UPAYA MENINGKATKAN KECEPATAN (SPEED) MELALUI METODE LATIHAN CIRCUIT TRAINING PADA SISWA PUTERA EKSTRAKURIKULER SEPAKBOLA SMA NEGERI 1 PAGARAN TAPANULI UTARA TAHUN 2012/2013.

UPAYA MENINGKATKAN KECEPATAN (SPEED) MELALUI METODE LATIHAN CIRCUIT TRAINING PADA SISWA PUTERA

EKSTRAKURIKULER SEPAKBOLA SMA NEGERI 1 PAGARAN TAPANULI UTARA

TAHUN 2012/2013

SKRIPSI

Diajukan Untuk Memenuhi Sebagian Syarat-Syarat Memperoleh Gelar

Sarjana Pendidikan

OLEH

ALBERTANDI HUTABARAT NIM: 608321020

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI MEDAN

KATA PENGANTAR

Puji dan syukur pertama sekali penulis ucapkan kepada Tuhan Yang Maha Esa, karena atas berkat dan rahmat-Nya penulis dapat menyelesaikan skripsi

ini dengan judul “Upaya Meningkatkan Kecepatan (Speed) Melalui Metode

Latihan Circuit Training Pada Siswa Putera Ekstrakurikuler Sepakbola

SMA Negeri 1 Pagaran Tapanuli Utara Tahun 2012/2013”.

Selama penyusunan skripsi ini tentunya tidak terlepas dari bantuan, bimbingan dan arahan dari berbagai pihak. Oleh karena itu, pada kesempatan ini penulis menyampaikan rasa terimakasih yang sebesar-besarnya kepada:

1. Bapak Prof. Dr. Ibnu Hajar M. Si selaku Rektor Universitas Negeri Medan.

2. Bapak Drs. Basyaruddin Daulay, M. Kes selaku Dekan FIK UNIMED

3. Bapak Drs. Suharjo M. Pd selaku Pembantu Dekan I FIK UNIMED

4. Bapak Drs. Mesnan M. Kes selaku Pembantu Dekan II FIK UNIMED

5. Bapak Drs. Budi Valianto M. Pd selaku Pembantu Dekan III FIK UNIMED

6. Bapak Drs. Zulfan Heri M. Pd selaku Ketua Jurusan PKO FIK UNIMED

7. Bapak Drs. Nono Hardinoto M. Pd selaku Sekretaris Jurusan PKO FIK UNIMED

8. Bapak Drs. M. Nustan Hasibuan, M. Kes, AIFO, selaku Pembimbing Skripsi

yang telah banyak meluangkan waktu untuk membimbing dan mengarahkan saya dalam penyelesaian skripsi ini.

9. Adik-adik siswa putera ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri 1 Pagaran Tapanuli Utara yang telah membantu penulis dalam penelitian ini.

10.Rekan-rekan Mahasiswa PKO stambuk 2008 yang telah turut serta dalam membantu dan memberi motivasi kepada penulis selama proses penyelesaian skripsi ini.

11.Teristimewa kepada kedua orang tua tersayang, yang telah mengasuh dan membesarkan saya serta selalu memberikan motivasi maupun dukungan materil, serta kakak dan adik-adik saya yang selalu mendukung penulis selama perkuliahan.

13.Bapak/Ibu Pegawai Perpustakaan FIK Unimed yang telah membantu dalam menyediakan buku.

14.Seluruh civitas akademik FIK Universitas Negeri Medan yang telah

membantu dalam penyelesaian skripsi.

15.Dan kepada semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu yang turut membantu peneliti dalam memberikan motivasi dan sumbangan pemikiran mulai dari awal perkuliahan sampai penyelasaian skripsi ini.

Pada akhirnya, penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna, karena itu penulis mengharapkan saran dan kritik yang membangun demi kesempurnaan skripsi ini. Semoga skripsi ini bermanfaat bagi semua pihak.

