidup.
Ciri-ciri air minum yang sehat dan baik untuk diminum adalah: tidak berwarna, tidak berbau, dan tidak
berasa. Sedangkan air yang tidak sehat mengandung banyak kuman, sehingga justru menimbulkan
penyakit, seperti diare.
Ada 2 cara untuk mendapatkan air minum yang bersih dan sehat, yaitu :
1.
Air direbus, setelah mendidih biarkan selama 3-5 menit di atas api (jangan langsung diangkat) untuk
memastikan kuman mati.
2.
Gunakan air minum kemasan dari produsen terpercaya, sama sehatnya karena telah diproses di pabrik
agarbebas kuman.
Kebutuhan minimal air minum dalam satu hari adalah sebagai berikut :
–
Anak
= 6 gelas
–
Dewasa
= 8 gelas
–
Ibu hamil
= 10 gelas
–
Ibu menyusui = 12 gelas
Kopi
Minuman yang mempunyai wangi yang khas ini juga dapat menimbulkan efek kecanduan, itu terbukti
dengan banyaknya mereka yang sangat ketergantungan pada kopi bakan lebih mengutamakan
minum kopi daripada makan. Namun, harus diketahui juga ternyata bahaya kopi juga bisa merugikan
kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan dan terus menerus.
Bahaya kopi bagi kesehatan diantaranya adalah:
1. Bahaya kopi yang pertama adalah menyebabkan detak jantung lebih cepat dari biasanya.
Oleh karena itu, bagi anda yang mengalami gejala serangan jantung sebaiknya menghindari
atau tidak minum kopi berlebihan.
2. Bahaya kopi yang selanjutnya adalah dapat menimbulkan gejala atau sakit maag karena
minuman kopi dapat meningkatkan asam lambung.
3. Minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan resiko serangan jantung dan stroke
karena dapat meningkatkan kadar trigliserida, kolesterol jahat pada tubuh serta darah anda
akan lebih pekat. Hal inilah yang menimbulkan endapan lemak, penyempitan pada pembuluh
darah yang mana dapat menimbulkan serangan jantung dan stroke.
4. Mengkonsumsi kopi dapat menimbulkan masalah gejala insomnia atau susah tidur yang
mana sangat tidak baik bagi kesehatan anda.
5. Bagi ibu hamil sangat tidak di anjurkan untuk mengkonsumsi kopi. Dalam hal ini
mengkonsumsi 100 mg kafein per hari dapat menimbulkan keguguran. Ini dikarenakan, kafein
pada kopi dapat meningkatkan denyut jantung dan akan mempengaruhi janin yang mana
dapat menyerang plasenta serta masuk ke dalam sirkulasi darah janin tersebut.
6. Mengkonsumsi kopi dapat melemahkan daya tahan tubuh anda. Ini dikarenakan, kafein
dalam kopi dapat menyerap mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Minuman
kopi juga membuat anda cepat kehilangan cairan dalam tubuh, oleh karena itu usahakan
meminum dua gelas air putih setelah mengkonsumsi segelas kopi.
TEH
15 Bahaya Minum Teh Bagi Kesehatan
Siapa sih yang tidak tahu teh, minuman ini seperti sudah menjadi menu minuman wajib bagi setiap
warung, kafe, atau restaurant manapun. Jika kita perhatikan setiap tempat menjual makanan seperti
warung kaki lima hingga restaurant ternama pasti memiliki menu teh dalam daftar menu minumannya.
Teh memang minuman yang memiliki aroma harum yang khas. Bahkan di negeri china, Pembuatan
teh dijadikan sebagai salah satu seni. Teh berasal dari pucuk atau batang daun teh yang dikeringkan
dan kemudian diseduh dengan air hangat. Untuk membuat teh dingin juga perlu menyeduhkan teh
dengan air hangat dulu sebelumnya agar dari dalam daun benarbenar tercampur dalam air.
Teh dipercaya memberikan perasaan nyaman saat meminumnya. Ada yang mengatakan di saat
stress baiknya kita minum teh, memang teh memiliki kandungan yang memberikan ketenangan
pikiran kita namun tahukah Anda bahwa dibalik manfaatnya ternyata teh memiliki bahaya jika kita
salah mengkonsumsinya.
1. Nyeri pada tulang dan gigi
Kondisi ini dirasakan betul oleh wanita asal Amerika yang mengalami rasa nyeri di setiap persendian
tulangnya hingga gigi. Dokter mendiagnosa wanita tersebut terlalu banyak minum teh sehingga
membuat darah memiliki kandungan fluoride yang tinggi. Faktanya wanita tersebut minum teh celup
satu pitcher teh setiap harinya.
