PENGARUH CIRCUIT TRAINING A DAN B TERHADAP KETERAMPILAN GERAK DASAR GULING LENTING PADA SISWA KELAS X SMA NEGERI 1 BANDAR SRIBHAWONO TAHUN PELAJARAN 2012/2013

ABSTRAK

PENGARUH CIRCUIT TRAINING ADANBTERHADAPKETERAMPILANGERAK DASAR GULING LENTING

PADA SISWA KELAS X SMA NEGERI 1 BANDAR SRIBHAWONO

TAHUN PELAJARAN 2012/2013

Oleh

MUHAMAD RUDIYANTO

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh circuit training A dan B terhadap keterampilan gerak dasar guling lenting pada siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono dan untuk mengetahui jenispos circuit trainingyang memberikan pengaruh lebih baik dalam upaya meningkatkan keterampilan gerak dasar guling lenting pada siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono.

Metode penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen. Sampel yang digunakan adalah siswa kelas X di SMA N 1 Bandar Sribhawono yang berjumlah 32 siswa. Pengumpulan data menggunakan teknik tes yaitu tes gerak dasar guling lenting.

Dari hasil penelitian didapat bahwa rata-rata tes awal guling lenting pada kelompok sirkuit A adalah 53,8 poin dan kelompok sirkuit Badalah 54,1 poin, sedangkan rata-rata tes akhir guling lenting kelompok sirkuit A adalah 85,3 poin dan kelompok sirkuit B adalah 87,5 poin. Kemudian tes awaldan tes akhir pada kelompok sirkuit A diperoleh nilai 40,387 dan kelompok sirkuit B diperoleh nilai 71,998. Maka terdapat perbedaan yang signifikan antara tes awal dan tes akhir hasil keterampilan gerak dasar guling lenting. Dengan kata lain, terdapat peningkatan atau pengaruh yang signifikan terhadap hasil belajar siswa untuk keterampilan gerak dasar guling lenting.

I. PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

Pendidikan Jasmani adalah fase dari program pendidikan keseluruhan yang memberikan kontribusi, terutama melalui pengalaman gerak, untuk pertumbuhan dan perkembangan secara utuh untuk tiap anak. Pendidikan Jasmani didefinisikan sebagai pendidikan dan melalui gerak dan harus dilaksanakan dengan cara-cara yang tepat agar memiliki makna bagi anak. Pendidikan Jasmani merupakan program pembelajaran yang memberikan perhatian yang proporsional dan memadai pada domain-domain pembelajaran, yaitu psikomotor, kognitif, dan afektif.

Salah satu materi Pendidikan Jasmani adalah senam. Senam merupakan terjemahan dari kata Gymnastiek (bahasaBelanda) dan Gymnastic (bahasa Inggris), atau bahasa Yunani, yaitu Gymnos yang berarti telanjang atau setengah telanjang. Pada zaman Yunani kuno Gymnastic dilakukan dengan tidak memakai pakaian atau dengan badan telanjang. Hal ini dimaksudkan agar dapat melakukan gerakan-gerakan yang bebas dan sempurna. Senam dapat didefinisikan sebagai latihan jasmani yang diciptakan dengan sengaja, disusun secara sistematis dan dilakukan secara sadar dengan tujuan untuk membentuk dan mengembangkan pribadi secara sadar dengan tujuan untuk membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.

Olahraga senam merupakan olahraga dasar yang mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari kemampuan komponen motorik, seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelenturan, dan ketepatan. Senam lantai merupakan salah satu bentuk senam ketangkasan yang dilakukan di matras dan

tidak menggunakan peralatan khusus.Salah satunya gerakan senam lantai yaitu guling lenting (neckspring).

Guling lenting adalah bentuk gerakan tubuh melenting kedepan atas yang di mulai dari dahi dilanjutkan melenting ke atas, kepala, bahu, pinggang, pinggul, dan kedua tungkai serta kedua lengan ikut melenting ke atas pula, sampai pada kedua kaki mendarat secara bersama-sama. Dalam melakukan guling lenting dibutuhkan kekuatan otot perut yang dapat melemparkan kedua kaki sekaligus sehingga seluruh badan terangkat atau terungkit keatas. Gerakan guling lenting merupakan aktivitas yang melatih kekuatan otot perut, tangan dan kaki serta melatih koordinasi gerakan kaki dan lentingan badan.Cara melakukan gerakan guling lenting sebagai berikut :

1) Berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan.

2) Langkah kaki kiri ke depan satu langkah, kemudian lutut tungkai kiri ditekuk, dan tungkai kanan lurus di belakang.

3) Angkat kedua tangan ke depan, bungkukan badan, letakan kedua telapak tangan pada matras.

4) Tekuk kedua siku ke samping, masukkan kepala diantara dua tangan, posisi kedua telapak tangan dan letak dahi segaris lurus.

5) Lemparkan kaki kanan keatas depan, di susul oleh lentingan tungkai kaki kiri, pinggul dan tubuh mengikuti lentingan ke atas, kedua lengan lurus ke atas depan.

6) Kedua kaki rapat dan mendarat di matras secara bersama-sama. 7) Kembali ke sikap awal.

Dalam prakteknnya siswa kurang tertarik dan kurang minatnya mengikuti mata pelajaran senam lantai khususnya materi guling lenting.Selain itu kurangnya peralatan senam sering dibuat menjadi alasan seorang guru tidak mengajarkan pelajaran senam disekolah. Pola pelajaran yang kurang variatif dan cenderung membosankan membuat siswa menjadi malas dalam mempelajari pelajaran senam khususnya pada gerak dasar guling lenting. Kesulitan siswa dalam melakukan pelajaran senam khususnya gerak dasar guling lenting menyebabkan kendala pada mata pelajaran senam, selanjutnya pelajaran berjalan tidak efektif. Untuk itu perlu mengadakan perbaikan dalam metode atau model pembelajaran dengan menggunakan circuit training agar tercapai keberhasilan pembelajaran.

Circuit training adalah suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan digabungkan dengan latihan aerobic, yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik. “Circuit” di sini berarti beberapa kelompok olahraga atau pos yang berada di area dan harus diselesaikan dengan cepat. Tiap peserta harus menyelesaikan satu pos dahulu sebelum ke pos lainnya. Dari bentuk latihan tersebut, circuit training bertujuan untuk meningkatkan keterampilan gerak dasar guling lenting.

Oleh karena itu untuk mengatasi masalah-masalah tersebut para siswa harus berlatih secara baik dan teratur dengan bentuk latihan yang tepat. Gerak dasar guling lenting dengan model latihan circuit training tersebut merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan gerak dasar guling lenting. Berdasarkan latar belakang masalah yang dikemukakan di atas, maka penelitian ini mengambil judul ” Pengaruh Circuit TrainingA Dan B Terhadap Keterampilan Gerak Dasar Guling Lenting SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono Tahun Pelajaran 2012/2013.”

Dengan harapan melalui penelitian ini akan tercapai pembelajaran senam khususnya pada senam artistik gerakan guling lenting yang efektif sekaligus menyenangkan.Dan tujuan utama dalam mengajarkan pembelajaran gerak tersebut adalah pengembangan pembelajaran untuk berpartisipasi dalam kegiatan olahraga, serta membantu dirinya bertindak efektif dan efisien dalam pelaksanaan tugas sehari-harinya.

B. Identifikasi Masalah

Berdasarkan uraian latar belakang yang telah penulis kemukakan, maka permasalahan yang timbul dapat diidentifikasi sebagai berikut :

1. Masih kurangnya kemampuan gerak dasar guling lenting (neckspring) pada siswa SMAN 1 Bandar Sribhawono.

2. Kurang minatnyasiswa mengikuti dan mempelajari mata pelajaran Pendidikan Jasmani khususnya materi senam lantai guling lenting (neckspring).

3. Pembelajarangerak dasar guling lenting (neckspring) belum berjalan efektif di SMAN 1 Bandar Sribhawono.

C. Pembatasan Masalah

Berdasarkan identifikasi masalah yang telah diuraikan di atas, untuk memudahkan penelitian perlu pembatasan yang berdasarkan tujuan dari penelitian ini, adapun pembatasan masalah tersebut adalah

1. Populasi adalah siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono tahun pelajaran 2012/2013, kemudian diambil secara acak (20%) sebanyak 32 siswa.

2. Treatment yang akan diberikan terdiri dari dua jenis circuit trainingyang berbeda; 1) circuit trainingdengan 6 pos latihan sirkuit A dan 2) circuit trainingdengan 6 pos latihan sirkuit B.

3. Variabel yang akan ditingkatkan adalah keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring).

D. Rumusan Masalah

Sesuai latar belakang, identifikasi masalah,dan pembatasan masalah di atas, maka masalah penelitian ini dapat dirumuskan sebagai berikut:

1. Apakah ada pengaruh circuit trainingdengan 6 pos latihan sirkuit Aterhadap keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring) pada siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono?

2. Apakah ada pengaruh circuit trainingdengan 6 pos latihan sirkuit B terhadap keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring) pada siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono?

3. Manakah yang lebih memiliki pengaruh atau efektif untuk meningkatkan keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring) pada siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono?

E. Tujuan Penelitian

1. Untuk mengetahui pengaruh circuit trainingdengan 6 pos latihan sirkuit A terhadap keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring) pada siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono.

2. Untuk mengetahui pengaruh circuit trainingdengan 6 pos latihan sirkuit B terhadap keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring) pada siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono.

3. Untuk mengetahui jenispos circuit trainingyang memberikan pengaruh lebih baik dalam upaya meningkatkan keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring) pada siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono.

F. Manfaat Penelitian

Penelitian ini diharapkan dapat memberikan konstribusi bagi pihak-pihak dibawah ini, antara lain:

1. Bagi Peneliti

Sebagai sarana pembelajaran bagi peneliti dalam mempraktikkan ilmu yang telah dipelajari selama perkuliahan serta dapat mengetahui bagaimana meningkatkan keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring) dengan latihan circuit training dan juga memberikan pengalaman berharga untuk pembelajaran Pendidikan Jasmani di masa yang akan datang. 2. Bagi Siswa

Dengan adanya penelitian ini diharapkan siswa dapat termotivasi untuk belajar Pendidikan Jasmani dan meningkatkan keterampilan senam khususnya gerak dasar guling lenting (neckspring).

3. Bagi Guru

Dapat memberikan masukan dan sumbangan pemikiran yang dapat memotivasi untuk dapat belajar Pendidikan Jasmani.

4. Bagi Pelatih

Sebagai bahan evaluasi serta rujukan dalam meningkatkan kegiatan pembinaan prestasi di sekolah.

