RANCANGAN TAHUNAN PANITIA PENDIDIKAN JAS
MG
1
2
3
RANCANGAN TAHUNAN PANITIA PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK)
TINGKATAN SATU TAHUN 2014
TUNJANG
TAJUK /
HASIL PEMBELAJARAN
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
KEMAHIRAN
PJ
LATIHAN
Murid dapat;
1.MEMANASKAN BADAN
NILAI
KECERGAS KECERGASAN 1.melakukan sekurang-kurangnya satu -KBKK
-aktiviti regangan dan kelonggaran
AN
FIZIKAL
aktiviti daya tahan kardiovaskular, -Cuba jaya
2. GERAK KERJA KELAS
FIZIKAL
Prinsip Latihan daya tahan otot dan kekuatan otot -keselamatan
-LATIHAN LITAR 4 stesen:
Daya tahan Kv dengan cara dan teknik yang betul dan ABM
Tekan tubi, bangkit tubi, hantaran
-tali skipping
Daya tahan selamat.
bola, burpee
-bangku step up -aktiviti step up (3 minit)
otot
Kekuatan otot
2.memahami prinsip latihan dan boleh -tilam gim
3. Mengambil dan mengira kadar
menyatakan definisi kecergasan fizikal
nadi,
perbincangan
tentang
dengan tepat dan berkesan.
kecergasan fizikal.
4. COOLING DOWN dan mencatat
skor.
PJ
LATIHAN
Murid akan dapat;
1.MEMANASKAN BADAN
NILAI
KECERGAS KECERGASAN 1. melakukan aktiviti jangkauan -KBKK
-aktiviti regangan dan kelonggaran
AN
FIZIKAL
melunjur dan 2 aktiviti meningkatkan -Cuba jaya
2. GERAK KERJA KELAS.
FIZIKAL
Prinsip Latihan kuasa dan kelajuan dengan teknik yang -Keselamatan
- jangkauan melunjur
-Kesihatan
Kelenturan
betul dan selamat.
- kilas pinggang, bengkok sisi
Kuasa
- lompat jauh berdiri
ABM
Kelajuan
2. menyatakan otot penggerak utama -bola
- hop melepasi halangan
yang terlibat dalam aktiviti kelenturan -skittle
- lompat pelbagai aras
-floor mate
dan kuasa.
- lari ulang alik
3. GERAK KERJA KUMPULAN
Ulangan 2set rehat 5 minit setiap
set
4.perbincangan tentang komponen
kecergasan fizikal.
PJ
UJIAN SEGAK Murid akan dapat;
1.MEMANASKAN BADAN
NILAI
KECERGAS
1.mengetahui tahap kecergasan diri -KBKK
-aktiviti regangan dan kelonggaran
AN
setelah menjalani ujian SEGAK -Cuba jaya
2.PENGIRAAN BMI
-Keselamatan
FIZIKAL
dengan betul dan berkesan
- ukur tinggi dan timbang berat
-Kesihatan
3.UJIAN SEGAK
ABM
-bangku step up
-skittle
-floor mate
4
PJ
KECERGAS
AN
FIZIKAL
5
UJIAN SEGAK
Murid akan dapat;
1.mengetahui tahap kecergasan diri
setelah menjalani ujian SEGAK
dengan betul dan berkesan
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN
menendang
DAN
menyerkap
REKREASI
aspek
keselamatan
Murid akan dapat;
1. melakukan kemahiran menendang
dan menyerkap pada jarak 3 – 5m
dengan teknik yang betul dan tepat.
NILAI
-KBKK
-Cuba jaya
-Keselamatan
-Kesihatan
ABM
-bangku step up
-skittle
-floor mate
NILAI
2. menyatakan otot penggerak utama -tolak ansur
yang digunakan dalam kemahiran -Kerjasama
tersebut.
-Tekun
ABM
Bola sepak
Bola jaring
PERMAINAN
Murid akan dapat;
BOLA JARING 1. melakukan hantaran dada, hantaran Gelong
hantaran bahu dan menerima bola pada jarak 3m skittle
dada
dengan teknik yang betul dan tepat ke
hantaran sasaran.
bahu
2. menyatakan otot penggerak utama
menerima yang digunakan dalam kemahiran
bola
tersebut
- step up ( 3 minit) KNL 30s
- tekan tubi,
- bangkit tubi
- jangkauan melunjur
4. Mengira skor
1.MEMANASKAN BADAN
-aktiviti regangan dan kelonggaran
2.PENGIRAAN BMI
- ukur tinggi dan timbang berat
3.UJIAN SEGAK
- step up ( 3 minit) KNL 30s
- tekan tubi
- bangkit tubi
- jangkauan melunjur
4.mengira skor dan COOLING
DOWN
1. MEMANASKAN BADAN
- aktiviti regangan dan kelonggaran
2. GERAK KERJA KELAS
- menendang dan menyerkap
3. GERAK KERJA KUMPULAN
- latih tubi kemahiran dalam
kumpulan
4. PERMAINAN KECIL
Bola sepak 5 sebelah
5. COOLING DOWN
1.MEMANASKAN BADAN
2.GERAK KERJA KELAS
-hantaran dada, hantaran bahu
-menerima bola
3. GERAK KERJA KUMPULAN
Latih tubi hantaran statik dan
bergerak.
4. PERMAINAN KECIL
Bola Kapten
5. COOLING DOWN
6
PJ
– PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN
mengelecek
DAN
aspek
REKREASI
keselamatan
PERMAINAN
BOLA JARING
hantaran atas
kepala
hantaran
lantun
menerima
bola
7
PJ
– PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN
hantaran
DAN
menanduk
Murid akan dapat;
NILAI
1. melakukan kemahiran mengelecek -tolak ansur
pada jarak 3 – 5m dengan teknik yang -Kerjasama
-Tekun
betul dan tepat.
ABM
2. menyatakan otot penggerak utama Bola sepak
yang digunakan dalam kemahiran Bola jaring
Gelong
tersebut
Skittle
NILAI
-tolak ansur
-Kerjasama
-Tekun
ABM
Bola sepak
Bola jaring
2. menyatakan otot penggerak utama Gelong
yang digunakan dalam kemahiran skittle
tersebut
Murid akan dapat;
1. melakukan hantaran atas kepala,
hantaran lantun dan menerima bola
pada jarak 3m-5m dengan teknik yang
betul dan tepat ke sasaran.
Murid akan dapat;
1. melakukan kemahiran hantaran dan
menanduk pada jarak jauh dengan
teknik yang betul dan tepat.
NILAI
-tolak ansur
-Kerjasama
-Tekun
1. MEMANASKAN BADAN
- aktiviti regangan dan kelonggaran
2. GERAK KERJA KELAS
- mengelecek
3. GERAK KERJA KUMPULAN
- latih tubi kemahiran dalam
kumpulan
4. PERMAINAN KECIL
Bola sepak 5 sebelah
5. COOLING DOWN
1.MEMANASKAN BADAN
2.GERAK KERJA KELAS
-hantaran atas kepala
-hantaran lantun
-menerima bola
3. GERAK KERJA KUMPULAN
Latih tubi hantaran statik dan
bergerak.
4. PERMAINAN KECIL
Bola jaring bersyarat
5. COOLING DOWN dan folio
1. MEMANASKAN BADAN
2. GERAK KERJA KELAS
- hantaran dan menanduk
3. GERAK KERJA KUMPULAN
REKREASI
aspek
keselamatan
2. menyatakan otot penggerak utama
yang digunakan dalam kemahiran
tersebut
PERMAINAN
BOLA JARING
mengacah
menghadang
aspek
keselamatan
ABM
Bola sepak
Bola jaring
Gelong
skittle
Murid akan dapat;
1. melakukan kemahiran mengacah
dan menghadang dengan teknik yang
betul untuk mendapatkan bola dan
melepasi lawan
2. menyatakan otot penggerak utama
yang digunakan dalam kemahiran
tersebut.