Medan, Juli 2013 Penulis,

ALBERTANDI HUTABARAT NIM. 608321020

ABSTRAK

ALBERTANDI HUTABARAT. Upaya Meningkatkan Kecepatan (Speed) Melalui Metode Latihan Circuit Training Pada Siswa Putera Ekstrakurikuler Sepakbola SMA Negeri 1 Pagaran Tapanuli Utara Tahun 2012/2013.

(Pembimbing : M. NUSTAN HASIBUAN)

Sikripsi Medan: Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED. 2013

Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan kecepatan (speed) melalui metode latihan circuit training pada siswa putera ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri 1 Pagaran Tapanuli Utara tahun 2012/2013. Metode penelitian yang digunakan adalah Penelitian Tindakan Kelas dalam bidang kepelatihan olahraga dengan menggunakan metode latihan circuit training. Subjek penelitian ini berjumlah 12 orang yang diberi perlakuan dengan menggunakan metode latihan circuit traning dan untuk memperoleh data kemampuan atlet, atlet diberikan tes diakhir siklus.

Setelah data terkumpul dilakukan analisis, sebagai berikut: (1) Tes kecepatan sebelum diberi perlakuan melalui metode latihan circuit training, diperoleh hasil, dari 12 orang atlet yang menjadi subjek penelitian, hanya 4 orang atlet (33,33%) telah mencapai target latihan dan 8 orang atlet (66,67%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata waktu 5.27 dengan kategori sedang. (2) Setelah diberi perlakuan melalui metode latihan circuit training, diperoleh hasil, dari 12 orang atlet yang menjadi subjek penelitian, 10 orang atlet (83,33%) telah mencapai target latihan dan 2 orang atlet (16,67%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata waktu 5.08 dengan kategori baik.

Dalam hal ini dapat dilihat bahwa telah terjadi peningkatan kecepatan atlet pada siklus I setelah diberi perlakukan melalui metode latihan circuit training, sehingga dapat disimpulkan bahwa melalui metode latihan circuit training dapat meningkatkan kecepatan (speed) pada siswa putera ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri 1 Pagaran Tapanuli Utara tahun 2012/2013.