I. TINJAUAN PUSTAKA

A. Pendidikan Jasmani

Pendidikan Jasmani merupakan bagian integral dari pendidikan secara keseluruhan, bertujuan untuk mengembangkan aspek kebugaran jasmani dan keterampilan berfikir psikis. Dalam pelaksanaannya, aktifitas jasmani dipakai sebagai wahana atau pengalaman belajar, dan melalui pengalaman itulah peserta didik tumbuh dan berkembang untuk mencapai tujuan pendidikan. Pendidikan Jasmani adalah proses pendidikan melalui aktivitas jasmani, permainan atau olahraga yang terpilih untuk mencapai tujuan pendidikan.

Menurut (Abdul Gafur, 1983:8-9) yang dikembangkan oleh penulis(Cholik Mutohir, 1992) dalam (www.google.com/pengertianpendidikan jasmani/mr. abe007 blog.htm)

Pendidikan Jasmani adalah suatu proses pendidikan seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat yang dilakukan secara sadar dan sistematik melalui berbagai kegiatan jasmani untuk memperoleh pertumbuhan jasmani, kesehatan dan kesegaran jasmani, kemampuan dan keterampilan, kecerdasan dan perkembangan watak serta kepribadian yang harmonis dalam rangka pembentukan manusia Indonesia berkualitas berdasarkan Pancasila.

Berdasarkan kurikulum (2004 :1)Pendidikan Jasmani pada dasarnya merupakan bagian integral dari sistem pendidikan secara keseluruhan, bertujuan untuk mengembangkan aspek kesehatan, kebugaran jasmani, keterampilan berfikir kritis, stabilitas emosional, keterampilan sosial, penalaran dan tindakan moral melalui aktifitas jasmani dan olahraga. Pendidikan Jasmani merupakan media untuk mendorong perkembangan keterampilan motorik, kemampuan fisik, pengetahuan, penalaran, penghayatan nilai

(sikap-mental-emosional-spiritual-sosial), dan pembiasaan pola hidup sehat yang merangsang pertumbuhan serta perkembangan yang seimbang.

Adapun tujuan Pendidikan Jasmani adalah sebagai berikut :

1. Meletakkan landasan karakter yang kuat melalui internalisasi nilai dalam Pendidikan Jasmani.

2. Membangun landasan kepribadian yang kuat, sikap cinta damai, sikap sosial dan toleransi dalam konteks kemajemukan budaya, etnis dan agama.

3. Menumbuhkan kemampuan berfikir kritis melalui tugas-tugas pembelajaran Pendidikan Jasmani.

4. Mengembangkan sikap sportif, jujur, disiplin, bertanggung jawab, kerjasama, percaya diri, dan demokratis melalui aktivitas jasmani.

5. Mengembangkan keterampilan gerak dan keterampilan teknik serta strategi berbagai permainan dan olahraga, aktivitas pengembangan, senam, aktivitas ritmik, akuatik (aktivitas air) dan pendidikan luar kelas (Outdoor education).

6. Mengembangkan keterampilan pengelolaan diri dalam upaya pengembangan dan pemeliharaan kebugaran jasmani serta pola hidup sehat melalui berbagai aktivitas jasmani.

7. Mengembangkan keterampilan untuk menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain. 8. Mengetahui dan memahami konsep aktivitas jasmani sebagai informasi untuk mencapai

kesehatan, kebugaran dan pola hidup sehat.

Sukintaka (1978) mengemukakan bahwa yang dimaksud dengan Pendidikan Jasmani adalah suatu proses interaksi antara peserta didik dengan lingkungan melalui aktifitas jasmani yang dikelola secara sistematis untuk membentuk manusia seutuhnya. Manusia Indonesia seutuhnya dapat diartikan sebagai manusia yang mempunyai kepribadian yang baik, kepribadian ini terdiri dari empat aspek yaitu religius, sosial, psikis dan fisik. Aspek religius berhubungan dengan manusia dengan Tuhan, yang berarti manusia yang beriman. Aspek sosial mempunyai arti bahwa manusia itu selalu ada ketergantungan dengan manusia lain. Aspek psikis yang berkenaan dengan daya fikir, penalaran dan emosi, sedangkan aspek fisik berkenaan dengan kondisi tubuh dan kemampuan motorik. Apabila keempat aspek kepribadian berkembang dengan baik, maka dapat dikatakan sebagai manusia yang utuh.

B. Senam

Senam yang dikenal dalam bahasa Indonesia sebagai salah satu cabang olahraga merupakan terjemahan langsung dari bahasa Inggris Gymnastics, atau Belanda Gymnastiek. Gymnastics sendiri adalah bahasa aslinya merupakan serapan kata dari bahasa Yunani,Gymnos, yang berarti telanjang. Orang Yunani kuno melakukan latihan senam diruangan khusus yang disebut ”Gymnasium” atau Gymnasion”. Tujuannya ialah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. Cara berpakaiannya minim atau telanjang maksudnya agar dapat leluasa bergerak. Menurut Hidayat (1988) yang dikembangkan oleh Ade Jubaedi (2008 : 9) dalam buku senam 1 menyatakan Gymnastiek tersebut dipakai untuk menunjukkan kegiatan– kegiatan fisik yang memerlukan keleluasaan gerak sehingga perlu dilakukan dengan telanjang atau setengah telanjang.

Imam Hidayat (1995) yang dikembangkan oleh Ade Jubaedi (2008 : 10) dalam buku senam 1 mendefinisikan senam sebagai: ”suatu latihan tubuh yang dipilih dan dikonstruk dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan,dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual”.Sedangkan Peter H. Werner (1994) yang dikembangkan oleh Ade Jubaedi (2008 : 10) dalam buku senam 1 mengatakan: ”Gymnastics my be globally defined as any physical exercises on the floor or apparatus that is designed to promote endurance, sternght, flexibility, agility, coordination,and body control”. Dalam terjemahannya: ”senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan tubuh pada lantai pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelentukan, kelincahan, koordinasi dan kontrol tubuh.

Maka senam merupakan aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya yang memerlukan keleluasaan gerak sehingga perlu dilakukan dengan telanjang atau setengah telanjang.. Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu, dan bertujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkanketerampilan,dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual. Senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti: kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, kelincahan, daya tahan, dan ketepatan.

Tujuan dari senam lantai menurut Ade Jubaedi (2008 : 10)adalah : 1. Menambah pengetahuan dan pengertian tentang pentingnya senam.

2. Menambah pengetahuan dan pengertian tentang faktor-faktor yang berhubungan dengan perkembangan dan kondisi badan.

3. Menambah kemampuan untuk menilai bagaimana gerakan itu seharusnya. 4. Menambah kelentukan, kekuatan, daya tahan,ketrampilan, dan efisiensi gerak. 5. Menambah kemampuan mempelajari motor-skill.

6. Menambah kemampuan untuk relax.

C. Guling Lenting (Neckspring)

Guling lenting (neckspring) adalah bentuk gerakan tubuh melenting kedepan atas yang dimulai dari dahi dilanjutkan melenting ke atas, kepala, bahu, pinggang, pinggul, dan kedua tungkai serta kedua lengan ikut melenting ke atas, sampai pada kedua kaki mendarat secara bersama-sama. Dalam melakukan guling lenting, membutuhkan kekuatan otot perut yang dapat melemparkan kedua kaki sekaligus sehingga seluruh badan terangkat atau terungkit keatas.Gerakan guling lenting ini merupakan aktivitas yang melatih kekuatan otot perut, tangan dan kaki serta melatih koordinasi gerakan kaki dan lentingan badan.

Cara melakukan gerakan guling lenting sebagai berikut : 1. Sikap permulaan

Berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. 2. Gerakan

a. Langkah kaki kiri ke depan satu langkah, kemudian lutut tungkai kiri ditekuk, dan tungkai kanan lurus di belakang.

b. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukan badan, letakan kedua telapak tangan pada matras.

c. Tekuk kedua siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan, posisi kedua telapak tangan dan letak dahi segiris lurus.

3. Sikap akhir

a. Lemparkan kaki kanan keatas depan, di susul oleh lentingan tungkai kaki kiri, pinggul dan tubuh mengikuti lentingan ke atas, kedua lengan lurus ke atas depan.

b. Kedua kaki rapat dan mendarat di matras secara bersama-sama. c. Kembali ke sikap awal.

Guling lenting merupakan bentuk latihan atau gerakan yang pada hakekatnya “melemparkan” dan melentingkan titik berat badan setinggi-tingginya. Sebagaimana diketahui bahwa titik berat badan berada di pusar. Rangkaian senam pada guling lenting adalah termasuk senam lantai yang membutuhkan kekuatan, ketangkasan, dan keseimbangan. Latihan ini membutuhkan kelemasan sendi pinggul (pangkal paha), punggung, pinggang, sehingga badan dapat membusur. Yang diutamakan dalam gerakan ini adalah lemparan kaki dan mengangkat atau mendorong titik berat badan ke atas.

D. Pengembangan Keterampilan Motorik

Keterampilan gerak adalah kemampuan untuk melakukan gerakan secara efisien dan efektif. Keterampilan gerak merupakan perwujudan dari kualitas koordinasi dan kontrol atas bagian-bagian yang telibat dalam gerakan. Semakin komplek pola gerak yang harus dilakukan semakin komplek pula koordinasi dan kontrol tubuh yang harus dilakukan, dan ini berarti makin sulit juga untuk dilakukan.Gerak keterampilan adalah gerak yang mengikuti pola atau bentuk tertentu yang memerlukan koordinasi dan kontrol sebagian atau seluruh tubuh yang bisa dilakukan melalui proses belajar.

Keterampilan gerak diperoleh melalui proses belajar yaitu dengan cara memahami gerakan dan melakukan gerakan berulang-ulang yang disertai dengan kesadaran fikir akan benar atau tidaknya gerakan yang dilakukan. Belajar gerak adalah belajar yang diwujudkan melalui respon-respon muscular dan di ekspresikan dalam gerak tubuh. Yang dipelajari di dalam belajar gerak adalah pola-pola gerak mempelajari gerakan olahraga, seorang atlet berusaha untuk mengerti gerakan yang dipelajari kemudian apa yang dimengerti itu dikomandokan kepada otot-otot tubuh untuk mewujudkan dalam gerakan tubuh secara keseluruhan atau hanya sebagian sesuai dengan pola gerakan yang dipelajari.

Suatu proses belajar keterampilan gerak berlangsung dalam suatu rangkaian kejadian dari waktu ke waktu dan dalam prosesnya melibatkan sistem syaraf, otak dan ingatan. Tugas utama dari proses pembelajaran motorik adalah menerima dan menginterpretasikan informasi tentang gerakan-gerakan yang akan dipelajari kemudian mengolah dan menyusun informasi-informasi tersebut sedemikian rupa sehingga memungkinkan realisasi gerakan secara optimal dalam bentuk keterampilan. Jadi belajar motorik dapat menghasilkan perubahan yang relatif permanen, yaitu Perubahan yang dapat bertahan dalam jangka waktu yang relatif lama.