8
PJ
– PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN
hantaran
DAN
menanduk
REKREASI
aspek
keselamatan
Murid akan dapat;
1. melakukan kemahiran hantaran dan
menanduk pada jarak jauh dengan
teknik yang betul dan tepat.
PERMAINAN
BOLA JARING
menjaring
permainan
peraturan dan
undang-undang
bola jaring
Murid akan dapat;
1. melakukan kemahiran menjaring
dengan teknik yang betul dan tepat ke
sasaran sekurang-kurangnya masuk 3
daripada 5 kali percubaan.
2. menyatakan otot penggerak utama
yang digunakan dalam kemahiran
tersebut
2. bermain bola jaring dalam posisi
yang betul dan mematuhi peraturan
dan undang-undang permainan dengan
berkesan
NILAI
-tolak ansur
-Kerjasama
-Tekun
ABM
Bola sepak
Bola jaring
Gelong
NILAI
-tolak ansur
-Kerjasama
-Tekun
ABM
Bola sepak
Bola jaring
Gelong
- latih tubi kemahiran
kumpulan
4. PERMAINAN KECIL
Bola sepak 5 sebelah
5. COOLING DOWN
dalam
1.MEMANASKAN BADAN
2.GERAK KERJA KELAS
-mengacah dan menghadang
-menerima bola
3. GERAK KERJA KUMPULAN
Latih tubi hantaran statik dan
bergerak.
4. PERMAINAN KECIL
- 3 ON 3 bersyarat
5. COOLING DOWN dan folio
1. MEMANASKAN BADAN
2. GERAK KERJA KELAS
- hantaran dan menanduk
3. GERAK KERJA KUMPULAN
- latih tubi kemahiran dalam
kumpulan
4. PERMAINAN KECIL
Bola sepak 5 sebelah
5. COOLING DOWN
1.MEMANASKAN BADAN
2.GERAK KERJA KELAS
-kemahiran menjaring
-menerima bola
3. GERAK KERJA KUMPULAN
Latih tubi kemahiran menjaring
4. PERMAINAN KECIL
- permainan bola jaring
5. COOLING DOWN dan folio
9
11
12
PJ
UJIAN
KEMAHIRA
N
PERMAINA
N
PERMAINAN
Murid akan dapat mengetahui tahap NILAI
BOLA pencapaian
kemahiran
dalam -yakin
-Kerjasama
SEPAK
permainan ini.
-Tekun
BOLA
JARING
ABM
Bola sepak
Bola jaring
Gelong
Skittle
Bib bjaring
PK
KESIHATAN
Murid akan dapat;
NILAI
KESIHATA DIRI
1.mengenalpasti maksud malnutrisi -KBKK
N DIRI DAN Kesihatan diri dan akibat kepada pengidapnya.
-menghargai
KELUARG
yang
baik 2.menyenaraikan tiga faktor yang Kesihatan
A
berkait
rapat menyebabkan malnutrisi di sesebuah ABM
dengan
negara.
-carta
pengambilan
3.bermain badminton sebagai aktiviti
makanan yang riadah.
seimbang dan
mencukupi
untuk keperluan
tubuh badan.
PK
PEMAKANAN Murid akan dapat;
NILAI
GAYA
Merupakan jenis 1.mengenalpasti amalan pemakanan -menghargai
HIDUP
makanan yang yang baik dan piramid makanan yang kesihatan
SIHAT
ditentukan untuk betul.
- prihatin
dimakan.
2.mengetahui kepentingan pemakanan ABM
-carta
seimbang.
-model
3.bermain badminton sebagai aktiviti
riadah.
1.MEMANASKAN BADAN
2.SESI UJIAN KEMAHIRAN
PERMAINAN BOLA SEPAK
- menendang dan menyerkap
- menggelecek dan menanduk
PERMAINAN BOLA JARING
- hantaran dada dan bahu
- menerima bola, menjaring
- hantaran atas dan lantun
3.memberi gred dan refleksi
1.SET INDUKSI
Tunjuk beberapa gambar keluarga
atau orang dan minta pelajar beri
pendapat tentang gambar itu.
2. Penerangan tentang kesihatan
diri bermula daripada apa yang
dimakan
3. Penerangan tentang malnutrisi.
4. permainan badminton.
1.SET INDUKSI
Tanya pelajar apa yang dimakan
sebelum pergi ke sekolah pagi tadi?
2.Perbincangan dan penerangan
tentang
kepentingan
makanan
seimbang.
3.membuat
model
pyramid
makanan daripada hardboard dan
membuat penilaian kendiri.
4.permainan badminton
13
PK
KESIHATA
N DIRI DAN
KELUARG
A
KEKELUARG
AAN
Sebuah keluarga
terbentuk hasil
daripada
perkahwinan
antara lelaki dan
wanita.
Murid akan dapat;
1.menerangkan
apakah
institusi
kekeluargaan dan memahami isu-isu
kekeluargaan.
NILAI
-Hormat
-TanggungJawab
ABM
2. menghormati warga tua, warga - keratan akhbar
-carta
istimewa dan mereka yang sakit.
3.bermain badminton sebagai aktiviti
riadah.
14
PJ
KEMAHIRA
N SUKAN
DAN
REKREASI
OLAHRAGA
LARI
PECUT
i.Fasa
permulaan
ii.Fasa berlepas
iii.Fasa pecutan
iv.Fasa penamat
Murid akan dapat ;
1.melakukan kemahiran dalam lari
pecut mengikut fasa-fasa yang betul.
2.mengenalpasti
langkah-langkah
keselamatan semasa melakukan larian.
NILAI
- Yakin diri
-mencapai
kejayaan
-berlumbalumba
15
PJ
OLAHRAGA
KEMAHIRA
LONTAR
N SUKAN PELURU
DAN
REKREASI
Murid akan dapat ;
1.menerangkan gaya lontaran yang
dilakukan dengan betul.
2. melakukan gaya lontaran yang
sesuai dengan teknik yang betul dan
melepasi had jarak.
3.mengetahui
peraturan
asas
melakukan lontaran.
NILAI
-yakin diri
-cuba jaya
-keselamatan
Murid akan dapat;
1. mengumpul mata rumah sukan
untuk Sukan Tahunan.
NILAI
-yakin diri
-cuba jaya
-tekun
16
PJ
SUKANTARA
KEMAHIRA OLAHRAGA
N SUKAN
Lari pecut
DAN
Lontar peluru
ABM
Shut-up
Bola sofbol
1.SET INDUKSI
Tanya pelajar nama ayah dan ibu
mereka. Tarikh perkahwinan ayah
dan ibu.
2.Penerangan tentang institusi
kekeluargaan.
3.beri keratan akhbar tentang isu
kekeluargaan dan pelajar buat
perbincangan
kumpulan
dan
pembentangan.
4.permainan badminton
1.Memanaskan badan
2.GERAK KERJA KELAS
- fasa permulaan, berlepas, pecutan
dan penamat
3.GERAK KERJA KUMPULAN
-lumba lari pecut 100m
4.COOLING
DOWN
dan
perbincangan tentang kesilapan
teknik larian.
1.Memanaskan badan.
2.GERAK KERJA KELAS
-gaya berdiri, gelongsor selangkah
dan gaya putaran
-fasa
persediaan,
gelongsor,
lontaran dan fasa ikut lajak.
3.GERAK KERJA KUMPULAN
-lontar peluru bergilir-gilir
4.COOLING
DOWN
dan
perbincangan
keselamatan
melontar.
1. MEMANASKAN BADAN
2. Pembahagian mengikut rumah
sukan
3. Aktiviti Sukan tara
REKREASI
Lompat jauh
2. Penyertaan ramai dalam olahraga -keselamatan
sambil dapat melakukan aktiviti ABM
dengan teknik yang betul.