DAFTAR ISI

Halaman

ABSTRAK ...i

KATA PENGANTAR ...ii

DAFTAR ISI ...iv

DAFTAR GAMBAR ...vi

DAFTAR TABEL ...vii

DAFTAR LAMPIRAN ...viii

BAB I PENDAHULUAN ...1

A. Latar Belakang Masalah ...1

B. Identifikasi Masalah ...4

C. Pembatasan Masalah ...4

D. Rumusan Masalah ...4

E. Tujuan Penelitian ...5

F. Manfaat Penelitian ...5

BAB II LANDASAN TEORITIS ...6

A. Kajian Teoritis ...6

1. Hakikat Sepakbola ...6

2. Hakikat Latihan ...9

3. Hakikat Kecepatan ...10

4. Hakikat Circuit Training ...13

B. Kerangka Berfikir ...18

C. Hipotesis ...18

BAB III METODOLOGI PENELITIAN ...19

A. Seting Penelitian ...19

1. Waktu Penelitian ...19

2. Tempat Penelitian ...19

B. Persiapan Penelitian Tindakan Kelas ...20

C. Subjek Penelitian ...20

D. Sumber Data...20

E. Teknik Pengumpulan Data ...21

F. Teknik Analisis Data...22

G. Prosedur Penelitian ...23

H. Proses Penelitian ...25

BAB IV HASIL DAN PEMBAHASAN PENELITIAN ...28

A.Deskripsi Hasil Penelitian ...28

1. Kondisi Awal ...28

2. Siklus I ...30

B. Hasil Penelitian ...35

C. Pembahasan Penelitian ...36

BAB V KESIMPULAN DAN SARAN ...40

A. Kesimpulan ...40

B. Saran ...41

DAFTAR PUSTAKA ...42

DAFTAR TABEL

Halaman

Tabel 1. Data Tes Pendahuluan Kecepatan ...2

Tabel 2. Norma Kecepatan Lari 40 M ...3

Tabel 3. Rincian Kegiatan Waktu dan Jenis Kegiatan Penelitian ...19

Tabel. 4 Deskripsi Tes Awal Kecepatan Lari 40 M Atlet ...29

Tabel. 5 Deskripsi Tes Awal Kecepatan Lari 40 M Atlet ...34

DAFTAR GAMBAR

Halaman

Gambar 1. Lapangan Sepakbola ... 8

Gambar 2. Bola ... 8

Gambar 3. Penambahan Beban Latihan Secara Bertahap ...10

Gambar 4. Faktor Kualitas Kecepatan ...12

Gambar. 5 Latihan Circuit Training I ...16

Gambar. 6 Latihan Circuit Training II ...17

Gambar. 7 Skema Penelitian Tindakan Kelas ...27

Gambar. 8 Deskripsi Tes Awal Kecepatan Lari 40 M Atlet ...29

Gambar. 9 Deskripsi Tes Siklus I Kecepatan Lari 40 M Atlet ...34

DAFTAR LAMPIRAN

Halaman

Lampiran 1. Norma Kecepatan Lari 40 M ...43

Lampiran 2. Program Latihan Siklus I ...44

Lampiran. 3 Lembar Observasi Atlet ...50

Lampiran. 4 Reduksi Data Tes Awal Kecepatan Lari 40 M ...54

Lampiran. 5 Paparan Data Tes Awal Kecepatan Lari 40 M ...55

Lampiran. 6 Perhitungan Data Tes Awal ...56

Lampiran. 7 Reduksi Data Tes Siklus I Kecepatan Lari 40 M ...58

Lampiran. 8 Paparan Data Tes Siklus I Kecepatan Lari 40 M...59

Lampiran. 9 Perhitungan Data Tes Siklus I ...60

Lampiran. 10 Perbandingan Hasil Tes Kecepatan Lari 40 M ...62

Lampiran. 11 Susunan Kepanitiaan Penelitian ...63

BAB I PENDAHULUAN

A.Latar Belakang Masalah

Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk mempertahankan kebugaran seseorang. Olahraga juga merupakan salah satu metode penting untuk mereduksi stress. Olahraga juga merupakan suatu perilaku aktif yang menggiatkan metabolisme dan mempengaruhi fungsi kelenjar di dalam tubuh untuk memproduksi sistem kekebalan tubuh dalam upaya mempertahankan tubuh dari gangguan penyakit serta stress. Oleh karena itu, sangat dianjurkan kepada setiap orang untuk melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan tersetruktur dengan baik. Pada era globalisasi ini yang paling di gemari kaum pria maupun wanita adalah olahraga sepakbola kita tahu olahraga sepakbola adalah olahraga

menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing

beranggotakan 11 (sebelas) orang. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara, yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia. Sepakbola bertujuan untuk mencetak gol

sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit ke gawang lawan.

Sepakbola dimainkan dalam lapangan yang berbentuk persegi panjang, di atas rumput atau rumput sintetis.

Seperti pada sekolah SMA Negeri 1 Pagaran olahraga sepakbola merupakan olahraga yang paling digemari siswa, terbukti dengan lebih dari 30 orang anggota ekstrakurikuler sepakbola, tetapi yang aktif mengikuti latihan

hanya berkisar 12 orang, keikutsertaan sekolah ini pun di pertandingan-pertandingan sepakbola tidak boleh dipandang sebelah mata karena sudah banyak prestasi yang dapat diukir oleh sekolah ini seperti :

1. Peringkat II Piala Bupati Tapanuli Utara (2004). 2. Peringkat III Kapolers Cup (2005).

3. Peringkat II turnamen antar sekolah tingkat SMA se- Tapanuli Utara (2010).

Dari analisis beberapa turnamen yang dilakukan oleh pelatih ekstrakurikuler, diperoleh beberapa keterangan yang menyatakan masih banyak kekurangan dibeberapa hal seperti kondisi fisik. Kecepatan (speed) merupakan kondisi fisik yang masih harus dibenahi. Rata-rata setiap pertandingan para siswa tidak dapat bermain dengan baik, karena kecepatan (speed) tidak maksimal.

