8 CARA MENJALANI POLA HIDUP SEHAT
8 CARA MENJALANI POLA HIDUP SEHAT
Cara Hidup Sehat – Banyak orang yang mengatakan sehat itu mahal, padahal
justru sehat itu murah, sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi
kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit.
Banyak penyakit bersumber dari gaya hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup
semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang sehingga menjadi
sebuah kebiasaan.
Bila kebiasaan buruk tersebut kamu lakukan terus menerus, maka penyakit
berbahaya seperti kanker, diabetes, dan bahkan serangan jantung akan sangat
mudah sekali menyerangmu.
Tak perlu cemas, kali ini saya akan bagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang
luar biasa dari para pakar kesehatan, dan bahkan Rosulullah saw. Penasaran kan
bagaimanakah cara hidup sehat itu? Berikut beberapa langkah untuk menuju pola
hidup sehat yang wajib kamu lakukan saat ini.
1. Ketahui kondisi kesehatan diri sendiri saat ini
Survei membuktikan hampir 70 % lebih orang akan mengubah pola hidupnya
setelah mengalami sakit. Apakah kamu juga demikian? Ini langkah yang salah dan
harus kamu hindari mulai detik ini.
Memeriksakan diri sebelum sakit tidak hanya berguna untuk memantau kesehatan
saja. Tetapi, juga berguna supaya dokter bisa menangani penyakit tertentu yang
mungkin akan membahayakan diri kamu di kemudian hari nanti.
Oleh sebab itu, luangkahlah waktu secara berkala untuk konsultasi ke dokter.
2. Lakukan kegiatan fisik (olahraga)
Apakah kamu sering berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi
dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik?
Para pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik
minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari
selama sepekan.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh.
Misalnya seperti senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yang
menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.
3. Pilih makanan yang tepat
Semua orang pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yup, menu
tersebut telah diteliti oleh para pakar kesehatan, dan dinyatakan sebagai makanan
sehat dengan kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin,
protein, serat, sampai mineralnya.
Memilih makanan yang sehat ini hukumnya wajib, baik bagi kamu yang
ingin menurunkan
berat
badan,
menjalani
pola
hidup
sehat,
ataupun menambah berat badan. Beberapa rekomendasikan makanan sehat
antara lain:
Makanan
Makanan
Makanan
Makanan
sumber
sumber
sumber
sumber
vitamin
vitamin
vitamin
vitamin
A
B
C
D
4. Hindarilah kebiasaan buruk
Disamping memilih makanan yang tepat, kamu juga harus mulai menghindari
kebiasaan buruk agar pola hidup sehat bisa terwujud dengan baik.
Beberapa kebiasaan buruk yang wajib dihentikan antara lain merokok, minum
alkohol, konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.
5. Mengelola stres
Kerja berangkat pagi - pulang malam tentunya membuat stres tak terhindarkan,
apalagi ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak bisa mengelola stres dengan
baik kondisi semacam ini akan sangat mudah menyebabkanmu depresi.
Untuk mengelola stres sebetulnya ada banyak sekali cara yang bisa kamu tempuh.
Misalnya kamu bisa mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi, atau
bahkan menjalani hobi yang belakangan ini jarang dilakukan lantaran sibuk kerja.
6. Istirahat cukup dan teratur
Idealnya para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9 jam
sehari. Istirahat cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang
sehat. Oleh sebab itu, mulai sekarang jangan suka begadang ya.
Selain mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kamu juga harus tidur secara teratur.
Usahakan tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Ini sangat
penting agar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.
7. Perbanyak minum air putih
Pada dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat
menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh
sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.
Sebuah penelitian di Chicago University membuktikan bahwa seseorang yang
mengonsumsi minimal 8-10 gelas air, mereka memiliki sistem kekebalan lebih baik
dari yang jarang mengonsumsinya. Dengan demikian, air putih dapat meningkatkan
imun tubuh terhadap serangan penyakit.
8. Menjaga kebersihan
Bakteri dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di tempat yang kotor.
Membersihkan lingkungan tempat tinggal secara rutin bisa menjadi pola hidup
sehat yang paling ampuh.
Mulailah dengan menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur
minimal 2x sehari, sikat gigi setelah makan, membersihkan kamar tidur, dan
sebagainya.