-carta
-model
17
PJ
SUKANTARA
KEMAHIRA OLAHRAGA
N SUKAN
Lari pecut
DAN
Lontar peluru
REKREASI
Lompat jauh
Murid akan dapat;
1. mengumpul mata rumah sukan
untuk Sukan Tahunan.
18
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN (pelajar lelaki)
DAN
REKREASI
PERMAINAN
BOLA JARING
(pelajar
perempuan)
PJ
LATIHAN
KECERGAS KECERGASAN
AN
FIZIKAL
FIZIKAL
Latihan Fartlek
(speed play)
Murid
akan
dapat
melakukan
kemahiran
bola
sepak
dalam
permainan kecil dan sebagai aktiviti
riadah
21
NILAI
-yakin diri
-cuba jaya
-tekun
2. Penyertaan ramai dalam olahraga -keselamatan
sambil dapat melakukan aktiviti ABM
-carta
dengan teknik yang betul.
-model
NILAI
-tolak ansur
-Kerjasama
ABM
Bola sepak
Murid akan dapat menguruskan Bola jaring
pertandingan bola jaring dalam Gelong
kumpulan kecil dan sebagai aktiviti skittle
riadah
Murid dapat;
NILAI
1.melakukan aktiviti latihan fartlek -KBKK
(pelbagai kelajuan) dengan betul dan -Cuba jaya
sistematik
serta
dapat -keselamatan
mengamalkannya dalam aktiviti harian ABM
untuk mencapai kecergasan.
-tali skipping
-bangku step up
2.memahami prinsip latihan dan boleh -tilam gim
menyatakan definisi kecergasan fizikal
dengan tepat dan berkesan.
- larian 100m
- lontar peluru
-lompat jauh
4. Mencatat mata
5. Cooling down
1. MEMANASKAN BADAN
2. Pembahagian mengikut rumah
sukan
3. Aktiviti Sukan tara
- larian 100m
- lontar peluru
-lompat jauh
4. Mencatat mata
5. Cooling down
1. MEMANASKANBADAN
2. PERLAWANAN BOLA SEPAK
ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
1. MEMANASKANBADAN
2.
PERLAWANAN
BOLA
JARING ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
1.MEMANASKAN BADAN
-aktiviti regangan dan kelonggaran
2. GERAK KERJA KELAS
-LATIHAN FARTLEK
Dalam kawasan petak, dimulai
dengan jogging – speed – walking –
speed
3. buat 2 set – rehat 2 minit – 2 set
4. Mengambil dan mengira kadar
nadi,
perbincangan
tentang
kecergasan fizikal.
5. COOLING DOWN dan refleksi
22
PJ
KECERGAS
AN
FIZIKAL
LATIHAN
KECERGASAN
FIZIKAL
-Latihan daya
Tahan
Otot(DTO) dan
kekuatan
otot(KO)
Murid akan dapat;
1.menyatakan konsep DTO dan KO
serta boleh melakukan aktiviti dengan
teknik yang betul dan selamat.
NILAI
-KBKK
-Cuba jaya
-Keselamatan
-Kesihatan
2. menjelaskan maksud penguncupan ABM
isometrik dan mengenalpasti otot-otot -bola
-skittle
yang terlibat dalam aktiviti tersebut.
-floor mate
1.MEMANASKAN BADAN
-aktiviti regangan dan kelonggaran
2. GERAK KERJA KELAS.
- calf raise, half squat, bicep curl
dan tricep extension.
- skipping, lompat berdiri
3. GERAK KERJA KUMPULAN
Ulangan 2set rehat 5 minit setiap
set
4.perbincangan tentang komponen
kecergasan fizikal.
23
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN (pelajar lelaki)
DAN
REKREASI
PERMAINAN
BOLA JARING
(pelajar
perempuan)
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN (pelajar lelaki)
DAN
REKREASI
PERMAINAN
BOLA JARING
(pelajar
perempuan)
Murid
akan
dapat
melakukan
kemahiran
bola
sepak
dalam
permainan kecil dan sebagai aktiviti
riadah
1. MEMANASKANBADAN
2. PERLAWANAN BOLA SEPAK
ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
24
Murid akan dapat menguruskan
pertandingan bola jaring dalam
kumpulan kecil dan sebagai aktiviti
riadah
Murid
akan
dapat
melakukan
kemahiran
bola
sepak
dalam
permainan kecil dan sebagai aktiviti
riadah
Murid akan dapat menguruskan
pertandingan bola jaring dalam
kumpulan kecil dan sebagai aktiviti
riadah
NILAI
Semangat
pasukan
-Kerjasama
ABM
Bola sepak
Bola jaring
Gelong
skittle
NILAI
Semangat
pasukan
-Kerjasama
ABM
Bola sepak
Bola jaring
Gelong
skittle
1. MEMANASKANBADAN
2.
PERLAWANAN
BOLA
JARING ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
1. MEMANASKANBADAN
2. PERLAWANAN BOLA SEPAK
ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
1. MEMANASKANBADAN
2.
PERLAWANAN
BOLA
JARING ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
25
26
27
28
PK
GAYA
HIDUP
SIHAT
KONFLIKS
DAN STRES
Konfliks
menyebabkan
stres
iaitu
respons
yang
dihasilkan oleh
tubuh
apabila
seseorang
berhadapan
dengan tekanan
PK
HAK
KESELAMA PENGGUNA
TAN
Sebagai
PENGGUN
pengguna, kita
A
DAN mempunyai hak
PERTOLON yang
dijamin
GAN
oleh kerajaan.
CEMAS
PJ
PENGURUSAN
KESUKAN
SUKAN
AN
Pengurusan
alatan sukan
Susun
atur
alatan sukan:
saiz objek
bentuk
berat
PJ
PENGURUSAN
KESUKAN
SUKAN
AN
Pengurusan
alatan sukan
Susun
atur
alatan sukan:
saiz objek
Murid akan dapat;
NILAI
1.mengetahui punca konflik dan stres Emosi
Rohani
serta tahu menanganinya.
Yakin diri
2.mengenalpasti cara pengurusan ABM
-carta
konfliks dan tres yang berkesan.
-model
1.SET INDUKSI
Guru mengemukakan tiga konfliks
dan secara sumbangsaran minta
pelajar beri pendapat.
2.pelajar mencaatatkan apa konfliks
yang terdapat dalam diri pelajar dan
perbincangan dalam kumpulan
kecil.
3.gambarkan konflik dalam bentuk
lukisan
Murid akan dapat mengenalpasti Akta
dan undang-undang pengguna serta
mengetahui agensi yang berkaitan
dengan pengguna.
NILAI
Tekun
Usaha
ABM
-carta
-model
1.SET INDUKSI
Guru menerangkan situasi membeli
barangan yang rosak, minta respon
dari pelajar.
3.Lakonan dan dialog situasi di
kedai atau pasar.
Murid akan dapat;
1.membincangkan susun atur alatan
sukan yang sesuai.
2.memberi cadangan pelan susun atur
alatan sukan di sekolah.
NILAI
Kebersihan
Sistematik
ABM
-carta
-model
1.Mengenalpasti alatan sukan dan
permainan.
2.Menunjuk cara pengurusan alatan
sukan di sekolah.
3.Melukis pelan dan merancang
susun atur alatan sukan dalam stor.
Murid akan dapat;
1.membincangkan susun atur alatan
sukan yang sesuai.
2.memberi cadangan pelan susun atur
alatan sukan di sekolah.
NILAI
Kebersihan
Sistematik
ABM
-carta
-model
1.Mengenalpasti alatan sukan dan
permainan.
2.Menunjuk cara pengurusan alatan
sukan di sekolah.