Berdasar pada teori yang ada maka jika guru Penjas ingin mempersiapkan siswanya agar terampil dalam senam, maka salah satu jalan yang bisa ditempuh adalah dengan mengembangkan terlebih dahulu pola gerak dasarnya. Lutan (1988) menjelaskan bahwa gerak dasar adalah gerak yang perkembangannya sejalan dengan pertumbuhan dan tingkat kematangan. Keterampilan gerak dasar merupakan pola gerak yang menjadi dasar untuk ketangkasan yang lebih kompleks.

Karakteristik dasar dasar senam berlandaskan pada beberapa keterampilan dasar dominan sebagai berikut :

1. Keterampilan Lokomotor

Agus Mahendra(2001: 31) menyebutkan bahwa lokomotor diartikan sebagai gerak berpindah tempat, seperti jalan, lari, lompat, brderap, jingkat, leaping, skipping, dan sliding. Dalam senam, gerak-gerak di atas sangat penting digunakan bahkan ditambah beberapa gerak berpindah lain, seperti berguling, merangkak, berjalan dengan tangan, serta beberapa keterampilan tumbling seperti skip, handspring, neckspring, baling-baling, atau flic-flac. Melatih macam-macam keterampilan lokomotor dalam pelajaran senam , akan sangat berguna dalam menanamkan dasar pembentukan keterampilan senam. Oleh karena itu diperlukan perhatian khusus dari guru agarmacam-macam gerak lokomotor bisa diajarkan, terutama yang berkaitan dengan keterampilan senam. Sebagai upaya untuk memperkaya variasi gerak lokomotor, guru bisa menggabungkan secara cerdik dengan konsep gerak dalam hal waktu, ruang dan kualitasnya.

2. Keterampilan Non-Lokomotor

Agus Mahendra(2001: 32) keterampilan non-lokomotor adalah gerakan yang tidak berpindah tempat, mengandalkan ruas-ruas persendian tubuh yang membentuk posisi-posisi berbeda yang tetap tinggal di satu titik. Contoh–contoh gerakan non-lokomotoradalah melenting, meliuk, membengkok, dsb. Untuk mengambil manfaat yang optimal dari gerak-gerak non-lokomotor, pelajaran senam perlu memanfaatkannya untuk melatih atau mengembangkan kelentukan dan keseimbagan.

Agus Mahendra(2001: 33) keterampilan manipulatif sering diartikan sebagai kemampuan untuk memanipulasi objek tertentu dengan anggota tubuh: tangan, kaki atau kepala. Dalam senam artistic, keterampilan ini jarang ditemui kecuali bahwa beberapa alat perlu dipegang dengan tangan pesenam seperti menggunakan bola, tali, pita, gada, dan simpai daam senam ritmik.

Dalam proses untuk menyempurnakan suatu keterampilan motorik berlangsung dalam tiga tahapan yaitu : a) Tahap Kognitif b) Tahap Fiksasi c) Tahap Otomatis.

1. Tahap Kognitif

Merupakan tahap awal dalam belajar gerak keterampilan motorik. Dalam tahap ini peserta didik harus memahami mengenai hakikat kegiatan yang akan dilakukan. Peserta didik harus memeperoleh gambaran yang jelas baik secara verbal maupun visual mengenai tugas gerakan atau model teknik yang kan dipelajari agar dapat membuat rencana pelaksanaan yang tepat. 2. Tahap Fiksasi

Pada tahap ini , pengembangan keterampilan dilakukan peserta didik melalui tahap praktek secara teratur agar perubahan perilaku gerak menjadi permanen. Selama latihan, peserta didik membutuhkan semangat dan umpan balik untuk mengetahui apa yang dilakukan itu benar atau salah. Lebih penting lagi peserta didik dapat mengkoreksi kesalahan. Pola gerakan sudah sampai pada taraf merangkaikan urutan-urutan gerakan yang didapatkan secara keseluruhan dan harus dilakukan secara berulang-ulang sehingga penguasaan terhadap gerakan akan semakin meningkat.

3. Tahap Otomatis

Setelah peserta didik melakukan latihan dalam jangka waktu yang relatif lama, maka akan memasuki tahap otomatis. Secara fisiologis hal ini dapat diartikan bahwa pada diri anak telah

terjadi suatu kondisi reflek bersyarat, yaitu terjadinya pengerahan tenaga mendekati pola gerak reflek yang sangat efisien dan hanya akan melibatkan unsur motor unit yang benar-benar diperlukan untuk gerakan yang diinginkan. Pada tahap ini kontrol terhadap gerakan semakin tepat dan penampilan semakin konsisten dan cermat.

Penampilan gerak yang konsisten dan cermat pada tahap otomatis dapat dilihat dari ciri-ciri khusus sebagai berikut:

1. Antisipasi gerakan mengarah pada kemampuan otomatis dan irama gerakan terlihat nyata.

2. Penampilan gerakan dapat dilakukan diberbagai situasi dan kondisi yang berubah-ubah tanpa menghilangkan kelancaran dan kemulusan gerakan.

3. Proses dan hasil gerakan diperlihatkan dalam penampilan yang konstan.

E. Teori Latihan

1. Pengertian Latihan

Latihansangat penting dilakukan dalam membantu peningkatan kemampuan melakukan aktivitas olahraga. Untuk memungkinkan peningkatan prestasi, latihan haruslah berpedoman teori serta prinsip latihan tertentu.Tanpa melakukan latihan yang rutin maka mustahil atlet/peserta didik akan memperoleh prestasi yang diharapkan. Suatu latihan apapun bentuknya, jika dilakukan dengan benar akan memberikan suatu perubahan pada sistem tubuh, baik itu sistem aerobic, hormone maupun sistem otot.

Menurut Nossek dalam Suharjana (2004: 13) latihan adalah proses untuk pengembangan penampilan olahraga yang komplek dengan memakai isi latihan, metode latihan, tindakan organisasional yang sesuai dengan tujuan.

Latihan menurut Bompa dalam Suharjana (2004: 13) latihan merupakan aktivitas olahraga yang sistematik dalam waktu yang lama, ditingkatkan secara progresif dan individual yang mengarah kepada cirri-ciri fungsi psikologis dan fisiologis manusia untuk mencapai sasaran yang ditentukan.

Sedangkan Harsono(1988 :101) bahwa latihan adalah suatu proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja yang dilakukan secara berulang-ulang dengan kian hari kian menambah jumlah beban latihan atau pekerjannya.Latihan fisik yang dilakukan dengan sistematis, berulang-ulang dan terprogram akan memberi dampak positif bagi tubuh, seperti hal berikut :

a. Jantung akan membesar, lebih kuat, penambahan volume jantung. b. Bertambahnya jumlah pembulu kapiler disekitar otot.

c. Bertambahnya kemampuan darah membawa oksigen. d. Bertambahnya kemampuan sel otot menghasilkan energi e. Bertambah besarnya ukuran otot.

Harsono (2004:40) menyatakan secara umum tujuan latihan yaitu untuk mengembangkan kondisi fisik, meningkatkan kemampuan komponen-komponen biomotorik khusus yang diperlukan cabang olahraga, menanamkan karakteristik psikologi yang khusus untuk cabang olahraga yang bersangkutan, melatih dan mengembangkan keterampilan teknik spesifik cabang olahraga serta mengajarkan pengetahuan teoritis mengenai teori dan metodologi

latihan untuk cabang olahraga yang bersangkutan. Untuk mencapai hal tersebut perhatikan beberapa aspek latihan berikut:

a. Latihan fisik (Physical training)

Latihan ditujukan untuk perkembangan fisik secara menyeluruh, karena olahraga sangat membutuhkan kondisi fisik yang prima.

b. Latihan Teknik (Technical Training)

Latihan untuk mempermahir teknik- yang diperlukan pada saat bertanding, baik teknik yang telah ada atau mempelajari teknik baru.

c. Latihan taktik (Tactical Training)

Latihan untuk menumbuh kembangkan inteprestasi atau daya tafsir siswa. Teknik-teknik gerakan dengan baik haruslah dituangkan dan diorganisir dalam pola-pola permainan, bentuk-bentuk dan formasi-formasi permainan serta strategi dan taktik pertahanan dan penyerangan sehuingga berkembang menjadi satu kesatuan gerak yang sempurna.

d. Latihan Mental (Physcological Training)

Latihan untuk mempertinggi efisiensi mental siswa, terutama bila siswa berada dalam posisi dan situasi stress yang kompleks. Tanpa memiliki mental yang bagus dapat dipastikan akan sulit mengatasi kondisi tersebut.

2. Prinsip-Prinsip Latihan

Program latihan hendaknya menerapkan prinsip-prinsip dasar latihan guna mencapai kinerja fisik yang maksimal bagi seseorang. Menurut Bompa (1994), Thompson (1981), Egger (1993), dan Fox (1984) dalam Suharjana (2004: 16) adapun rinsip-prinsip dasar latihan yang secara umum harus diperhatikan adalah sebagai berikut:

a. Prinsip Overload (Beban Lebih)

Prinsip ini mengatakan bahwa beban yang diberikan kepada anak harus dilakukan secara periodik dan progresif (meningkat). Kalau beban latihan tidak pernah ditambah maka berapa lamapun dan berapa seringpun anak berlatih, prestasi tak mungkin akan meningkat. Namun demikian, kalau beban latihan terus menerus bertambah tanpa ada peluang-peluang untuk istirahat performanya pun mungkin tidak akan meningkat secara progresif. b. Prinsip Reversibility (Kembali Asal)

Prinsip ini mengatakan bahwa kalau kita berhenti berlatih, tubuh kita akan kembali ke keadaan semula atau kondisinya tidak akan meningkat. Jika beban latihan yang sama terus menerus pada anak maka terjadi penambahan awal dalam kesegaran kesuatu tingkat dan kemudian akan tetap pada tingkat itu. Sekali tubuh telah menyesuaikan terhadap beban latihan tertentu, proses penyesuaian ini terhenti.

c. Prinsip Spesifikasi atau Kekhususan

Prinsip kekhususan meliputi kekhususan terhadap kelompok otot atau sistem energi yang akan dikembangkan. Prinsip ini mengatakan bahwa manfaat maksimal yang bisa diperoleh dari rangsangan latihan hanya akan terjadi manakala rangsangan tersebut mirip atau merupakan replika dari gerakan-gerakan yang dilakukan dalam olahraga tersebut. d. Prinsip Progressive Resistance (Beban Bertambah)

Prinsip beban bertambah dapat dilakukan dengan meningkatkan beban (penambahan set, repetisi, frekuensi, atau lama latihan) secara bertahap dalam suatu program latihan sehingga terjadi progressive ( kemajuan)

Pemberian latihan yang akan dilaksanakan hendaknya memperhatikan kekhususan individu. Sesuai dengan kemampuan masing – masing, karena setiap orang mempunyai ciri yang berbeda baik secara mental maupun fisik.