Cara Hidup Sehat – Banyak orang yang mengatakan sehat itu mahal, padahal
justru sehat itu murah, sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi
kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit.
Banyak penyakit bersumber dari gaya hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup
semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang sehingga menjadi
sebuah kebiasaan.
Bila kebiasaan buruk tersebut kamu lakukan terus menerus, maka penyakit
berbahaya seperti kanker, diabetes, dan bahkan serangan jantung akan sangat
mudah sekali menyerangmu.
Tak perlu cemas, kali ini saya akan bagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang
luar biasa dari para pakar kesehatan, dan bahkan Rosulullah saw. Penasaran kan
bagaimanakah cara hidup sehat itu? Berikut beberapa langkah untuk menuju pola
hidup sehat yang wajib kamu lakukan saat ini.
1. Ketahui kondisi kesehatan diri sendiri saat ini
Survei membuktikan hampir 70 % lebih orang akan mengubah pola hidupnya
setelah mengalami sakit. Apakah kamu juga demikian? Ini langkah yang salah dan
harus kamu hindari mulai detik ini.
Memeriksakan diri sebelum sakit tidak hanya berguna untuk memantau kesehatan
saja. Tetapi, juga berguna supaya dokter bisa menangani penyakit tertentu yang
mungkin akan membahayakan diri kamu di kemudian hari nanti.
Oleh sebab itu, luangkahlah waktu secara berkala untuk konsultasi ke dokter.
2. Lakukan kegiatan fisik (olahraga)
Apakah kamu sering berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi
dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik?
Para pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik
minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari
selama sepekan.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh.
Misalnya seperti senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yang
menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.
3. Pilih makanan yang tepat
Semua orang pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yup, menu
tersebut telah diteliti oleh para pakar kesehatan, dan dinyatakan sebagai makanan
sehat dengan kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin,
protein, serat, sampai mineralnya.
Memilih makanan yang sehat ini hukumnya wajib, baik bagi kamu yang
ingin menurunkan
berat
badan,
menjalani
pola
hidup
sehat,
ataupun menambah berat badan. Beberapa rekomendasikan makanan sehat
antara lain:
Makanan
Makanan
Makanan
Makanan
sumber
sumber
sumber
sumber
vitamin
vitamin
vitamin
vitamin
A
B
C
D
4. Hindarilah kebiasaan buruk
Disamping memilih makanan yang tepat, kamu juga harus mulai menghindari
kebiasaan buruk agar pola hidup sehat bisa terwujud dengan baik.
Beberapa kebiasaan buruk yang wajib dihentikan antara lain merokok, minum
alkohol, konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.
5. Mengelola stres
Kerja berangkat pagi - pulang malam tentunya membuat stres tak terhindarkan,
apalagi ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak bisa mengelola stres dengan
baik kondisi semacam ini akan sangat mudah menyebabkanmu depresi.
Untuk mengelola stres sebetulnya ada banyak sekali cara yang bisa kamu tempuh.
Misalnya kamu bisa mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi, atau
bahkan menjalani hobi yang belakangan ini jarang dilakukan lantaran sibuk kerja.
6. Istirahat cukup dan teratur
Idealnya para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9 jam
sehari. Istirahat cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang
sehat. Oleh sebab itu, mulai sekarang jangan suka begadang ya.
Selain mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kamu juga harus tidur secara teratur.
Usahakan tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Ini sangat
penting agar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.
7. Perbanyak minum air putih
Pada dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat
menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh
sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.
Sebuah penelitian di Chicago University membuktikan bahwa seseorang yang
mengonsumsi minimal 8-10 gelas air, mereka memiliki sistem kekebalan lebih baik
dari yang jarang mengonsumsinya. Dengan demikian, air putih dapat meningkatkan
imun tubuh terhadap serangan penyakit.
8. Menjaga kebersihan
Bakteri dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di tempat yang kotor.
Membersihkan lingkungan tempat tinggal secara rutin bisa menjadi pola hidup
sehat yang paling ampuh.
Mulailah dengan menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur
minimal 2x sehari, sikat gigi setelah makan, membersihkan kamar tidur, dan
sebagainya.