3.Melukis pelan dan merancang
susun atur alatan sukan dalam stor.
bentuk
berat
30
31
32
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN (pelajar lelaki)
DAN
REKREASI
PERMAINAN
BOLA JARING
(pelajar
perempuan)
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA
PINGN SUKAN PONG
DAN
Kemahiran
REKREASI
grip
pukulan
pepat
pukulan kilas
servis
smesy
aspek-aspek
keselamatan
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA
PING-PONG
N SUKAN Kemahiran
DAN
grip
REKREASI
pukulan
pepat
pukulan kilas
Murid
akan
dapat
melakukan
kemahiran
bola
sepak
dalam
permainan kecil dan sebagai aktiviti
riadah
NILAI
-tolak ansur
-Kerjasama
ABM
Bola sepak
Murid akan dapat menguruskan Bola jaring
pertandingan bola jaring dalam Gelong
kumpulan kecil dan sebagai aktiviti skittle
riadah
Murid akan dapat;
NILAI
1. melakukan grip, pukulan pepat dan Tekun
kilas dengan teknik yang betul dan Kerjasama
tepat.
Kreatif
ABM
2. melakukan servis dan smesy dengan Bat dan bola
teknik yang betul dan tepat .
ping-pong
meja
1. MEMANASKANBADAN
2. PERLAWANAN BOLA SEPAK
ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
1. MEMANASKANBADAN
2.
PERLAWANAN
BOLA
JARING ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
1. MEMANASKAN BADAN
2. GERAK KERJA KELAS
- pegangan bat (grip), pukulan
pepat dan kilas
- servis dan smesy
3. GERAK KERJA KUMPULAN
- latih tubi kemahiran dalam
kumpulan
4. PERMAINAN KECIL
Ping-pong 2 lawan 2
5.COOLING DOWN dan folio
Murid akan dapat;
1. MEMANASKAN BADAN
NILAI
1. melakukan grip, pukulan pepat dan Tekun
2. GERAK KERJA KELAS
kilas dengan teknik yang betul dan Kerjasama
- pegangan bat (grip), pukulan
tepat.
pepat dan kilas
Kreatif
- servis dan smesy
ABM
2. melakukan servis dan smesy dengan Bat dan bola 3. GERAK KERJA KUMPULAN
teknik yang betul dan tepat .
- latih tubi kemahiran dalam
ping-pong
33
34
35
servis
smesy
aspek-aspek
keselamatan
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA
PING-PONG
N SUKAN Kemahiran
DAN
grip
REKREASI
pukulan
pepat
pukulan kilas
servis
smesy
aspek-aspek
keselamatan
PJ
PERMAINAN
UJIAN
PING PONG
KEMAHIRA
N
PERMAINA
N
PK
ETIKA SUKAN
KESUKAN
Etika
dalam
AN
sukan
bermaksud
panduan tingkah
laku atlit dan
penonton yang
terlibat dalam
pertandingan
atau permainan.
meja
kumpulan
4. PERMAINAN KECIL
Ping-pong 2 lawan 2
Murid akan dapat;
1. MEMANASKAN BADAN
NILAI
1. melakukan grip, pukulan pepat dan Tekun
2. GERAK KERJA KELAS
kilas dengan teknik yang betul dan Kerjasama
- pegangan bat (grip), pukulan
tepat.
pepat dan kilas
Kreatif
- servis dan smesy
ABM
2. melakukan servis dan smesy dengan Bat dan bola 3. GERAK KERJA KUMPULAN
teknik yang betul dan tepat .
- latih tubi kemahiran dalam
ping-pong
kumpulan
meja
4. PERMAINAN KECIL
Ping-pong 2 lawan 2
Murid akan dapat mengetahui tahap ABM
1.MEMANASKAN BADAN
pencapaian
kemahiran
dalam Bat dan bola 2.SESI UJIAN KEMAHIRAN
ping-pong
permainan ini.
PERMAINAN PING PONG
meja
Grip,
pukulan
pepat,pukulan
kilas,servis, smesy
Murid akan dapat;
1.menyatakan beberapa kesalahan
yang melanggar undang-undang dan
peraturan sukan dan permainan
2.menyatakan cara mengatasi atau
mengurangkan pelanggaran peraturan.
3.menyatakan cara meningkatkan etika
atlit dalam sukan dan permainan.
NILAI
Tekun
Rajin
Usaha
ABM
-carta
-model
1.Menyenaraikan kesalahan yang
melanggar undang-undang dan
peraturan sukan dan permainan.
2.Membahaskan cara mengatasi
pelanggaran peraturan dalam sukan
dan
permainan
3.Membincangkan cara meningkat
etika atlit dan penonton dalam
sukan secara berkumpulan.
36
37
38
PK
KESUKAN
AN
ISU-ISU
DALAM
SUKAN
Rasuah
Penggunaan
bahan terlarang
Amalan yang
tidak jujur
PK
PERTOLONGA
KESELAMA N CEMAS
TAN
Prosedur
dan
PENGGUN
penilaian awal
A
DAN ke atas mangsa
PERTOLON kemalangan atau
GAN
pesakit
yang
CEMAS
tidak sedar akan
diri
(unconscious).
Kecederaan dan
Bantu mula:
Murid akan dapat;
1.menyenaraikan isu-isu dalam sukan
2.membincangkan sekurang-kurangnya
dua isu dalam sukan.
3.membuat penilaian tentang satu isu
sukan daripada keratan akhbar.
PJ
KECERGAS
AN
FIZIKAL
Murid akan dapat;
1.mengetahui tahap kecergasan diri
setelah menjalani ujian SEGAK
dengan betul dan berkesan
UJIAN SEGAK
NILAI
Semangat
Sukan
ABM
-carta
-model
Murid akan dapat;
NILAI
1. menyatakan prinsip dan prosedur Tekun
pertolongan cemas DRABC
Rajin
Usaha
2. menerangkan cara melakukan
prosedur DRABC
ABM
-carta
3. menunjuk cara prosedur pertolongan -model
cemas DRABC dengan berkesan
NILAI
-KBKK
-Cuba jaya
-Keselamatan
-Kesihatan
ABM
-bangku step up
-skittle
-floor mate
1.Menyediakan
folio
individu
berkaitan isu-isu sukan dan
permainan.
2.Membincangkan implikasi isu-isu
ini
dan
membuat
laporan
berkaitannya.
3.mengulas laporan berkaitan satu
isu sukan semasa.
1.Tunjuk cara
2.Menyediakan folio berkaitan
dengan kecederaan dan Bantu mula
3.Menonton video.
Prinsip dan prosedur DRABC
D – Danger (bahaya)
R – Response (gerak balas)
A – Airways (laluan pernafasan)
B – Breathing (bernafas)
C – Circulation (edaran darah)
1.MEMANASKAN BADAN
-aktiviti regangan dan kelonggaran
2.PENGIRAAN BMI
- ukur tinggi dan timbang berat
3.UJIAN SEGAK
- step up ( 3 minit) KNL 30s
- tekan tubi,
- bangkit tubi
- jangkauan melunjur
4. Mengira skor dan COOLING
DOWN
39
PJ
KECERGAS
AN
FIZIKAL
UJIAN SEGAK
Murid akan dapat;
1.mengetahui tahap kecergasan diri
setelah menjalani ujian SEGAK
dengan betul dan berkesan
NILAI
-KBKK
-Cuba jaya
-Keselamatan
-Kesihatan
ABM
-bangku step up
-skittle
-floor mate
1.MEMANASKAN BADAN
-aktiviti regangan dan kelonggaran
2.PENGIRAAN BMI
- ukur tinggi dan timbang berat
3.UJIAN SEGAK
- step up ( 3 minit) KNL 30s
- tekan tubi
- bangkit tubi
- jangkauan melunjur
4.mengira skor dan COOLING
DOWN
1
2
3
RANCANGAN TAHUNAN PANITIA PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK)
TINGKATAN SATU TAHUN 2014
TUNJANG
TAJUK /
HASIL PEMBELAJARAN
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
KEMAHIRAN
PJ
LATIHAN
Murid dapat;
1.MEMANASKAN BADAN
NILAI
KECERGAS KECERGASAN 1.melakukan sekurang-kurangnya satu -KBKK
-aktiviti regangan dan kelonggaran
AN
FIZIKAL
aktiviti daya tahan kardiovaskular, -Cuba jaya
2. GERAK KERJA KELAS
FIZIKAL
Prinsip Latihan daya tahan otot dan kekuatan otot -keselamatan
-LATIHAN LITAR 4 stesen:
Daya tahan Kv dengan cara dan teknik yang betul dan ABM
Tekan tubi, bangkit tubi, hantaran
-tali skipping
Daya tahan selamat.