3. Komponen Sistem Latihan

Pada setiap kegiatan latihan perlu memperhatikan langkah-langkah berikut: a. Pemanasan (Warm-Up)

Pemanasan tubuh (warming up) penting dilakukan sebelum berlatih. Banyak pelatihan kurang memberikan perhatian khusus perihal peranan dan fungsi latihan pemanasan yang benar dan betul. Latihan pemanasan yang dikemas dengan benar akan memberikan pengaruh positif pada proses kerja organ tubuh, mekanisme peredaran darah, dan pernapasan. Itu semua akan berpengaruh langsung untuk kerja berat selanjutnya.Lutan (2002: 40) menjelaskan bahwa tujuan pemanasan ini adalah untuk mempersiapkan fisik dan psikis, mengadakan perubahan dalam fungsi organ tubuh, guna menghadapi kegiatan fisik yang lebih berat. Adapun kegunaan pemanasan itu sendiri adalah untuk: 1) menghindari diri kemungkinan cedera, 2) mengkoordinasikan gerakan yang mulus, 3) menyesuaikan diri organ tubuh untuk bekerja lebih berat, dan 4) kesiapan mental kian meningkat. Pemanasan mempunyai manfaat yang utama ialah untuk menghindari kemungkinan terkena cedera otot dan sendi.Pelaksanaan pemanasan dapat dilakukan dengan lari-lari kecil atau jogging keliling lapangan, lari jarak pendek yang bervariasi seperti lari sambil angkat paha/lutut, lari mundur, lari maju dan ke samping ataupun alternatif lainnya agar menarik bagi anak. Selain itu pemanasan dengan peregangan dinamis dianjurkan agar sewaktu latihan kelentukan otot tidak kaget dan robek.

b. Latihan Inti

Latihan inti berisikan serangkaian latihan yang sudah disiapkan sesuai dengan tujuan latihan. Latihan inti biasanya memakan waktu antara 20-60 menit, dengan intensitas latihan yang telah disesuaikan. Dalam penelitian ini tujuan penelitian adalah peningkatan kelentukan agar kemampuan mengambil bola dapat berkembang dengan baik. Latihan peregangan yang diberikan terdiri dari dua kelompok, yaitu kelompok dengan latihan peregangan statis dan kelompok lainnya latihan peregangan kontraksi-relaksasi (PNF).

c. Pendinginan (Cooling-Down)

Tujuan pendinginan adalah untuk mengembalikan kondisi fisik dan psikis peserta latihan kekeadaan semula. Kegiatan ini bermanfaat untuk mencegah otot terasa pegal dan kaku.

F. Circuit Training (Latihan Sirkuit)

Circuit training adalah salah satu cara yang dapat memperbaiki secara serempak tingkat fitness secara keseluruhan dalam tubuh kita meliputi komponen biomotorik dasar. Circuit training ialah suatu jenis program latihan yang berinterval dimana latihan kekuatan digabungkan dengan latihan aerobic, yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik. “Cirkuit” di sini berarti beberapa kelompok olahraga atau pos yang berada di area dan harus diselesaikan dengan cepat. Menurut Bompa (1994) dalam (http://skulwork-nytha.blogspot.com/ 2012/03/makalah-tentang-circuit-training.html) bahwa peserta harus menyelesaikan satu pos dahulu sebelum ke pos lainnya.

Menurut Sajoto (1995) latihan sirkuit adalah suatu program latihan terdiri dari beberapa stasiun dan di setiap stasiun seorang atlet melakukan jenis latihan yang telah ditentukan. Satu sirkuit latihan dikatakan selesai, bila seorang atlet telah menyelesaikn latihan di semua stasiun sesuai dengan dosis yang telah ditetapkan.

Soekarman (1987) bahwa latihan sirkuit adalah suatu program latihan yang dikombinasikan dari beberapa item-item latihan yang tujuannya dalam melakukan suatu latihan tidak akan membosankan dan lebih efisien. Latihan sirkuit akan tercakup latihan untuk: 1) kekuatan otot, 2) ketahanan otot, 3) kelentukan, 4) kelincahan, 5) keseimbangan dan 6) ketahanan jantung paru. Latihan-latihan harus merupakan siklus sehingga tidak membosankan. Latihan sirkuit biasanya satu sirkuit ada 6 sampai 15 stasiun, berlangsung selama 10-20 menit. Istirahat dari stasiun ke lainnya 15-20 detik.

Menurut Suharjana (2004: 69) circuit trainingmerupakan bentuk latihan yang terdiri dari beberapa pos latihan yang dilakukan secara berurutan dari pos satu sampai pos terakhir. Jumlah pos antara 8-16 pos dengan istirahat dilakukan pada jeda anatar pos satu dengan yang lainya. Bentuk latihan biasanya disusun dalam lingkaran dan terdiri dari beberapa pos. Dengan sedikit kecerdikan dan kreatifitas pelatih akan dapat mendesain suatu sirkuit yang paling cocok untuk cabang olahraganya.

Bompa (1994) menyatakan bahwa circuit training adalah salah satu nama latihan dengan stasiun yang dilakukan secaracircleatau berurutan hingga kembali kesemula yang dapat terdiri dari circuit pendek 6-9 stasiun, circuit menengah 9-12, circuit panjang 12-15.Dalam mengembangkan program latihan sirkuit harus memperhatikan karakteristik berikut ini:

1. Sirkuit pendek terdiri dari 6 latihan, normal terdiri 9 latihan dan panjang terdiri 12 latihan. Total lama latihan antara 10-30 menit, biasanya dilakukan tiga putaran.

2. Kebutuhan fisik harus ditingkatkan secara progresif dan perorangan.

3. Karena satu set terdiri dari pos-pos, maka disusun latihan yang penting, beberapa atlet diikutsertakan secara simultan.

4. Sirkuit harus disusun untuk otot-otot secara bergantian.

5. Keperluan latihan perlu diatur secara teliti dengan memperhatikan waktu atau jumlah ulangan yang dilakukan.

6. Meningkatkan unsur-unsur latihan, waktu utuk melakukan sirkuit dapat dikurangi tanpa mengubah jumlah ulangan atau beban, atau menambah beban atau jumlah ulangan. 7. Interval istirahat diantara sirkuit kira-kira dua menit tetapi dapat berubah sesuai dengan

kebutuhan atlet. Metode denyut nadi dapat digunakan untuk menghitung interval istirahat. Jika jumlah nadi di bawah 120 kali, sirkuit lanjutan dapat dimulai.

8. Latihan beban (weight training)

Harsono (2004:26) menyatakan secara umum circuit training yaitu suatu sistem yang dapat memperbaiki secara serempak fitnes keseluruhan dari tubuh, yaitu unsur-unsur power, daya tahan, kekuatan, kelincahan, kecepatan, dan lain – lain komponen fisik. Karena itu bentuk-bentuk latihan dalam latihan circuit training biasanya merupakan kombinasi dari semua unsur fisik.

Menurut penelitian yang ada, selama 8-20 minggu menjalankan circuit training, menunjukkan peningkatan kapasitas paru-paru sebesar 4-8%. Kapasitas paru-paru yang tinggi biasa digunakan untuk menyatakan tingkat kebugaran seseorang. Program latihan sirkuit menggunakan beban yang ringan seperti push up, squat, sit up yang kemudian

dikombinasikan dengan olahraga aerobik seperti lari atau bersepeda. Latihan sirkuit biasa dilakukan di tempat terbuka (outbond) yang terdiri dari beberapa pos, pada tiap posnya menekankan pada latihan kekuatan dengan repetisi tertentu kemudian diselingi dengan latihan aerobik selama beberapa detik sampai dengan menit untuk menuju ke pos berikutnya.

Langkah-langkah dalam melakukan circuit training atau latihan sirkuit menurut Bompa (1994) dalam (http://skulwork-nytha.blogspot.com/2012/03/ makalah-tentang-circuit-training.html)adalah:

1. Dalam suatu area tertentu ditentukan beberapa pos, misalnya 6 pos. 2. Di setiap pos, siswa diharuskan melakukan suatu bentuk latihan tertentu

3. Biasanya berbentuk latihan kondisi fisik seperti kekuatan, daya tahan, kelincahan, daya tahan dan sebagainya.

4. Latihan dapat dilakukan tanpa atau dengan menggunakan bobot atau beban.

5. Bentuk-bentuk latihan setiap pos antara lain seperti lari, push up, sit up, back up, squat jump, lempar bola, naik turun tambang, squat thrust, rowing, dan lari 200 meter secepatnya.

Keuntungan dan kekurangan circuit training menurut (http://skulwork-nytha.blogspot.com/2012/03/makalah-tentang-circuit-training.html) adalah:

1. Keuntungan Circuit Training

a. Melatih kekuatan jantung dan menurunkan tekanan darah sama baiknya dengan latihan aerobic.

b. Melatih semua anggota tubuh (total body workout).

d. Membentuk otot yang terdefinisi jelas dan kering.

e. Waktu yang digunakan untuk circuit training lebih cepat daripada waktu yang digunakan untuk game.

f. Tidak memerlukan alat game yang mahal.

g. Dapat disesuaikan diberbagai area atau tempat latihan. 2. Kekurangan Circuit Training

Meskipun latihan sirkuit sangat cocok untuk mengembangkan daya tahan kekuatan atau ketahanan otot lokal, akan tetapi hal ini kurang cocok untuk membangun massal otot. Walaupun beberapa keuntungan kekuatan potensial, latihan sirkuit akan memberikan hasil yang kurang dalam cara kekuatan maksimal dibandingkan langsung latihan beban. Durasi dari beberapa stasiun rangkaian pelatihan dapat di wilayah 45 sampai 60 detik, dan dalam beberapa kasus selama dua menit.