Tabel 1. Hasil Tes Pendahuluan Kecepatan Putra Ekstrakurikuler SMA Negeri 1 Pagaran Tapanuli Utara

No Nama siswa Hasil Keterangan

1. Robert Manalu 5.3 detik Sedang

2. Iman Purba 5.5 detik Kurang

3. Rio Santo Marpaung 5.8 detik Kurang sekali

4. Roni Purba 5.5 detik Kurang

5. Dedi Hutagalung 5.2 detik Sedang

6. Jose Simatupang 5.5 detik Kurang

7. Ando Purba 5.2 detik Sedang

8. Indra Anto Manalu 5.5 detik Kurang

Table 2. Norma kecepatan lari 40 M ( Alan D Robert,1980:49 )

Waktu tempuh Klasifikasi

5.5 Kurang sekali

5.3 – 5.5 Kurang

5.1 – 5.3 Sedang

4.9 – 5.1 Baik

4.9 Baik sekali

Berdasarkan hasil pengamatan peneliti, salah satu bentuk latihan yang selama ini belum dimanfaatkan dengan maksimal yaitu metode latihan circuit, sebab anggapan selama ini di antara pelatih bahwa untuk melaksanakan program latihan circuit harus memerlukan peralatan yang lengkap dalam melaksanakan latihan. Padahal untuk melaksanakan program latihan circuit tersebut tidak selamanya harus menggunakan beban. Bisa saja tubuh sebagai beban latihan dari luar, sebagaimana dikatakan oleh Harsono (1988 :227) bahwa “ circuit training adalah suatu sistem latihan yang dapat memperbaiki secara serempak fitness dari keseluruhan tubuh yaitu komponen-komponen daya tahan, kecepatan, fleksibilitas, mobilitas dan komponen-komponen fisik lainnya”.

10. Hiskia Manalu 5.3 detik Sedang

11. Roy Nababan 5.5 detik Kurang

Hal ini menjelaskan bahwa circuit training tidak hanya mengembangkan satu komponen fisik saja tetapi juga dapat mengembangkan beberapa komponen fisik lainnya.

Dari uraian diatas, peneliti tertarik untuk mengadakan penelitian mengenai

“Upaya Meningkatkan Kecepatan (Speed) Melalui Metode Circuit Training Pada

Siswa Putera Ekstrakurikuler Sepakbola SMA Negeri 1 Pagaran Tapanuli Utara Tahun 2012/2013.”

B.Identifikasi Masalah

Berorientasi dari latar belakang masalah yang di kemukakan diatas maka peneliti mengidentifikasi masalah sebagai titik tolak dalam penelitian ini. Identifikasi masalah dalam penelitian ini antara lain: 1. Kemampuan kecepatan siswa sepakbola ekstrakurikuler SMA Negeri 1 pagaran masih tergolong rendah. 2.Faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi kemampuan kecepatan?. 3.Apakah dengan menggunakan latihan circuit training dapat meningkatkan kemampuan kecepatan (speed)?

C.Pembatasan Masalah

Untuk menghindari meluasnya masalah dan untuk mempermudah peneliti menjalankan penelitian, peneliti perlu membatasi masalah. Adapun masalah yang di teliti adalah untuk mencari tahu peningkatan kecepatan ( speed) melalui bentuk latihan circuit training pada siswa putera ekstrakurikuler SMA Negeri 1 Pagaran tahun ajaran 2012/2013.

D.Rumusan Masalah

Rumusan masalah dapat diambil berdasarkan uraian di atas adalah: Apakah latihan circuit training dapat meningkatatkan kecepatan (speed) pada siswa putera ekstrakurikuler SMA Negeri 1 Pagaran tahun ajaran 2012/2013?