bola, burpee
-bangku step up -aktiviti step up (3 minit)
otot
Kekuatan otot
2.memahami prinsip latihan dan boleh -tilam gim
3. Mengambil dan mengira kadar
menyatakan definisi kecergasan fizikal
nadi,
perbincangan
tentang
dengan tepat dan berkesan.
kecergasan fizikal.
4. COOLING DOWN dan mencatat
skor.
PJ
LATIHAN
Murid akan dapat;
1.MEMANASKAN BADAN
NILAI
KECERGAS KECERGASAN 1. melakukan aktiviti jangkauan -KBKK
-aktiviti regangan dan kelonggaran
AN
FIZIKAL
melunjur dan 2 aktiviti meningkatkan -Cuba jaya
2. GERAK KERJA KELAS.
FIZIKAL
Prinsip Latihan kuasa dan kelajuan dengan teknik yang -Keselamatan
- jangkauan melunjur
-Kesihatan
Kelenturan
betul dan selamat.
- kilas pinggang, bengkok sisi
Kuasa
- lompat jauh berdiri
ABM
Kelajuan
2. menyatakan otot penggerak utama -bola
- hop melepasi halangan
yang terlibat dalam aktiviti kelenturan -skittle
- lompat pelbagai aras
-floor mate
dan kuasa.
- lari ulang alik
3. GERAK KERJA KUMPULAN
Ulangan 2set rehat 5 minit setiap
set
4.perbincangan tentang komponen
kecergasan fizikal.
PJ
UJIAN SEGAK Murid akan dapat;
1.MEMANASKAN BADAN
NILAI
KECERGAS
1.mengetahui tahap kecergasan diri -KBKK
-aktiviti regangan dan kelonggaran
AN
setelah menjalani ujian SEGAK -Cuba jaya
2.PENGIRAAN BMI
-Keselamatan
FIZIKAL
dengan betul dan berkesan
- ukur tinggi dan timbang berat
-Kesihatan
3.UJIAN SEGAK
ABM
-bangku step up
-skittle
-floor mate
4
PJ
KECERGAS
AN
FIZIKAL
5
UJIAN SEGAK
Murid akan dapat;
1.mengetahui tahap kecergasan diri
setelah menjalani ujian SEGAK
dengan betul dan berkesan
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN
menendang
DAN
menyerkap
REKREASI
aspek
keselamatan
Murid akan dapat;
1. melakukan kemahiran menendang
dan menyerkap pada jarak 3 – 5m
dengan teknik yang betul dan tepat.
NILAI
-KBKK
-Cuba jaya
-Keselamatan
-Kesihatan
ABM
-bangku step up
-skittle
-floor mate
NILAI
2. menyatakan otot penggerak utama -tolak ansur
yang digunakan dalam kemahiran -Kerjasama
tersebut.
-Tekun
ABM
Bola sepak
Bola jaring
PERMAINAN
Murid akan dapat;
BOLA JARING 1. melakukan hantaran dada, hantaran Gelong
hantaran bahu dan menerima bola pada jarak 3m skittle
dada
dengan teknik yang betul dan tepat ke
hantaran sasaran.
bahu
2. menyatakan otot penggerak utama
menerima yang digunakan dalam kemahiran
bola
tersebut
- step up ( 3 minit) KNL 30s
- tekan tubi,
- bangkit tubi
- jangkauan melunjur
4. Mengira skor
1.MEMANASKAN BADAN
-aktiviti regangan dan kelonggaran
2.PENGIRAAN BMI
- ukur tinggi dan timbang berat
3.UJIAN SEGAK
- step up ( 3 minit) KNL 30s
- tekan tubi
- bangkit tubi
- jangkauan melunjur
4.mengira skor dan COOLING
DOWN
1. MEMANASKAN BADAN
- aktiviti regangan dan kelonggaran
2. GERAK KERJA KELAS
- menendang dan menyerkap
3. GERAK KERJA KUMPULAN
- latih tubi kemahiran dalam
kumpulan
4. PERMAINAN KECIL
Bola sepak 5 sebelah
5. COOLING DOWN
1.MEMANASKAN BADAN
2.GERAK KERJA KELAS
-hantaran dada, hantaran bahu
-menerima bola
3. GERAK KERJA KUMPULAN
Latih tubi hantaran statik dan
bergerak.
4. PERMAINAN KECIL
Bola Kapten
5. COOLING DOWN
6
PJ
– PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN
mengelecek
DAN
aspek
REKREASI
keselamatan
PERMAINAN
BOLA JARING
hantaran atas
kepala
hantaran
lantun
menerima
bola
7
PJ
– PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN
hantaran
DAN
menanduk
Murid akan dapat;
NILAI
1. melakukan kemahiran mengelecek -tolak ansur
pada jarak 3 – 5m dengan teknik yang -Kerjasama
-Tekun
betul dan tepat.
ABM
2. menyatakan otot penggerak utama Bola sepak
yang digunakan dalam kemahiran Bola jaring
Gelong
tersebut
Skittle
NILAI
-tolak ansur
-Kerjasama
-Tekun
ABM
Bola sepak
Bola jaring
2. menyatakan otot penggerak utama Gelong
yang digunakan dalam kemahiran skittle
tersebut
Murid akan dapat;
1. melakukan hantaran atas kepala,
hantaran lantun dan menerima bola
pada jarak 3m-5m dengan teknik yang
betul dan tepat ke sasaran.
Murid akan dapat;
1. melakukan kemahiran hantaran dan
menanduk pada jarak jauh dengan
teknik yang betul dan tepat.
NILAI
-tolak ansur
-Kerjasama
-Tekun
1. MEMANASKAN BADAN
- aktiviti regangan dan kelonggaran
2. GERAK KERJA KELAS
- mengelecek
3. GERAK KERJA KUMPULAN
- latih tubi kemahiran dalam
kumpulan
4. PERMAINAN KECIL
Bola sepak 5 sebelah
5. COOLING DOWN
1.MEMANASKAN BADAN
2.GERAK KERJA KELAS
-hantaran atas kepala
-hantaran lantun
-menerima bola
3. GERAK KERJA KUMPULAN
Latih tubi hantaran statik dan
bergerak.
4. PERMAINAN KECIL
Bola jaring bersyarat
5. COOLING DOWN dan folio
1. MEMANASKAN BADAN
2. GERAK KERJA KELAS
- hantaran dan menanduk
3. GERAK KERJA KUMPULAN
REKREASI
aspek
keselamatan
2. menyatakan otot penggerak utama
yang digunakan dalam kemahiran
tersebut
PERMAINAN
BOLA JARING
mengacah
menghadang
aspek
keselamatan
ABM
Bola sepak
Bola jaring
Gelong
skittle
Murid akan dapat;
1. melakukan kemahiran mengacah
dan menghadang dengan teknik yang
betul untuk mendapatkan bola dan
melepasi lawan
2. menyatakan otot penggerak utama
yang digunakan dalam kemahiran
tersebut.