Selanjutnya Harsono (1988: 228) juga menjelaskan bahwa ada beberapa keuntungan berlatih dengan circuit training sebagai berikut:

1. Meningkatkan berbagai komponen kondisi fisik secara serempak dalam waktu yang relatif singkat

2. Setiap atlet dapat berlatih menurut kemajuannya masing-masing 3. Setiap atlet dapat mengobservasi dan menilai kemajuannya sendiri 4. Latihan mudah diawasi

5. Hemat waktu, karena dalam waktu yang relative singkat dapat menampung banyak orang berlatih sekaligus

Akan tetapi walaupun demikian, ada kelemahan dari sistem latihan circuit training seperti yang dikatakan Harsono (1988: 230) bahwa sesuai dengan sifatnya dan pelaksanaan latihannya, beban latihan dalam circuit training tidak bisa dibuat seberat latihan yang diberikan dalam latihan kondisi fisik khusus. Oleh karena itu, setiap unsur fisik tidak akan bisa berkembang sama optimalnya dengan perkembangan melalui latihan kondisi fisik khusus, kecuali stamina.

G. Jenis Latihan Circuit Training

Dalam latihan sirkuit ini dibagi menjadi 2 (dua) kelompok yaitu kelompok A dengan 6 pos latihan fisik dan kelompok Bdengan 6 pos latihan keterampilan senam.Dua jenis latihan sirkuit yang diberikan pada penelitian ini adalah sebagai berikut :

1) Latihan Sirkuit A

Latihan sirkuit A ini terdiri dari 6 pos yang tujuannya melatih kondisi fisik siswa, yaitu kekuatan, dayatahan otot lengan, bahu dan juga kaki yang sangat diperlukan dalam pelaksanaan gerakan guling lenting (neckspring).

Adapun item pos yang dibuat adalah : a. Push up

b. Sit up c. Back up d. Squat jump

e. Naik turun bangku f. Squat thrust

Sit up Back up Squat jump

Naik turun bangku

Gambar 1. Latihan Sirkuit A

2) Latihan Sirkuit B

Latihan sirkuit B ini terdiri dari 6 pos keterampilan senam lainnya. Latihan-latihan tersebut merupakan gerakan-gerakan dasar yang harus dikuasai siswa agar dapat menguasai gerakan guling lenting (neckspring).

Adapun item pos yang dibuat adalah : a. Roll Depan

b. Kayang c. Tiger Sprong d. Sikap Lilin e. Tidur Bangun f. Handstand

Tiger sprong Sikap lilin

Tidur bangun

Gambar 2. Latihan Sirkuit B

B. Kerangka Pikir

Dalam suatu kerangka pemikiran harus memuat suatu teori sebagai arahan untuk membimbing penelitian ini dalam memilih data yang relevan dan menganalisis data yang diperoleh secara sistematis.

Dalam mempelajari gerak keterampilan olahraga, anak akan berusaha untuk mengerti gerakan yang akan di pelajari, selanjutnya memberi perintah pada otot-otot tubuhnya untuk mewujudkan dalam gerakan yang sesuai dengan pola gerakan yang dipelajari. Dengan demikian belajar keterampilan gerak merupakan proses yang berbentuk kegiatan mengamati, menirukan, berulang-ulang menerapkan pola gerak-gerak tertentu pada situasi yang dihadapi, dan juga dalam bentuk kegiatan-kegiatan menciptakan pola gerak baru untuk tujuan tertentu.Dalam proses belajar keterampilan gerak, selain banyak unsur fisik yang terlihat, ada pula unsur psikis, yaitu emosi dan perasaan yang terlibat didalamnya.Kedua unsur psikis tersebut menjadi gaya penggerak dalam perubahan prilaku. Anak akan melakukan gerakan tertentu apabila mempunyai kemampuan untuk bergerak dan merasa perlu untuk melakukan gerakan.

Berdasarkan uraian di atas, menjadi jelas bahwa tujuan utama belajar keterampilan gerak adalah untuk meningkatkan keterampilan gerak yaitu perubahan prilaku yang bersifat psikomotor dan perubahan itu dapat ditafsirkan dalam perubahan penguasaan keterampilan gerak suatu cabang olahraga.

Selain perubahan yang bersifat psikomotor perubahan itu juga bersifat kognitif dan afektif, karena selain itu berlatih pola gerak, adapun belajar memahami konsep dan peraturannya serta nilai-nilai yang terkandung di dalam cabang olahraga tersebut.

Maka dapat diketahui bahwa guling lentingadalah suatu aktivitas yang tidak mudah dan tidak sulit juga. Apabila sudah mengetahui teknik dan bisa melakukanguling lentingjuga bisa menjadi gerakan atau aktivitas yang menyenangkan,mengasikkan,dan juga mendorong koordinasi kerja otot, dan juga memberikan tantangan dan merupakan tuntutan dasar senam lantai.

C. Hipotesis

Hipotesis menurut Margono (2007:67) adalah jawaban sementara terhadap masalah penelitian yang secara teoritis dianggap paling mungkin atau paling tinggi tingkat kebenarannya. Selanjutnya Husaini Usman (2008:38) juga menyebutkan bahwa hipotesis ialah pernyataan atau jawaban sementara terhadap rumusan penelitian yang dikemukakan. Berdasarkan teori dan kerangka pikir yang dikemukakan di atas, maka dapat dirumuskan hipotesis penelitian sebagai berikut:

H1 :Ada pengaruh circuit trainingdengan 6 pos latihan sirkuit A terhadap keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring) pada siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono.

H2 :Ada pengaruh circuit trainingdengan 6 pos latihan sirkuit B terhadap keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring) pada siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono.

H3: Jenis circuit training dengan 6 pos latihan sirkuit B memberikan pengaruh lebih baik dalam upaya meningkatkan keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring) pada siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono.

I. METODOLOGI PENELITIAN

A. Metode Penelitian

Metode penelitian merupakan suatu cara tertentu yang digunakan untuk meneliti suatu permasalahan sehingga mendapatkan hasil atau tujuan yang diinginkan.Menurut Arikunto (1991 : 3) penelitian eksperimen adalah suatu penelitian yang selalu dilakukan dengan maksud untuk melihat akibat dari suatu perlakuan.

Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui beda pengaruh latihan circuit trainingdengan 6 pos latihan sirkuit A dan circuit training dengan 6 pos latihan sirkuit Bterhadap keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring). Maka metode penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen perbandingan yaitu untuk mengetahui pengaruh setiap variabel bebas terhadap variabel terikat. Rancangan penelitian yang digunakan “pre-test and post-test design”.

Gambar 3. Rancangan Penelitian.

Keterangan :

P : Populasi

Pre test

P OP

X1

X2

T1

Post test T2

S : Sampel

Pretest : Tes awal guling lenting (neckspring) OP : Ordinal pairing

X 1 : Kelas eksperimen dengan latihan sirkuit A X 2 : Kelas eksperimen dengan latihan sirkuit B T1 : circuit training6 pos latihan sirkuit A T2 : circuit training6 pos latihan sirkuit B Posttest : Tes akhir guling lenting (neckspring)

Pembagian kelompok eksperimen didasarkan hasil gerak dasar guling lenting pada tes awal yang dirangking, kemudian subyek yang memiliki kemampuan setara dipasang-pasangkan ke dalam kelompok A dan kelompok B. Dengan demikian kedua kelompok tersebut sebelum diberi perlakuan mempunyai kemampuan yang sama. Apabila pada tes akhir terdapat perbedaan, maka hal ini disebabkan oleh pengaruh perlakuan yang diberikan. Adapun pembagian kelompok dalam penelitian ini dengan cara ordinal pairing sebagai berikut :

Keterangan:

A = Kelompok eksperimen B = Kelompok kontrol 1,2,3 dst = Rangking (hasil tes awal) OP = Ordinal pairing

Gambar 4. Skema Pembagian Kelompok dengan Cara Ordinal Pairing. B. Variabel Penelitian Dan Data

Variabel penelitian adalah obyek penelitian atau apa yang menjadi titik perhatian suatu penelitian (Arikunto, 1991). Variabel dalam penelitian ini dapat diidentifikasikan sebagai berikut:

a. Variabel Bebas

Variabel bebas adalah variabel yang nilai-nilainya tidak tergantung pada variabel lainya yang menggunakan untuk menerangkan dan meramalkan nilai variabel yang dilambangkan dengan (X). Adapun variabel bebas dalam penelitian ini yaitu

1). Circuit training6 pos sirkuit A(X1). 2). Circuit training6 pos latihan sirkuit B (X2). b. Variabel Terikat

Variabel terikat adalah variabel yang nilai-nilainyatergantung pada variabel lainya dan merupakan variabel yang diterangkan nilainya, lambangkan dengan (Y). Adapun variabel terikat dalam penelitian ini yaitu keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring).

C. Populasi dan Sampel 1. Populasi Penelitian

Menurut Arikunto (1991) populasi adalah keseluruhan subjek penelitian. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono yang berjumlah 160 siswa.

Menurut Arikunto (1991) sampel adalah sebagian atau wakil populasi yang diteliti. Arikunto(1991) mengemukakan bahwa untuk sekedar ancer-ancer, maka apabila subyek kurang dari 100, lebih baik di ambil semua sehingga penelitianya merupakan penelitian populasi. Tetapi, jika jumlah subyek besar, dapat diambil 10-15% atau 20-25% atau lebih. Maka diambil secara acak 20% dari populasi, yaitu 32 siswa.

D. Prosedur Penelitian

Sebelum melakukan penelitian dilakukan langkah-langkah sebagai berikut ; 1. Mengurus surat izin penelitian

2. Mempersiapkan alat-alat yang akan digunakan 3. Mempersiapkan tenaga pembantu

4. Membagi kelompok

5. Menyusun dan mengkoordinasikan jadwal latihan.

E. Jenis Data

Menurut sumber pengambilannya, data dibedakan atas dua, yaitu data primer dan data sekunder.

1. Data primer adalah data yang diperoleh atau dikumpulkan oleh orang yang melakukan penelitian atau yang bersangkutan yang memerlukannya. data primer disebut juga data asli atau data baru.

2. Data sekunder adalah data yang diperoleh atau dikumpulkan dari sumber-sumber yang telah ada. Data tersebut biasanya diperoleh dari perpustakaan atau dari laporan-laporan peneliti yang terdahulu. Data sekunder disebut juga data tersedia.

F. Teknik Pengumpulan Data

Untuk pengumpulan data dalam penelitian ini menggunakan teknik tes. Tes adalah serentetan pertanyaan atau latihan serta alat lain yang digunakan untuk mengukur keterampilan, pengetahuan intelegensi, kemampuan atau bakat yang dimiliki individu atau kelompok (Arikunto,2001).Untuk memperoleh data yang diperlukan dalam penelitian ini diadakan tes keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring).

