10 satu CARA HIDUP SEHAT
10 Tips Pola Hidup Sehat Ini Agar Awet Muda
Kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya namun kadang, kita
lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan pola hidup sehat
sebenarnya tidak lah susah, sederhana dan mudah saja untuk dilakukan. Anda
hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila perlu
merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh.
Memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun
faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga
penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan
banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan
yang terpenting, mulailah dari sekarang!
Tips Cara Hidup Sehat Agar Awet Muda
Atur Pola Makan Sehat
Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori
sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan
yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola
stres.
Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik
rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang
mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori
tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan
dipengaruhi oleh pola makan sehat.
Mulailah Bergerak
Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus
dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu
membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup jalan-jalan
rutin di sekitar halaman rumah anda.
Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta
terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin
seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana.
Tertawalah
Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu
membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan
melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak
dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.
Pilih Yang Alami
Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain
memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun
kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh anda di
masa depan.
Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan
madu untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus
wortel untuk merawat mata indah anda.
Kurangi Minuman Bersoda
Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran
yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas
ke kolam yang penuh air.
Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya
hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman
berkarbonasi.
Minum Lebih Banyak Air
Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas
adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata
minimal?
Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum
sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan
ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.
Mulailah Membuat Jus
Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota
keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung.
Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi
vitamin atau mineral berguna di dalamnya.
Menikmati jus secara rutin adalah salah satu cara pola hidup sehat yang mudah
untuk dilakukan selain meminum air putih.
Jangan Lupa Tidur
Tidur adalah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda.
Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur
untuk kecantikan juga sangat nyata.
Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya diproduksi saat
anda sedang tidur. Delapan jam merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi jika
anda bisa mendapatkan sembilan jam, itu lebih bagus!
Biasakan Berpikir Positif
Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan
dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran
positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri
serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.
Buang Jauh Kebiasaan Buruk
Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih
dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol,
begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji.
Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin
menjalankan pola hidup sehat.
Kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya namun kadang, kita
lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan pola hidup sehat
sebenarnya tidak lah susah, sederhana dan mudah saja untuk dilakukan. Anda
hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila perlu
merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh.
Memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun
faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga
penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan
banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan
yang terpenting, mulailah dari sekarang!
Tips Cara Hidup Sehat Agar Awet Muda
Atur Pola Makan Sehat
Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori
sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan
yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola
stres.
Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik
rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang
mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori
tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan
dipengaruhi oleh pola makan sehat.
Mulailah Bergerak
Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus
dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu
membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup jalan-jalan
rutin di sekitar halaman rumah anda.
Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta
terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin
seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana.
Tertawalah
Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu
membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan
melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak
dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.
Pilih Yang Alami
Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain
memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun
kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh anda di
masa depan.
Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan
madu untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus
wortel untuk merawat mata indah anda.
Kurangi Minuman Bersoda
Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran
yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas
ke kolam yang penuh air.
Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya
hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman
berkarbonasi.
Minum Lebih Banyak Air
Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas
adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata
minimal?
Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum
sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan
ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.
Mulailah Membuat Jus
Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota
keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung.
Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi
vitamin atau mineral berguna di dalamnya.
Menikmati jus secara rutin adalah salah satu cara pola hidup sehat yang mudah
untuk dilakukan selain meminum air putih.
Jangan Lupa Tidur
Tidur adalah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda.
Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur
untuk kecantikan juga sangat nyata.
Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya diproduksi saat
anda sedang tidur. Delapan jam merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi jika
anda bisa mendapatkan sembilan jam, itu lebih bagus!
Biasakan Berpikir Positif
Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan
dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran
positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri
serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.
Buang Jauh Kebiasaan Buruk
Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih
dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol,
begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji.
Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin
menjalankan pola hidup sehat.