8
PJ
– PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN
hantaran
DAN
menanduk
REKREASI
aspek
keselamatan
Murid akan dapat;
1. melakukan kemahiran hantaran dan
menanduk pada jarak jauh dengan
teknik yang betul dan tepat.
PERMAINAN
BOLA JARING
menjaring
permainan
peraturan dan
undang-undang
bola jaring
Murid akan dapat;
1. melakukan kemahiran menjaring
dengan teknik yang betul dan tepat ke
sasaran sekurang-kurangnya masuk 3
daripada 5 kali percubaan.
2. menyatakan otot penggerak utama
yang digunakan dalam kemahiran
tersebut
2. bermain bola jaring dalam posisi
yang betul dan mematuhi peraturan
dan undang-undang permainan dengan
berkesan
NILAI
-tolak ansur
-Kerjasama
-Tekun
ABM
Bola sepak
Bola jaring
Gelong
NILAI
-tolak ansur
-Kerjasama
-Tekun
ABM
Bola sepak
Bola jaring
Gelong
- latih tubi kemahiran
kumpulan
4. PERMAINAN KECIL
Bola sepak 5 sebelah
5. COOLING DOWN
dalam
1.MEMANASKAN BADAN
2.GERAK KERJA KELAS
-mengacah dan menghadang
-menerima bola
3. GERAK KERJA KUMPULAN
Latih tubi hantaran statik dan
bergerak.
4. PERMAINAN KECIL
- 3 ON 3 bersyarat
5. COOLING DOWN dan folio
1. MEMANASKAN BADAN
2. GERAK KERJA KELAS
- hantaran dan menanduk
3. GERAK KERJA KUMPULAN
- latih tubi kemahiran dalam
kumpulan
4. PERMAINAN KECIL
Bola sepak 5 sebelah
5. COOLING DOWN
1.MEMANASKAN BADAN
2.GERAK KERJA KELAS
-kemahiran menjaring
-menerima bola
3. GERAK KERJA KUMPULAN
Latih tubi kemahiran menjaring
4. PERMAINAN KECIL
- permainan bola jaring
5. COOLING DOWN dan folio
9
11
12
PJ
UJIAN
KEMAHIRA
N
PERMAINA
N
PERMAINAN
Murid akan dapat mengetahui tahap NILAI
BOLA pencapaian
kemahiran
dalam -yakin
-Kerjasama
SEPAK
permainan ini.
-Tekun
BOLA
JARING
ABM
Bola sepak
Bola jaring
Gelong
Skittle
Bib bjaring
PK
KESIHATAN
Murid akan dapat;
NILAI
KESIHATA DIRI
1.mengenalpasti maksud malnutrisi -KBKK
N DIRI DAN Kesihatan diri dan akibat kepada pengidapnya.
-menghargai
KELUARG
yang
baik 2.menyenaraikan tiga faktor yang Kesihatan
A
berkait
rapat menyebabkan malnutrisi di sesebuah ABM
dengan
negara.
-carta
pengambilan
3.bermain badminton sebagai aktiviti
makanan yang riadah.
seimbang dan
mencukupi
untuk keperluan
tubuh badan.
PK
PEMAKANAN Murid akan dapat;
NILAI
GAYA
Merupakan jenis 1.mengenalpasti amalan pemakanan -menghargai
HIDUP
makanan yang yang baik dan piramid makanan yang kesihatan
SIHAT
ditentukan untuk betul.
- prihatin
dimakan.
2.mengetahui kepentingan pemakanan ABM
-carta
seimbang.
-model
3.bermain badminton sebagai aktiviti
riadah.
1.MEMANASKAN BADAN
2.SESI UJIAN KEMAHIRAN
PERMAINAN BOLA SEPAK
- menendang dan menyerkap
- menggelecek dan menanduk
PERMAINAN BOLA JARING
- hantaran dada dan bahu
- menerima bola, menjaring
- hantaran atas dan lantun
3.memberi gred dan refleksi
1.SET INDUKSI
Tunjuk beberapa gambar keluarga
atau orang dan minta pelajar beri
pendapat tentang gambar itu.
2. Penerangan tentang kesihatan
diri bermula daripada apa yang
dimakan
3. Penerangan tentang malnutrisi.
4. permainan badminton.
1.SET INDUKSI
Tanya pelajar apa yang dimakan
sebelum pergi ke sekolah pagi tadi?
2.Perbincangan dan penerangan
tentang
kepentingan
makanan
seimbang.
3.membuat
model
pyramid
makanan daripada hardboard dan
membuat penilaian kendiri.
4.permainan badminton
13
PK
KESIHATA
N DIRI DAN
KELUARG
A
KEKELUARG
AAN
Sebuah keluarga
terbentuk hasil
daripada
perkahwinan
antara lelaki dan
wanita.
Murid akan dapat;
1.menerangkan
apakah
institusi
kekeluargaan dan memahami isu-isu
kekeluargaan.
NILAI
-Hormat
-TanggungJawab
ABM
2. menghormati warga tua, warga - keratan akhbar
-carta
istimewa dan mereka yang sakit.
3.bermain badminton sebagai aktiviti
riadah.
14
PJ
KEMAHIRA
N SUKAN
DAN
REKREASI
OLAHRAGA
LARI
PECUT
i.Fasa
permulaan
ii.Fasa berlepas
iii.Fasa pecutan
iv.Fasa penamat
Murid akan dapat ;
1.melakukan kemahiran dalam lari
pecut mengikut fasa-fasa yang betul.
2.mengenalpasti
langkah-langkah
keselamatan semasa melakukan larian.
NILAI
- Yakin diri
-mencapai
kejayaan
-berlumbalumba
15
PJ
OLAHRAGA
KEMAHIRA
LONTAR
N SUKAN PELURU
DAN
REKREASI
Murid akan dapat ;
1.menerangkan gaya lontaran yang
dilakukan dengan betul.
2. melakukan gaya lontaran yang
sesuai dengan teknik yang betul dan
melepasi had jarak.
3.mengetahui
peraturan
asas
melakukan lontaran.
NILAI
-yakin diri
-cuba jaya
-keselamatan
Murid akan dapat;
1. mengumpul mata rumah sukan
untuk Sukan Tahunan.
NILAI
-yakin diri
-cuba jaya
-tekun
16
PJ
SUKANTARA
KEMAHIRA OLAHRAGA
N SUKAN
Lari pecut
DAN
Lontar peluru
ABM
Shut-up
Bola sofbol
1.SET INDUKSI
Tanya pelajar nama ayah dan ibu
mereka. Tarikh perkahwinan ayah
dan ibu.
2.Penerangan tentang institusi
kekeluargaan.
3.beri keratan akhbar tentang isu
kekeluargaan dan pelajar buat
perbincangan
kumpulan
dan
pembentangan.
4.permainan badminton
1.Memanaskan badan
2.GERAK KERJA KELAS
- fasa permulaan, berlepas, pecutan
dan penamat
3.GERAK KERJA KUMPULAN
-lumba lari pecut 100m
4.COOLING
DOWN
dan
perbincangan tentang kesilapan
teknik larian.
1.Memanaskan badan.
2.GERAK KERJA KELAS
-gaya berdiri, gelongsor selangkah
dan gaya putaran
-fasa
persediaan,
gelongsor,
lontaran dan fasa ikut lajak.
3.GERAK KERJA KUMPULAN
-lontar peluru bergilir-gilir
4.COOLING
DOWN
dan
perbincangan
keselamatan
melontar.
1. MEMANASKAN BADAN
2. Pembahagian mengikut rumah
sukan
3. Aktiviti Sukan tara
REKREASI
Lompat jauh
2. Penyertaan ramai dalam olahraga -keselamatan
sambil dapat melakukan aktiviti ABM
dengan teknik yang betul.