G. Instrumen Penelitian

Instrumen penelitian adalah alat atau fasilitas yang digunakan oleh peneliti dalam mengumpulkan data agar pekerjaanya lebih mudah dan hasilnya lebih baik, dalam arti lebih cermat, lengkap, dan sistematis sehingga lebih mudah diolah (Arikunto, 2010). Adapun instrumen yang digunakan dalam penelitian ini adalah tes keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring)dengan instrumen sebagai berikut :

Instrumen Penilaian

Tabel 1. Penilaian keterampilan gerak dasar guling lenting

(Indikator) Persiapan

1.Posisi badan

dan tangan Badan berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan 5 Badan berdiri tegak dengan satu lengan lurus di samping badan 4 Badan berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di belakang badan 3 Badan bungkuk dengan kedua lengan di samping badan 2 Badan bungkuk dengan kedua lengan lurus di belakang badan 1 2.Posisi

pandangan Pandangan ke depan Pandangan ke depan dan ke bawah 4 5 Pandangan ke depan dan ke atas 3 Pandangan ke samping kanan dan

ke kiri 2

Pandangan kemana-mana 1

Pelaksanaan

1.Posisi kaki Langkah kaki kiri ke depan satu

langkah 5

Langkah kaki kiri ke depan dua

langkah 4

Langkah kaki kanan ke depan satu

langkah 3

Langkah kaki kanan ke depan dua

langkah 2

Langkah kaki kanan ke depan tiga

langkah 1

2.Posisi lutut

dan tungkai Lutut tungkai kiri ditekuk, dan tungkai kanan lurus di belakang 5 Lutut tungkai kiri ditekuk, dan tungkai kanan di tekukke belakang 4 Lutut tungkai kanan ditekuk, dan tungkai kiri lurus di belakang 3 Lutut tungkai kanan ditekuk, dan tungkai kiriditekuk di belakang 2 Lutut tungkai kananlurus, dan tungkai kiri ditekuk di belakang 1 3.Posisi tangan

dan badan Angkat kedua tangan ke depan, bungkukan badan 5 Angkat satu tangan ke depan,

bungkukan badan 4

Angkat kedua tangan ke depan,

badan tidak bungkukan 3

Angkat satu tangan ke depan, badan tidak di bungkukan 2

kedua tangan tidak di angkat ke depan, badan tidak di bungkukan 1 4.posisi telapak

tangan meletakan kedua telapak tangan pada matras 5 meletakan satu telapak tangan

pada matras 4

meletakan kedua telapak tangan di

samping matras 3

meletakan kedua telapak tangan di

bawah matras. 2

Tidak meletakan kedua telapak

tangan pada matras. 1

5.posisi siku Tekuk kedua siku ke samping 5 Tekuk satu siku ke samping 4 Tekuk kedua siku ke kebelakang 3 Tekuk satu siku ke belakang 2 Tidak menekuk kedua siku ke

samping 1

6.posisi kepala Masukkan kepala di antara dua tangan, posisi kedua telapak tangan dan letak dahi segaris lurus 5 Masukkan kepala di antara dua tangan, posisi kedua telapak tangan dan letak dahi segaris ke samping

4

Masukkan kepala di antara dua tangan, posisi kedua telapak tangan tidak di matras dan letak dahi segaris lurus

3

Masukkan kepala di antara satu tangan, posisi kedua telapak tangan dan letak dahi segaris ke samping

2

Masukkan kepala di antara satu tangan, posisi kedua telapak tangan tidak di matras dan letak dahi segaris ke samping

1

7.posisi kaki Lemparkan kaki kanan keatas

depan 5

Lemparkan kaki kiri keatas depan 4 Lemparkan kaki kanan keatas

samping 3

Lemparkan kaki kiri keatas

samping 2

Tidak melemparkan kaki kanan

8.posisi tungkai

dan badan Di susul oleh lentingan tungkai kaki kiri, pinggul dan tubuh mengikuti lentingan ke atas 5 Di susul oleh lentingan tungkai kaki kiri, pinggul dan tubuh tidak mengikuti lentingan ke atas 4 Di susul oleh lentingan tungkai kaki kiri, pinggulmengikuti

lentingan ke atas 3

Di susul oleh lentingan tungkai kaki kiri mengikuti lentingan ke

atas 2

Tidak di susul oleh lentingan tungkai kaki kiri, pinggul dan tubuh mengikuti lentingan ke atas 1 9.posisi lengan Kedua lengan lurus ke atas depan 5

Kedua lengan tidak lurus ke atas

depan 4

Kedua lengan ditekuk ke atas

depan 3

Kedua lengan ditekuk ke atas

samping 2

Kedua lengan ditekuk ke bawah

depan 1

Sikap Akhir

1.posisi kaki Kedua kaki rapat dan mendarat di matras secara bersama-sama 5 Kedua kaki rapat dan mendarat di matras tidak secara bersama-sama 4 Kedua kaki tidak rapat dan mendarat di matras secara

bersama-sama 3

Kedua kaki tidak rapat dan mendarat di matras tidak secara

bersama-sama 2

Kedua kaki tidak rapat dan mendarat di luar matras tidak

secara bersama-sama 1

2.posisi tangan

Kedua tangan di samping badan 5 Satu tangan di samping badan 4 Kedua tangan di depan badan 3 Satutangan di depan badan 2 Kedua tangan tidak di samping

badan 1

3.posisi badan

Keseimbangan badan terjaga 5 Keseimbangan badan sedikit

Keseimbangan badan berat ke

depan 3

Keseimbangan badan berat ke

belakang 2

Keseimbangan badan tidak ada

dan terjatuh badanya 1

4.posisi pandangan

Pandangan ke depan 5

Pandangan ke kebawah depan 4 Pandangan ke atas depan 3 Pandangan ke kanan dan kekiri 2 Pandangan ke kemana-mana 1

Diadopsi dariBarbara L Viera (2000)

Tabel 2. Format Penilaian Keterampilan Gerak Dasar Guling Lenting.

No Indikator Deskriptor Skor _{1 2 3 4 5}

1 Persiapan 1 Berdiri tegak dengan kedua lengan

lurus di samping badan

2 Pandangan ke depan

2 Pelaksanaan 3 Langkah kaki kiri ke depan satu

langkah

4 Lutut tungkai kiri ditekuk, dan

tungkai kanan lurus di belakang 5 Angkat kedua tangan ke depan,

bungkukan badan

6 Letakan kedua telapak tangan pada

matras.

7 Tekuk kedua siku ke samping 8 Masukkan kepala di antara dua

tangan, posisi kedua telapak tangan dan letak dahi segaris lurus

9 Lemparkan kaki kanan keatas

depan

10 Di susul oleh lentingan tungkai kaki kiri, pinggul dan tubuh mengikuti lentingan ke atas

11 Kedua lengan lurus ke atas depan 3 Sikap akhir 12 Kedua kaki rapat dan mendarat di

13 Kedua tangan di samping badan 14 Jaga Keseimbangan badan 15 Pandangan ke depan

Wissel (2000:74)

Keterangan :

1. Setiap tindakan yang dilakukan diberikan tanda ceklis (√ ) pada kolom skor nilai: 5 = baik sekali; 4 = baik; 3 = cukup, 2 = kurang; 1 = kurang sekali.

2. Skor nilai siswa merupakan skor mentah, skor mentah tersebut dirubah untuk memperoleh nilai prestasi sebagai ketuntasan belajardengan rentang nilai 10 sampai 100, dengan rumus :

100 maksimal

skor

siswa skor perolehan

Nilai  x

Contoh : Siswa memperoleh skor 30. Maka nilai siswa tersebut 40

100 75 30

Nilai x  (Arikunto, 1991 : 242 )

H. Teknik Analisis Data

Analisis data atau pengolahan data merupakan suatu langkah penting dalam suatu penelitian. Setelah data terkumpul, maka langkah selanjutnya adalah diolah dan dianalisis untuk dapat memberikan informasi yang menjadi tujuan dari penelitian ini.

Data yang dianalisis adalah data dari hasil tes awal dan akhir. Menghitung hasil tes awal dan akhir gerak dasar guling lenting (neckspring) menggunakan teknik analisa data uji t. Adapun syarat dalam menggunakan uji t adalah :

1. Uji Homogenitas

Uji homogenitas dilakukan untuk memperoleh informasi apakah kedua kelompok sampel memiliki varians yang homogen atau tidak. Menurut Sudjana (2005:250) untuk pengujian homogenitas digunakan rumus sebagai berikut:

Terkecil Varians

Terbesar Varians

F

Membandingkan nilai F hitung dengan F tabel dengan rumus Dk pembilang : n-1 (untuk varians terbesar)

Dk penyebut : n-1 (untuk varians terkecil) Taraf signifikan ( 0.05) maka dicari pada tabel F. Didapat dari tabel F

Dengan kriteria pengujian

Jika : F hitung ≥ F tabel berarti tidak homogen F hitung ≤ F tabel berarti homogen

Pengujian homogenitas ini bila F hitung lebih kecil (<) dari F tabel maka data tersebut mempunyai varians yang homogen. Tapi sebaliknya bila

F hitung (>) dari F tabel maka kedua kelompok mempunyai varians yang berbeda.

2. Uji Normalitas

Uji normalitas adalah uji untuk melihat apakah data penelitian yang diperoleh mempunyai distribusi atau sebaran normal atau tidak. Untuk pengujian normalitas ini adalah menggunakan uji Liliefors. Langkah pengujiannya mengikuti prosedur Sudjana (2005: 466) yaitu :

a. Pengamatan

X

1

,

X

2

,...,

X

n dijadikan bilangan baku

Z

1

,

Z

2

,...,

Z

ndengan menggunakan rumus SD Z i i X x   Keterangan :

SD : Simpangan baku Z : Skor baku

x : Row skor X : Rata-rata

b. Untuk tiap bilangan baku ini dengan menggunakan daftar distribusi normal baku. Kemudian di hitung peluang

F

(

Z

i

)



P

(

Z



Z

i

)

c. Selanjutnya dihitung

Z

1

,

Z

2

,...,

Z

n yang lebih kecil atau sama dengan

Z

i kalau proporsi ini dinyatakan dengan

S

(

Z

i

)

maka

n Z yang Z Z Z banyaknya Z

S n i

i



 .. , ,..., ...

)

( 1 2

d. Hitung selisih

F

(

Z

i

)



S

(

Z

i

)

kemudian tentukan harga mutlaknya.

e. Ambil harga paling besar di antara harga mutlak selisih tersebut. Sebutlah harga terbesar ini dengan

L

0. Setelah harga

L

0, nilai hasil perhitungan tersebut dibandingkan dengan nilai kritis

L

0 untuk uji Liliefors dengan taraf signifikan 0,05. Kaidah pengujian jika harga

L

0< L tabel maka data tersebut berdistribusi normal sedangkan jika

L

0>L tabel, maka data tersebut tidak berdistribusi normal.