Konsentrasi fluoride normalnya pada darah adalah tidak lebih dari 0,10 mg/liter, namun wanita
tersebut memiliki kandungan fluoride mencapai 0,43 mg/liter. Setelah di sarankan oleh dokter untuk
mengurangi konsumsi teh, akhirnya membuat kadar fluoride menurun dan rasa nyeri mulai berkurang.
2. Terkena resiko anemia
Kandungan kafein, fluorin, dan tannin pada teh di ketahui menghambat penyerapan zat besi yang
berasal dari makanan. Zat besi sangat dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Jika kondisi
ini terus berlangsung maka bukan tidak mungkin penderita akan mengalami anemia. Resiko bahaya
kafein juga berdampak pada masalah kesehatan lainnya.
3. Osteoporosis
Selain timbulnya rasa nyeri yang diakibatkan oleh meningkatnya konsentrasi fluoride dalam darah,
konsumsi yang berlebihan hingga 5 cangkir sehari akan membuat proses reabsorpsi lebih banyak
mengikat kalsium yang sejatinya masih di butuhkan tubuh. Artinya terlalu banyak minum teh akan
membuat kalsium yang diserap ikut terbuang melalui urin. Padahal kita tahu bahwa kalsium menjadi
nutrisi utama untuk memperkuat tulang dan persendian kita.
4. Diare
Minum teh saat diare justru akan memperburuk keadaan. Konsumsi teh justru akan membuat feses
menjadi lebih encer. Alihalih untuk menenangkan perut justru sebaliknya kita akan di buat menderita
dengan penyakit yang di sebabkan berkembangnya bakteri e.coli ini.
5. Resiko batu ginjal
Teh memiliki kandungan zat oxalate yang merupakan penyebab utama pembentukan batu ginjal.
Resiko batu ginjal tersebut kebanyakan diderita oleh usia diatas 40 tahun, dan kalangan pria memiliki
potensi lebih besar menderita batu ginjal daripada wanita.
Studi di Amerika yang dilakukan Loyola University Medical cneter mengatakan bahwa minum teh
berlebihan dapat menstimulus pembuatan batu dan kristal pada saluran pembuangan air seni. Di
sarankan agar tidak minum teh setelah makan akan membuat proses pembuatan batu ginjal semakin
berpotensi lebih besar, lebih baik mengganti minum teh dengan air putih atau lemon.
6. Sakit maag
Minum teh di saat perut sedang kosong ternyata membuat asam lambung semakin meingkat. Asam
lambung terus di produksi dalam lambung untuk membantu proses penyerapan makanan di dalam
lambung. Perut kosong dalam waktu lama saja sudah membuat resiko terkena maag apalagi jika
Anda minum teh, justru akan semakin meningkatkan produksi asam lambung. Akibatnya lambung
akan terjadi peradangan yang merupakan Anda sedang sakit maag. Usahakan untuk jangan minum
teh sebelum anda makan, bahkan minum teh setelah makan pun juga memiliki bahaya dalam
memhambat proses penyerapan zat besi. Oleh karena itu minumah teh di selasela waktu setelah
makan sekitar 2 jam setelahnya, dan tentu dengan jumlah teh yang wajar.
7. Resiko keguguran pada ibu hamil
Untuk ibu hamil sangat di perhatikan untuk tidak mengkonsumsi teh terlalu banyak. Studi yang baru
baru ini dilakukan menemukan bahwa komposisi teh yang mengandung kafein dapat merangsang
kontraksi pada rahim. Akibatnya, untuk ibu hamil di usia muda akan membuat kandungannya
berpotensi mengalami keguguran.
8. Resiko bayi lahir prematur
Selain itu, kafein yang ada pada teh juga akan membuat bayi lahir prematur karena kontraksi rahim
yang semakin kuat karena kandungan teh tersebut. Bahaya lainnya, pada seorang ibu yang
menyusui jika mengkonsumsi teh terlalu banyak akan membuat terhabatnya produksi kelenjar ASI.
9. Resiko kanker
Pertumbuhan sel kanker ini bisa disebabkan oleh jenis teh tertentu seperti teh celup. Pembuatan teh
celup menggunakan serbuk teh yang dibungkus dalam kertas yang dibuat dari senyawa chlorine.
Proses peneyeduhan kertas chlorine pada air panas akan membuat senyawa pada kertas ikut larut di
dalam air teh yang diseduh. Jika tetap dibiarkan dalam waktu sampai 5 menit maka akan sangat
berbahaya, yang artinya kandungan klorin tercampur pada air teh. Lalu apa akibatnya? Kandungan
klorin yang terlalu banyak di dalam tubuh di curigai akan menstimulus pertumbuhan sel kanker di
dalam tubuh.