-carta
-model
17
PJ
SUKANTARA
KEMAHIRA OLAHRAGA
N SUKAN
Lari pecut
DAN
Lontar peluru
REKREASI
Lompat jauh
Murid akan dapat;
1. mengumpul mata rumah sukan
untuk Sukan Tahunan.
18
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN (pelajar lelaki)
DAN
REKREASI
PERMAINAN
BOLA JARING
(pelajar
perempuan)
PJ
LATIHAN
KECERGAS KECERGASAN
AN
FIZIKAL
FIZIKAL
Latihan Fartlek
(speed play)
Murid
akan
dapat
melakukan
kemahiran
bola
sepak
dalam
permainan kecil dan sebagai aktiviti
riadah
21
NILAI
-yakin diri
-cuba jaya
-tekun
2. Penyertaan ramai dalam olahraga -keselamatan
sambil dapat melakukan aktiviti ABM
-carta
dengan teknik yang betul.
-model
NILAI
-tolak ansur
-Kerjasama
ABM
Bola sepak
Murid akan dapat menguruskan Bola jaring
pertandingan bola jaring dalam Gelong
kumpulan kecil dan sebagai aktiviti skittle
riadah
Murid dapat;
NILAI
1.melakukan aktiviti latihan fartlek -KBKK
(pelbagai kelajuan) dengan betul dan -Cuba jaya
sistematik
serta
dapat -keselamatan
mengamalkannya dalam aktiviti harian ABM
untuk mencapai kecergasan.
-tali skipping
-bangku step up
2.memahami prinsip latihan dan boleh -tilam gim
menyatakan definisi kecergasan fizikal
dengan tepat dan berkesan.
- larian 100m
- lontar peluru
-lompat jauh
4. Mencatat mata
5. Cooling down
1. MEMANASKAN BADAN
2. Pembahagian mengikut rumah
sukan
3. Aktiviti Sukan tara
- larian 100m
- lontar peluru
-lompat jauh
4. Mencatat mata
5. Cooling down
1. MEMANASKANBADAN
2. PERLAWANAN BOLA SEPAK
ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
1. MEMANASKANBADAN
2.
PERLAWANAN
BOLA
JARING ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
1.MEMANASKAN BADAN
-aktiviti regangan dan kelonggaran
2. GERAK KERJA KELAS
-LATIHAN FARTLEK
Dalam kawasan petak, dimulai
dengan jogging – speed – walking –
speed
3. buat 2 set – rehat 2 minit – 2 set
4. Mengambil dan mengira kadar
nadi,
perbincangan
tentang
kecergasan fizikal.
5. COOLING DOWN dan refleksi
22
PJ
KECERGAS
AN
FIZIKAL
LATIHAN
KECERGASAN
FIZIKAL
-Latihan daya
Tahan
Otot(DTO) dan
kekuatan
otot(KO)
Murid akan dapat;
1.menyatakan konsep DTO dan KO
serta boleh melakukan aktiviti dengan
teknik yang betul dan selamat.
NILAI
-KBKK
-Cuba jaya
-Keselamatan
-Kesihatan
2. menjelaskan maksud penguncupan ABM
isometrik dan mengenalpasti otot-otot -bola
-skittle
yang terlibat dalam aktiviti tersebut.
-floor mate
1.MEMANASKAN BADAN
-aktiviti regangan dan kelonggaran
2. GERAK KERJA KELAS.
- calf raise, half squat, bicep curl
dan tricep extension.
- skipping, lompat berdiri
3. GERAK KERJA KUMPULAN
Ulangan 2set rehat 5 minit setiap
set
4.perbincangan tentang komponen
kecergasan fizikal.
23
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN (pelajar lelaki)
DAN
REKREASI
PERMAINAN
BOLA JARING
(pelajar
perempuan)
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN (pelajar lelaki)
DAN
REKREASI
PERMAINAN
BOLA JARING
(pelajar
perempuan)
Murid
akan
dapat
melakukan
kemahiran
bola
sepak
dalam
permainan kecil dan sebagai aktiviti
riadah
1. MEMANASKANBADAN
2. PERLAWANAN BOLA SEPAK
ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
24
Murid akan dapat menguruskan
pertandingan bola jaring dalam
kumpulan kecil dan sebagai aktiviti
riadah
Murid
akan
dapat
melakukan
kemahiran
bola
sepak
dalam
permainan kecil dan sebagai aktiviti
riadah
Murid akan dapat menguruskan
pertandingan bola jaring dalam
kumpulan kecil dan sebagai aktiviti
riadah
NILAI
Semangat
pasukan
-Kerjasama
ABM
Bola sepak
Bola jaring
Gelong
skittle
NILAI
Semangat
pasukan
-Kerjasama
ABM
Bola sepak
Bola jaring
Gelong
skittle
1. MEMANASKANBADAN
2.
PERLAWANAN
BOLA
JARING ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
1. MEMANASKANBADAN
2. PERLAWANAN BOLA SEPAK
ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
1. MEMANASKANBADAN
2.
PERLAWANAN
BOLA
JARING ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
25
26
27
28
PK
GAYA
HIDUP
SIHAT
KONFLIKS
DAN STRES
Konfliks
menyebabkan
stres
iaitu
respons
yang
dihasilkan oleh
tubuh
apabila
seseorang
berhadapan
dengan tekanan
PK
HAK
KESELAMA PENGGUNA
TAN
Sebagai
PENGGUN
pengguna, kita
A
DAN mempunyai hak
PERTOLON yang
dijamin
GAN
oleh kerajaan.
CEMAS
PJ
PENGURUSAN
KESUKAN
SUKAN
AN
Pengurusan
alatan sukan
Susun
atur
alatan sukan:
saiz objek
bentuk
berat
PJ
PENGURUSAN
KESUKAN
SUKAN
AN
Pengurusan
alatan sukan
Susun
atur
alatan sukan:
saiz objek
Murid akan dapat;
NILAI
1.mengetahui punca konflik dan stres Emosi
Rohani
serta tahu menanganinya.
Yakin diri
2.mengenalpasti cara pengurusan ABM
-carta
konfliks dan tres yang berkesan.
-model
1.SET INDUKSI
Guru mengemukakan tiga konfliks
dan secara sumbangsaran minta
pelajar beri pendapat.
2.pelajar mencaatatkan apa konfliks
yang terdapat dalam diri pelajar dan
perbincangan dalam kumpulan
kecil.
3.gambarkan konflik dalam bentuk
lukisan
Murid akan dapat mengenalpasti Akta
dan undang-undang pengguna serta
mengetahui agensi yang berkaitan
dengan pengguna.
NILAI
Tekun
Usaha
ABM
-carta
-model
1.SET INDUKSI
Guru menerangkan situasi membeli
barangan yang rosak, minta respon
dari pelajar.
3.Lakonan dan dialog situasi di
kedai atau pasar.
Murid akan dapat;
1.membincangkan susun atur alatan
sukan yang sesuai.
2.memberi cadangan pelan susun atur
alatan sukan di sekolah.
NILAI
Kebersihan
Sistematik
ABM
-carta
-model
1.Mengenalpasti alatan sukan dan
permainan.
2.Menunjuk cara pengurusan alatan
sukan di sekolah.
3.Melukis pelan dan merancang
susun atur alatan sukan dalam stor.
Murid akan dapat;
1.membincangkan susun atur alatan
sukan yang sesuai.
2.memberi cadangan pelan susun atur
alatan sukan di sekolah.
NILAI
Kebersihan
Sistematik
ABM
-carta
-model
1.Mengenalpasti alatan sukan dan
permainan.
2.Menunjuk cara pengurusan alatan
sukan di sekolah.