Menurut Sugiyono (2008: 197) pengujian hipotesis yang sampelnya berkorelasi/berpasangan, misalnya membandingkan sebelum dan sesudah treatment atau perlakuan atau membandingkan antar kelompok eksperimen, maka digunakan t-test sample related. Dengan distribusi t tabel untuk α=0,05 dan derajat kebebasan (dk) = n1+n2-2. Kaidah pengujian jika t hitung ≥ t tabel atau t hitung ≤ - t tabel berarti maka tolak Ho, dan terima Ha. Adapun rumus

yang digunakan adalah sebagai berikut :

_

_

_

_

2 1 2 1 2 2 2 2 1 1 2 1 hitung n 1 n 1 . 2 n n .S 1 -n .S 1 -n X -X t     

Menurut Suharsimi Arikunto (1997: 275) untuk menganalisis data hasil eksperimen yang menggunakan pre-test dan post test design, dengan level α=0,05 dan derajat kebebasan = N-1. Kaidah pengujian jika t hitung ≥ t tabel atau t hitung ≤ - t tabel berarti maka tolak Ho, dan terima Ha. Adapun rumus yang berlaku adalah sebagai berikut :



N 1



N Xd t 2 hitung

Md

   N d

Md 



Keterangan:

Md : Mean dari perbedaan pre-test dengan post test Xd : Deviasi masing-masing subjek (d-Md) ∑ Xd2 _{: Jumlah kuadrat deviasi}

N : Subjek pada sampel d.b : Ditentukan dengan N-1

V. SIMPULAN DAN SARAN

A. Simpulan

Berdasarkan analasis dan pembahasan dari hasil penelitian, maka dapat disimpulkan bahwa : 1. Ada pengaruh circuit training dengan 6 pos latihan fisik terhadap keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring) pada siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono.

2. Ada pengaruh circuit training dengan 6 pos latihan keterampilan senam terhadap keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring) pada siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono.

3. Circuit training dengan 6 pos latihan keterampilan senam memberikan pengaruh lebih baik dibandingkan Circuit training dengan 6 pos latihanfisik dalam upaya meningkatkan keterampilan gerak dasar guling lenting (neckspring) pada siswa kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono.

Berdasarkan kesimpulan dalam penelitian ini, maka penulis menyarankan untuk dijadikan bahan masukan bagi :

1. Bagi para peneliti lainnya, khususnya bagi mahasiswa Pendidikan Jasmani dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan dapat terus menerus memperbaiki penelitian dalam melakukan penelitian selanjutnya.

2. Bagi siswa agar dapat meningkatkan keterampilan belajar Penjaskesnya.

3. Bagi guru dapat digunakan latihan circuit training dengan melatih keterampilan senam penunjang untuk dapat meningkatkan gerakan guling lenting.

4. Bagi pelatihbahwa jenis latihan ini dapat dijadikan salah satu acuan dalam program pembelajaran senam khususnya untuk meningkatkan keterampilan guling lenting.

PENGARUHCIRCUITTRAININGADANBTERHADAPKETERAMPILANGERAK DASAR GULING LENTING

PADA SISWA KELAS X SMA NEGERI 1 BANDAR SRIBHAWONO

TAHUN PELAJARAN 2012/2013

Oleh

MUHAMAD RUDIYANTO

Skripsi

Sebagai Salah SatuSyaratUntukMendapatkanGelar SARJANA PENDIDIKAN

Pada

FakultasKeguruan Dan IlmuPendidikan Program StudiPendidikanJasmani Dan Kesehatan

JurusanIlmuPendidikan

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS LAMPUNG

BANDAR LAMPUNG

2013

DAFTAR GAMBAR

Gambar Halaman

1. LatihanSirkuit A... 29

2. LatihanSirkuit B ... 30

3 . Rancangan Penelitian ... 33

4. Skema Pembagian Kelompok Dengan Cara Ordinal Pairing ... 34

5. Gafik Hasil Penelitian Kelompok SirkuitA ... 48

6. Grafik Hasil Penelitian Kelompok Sirkuit B ... 48

DAFTAR ISI

Halaman

ABSTRAK ... i

HALAMAN JUDUL ... ii

PERSETUJUAN DOSEN PEMBIMBING ... iii

HALAMAN PENGESAHAN ... iv

MOTTO ... v

HALAMAN PERSEMBAHAN ... vi

RIWAYAT HIDUP ... vii

SANWACANA ... viii

DAFTAR ISI... x

DAFTAR TABEL ... xii

DAFTAR GAMBAR ... xiii

DAFTAR LAMPIRAN ... xiv

I. PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah ... 1

B. Identifikasi Masalah ... 4

C. Pembatasan Masalah ... 5

D.Rumusan Masalah ... 5

E.Tujuan Penelitian ... 6

F. Manfaat Penelitian ... 6

II. TINJAUAN PUSTAKA A.PendidikanJasmani ... 8

B. Senam ... 10

C. GulingLenting (neckspring) ... 12

D. Pengembangan Keterampilan Motorik ... 14

E. TeoriLatihan ... 18

F. Circuit Training (LatihanSirkuit)……….. ... 23

G. JenisLatihanCircuit Training………... ... 28

H.Kerangka Pikir ... 30

I.Hipotesis... 32

III. METODOLOGI PENELITIAN A.MetodePenelitian ... 33

B.VariabelPenelitian Dan Data ... 35

C. Populasi Dan Sampel ... 35

D. Prosedurpenelitian ... 36

E. Jenis Data ... 36

F. JenisPengumpulan Data ... 37

G.InstrumenPenelitian ... 37

H. TeknikAnalisis Data ... 42

IV. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN A. Hasil Penelitian ... 47

B. Pembahasan ... 52

V. KESIMPULAN DAN SARAN A. Kesimpulan ... 55

B. Saran ... 55

DAFTAR PUSTAKA ... 57

DAFTAR PUSTAKA

Arikunto, Suharsimi. 1991. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktek. Penerbit Rineka Cipta. Jakarta.

Dimyati, Mudjiono. 2009. Belajar Dan Pembelajaran. Penerbit Rineka Cipta. Jakarta. Jubaedi, Ade. 2008.Bahan Ajar Senam 1. Bandar Lampung.

Departemen Pendidikan Nasional. 2003. Kurikulum 2004 Standar Kompetensi Mata Pelajaran

Pendidikan Jasmani Sekolah Menengah Atas Dan Madrasah Aliyah. Jakarta.

Sutoto, Mukholid Agus, Aminah Siti. 1991. Pendidikan Permainan Anak Dan Aktivitas Ritmik. Penerbit Universitas Terbuka, Depdikbud. Jakarta.

http://skulwork-nytha.blogspot.com/2012/03/makalah-tentang-circuit-training.html www.Google.Com/pengertianPendidikan Jasmani/Mr. Abe007 blog.htm

Lutan, rusli. 2002. Olahraga dan Etika : Fair Play. Penerbit Direktorat Pemberdayaan Ilmu pengetahuan Dan Teknologi Olahraga, Direktorat Jenderal Olahraga, Departemen Pendidikan Nasional. Jakarta

Sulistianta, Heru.2012.Dasar-Dasar Kepelatihan.Bandar Lampung

Mahendra, Agus. 2001. Pembelajaran Senam. Penerbit Direktorat Jenderal Olahraga

Depdiknas, Jakarta

Mukholid, Agus.2007.Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan.Penerbit Yudhistira.Jakarta http://fajar-agni-fauzan.blogspot.com/2012/04/metode-latihan-fisik.html

Sukintaka, kamtomo Ndong, Soeharno.1978. Permainan Dan Metodik Buku 1. Departemen Pendidikan Dan Kebudayaan. Jakarta.

Sudjana. 2005. Metoda Statistika. Penerbit Tarsito. Bandung. Sugiyono. 2006. Statistika Untuk Penelitian. Alfabeta. Bandung Suharjana. 2004. Kebugaran Jasmani. FIK UNY. Yogyakarta.

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

1. Penilaian keterampilan gerak dasar guling lenting ... 38

2. Format Penilaian Keterampilan Gerak Dsar Guling Lenting ... 41

3. Distribusi Frekuensi Data Gerak Dasar Guling Lenting ... 47

4. Hasil Analisis Uji Normalitas ... 50

5.HasilAnalisisUjiHomogenitas... 50

Judul Skripsi : PENGARUH CIRCUIT TRAINING A DAN B TERHADAP KETERAMPILAN GERAK DASAR GULING LENTING PADA SISWA KELAS X SMA NEGERI 1 BANDAR SRIBHAWONO TAHUN PELAJARAN 2012/2013 Nama Mahasiswa : MUHAMAD RUDIYANTO

NomorPokokmahasiswa : 0813051030

Program Studi : Pendidikan Jasmani

Jurusan : Ilmu Pendidikan

Fakultas : Keguruan dan Ilmu Pendidikan

MENYETUJUI 1. Komisi Pembimbing

Pembimbing I PembimbingII

Dr. Marta Dinata, M.Pd Drs. Suranto M.Kes

NIP. 19670325 199703 1 002 NIP.19550929 198403 1 003

2. Ketua Jurusan Imu Pendidikan

Drs. BaharuddinRisyak, M.Pd.

MENGESAHKAN

1. Tim Penguji

Ketua :Dr. Marta Dinata, M.Pd...

Sekretaris :Drs.Suranto, M.Kes...

Penguji

Bukan Pembimbing :HeruSulistianta, S.Pd. M.Or ...

2. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan

Dr. Hi.BujangRahman, M.Si NIP. 19600315 198503 1 003

MOTTO

Janganpernahtakutmencoba.Kegagalantakdatangkarenakamujatuhkebawah, namundatangkarenakamutakbangkitberdiri

(Penulis)

Saya Akan MenggunakanWaktuSebaikMungkinKarenaWaktuTidak Akan BerputarKembali

(Penulis)

Berhentihabiskanwaktumumelihatkembaliapaygtelahhilang di masalalu. Hidupiniberjalankedepanbukanbelakang. KarenaKetikamimpimubelumjugaterwujud, janganputusasa.Petikpelajarandarisetiapkegagalan, berusahalebihkeras, danselaluberdoa.

PERNYATAAN

Bahwa saya yang bertandatangan di bawah ini :

Nama : MuhamadRudiyanto

NPM : 0813051030

Tempat tanggal lahir : MataramBaru, 04 januari 1989

Alamat : Desa Mataram Baru, Kecamatan Mataram Baru, Kabupaten Lampung Timur

Dengan ini menyatakan bahwa skripsi dengan judul “Pengaruh Circuit Training A Dan B

Terhadap Keterampilan Gerak Dasar Guling Lenting Pada Siswa Kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono Tahun Pelajaran 2012/2013 ”adalah benar-benar hasil karya penulis berdasarkan penelitian yang dilaksanakan pada tanggal8 September 2012. Skripsi ini bukan hasil plagiat, ataupun hasil karya orang lain.