10.Resiko jantung
Kadar kafein dalam teh akan membuat jantung berdetak lebih cepat, dikarenakan tekanan darah
yang meningkat. Selain itu konsumsi konsumis teh pada penderita penyakit jantung akan
menimbulkan perasaan gelisah hingga mengalami arrhytmia yang artinya detak jantung tidak
berirama. Bagi penderita penyakit jantung ini merupakan kondisi yang berbahaya dan bisa berakibat
pada kondisi yang lebih kritis.
11. Demam semakin tinggi
Bagi Anda yang sedang demam dianjurkan untuk tidak minum teh. Minum teh manis untuk orang
sakit biasanya dilakukan oleh sebagia orang, padahal yang diperlukan untuk orang yang sedang sakit
adalah kandungan gula untuk membantu konsentrasi pada darah, sebenarnya air gula saja sudah
cukup tanpa menyeduh teh. Minum teh di saat sakit apalagi demam justru akan membuat suhu tubuh
meningkat. Bukannya menurunkan demam malah akan membuat demam tinggi.
12. Mengurangi nafsu makan
Bagi anakanak yang sering mengalami masalah susah makan sebaiknya jangan diberikan minuman
teh. Secara praktis akan membuat anak semakin bersemangat, namun bahayanya dibaliknya justru
membuat anak kehilangan nafsu makan. Hal itu disebabkan oleh saat teh masuk ke dalam organ
pencernaan akan membuat selaput lendir menurun yang akibatnya akan mengganggu proses
penyerapan. Kondisi tersebut akan membuat rangsangan untuk malas makan.
13. Iritasi pada tenggorokan
Penelitian yang dilakukan di Iran oleh Universitas Teheran menemukan bahwa minum teh panas bisa
menyebabkan iritasi pada tenggorokan bahkan lebih bahaya lagi bisa menyebabkan kanker
tenggorokan. Riset tersebut dilakukan di malekzadeh yang ditemukan penduduknya banyak
menderita kanker tenggorokan. Anehnya, konsumsi rokok dan alkohol di daerah tersebut sangatlah
rendah, dan sebaliknya hampir keseluruhan dari mereka meminum teh hitam secara teratur sebanyak
satu liter tiap harinya.
14. Dehidrasi
Minum teh dingin akan sangat pas di minum di saat merasa dehidrasi. Tenggorokan akan merasa
segar saat minum teh dingin tersebut. Namun tahukah Anda bahwa minum justru akan membuat
Anda dehidrasi setelahnya. Hal itu dikarenakan oleh sifat diuretik pada daun teh yang sudah
dikeringkan yang justru akan menyebabkan dehidrasi.
15. Sering sakit kepala
Kondisi ini adalah akibat dari konsumsi teh baik manis atau tawar secara berlebihan. Minum teh
seperti yang diulas di awal bisa membuat terhambatnya penyerapan zat besi oleh tubuh yang
akhirnya pembuatan sel darah merah pun semakin menurun. Kekurangan darah akan mempengaruhi
organ tubuh seperti otak. Kita akan mudah merasa pusing jika kekurangan darah dalam tubuh. Oleh
karena itu, mulai kurangi konsumsi teh untuk menjaga produksi sel darah merah kita.
Sekilas tentang teh
Sejauh ini teh memiliki 4 jenis, yaitu teh hitam, teh oolong, teh putih, dan pada umumnya teh hijau.
Teh sendiri bisa di campur dengan daun atau bunga lain untuk mendapatkan aroma yang berbeda. Di
indonesia sendiri yang paling populer adalah teh yang dicampur dengan bunga melati sehingga
menghasilkan teh melati. Indonesia menjadi penghasil teh terbesar kelima di dunia, dan hebatnya
menjadi negara terbesar yang mengkonsumsi teh.
Teh berasal dari daun camelia sinensis yang pada awalnya ditemukan di negara China pada tahun 2
ribu SM sebelum dikenal oleh negara barat. Teh mengandung katekin yang memiliki sifat antioksidan.
Teh juga mengandung kafein sekitar 40 mg per cangkir, selain itu juga terdapat teofilin dan teobromin
walau jumlahnya sedikit. Teh kini banyak dikemas di botol sehingga bisa langsung diminum, teh
bubuk yang instan atau juga ada teh celup yang bisa diseduh sendiri.
Saran konsumsi
Sesekali minum teh tidak akan menjadi masalah, yang menjadi bahaya adalah ketika
mengkonsumsinya dengan pola yang salah. Yang perlu di perhatikan dalam minum teh adalah.
Janganlah minum teh lebih dari 5 cangkir dalam sehari. Kemudian jangan langsung minum teh
setelah makan, tunggulah hingga waktu 2 jam agar nutrisi dari makanan sudah diserap sepenuhnya.
Selain itu yang perlu diperhatikan adalah pastikan meminum teh dalam suhu yang tidak terlalu panas.