3.Melukis pelan dan merancang
susun atur alatan sukan dalam stor.
bentuk
berat
30
31
32
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA BOLA SEPAK
N SUKAN (pelajar lelaki)
DAN
REKREASI
PERMAINAN
BOLA JARING
(pelajar
perempuan)
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA
PINGN SUKAN PONG
DAN
Kemahiran
REKREASI
grip
pukulan
pepat
pukulan kilas
servis
smesy
aspek-aspek
keselamatan
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA
PING-PONG
N SUKAN Kemahiran
DAN
grip
REKREASI
pukulan
pepat
pukulan kilas
Murid
akan
dapat
melakukan
kemahiran
bola
sepak
dalam
permainan kecil dan sebagai aktiviti
riadah
NILAI
-tolak ansur
-Kerjasama
ABM
Bola sepak
Murid akan dapat menguruskan Bola jaring
pertandingan bola jaring dalam Gelong
kumpulan kecil dan sebagai aktiviti skittle
riadah
Murid akan dapat;
NILAI
1. melakukan grip, pukulan pepat dan Tekun
kilas dengan teknik yang betul dan Kerjasama
tepat.
Kreatif
ABM
2. melakukan servis dan smesy dengan Bat dan bola
teknik yang betul dan tepat .
ping-pong
meja
1. MEMANASKANBADAN
2. PERLAWANAN BOLA SEPAK
ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
1. MEMANASKANBADAN
2.
PERLAWANAN
BOLA
JARING ANTARA KELAS
3. COOLING DOWN
1. MEMANASKAN BADAN
2. GERAK KERJA KELAS
- pegangan bat (grip), pukulan
pepat dan kilas
- servis dan smesy
3. GERAK KERJA KUMPULAN
- latih tubi kemahiran dalam
kumpulan
4. PERMAINAN KECIL
Ping-pong 2 lawan 2
5.COOLING DOWN dan folio
Murid akan dapat;
1. MEMANASKAN BADAN
NILAI
1. melakukan grip, pukulan pepat dan Tekun
2. GERAK KERJA KELAS
kilas dengan teknik yang betul dan Kerjasama
- pegangan bat (grip), pukulan
tepat.
pepat dan kilas
Kreatif
- servis dan smesy
ABM
2. melakukan servis dan smesy dengan Bat dan bola 3. GERAK KERJA KUMPULAN
teknik yang betul dan tepat .
- latih tubi kemahiran dalam
ping-pong
33
34
35
servis
smesy
aspek-aspek
keselamatan
PJ
PERMAINAN
KEMAHIRA
PING-PONG
N SUKAN Kemahiran
DAN
grip
REKREASI
pukulan
pepat
pukulan kilas
servis
smesy
aspek-aspek
keselamatan
PJ
PERMAINAN
UJIAN
PING PONG
KEMAHIRA
N
PERMAINA
N
PK
ETIKA SUKAN
KESUKAN
Etika
dalam
AN
sukan
bermaksud
panduan tingkah
laku atlit dan
penonton yang
terlibat dalam
pertandingan
atau permainan.
meja
kumpulan
4. PERMAINAN KECIL
Ping-pong 2 lawan 2
Murid akan dapat;
1. MEMANASKAN BADAN
NILAI
1. melakukan grip, pukulan pepat dan Tekun
2. GERAK KERJA KELAS
kilas dengan teknik yang betul dan Kerjasama
- pegangan bat (grip), pukulan
tepat.
pepat dan kilas
Kreatif
- servis dan smesy
ABM
2. melakukan servis dan smesy dengan Bat dan bola 3. GERAK KERJA KUMPULAN
teknik yang betul dan tepat .
- latih tubi kemahiran dalam
ping-pong
kumpulan
meja
4. PERMAINAN KECIL
Ping-pong 2 lawan 2
Murid akan dapat mengetahui tahap ABM
1.MEMANASKAN BADAN
pencapaian
kemahiran
dalam Bat dan bola 2.SESI UJIAN KEMAHIRAN
ping-pong
permainan ini.
PERMAINAN PING PONG
meja
Grip,
pukulan
pepat,pukulan
kilas,servis, smesy
Murid akan dapat;
1.menyatakan beberapa kesalahan
yang melanggar undang-undang dan
peraturan sukan dan permainan
2.menyatakan cara mengatasi atau
mengurangkan pelanggaran peraturan.
3.menyatakan cara meningkatkan etika
atlit dalam sukan dan permainan.
NILAI
Tekun
Rajin
Usaha
ABM
-carta
-model
1.Menyenaraikan kesalahan yang
melanggar undang-undang dan
peraturan sukan dan permainan.
2.Membahaskan cara mengatasi
pelanggaran peraturan dalam sukan
dan
permainan
3.Membincangkan cara meningkat
etika atlit dan penonton dalam
sukan secara berkumpulan.
36
37
38
PK
KESUKAN
AN
ISU-ISU
DALAM
SUKAN
Rasuah
Penggunaan
bahan terlarang
Amalan yang
tidak jujur
PK
PERTOLONGA
KESELAMA N CEMAS
TAN
Prosedur
dan
PENGGUN
penilaian awal
A
DAN ke atas mangsa
PERTOLON kemalangan atau
GAN
pesakit
yang
CEMAS
tidak sedar akan
diri
(unconscious).
Kecederaan dan
Bantu mula:
Murid akan dapat;
1.menyenaraikan isu-isu dalam sukan
2.membincangkan sekurang-kurangnya
dua isu dalam sukan.
3.membuat penilaian tentang satu isu
sukan daripada keratan akhbar.
PJ
KECERGAS
AN
FIZIKAL
Murid akan dapat;
1.mengetahui tahap kecergasan diri
setelah menjalani ujian SEGAK
dengan betul dan berkesan
UJIAN SEGAK
NILAI
Semangat
Sukan
ABM
-carta
-model
Murid akan dapat;
NILAI
1. menyatakan prinsip dan prosedur Tekun
pertolongan cemas DRABC
Rajin
Usaha
2. menerangkan cara melakukan
prosedur DRABC
ABM
-carta
3. menunjuk cara prosedur pertolongan -model
cemas DRABC dengan berkesan
NILAI
-KBKK
-Cuba jaya
-Keselamatan
-Kesihatan
ABM
-bangku step up
-skittle
-floor mate
1.Menyediakan
folio
individu
berkaitan isu-isu sukan dan
permainan.
2.Membincangkan implikasi isu-isu
ini
dan
membuat
laporan
berkaitannya.
3.mengulas laporan berkaitan satu
isu sukan semasa.
1.Tunjuk cara
2.Menyediakan folio berkaitan
dengan kecederaan dan Bantu mula
3.Menonton video.
Prinsip dan prosedur DRABC
D – Danger (bahaya)
R – Response (gerak balas)
A – Airways (laluan pernafasan)
B – Breathing (bernafas)
C – Circulation (edaran darah)
1.MEMANASKAN BADAN
-aktiviti regangan dan kelonggaran
2.PENGIRAAN BMI
- ukur tinggi dan timbang berat
3.UJIAN SEGAK
- step up ( 3 minit) KNL 30s
- tekan tubi,
- bangkit tubi
- jangkauan melunjur
4. Mengira skor dan COOLING
DOWN
39
PJ
KECERGAS
AN
FIZIKAL
UJIAN SEGAK
Murid akan dapat;
1.mengetahui tahap kecergasan diri
setelah menjalani ujian SEGAK
dengan betul dan berkesan
NILAI
-KBKK
-Cuba jaya
-Keselamatan
-Kesihatan
ABM
-bangku step up
-skittle
-floor mate
1.MEMANASKAN BADAN
-aktiviti regangan dan kelonggaran
2.PENGIRAAN BMI
- ukur tinggi dan timbang berat
3.UJIAN SEGAK
- step up ( 3 minit) KNL 30s
- tekan tubi
- bangkit tubi
- jangkauan melunjur
4.mengira skor dan COOLING
DOWN