E.Tujuan Penelitian

Adapun yang menjadi tujuan penelitian ini adalah : Untuk meningkatkan kecepatan (speed) melalui latihan circuit training pada siswa putera ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri 1 Pagaran tahun ajaran 2012/2013.

F. Manfaat Penelitian

Setelah peneliti mengetahui dan menemukan hasil penelitian, maka sangat di harapkan dapat bermanfaat untuk :

1. Bagi pelatih, Sebagai bahan masukan bagi pelatih sepakbola dalam menciptakan metode latihan yang bervariasi.

2. Bagi sekolah, sebagai bahan masukan dalam pembinaan siswa putera ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri Pagaran 1 Tapanuli Utara.

3. Bagi atlet, dapat meningkatkan kecepatan atlet putera ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri Pagaran 1 Tapanuli Utara dalam bermain sepakbola.

BAB V

KESIMPULAN DAN SARAN

A. Kesimpulan

Berdasarkan dari data awal sebelum diberi tindakan melalui penerapan metode latihan circuit training, diperoleh hasil tes kecepatan atlet, yaitu 4 orang atlet (33,33%) telah mencapai target latihan dan 8 orang atlet (66,67%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata waktu yang dicapai atlet adalah 5.08 dengan kategori sedang. Setelah dilaksanakan latihan melalui penerapan metode latihan circuit training terlihat terjadi peningkatan hasil kecepatan yang dicapai oleh atlet, yaitu 10 orang atlet (83,33%) telah mencapai target latihan dan 2 orang atlet (16,67%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata waktu yang dicapai atlet adalah 5.08 dengan kategori baik.

Berdasarkan hasil tersebut dapat dilihat telah terjadi peningkatan yang signifikan dan hasil yang dicapai pada siklus I telah sesuai dengan target yang ditetapkan sebelumnya, sehingga dapat disimpulkan bahwa, melalui penerapan metode latihan circuit training dapat meningkatkan kecepatan siswa putera ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri 1 Pagaran Tapanulit Utara Tahun 2012/2013.

B. Saran

Sebagai saran yang dapat diberikan oleh peneliti adalah sebagai berikut: 1. Kepada Pelatih, agar dapat menerapkan metode latihan circuit training

dalam melatih kecepatan atlet.

2. Kepada atlet, agar dapat mengikuti latihan fisik dengan lebih baik lagi agar kemampuan fisik, terutama kecepatan atlet dapat lebih baik.

3. Kepada mahasiswa, agar dapat mencoba Penelitian Tindakan Kelas

(PTK) dengan menggunakan variasi-variasi atau metode latihan yang baru.

DAFTAR PUSTAKA

Bompa, O. Tudor. 1983. Theory And Methodology Of Training. Dubuque, Jowa: Kendal/Hunt Publishing company

Buku Peraturan Permainan Sepakbola Unimed (2012)

Harsono. 1988. Coaching Dan Aspek-Aspek Psikologis Dalam

Coaching.Jakarta: Depdikbud Dirjen Dikti P2LPTK.

Hidayatullah, Furqon. 2010. PTK Dalam Pendidikan Jasmani Dan Kepelatihan Olahraga. Surakarta: UNS

Lankor. 2007. Teori Kepelatihan Dasar. Jakarta: Penerbit Kementerian Negara Pemuda dan Olahraga

Nossek, Yosef. 1982. Teori Umum Latihan. Lagos: Institut Nasional Olahraga Lagos Pan African Press LTD.

Rio, Hendrawan. 2010. Kelebihan Gaya Kepemimpinan People Centered.

http://www.gayakepemimpinan.com diakses 20 Mei 2012.

Soeprapto. 1979. Permainan dan Metodik II. Jakarta: Departemen Pendidikan Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan Menengah.

Sudjana. 2002. Metode Statistika. Bandung: Tarsito.

Sugianto. 2007. Teori Kepelatihan Dasar. Jakarta: Lembaga Akreditasi Nasional Keolahragaan.