Demikian pernyataan ini penulis buat dengan sebenar-benarnya,

apabiladikemudianhariterjadikesalahan, penulisbersediamenerimasanksiakademiksebagaimana yang berlaku di Universitas Lampung.

Bandar Lampung, Februari2013

PERSEMBAHAN

PujisyukurpenulisucapakankepadaAllah SWTatas semuaanugerah yang telahdiberikankepadaku,karyatulissederhanainikupersembahkankepada:

Ayah handa H. Sukirno dan Ibunda Hj. Sumiyem, adik-adikku yang kusayangi (sela ayu lestari dan novita septiana), yang telah slalu mendampingiku dan mendukungku sampai saat ini

serta seluruhkeluarga, sahabatdanteman-teman yang telah membantu & mendoakan,

selalu mengharapkan hal yang terbaik ”untukku”.

Terimakasih atas segala kasih sayang dan perhatian kalian

Sehingga membuat aku semakin dewasa, kuat dalam menjalani hidup

serta bertanggung jawab...

AlmamaterTercinta

RIWAYAT HIDUP

Penulis bernamalengkapMuhamadRudiyanto, dilahirkan di MataramBarupada tanggal 4 januari 1989 sebagai anak pertama dari tiga bersaudara. Penulis dilahirkan dari pasangan Bapak H. Sukirnodan Ibu Hj. Sumiyem.

Pendidikan formal yang telah ditempuh penulisantara lain:

Sekolah Dasar (SD) di SD Negeri 1 MataramBarudanselesaipadatahun2002. Kemudianmasuk SMP Kosgoro Bandar Sribhawonopada tahun 2002 dan lulus pada tahun 2005. Kemudian masuk Sekolah Menengah Atas SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono pada tahun 2005 dan selesai pada tahun 2008.

Pada tahun 2008, penulis diterima sebagai mahasiswa pada Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Lampung pada Program Studi Pendidikan Jasmani Dan Kesehatan melalui JalurPenelusuranKemampuanAkademikdanBakat (PKAB).

SANWACANA

Puji Syukur penulis haturkan ke pada ALLAH SWT yang telah melimpahkan rahmat dan

karunia-Nya sehingga penulisan skripsi yang berjudul “Pengaruh Circuit Training A Dan B

Terhadap Keterampilan Gerak Dasar Guling Lenting Pada Siswa Kelas X SMA Negeri 1

Bandar Sribhawono Tahun Pelajaran 2012/2013” dapat diselesaikan sebagai salah satu

syarat untuk memperoleh gelar Sarjana Pendidikan di Unuversitas Lampung. Dalam proses penulisan skripsi ini terjadi banyak hambatan baik yang datang dari luar dan dari dalam diri penulis. Penulisan skripsi ini pun tidak lepas dari bimbingan dan bantuan serta petunjuk dari berbagai pihak, oleh karena itu penulis mengucapkan terima kasih kepada:

1. Dr. Hi. Bujang Rahman, M. Si., selaku Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Lampung.

2. Drs. Baharudin, M.Pd selaku Ketua Jurusan Ilmu Pendidikan dan segenap dosen dan karyawan FKIP Universitas Lampung.

3. Dr. Marta Dinata, M.Pd selaku pembimbing I dalam penulisan skripsi ini yang telah memberikan pengarahan dan bimbingan kepada penulis

4. Drs. Suranto, M.Kes selaku pembimbing II dalam penulisan skripsi ini yang telah memberikan pengarahan dan bimbingan kepada penulis.

5. Heru Sulistianta, S.Pd. M.Or selaku pembahas dalam penulisan skripsi ini yang telah memberikan pengarahan, saran dan kritik kepada penulis.

6. Seluruh dosen yang telah membantu dalam proses perkuliahan, pembimbingan, pembinaan dan atas segala ilmu yang telah diberikan, sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini dan menyelesaikan studi.

7. Kepala SMA Negeri 1 Bandar Sribhawonobeserta dewan guru yang telah membantu dalam

menyelesaikan penelitian ini.

8. Bapak dan Ibu di staf Tata Usaha FKIP Unila.yang telah membantu proses terselesaikannya skripsi ini.

9. ayahanda Bapak H. Sukirno dan Ibunda Hj. Sumiyem tercinta, yang senantiasa dengan kesabaran telah membesarkan, mendidik, memberikan motivasi, memberikan nasehat, doa dan kasih sayang, serta telah menjaga dengan segenap jiwa dan raga.

10.Adik-adikku tersayang Sela Ayu Lestari dan Novita Septiana yang telah memberikan dukungan, motivasi, nasehat, do’a serta kasih sayang.

11.Kepada keluarga besar angkatan 2008, yang selalu menemani penulisan ini dan teman-teman yang lainya terimakasih banyak.

12.Semua pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu yang telah membantu hingga terselesaikanya penulisan laporan ini.

Akhir kata penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari kesempurnaan akan tetapi penulisberharap semoga skripsi yang sederhana ini dapat berguna dan bermanfaat bagi kita semua.

Penulis

PERNYATAAN

Bahwa saya yang bertandatangan di bawah ini :

Nama : MuhamadRudiyanto

NPM : 0813051030

Tempat tanggal lahir : MataramBaru, 04 januari 1989

Alamat : Desa Mataram Baru, Kecamatan Mataram Baru, Kabupaten Lampung Timur

Dengan ini menyatakan bahwa skripsi dengan judul “Pengaruh Circuit Training A Dan B Terhadap Keterampilan Gerak Dasar Guling Lenting Pada Siswa Kelas X SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono Tahun Pelajaran 2012/2013 ”adalah benar-benar hasil karya penulis berdasarkan penelitian yang dilaksanakan pada tanggal8 September 2012. Skripsi ini bukan hasil plagiat, ataupun hasil karya orang lain.

Demikian pernyataan ini penulis buat dengan sebenar-benarnya, apabiladikemudianhariterjadikesalahan, penulisbersediamenerimasanksiakademiksebagaimana yang berlaku di Universitas Lampung.

Bandar Lampung, Februari2013

PERSEMBAHAN

PujisyukurpenulisucapakankepadaAllah SWTatas semuaanugerah yang telahdiberikankepadaku,karyatulissederhanainikupersembahkankepada:

Ayah handa H. Sukirno dan Ibunda Hj. Sumiyem, adik-adikku yang kusayangi (sela ayu lestari dan novita septiana), yang telah slalu mendampingiku dan mendukungku sampai saat ini

serta seluruhkeluarga, sahabatdanteman-teman yang telah membantu & mendoakan,

selalu mengharapkan hal yang terbaik ”untukku”.

Terimakasih atas segala kasih sayang dan perhatian kalian

Sehingga membuat aku semakin dewasa, kuat dalam menjalani hidup

serta bertanggung jawab...

AlmamaterTercinta

RIWAYAT HIDUP

Penulis bernamalengkapMuhamadRudiyanto, dilahirkan di MataramBarupada tanggal 4 januari 1989 sebagai anak pertama dari tiga bersaudara. Penulis dilahirkan dari pasangan Bapak H. Sukirnodan Ibu Hj. Sumiyem.

Pendidikan formal yang telah ditempuh penulisantara lain:

Sekolah Dasar (SD) di SD Negeri 1 MataramBarudanselesaipadatahun2002. Kemudianmasuk SMP Kosgoro Bandar Sribhawonopada tahun 2002 dan lulus pada tahun 2005. Kemudian masuk Sekolah Menengah Atas SMA Negeri 1 Bandar Sribhawono pada tahun 2005 dan selesai pada tahun 2008.

Pada tahun 2008, penulis diterima sebagai mahasiswa pada Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Lampung pada Program Studi Pendidikan Jasmani Dan Kesehatan melalui JalurPenelusuranKemampuanAkademikdanBakat (PKAB).

SANWACANA

Puji Syukur penulis haturkan ke pada ALLAH SWT yang telah melimpahkan rahmat dan

karunia-Nya sehingga penulisan skripsi yang berjudul “Pengaruh Circuit Training A Dan B

Terhadap Keterampilan Gerak Dasar Guling Lenting Pada Siswa Kelas X SMA Negeri 1

Bandar Sribhawono Tahun Pelajaran 2012/2013” dapat diselesaikan sebagai salah satu

syarat untuk memperoleh gelar Sarjana Pendidikan di Unuversitas Lampung. Dalam proses penulisan skripsi ini terjadi banyak hambatan baik yang datang dari luar dan dari dalam diri penulis. Penulisan skripsi ini pun tidak lepas dari bimbingan dan bantuan serta petunjuk dari berbagai pihak, oleh karena itu penulis mengucapkan terima kasih kepada:

1. Dr. Hi. Bujang Rahman, M. Si., selaku Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu

Pendidikan Universitas Lampung.

2. Drs. Baharudin, M.Pd selaku Ketua Jurusan Ilmu Pendidikan dan segenap

dosen dan karyawan FKIP Universitas Lampung.

3. Dr. Marta Dinata, M.Pd selaku pembimbing I dalam penulisan skripsi ini yang telah

memberikan pengarahan dan bimbingan kepada penulis

4. Drs. Suranto, M.Kes selaku pembimbing II dalam penulisan skripsi ini yang telah

memberikan pengarahan dan bimbingan kepada penulis.

5. Heru Sulistianta, S.Pd. M.Or selaku pembahas dalam penulisan skripsi ini yang telah

6. Seluruh dosen yang telah membantu dalam proses perkuliahan, pembimbingan, pembinaan dan atas segala ilmu yang telah diberikan, sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini dan menyelesaikan studi.

7. Kepala SMA Negeri 1 Bandar Sribhawonobeserta dewan guru yang telah membantu dalam

menyelesaikan penelitian ini.

8. Bapak dan Ibu di staf Tata Usaha FKIP Unila.yang telah membantu proses terselesaikannya

skripsi ini.

9. ayahanda Bapak H. Sukirno dan Ibunda Hj. Sumiyem tercinta, yang senantiasa dengan

kesabaran telah membesarkan, mendidik, memberikan motivasi, memberikan nasehat, doa dan kasih sayang, serta telah menjaga dengan segenap jiwa dan raga.

10.Adik-adikku tersayang Sela Ayu Lestari dan Novita Septiana yang telah memberikan

dukungan, motivasi, nasehat, do’a serta kasih sayang.

11.Kepada keluarga besar angkatan 2008, yang selalu menemani penulisan ini dan teman-teman

yang lainya terimakasih banyak.

12.Semua pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu yang telah membantu hingga

terselesaikanya penulisan laporan ini.

Akhir kata penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari kesempurnaan akan tetapi penulisberharap semoga skripsi yang sederhana ini dapat berguna dan bermanfaat bagi kita semua.

Penulis