Suharno. 1993. Teori Kepelatihan Olahraga. Jakarta: Penerbit Kementerian Negara Pemuda dan Olahraga.

Suryosubroto, B. 1997.Proses Belajar Mengajar Di Sekolah. Jakarta: Rineka Cipta.

Syafruddin. 2011. Ilmu Kepelatihan Olahraga. Padang: Tim Editor UNP Press Padang

Table 2. Norma kecepatan lari 40 M ( Alan D Robert,1980:49 )

Waktu tempuh Klasifikasi

5.5 Kurang sekali

5.3 – 5.5 Kurang

5.1 – 5.3 Sedang

4.9 – 5.1 Baik

4.9 Baik sekali

Berdasarkan hasil pengamatan peneliti, salah satu bentuk latihan yang selama ini belum dimanfaatkan dengan maksimal yaitu metode latihan circuit, sebab anggapan selama ini di antara pelatih bahwa untuk melaksanakan program latihan circuit harus memerlukan peralatan yang lengkap dalam melaksanakan latihan. Padahal untuk melaksanakan program latihan circuit tersebut tidak selamanya harus menggunakan beban. Bisa saja tubuh sebagai beban latihan dari luar, sebagaimana dikatakan oleh Harsono (1988 :227) bahwa “ circuit training adalah suatu sistem latihan yang dapat memperbaiki secara serempak fitness dari keseluruhan tubuh yaitu komponen-komponen daya tahan, kecepatan, fleksibilitas, mobilitas dan komponen-komponen fisik lainnya”.

10. Hiskia Manalu 5.3 detik Sedang

11. Roy Nababan 5.5 detik Kurang

Hal ini menjelaskan bahwa circuit training tidak hanya mengembangkan satu komponen fisik saja tetapi juga dapat mengembangkan beberapa komponen fisik lainnya.

Dari uraian diatas, peneliti tertarik untuk mengadakan penelitian mengenai “Upaya Meningkatkan Kecepatan (Speed) Melalui Metode Circuit Training Pada Siswa Putera Ekstrakurikuler Sepakbola SMA Negeri 1 Pagaran Tapanuli Utara Tahun 2012/2013.”

B.Identifikasi Masalah

Berorientasi dari latar belakang masalah yang di kemukakan diatas maka peneliti mengidentifikasi masalah sebagai titik tolak dalam penelitian ini. Identifikasi masalah dalam penelitian ini antara lain: 1. Kemampuan kecepatan siswa sepakbola ekstrakurikuler SMA Negeri 1 pagaran masih tergolong rendah. 2.Faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi kemampuan kecepatan?. 3.Apakah dengan menggunakan latihan circuit training dapat meningkatkan kemampuan kecepatan (speed)?

C.Pembatasan Masalah

Untuk menghindari meluasnya masalah dan untuk mempermudah peneliti menjalankan penelitian, peneliti perlu membatasi masalah. Adapun masalah yang di teliti adalah untuk mencari tahu peningkatan kecepatan ( speed) melalui bentuk latihan circuit training pada siswa putera ekstrakurikuler SMA Negeri 1 Pagaran tahun ajaran 2012/2013.

D.Rumusan Masalah

Rumusan masalah dapat diambil berdasarkan uraian di atas adalah: Apakah latihan circuit training dapat meningkatatkan kecepatan (speed) pada siswa putera ekstrakurikuler SMA Negeri 1 Pagaran tahun ajaran 2012/2013?

E.Tujuan Penelitian

Adapun yang menjadi tujuan penelitian ini adalah : Untuk meningkatkan kecepatan (speed) melalui latihan circuit training pada siswa putera ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri 1 Pagaran tahun ajaran 2012/2013.

F. Manfaat Penelitian

Setelah peneliti mengetahui dan menemukan hasil penelitian, maka sangat di harapkan dapat bermanfaat untuk :

1. Bagi pelatih, Sebagai bahan masukan bagi pelatih sepakbola dalam menciptakan metode latihan yang bervariasi.

2. Bagi sekolah, sebagai bahan masukan dalam pembinaan siswa putera ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri Pagaran 1 Tapanuli Utara.

3. Bagi atlet, dapat meningkatkan kecepatan atlet putera ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri Pagaran 1 Tapanuli Utara dalam bermain sepakbola.

BAB V

KESIMPULAN DAN SARAN

A. Kesimpulan

Berdasarkan dari data awal sebelum diberi tindakan melalui penerapan metode latihan circuit training, diperoleh hasil tes kecepatan atlet, yaitu 4 orang atlet (33,33%) telah mencapai target latihan dan 8 orang atlet (66,67%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata waktu yang dicapai atlet adalah 5.08 dengan kategori sedang. Setelah dilaksanakan latihan melalui penerapan metode latihan circuit training terlihat terjadi peningkatan hasil kecepatan yang dicapai oleh atlet, yaitu 10 orang atlet (83,33%) telah mencapai target latihan dan 2 orang atlet (16,67%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata waktu yang dicapai atlet adalah 5.08 dengan kategori baik.

Berdasarkan hasil tersebut dapat dilihat telah terjadi peningkatan yang signifikan dan hasil yang dicapai pada siklus I telah sesuai dengan target yang ditetapkan sebelumnya, sehingga dapat disimpulkan bahwa, melalui penerapan metode latihan circuit training dapat meningkatkan kecepatan siswa putera ekstrakurikuler sepakbola SMA Negeri 1 Pagaran Tapanulit Utara Tahun 2012/2013.

B. Saran

Sebagai saran yang dapat diberikan oleh peneliti adalah sebagai berikut: 1. Kepada Pelatih, agar dapat menerapkan metode latihan circuit training

dalam melatih kecepatan atlet.

2. Kepada atlet, agar dapat mengikuti latihan fisik dengan lebih baik lagi agar kemampuan fisik, terutama kecepatan atlet dapat lebih baik.

3. Kepada mahasiswa, agar dapat mencoba Penelitian Tindakan Kelas (PTK) dengan menggunakan variasi-variasi atau metode latihan yang baru.

DAFTAR PUSTAKA

Bompa, O. Tudor. 1983. Theory And Methodology Of Training. Dubuque, Jowa: Kendal/Hunt Publishing company

Buku Peraturan Permainan Sepakbola Unimed (2012)

Harsono. 1988. Coaching Dan Aspek-Aspek Psikologis Dalam Coaching.Jakarta: Depdikbud Dirjen Dikti P2LPTK.

Hidayatullah, Furqon. 2010. PTK Dalam Pendidikan Jasmani Dan Kepelatihan Olahraga. Surakarta: UNS

Lankor. 2007. Teori Kepelatihan Dasar. Jakarta: Penerbit Kementerian Negara Pemuda dan Olahraga

Nossek, Yosef. 1982. Teori Umum Latihan. Lagos: Institut Nasional Olahraga Lagos Pan African Press LTD.

Rio, Hendrawan. 2010. Kelebihan Gaya Kepemimpinan People Centered.

http://www.gayakepemimpinan.com diakses 20 Mei 2012.

Soeprapto. 1979. Permainan dan Metodik II. Jakarta: Departemen Pendidikan Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan Menengah.

Sudjana. 2002. Metode Statistika. Bandung: Tarsito.

Sugianto. 2007. Teori Kepelatihan Dasar. Jakarta: Lembaga Akreditasi Nasional Keolahragaan.

Suharno. 1993. Teori Kepelatihan Olahraga. Jakarta: Penerbit Kementerian Negara Pemuda dan Olahraga.

Suryosubroto, B. 1997.Proses Belajar Mengajar Di Sekolah. Jakarta: Rineka Cipta.

Syafruddin. 2011. Ilmu Kepelatihan Olahraga. Padang: Tim Editor UNP Press Padang